لوگ جو عام طور پر تشویش خرابی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں (GAD) اکثر ان کے مسائل پر قابو پانے کے لئے نفسیات اور ادویات سے زیادہ کی ضرورت ہے. سب سے اہم عوامل میں سے ایک ان کی زندگی میں لوگوں کی طرف سے مضبوط حمایت ہے. دوست اور خاندان کے علاج کے نظام کا ایک لازمی حصہ ہو سکتا ہے اور بحالی کا وقت میں فرق پڑتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ اخراجات کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
GAD کے ساتھ اپنے دوست یا خاندان کے رکن کی مدد کرنے کے لئے مندرجہ ذیل ہدایات ہیں.
معاون رہو
ایسا لگتا ہے کہ اس کی پیروی کرنے کے لئے ایک واضح حکمرانی کی طرح لگتا ہے، لیکن ایک اچھا ہو، معاون مشکل کام ہوسکتا ہے. اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ ناراض ہونے کے بغیر ہمدردی سے سن سکتے ہیں، مددگار تجاویز فراہم کرتے ہیں، اور علاج کے ساتھ آگے بڑھانے کے لئے جاری رکھنا آسان نہیں ہے، لیکن فوری بحالی اور طویل مدتی جدوجہد کے درمیان فرق ہوسکتا ہے. مزید برآں، حد سے تجاوز کرنے سے بچنے کی کوشش کریں کہ آپ کے دوست نے آپ کی مدد کرنے کے راستے کے لحاظ سے قائم کیا ہے. احتیاط سے ہونے والی اچھی حمایت کا ایک اہم حصہ ہے. یہ جاننے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ کس طرح پریشان تعلقات کو بھی متاثر کرتی ہے.
خود کو تعلیم دیں
کیا آپ GAD علامات ، علاج، اور روک تھام کے بارے میں جان سکتے ہیں. ایک بار جب آپ زیادہ جان بوجھ کر جاتے ہیں، تو اس سے مایوس اور ناپسندیدہ بننے سے بچنے کے لئے آسان ہو جائے گا.
علاج تلاش کریں
ان لوگوں کے لئے جو ابھی تک تشخیص کی جاسکتی ہے یا پیشہ ورانہ مدد کرنے کے لئے خوفزدہ نہیں ہیں، ایک معاون دوست کو پہلی قدم لینے میں اہم اثر انداز ہوسکتا ہے.
اپنے دوست کی مدد کرنے میں ایک علاج فراہم کرنے والے کو تلاش کرنا اور اس کی حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ اس کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے کہ آپ اس کے لئے بہترین چاہیں. تاہم، محتاط رہیں کہ آپ اس عمل میں زیادہ سے زیادہ سرمایہ کاری نہ کریں. اگر آپ کا دوست صرف اس کی مدد نہیں کرنا چاہتا ہے، تو اس کی طاقت کرنے کی کوشش کرنے کے زیادہ سے زیادہ طریقوں کی حالت خراب ہوسکتی ہے اور ممکنہ طور پر اپنی دوستی کو نقصان پہنچا سکتی ہے.
مزید معلومات کے لئے تشخیص کے علاج کے رہنمائی کو دیکھو.
اپنی اپنی مدد حاصل کریں
اگر آپ GAD کے ساتھ نمایاں طور پر جدوجہد کرنے والے کسی کے ساتھ بہت قریبی تعلقات میں ہیں، تو آپ بھی پہنا اور مایوس بھی بن سکتے ہیں. اپنے اپنے سپورٹ سسٹم کو چالو کرنا مددگار مددگار اور مسلسل حمایت کے درمیان فرق کر سکتا ہے. ایک تھراپسٹ، مشیر، یا قریبی دوست سے بات چیت کرنے کے لئے بات چیت ضروری ہے، لیکن اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اعتماد میں کوئی خطرہ نہ بنیں کہ آپ کے جی ڈی کے ساتھ آپ کے دوست ہیں.
مزے کرو
GAD کے ساتھ لوگ نہ صرف لوگوں کو اپنی مشکلات پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے لوگوں کی ضرورت ہوتی ہے، انہیں دوستوں کی بھی ضرورت ہوتی ہے جو ان کی جان لینا اور لطف اندوز ہوسکتی ہے. اپنے آپ پر بہت زیادہ دباؤ ڈالنے کے بغیر یا مضبوط رشتے کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کے بغیر، ایک مذاق اور آرام دہ اور پرسکون شخص ہونے کے لۓ آپ کو ایک قیمتی مدد مل سکتی ہے.