پی ٹی ایس ڈی کے لئے تصویری ریہرسل تھراپی (آئی آر ٹی)

امیجریہ ریہرسل تھراپی (آئی آر ٹی) لوگوں کے درمیان نشریاتی دباؤ کی خرابی کی شکایت (PTSD) کے درمیان راتوں کی تعداد اور شدت کو کم کرنے کے لئے سنجیدگی سے رویے کا علاج ہے . ناراض یا خوفناک خواب سب سے عام پی ٹی ایس ڈی علامات میں سے ہیں . آئی آر ٹی پی ٹی ڈی ڈی کے ساتھ لوگوں کے لئے نائٹ رنز کم شدید بنانے میں مدد پر براہ راست توجہ مرکوز کرتا ہے.

اگر آپ نے کبھی بھی خواب دیکھا ہے، تو آپ شاید صرف اس وقت اٹھے جب یہ سب سے زیادہ خوفناک محسوس ہوا.

یہی وجہ ہے، جیسا کہ آپ شاید جانتے ہو، ایک ناراض کی شدت عام طور پر بناتا ہے جب تک کہ نیند کو جاری رکھنے کے لئے بہت خوفناک نہیں ہے - اور جاگتا ہے.

آئی آر ٹی کے علاج میں، آپ کو مختلف، کم خوفناک نتائج کے ساتھ آپ کی ناراضگیوں کو دوبارہ بنانے میں مدد ملی ہے. مقصد یہ ہے کہ آپ کی ناراضگیوں کو "ریگرمم" سے کم خوفناک ہونا پڑے گا اور جب وہ دوبارہ ہوجائیں گے.

امیجری ریہرسل تھراپی میں کیا ہوتا ہے؟

آئی آر ٹی میں، آپ کا تھراپسٹ سب سے پہلے آپ کو نیند اور نائٹ رنز پر پس منظر کی معلومات فراہم کرتا ہے تاکہ انہیں منظم کرنے کے لئے "منظر قائم کریں". پھر، آپ کے تھراپسٹ کے ساتھ کام کر رہے ہیں، آپ:

• ناراضوں کے لئے آپ کو بار بار بار بار تیار کرنے کے لئے تیار
• لکھیں اور ناراضوں کو نئے اختتام کے ساتھ دوبارہ شروع کریں
• جانیں کہ آپ کی ناراضگیوں کی نگرانی کس طرح ہے تاکہ آپ جانتے ہو کہ آپ کا آرٹ ٹی علاج کیسے کام کر رہا ہے

اکثر پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ ایک شخص پہلے سے ہی سوچا ہے کہ آیا یہ ریپیٹین کو دوبارہ مدد کرنے اور "ناراض" کو بگاڑانے میں مدد ملتی ہے تاکہ وہ کم خوفزدہ ہو.

اس سے آرٹ شروع ہونے میں مدد مل سکتی ہے اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے، لیکن یہ ٹیکنالوجی کامیاب ہونے کے لئے ضروری نہیں ہے.

کیا امیجریہ ریہرسل تھراپی خود کو اپ ڈیٹ کیا جا سکتا ہے؟

آپ کے تھراپسٹ کا امکان ہے کہ آپ کو آپ کے IRT ایک یا زیادہ سے زیادہ خوفناک خوابوں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے آپ سے پوچھیں. کیوں؟ اپنے اعتماد کی تعمیر کے لئے اور رات کے وقت کی طرف سے خوفزدگی سے آپ کو اپنے بیک اپ گھنٹے میں لے جانے سے آپ کو رکھنے میں مدد ملے گی.

مقصد جذباتی ردعمل کو متحرک نہیں ہے. اس کے بجائے، یہ آپ کی ناراضگیوں کو ممکنہ طور پر چھوٹا جذبات کے ساتھ دیکھنے میں مدد کرنا ہے. عام طور پر تھراپسٹ ریہرسل کے عمل کو شروع کرے گا کہ آپ کو آرام کرنے میں مدد ملے گی، جیسے کہ، "اب ہم خواب دیکھتے ہیں - نہ ہی ڈراؤیں خواب."

اس کے بارے میں سوچو "چلنے سے قبل کرال" کے طور پر.

تصویری ریہرسل تھراپی وقت وقت محدود ہے

یہ معلوم ہونا ضروری ہے کہ آئی آر ٹی ایک کھلی ختم شدہ تھراپی نہیں ہے. یہ ایک خاص لمبائی تک رہتا ہے کیونکہ یہ صرف خوابوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جو صرف PTSD کا ایک علامہ ہے.

اگر آپ کے پاس بہت سے PTSD علامات ہوتے ہیں تو، زیادہ وسیع بنیاد پر علاج، جیسے نمائش تھراپی پر غور کریں .

تصویر کے بارے میں غلط استعمال کی اطلاع کرنے میں ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.

آپ اپنے تھراپسٹ کے ساتھ یا گروہ تھراپی کے حصے کے ساتھ اکیلے آرٹ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں.

اگرچہ آئی آر ٹی کے معمول کا مقصد ناراضوں کو کم خوفناک ختم ہونے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ مختلف افراد کے بارے میں مختلف نظریات ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ پوری رات کے دن، یا اس کا ایک بڑا حصہ تبدیل کرنا چاہتے ہیں، حالانکہ کسی اور کو صرف چند چھوٹی تفصیلات کو دوبارہ کرنا چاہتا ہے. آپ کا تھراپیسٹ آپ کے ساتھ کام کرے گا کہ وہ آئی آر ٹی کے نقطہ نظر کو منتخب کریں تاکہ آپ کی ضروریات کو بہتر بنایا جا سکے.

_ذریعہ:

_{کرکو بی (2004). دماغی آنکھوں کا نقطہ نظر: دائمی پودوں سے متعلق نگاریوں کے لئے امیجریہ ریہرسل تھراپی. آر آئی Rosner، WJ Lyddon، A. Freeman (Eds)، سنجیدگی پسند تھراپی اور خواب میں. نیویارک، نیویارک: سپرنگر پبلشنگ کمپنی.}