عام طور پر پریشانی کے ساتھ ایک محبوب سے بات کرنے سے بچنے کے لئے چیزیں

دوستوں اور خاندان بنانے والے مشترکہ غلطیاں

اگر آپ کو عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت (GAD) کے ساتھ جدوجہد کے ساتھ ایک پیار ہے تو، آپ کو اس شخص کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے اور بہتر بننے کے لئے طاقتور محسوس کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں اور کم فکر مند بن جاتے ہیں. لیکن جب آپ کو بہترین ارادے ہوسکتے ہیں تو، کچھ غلطیاں ہیں جو لوگ GAD کے ساتھ کسی کے ساتھ گفتگو کرنے میں کام کرتے ہیں جو اصل میں پیار کرتا ہے جو بدترین محسوس کرتا ہے.

مندرجہ ذیل عام غلطیوں کی ایک فہرست ہے جس میں دوستوں اور خاندان کے جی ڈی کے ساتھ، آپ کو ان سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. یہ آپ کے مدد کرنے کے لئے کر سکتے ہیں چیزوں پر پچھلے مضمون کے ساتھ مل کر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.

1. نہ کہنا کہ "اس کے بارے میں برداشت کرنا بند کرو"

سب سے پہلے امتیازوں میں سے ایک ہے جو دوستوں کو ان کی فکر مند دوستی کی حفاظت کرنا ہے اور ان کی بے چینی کو دور کرنے کی کوشش ہے. ایسی باتیں کہہ رہے ہیں جیسے "فکر کرنے کی کوئی بات نہیں،" "فکر کو روکنے کے،" یا "یہ واقعی ایک بڑا سودا نہیں ہے" اکثر محافظ اور غیر جانبدار طور پر آتے ہیں . GAD کے ساتھ شخص عام طور پر کچھ سطح پر تسلیم کرتا ہے کہ فکر مند ہونا اس سے کہیں زیادہ مضبوط ہے، لیکن اسے روکنے میں بہت مشکل لگتا ہے. وہ جانتے ہیں کہ ان کے ردعمل بے نظیر ہیں، اور لوگ اس پر تبصرہ کرتے ہیں ان کو خود کو خود بخود اور اعصابی بھی بنا سکتے ہیں.

اس کے بجائے، کوشش کرنے کی کوشش کریں اور چیزوں سے پوچھیں جیسے "میں مددگار کیسے ہوسکتا ہوں ؟،" "ٹھیک ہے، میں یہاں آپ کے ساتھ ہوں" اور "ایسا لگتا ہے کہ یہ آپ کے لئے واقعی مشکل ہے".

اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ ان کے لئے کوئی فیصلے کے بغیر ہیں.

2. مسائل کو حل نہ کرو

تشویش اور ناکامی سے دور کرنے کی کوشش کے بعد، آپ اپنے آپ کو "دشواری حل کرنے کے موڈ" میں تبدیل کرنا چاہتے ہیں. یہ آپ کو اپنے دوست کے لئے دباؤ سے متعلق صورتحال کو حل کرنے یا حل کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

جب آپ سوچتے ہیں کہ آپ اپنے دوست کی مدد کر رہے ہیں، تو اکثر اس سے نشان زدہ ہوتا ہے کہ کیا فائدہ مند ہوسکتا ہے، جو جذباتی طور پر معاون ثابت ہوتا ہے.

صرف اس وجہ سے کہ GAD ہے کسی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کے اپنے ذہنوں کو حل کرنے کے لئے وہ ذہین یا قابل نہیں ہیں اور مسئلہ اس وقت تک حل کرنے کے حل کے ذریعے تشویش کو کم کرنے کی کوشش کی جاتی ہے.

اس مسئلے کو حل کرنے کے بجائے مسئلہ حل کرنے کی کوشش کریں کہ اگر آپ معاون اور مریض ہوسکتے ہیں، تو آپ کی موجودگی اور تفہیم اکثر آپ کے دوست کو اپنے آپ کو اپنے مسائل کو آرام دہ اور آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے.

3. زیادہ فنکشن نہ کریں

جب اوپر درجے میں دونوں ناکام ہوتے ہیں تو، کچھ دوستوں اور خاندان کے ممبران کی حمایت کے طور پر "اضافی فنکشن" کی کوشش کی جائے گی، جہاں وہ اپنے دوستوں کے مسائل میں سے کچھ پر عملدرآمد کرتے ہیں اور مددگاروں پر اپنی زندگی کا مرکز بناتے ہیں. کبھی کبھی یہ انتہائی حالات میں ضروری ہوسکتا ہے، لیکن بڑے خوراک میں، یہ انحصار کو فروغ دیتا ہے اور مدد کے دوست پر جذباتی ٹول لگانا شروع کر سکتا ہے. یہ انسان کو ناکافی یا ناقابل اعتماد محسوس کر سکتا ہے، ان کی بے چینی کو خراب کر دیتا ہے. اس کا ایک اور طریقہ یہ ہوتا ہے جب ایک دوست لازمی طور پر ایک تھراپیسٹ کردار اور شخص کے علاج کے لئے کوشش کرتا ہے.

کارروائی میں لے جانے کے بجائے، آدمی کو GAD کے لئے مدد حاصل کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، اور جب وہ چاہتا ہے جب آپ چاہے تو اس کے ساتھ مسائل اور تشویش کو منظم کرنے کے لئے تعاون سے کام کرنا.

4. آپ کا صبر مت کرو

آخر میں، ان لوگوں کے لئے آسان ہے جو اوپر سے ذکر شدہ حکمت عملی کا استعمال کرتے ہیں ان کے دوست کے ساتھ صبر سے محروم ہوجائیں. GAD ایک جنگ ہے کہ کچھ لوگ کئی سالوں سے لڑیں گے اور صرف تازہ ترین خطرے کو حل کرنے میں آسانی سے زیادہ بنیادی مسئلہ کو تبدیل کرنے کی امکان نہیں ہے.

ایک معاون دوست کے طور پر آپ کے کردار کے بارے میں جانتا ہے، سمجھتے ہیں کہ آپ کا دوست ایک اہم وقت کے لئے ایک "اندراج" ہوسکتا ہے، اور اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اپنے آپ کو زور دیا جاۓٔ کہ آپ اپنے سپورٹ سسٹم کا استعمال کریں.