عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ افراد (جی.ڈی.) اپنی جانوں کے مختلف پہلوؤں میں معذوروں کا سامنا کرنا جانتے ہیں، جن میں رشتہ داروں، دوستوں اور شراکت داروں کے تعلقات شامل ہیں.
اگر آپ GAD کے ساتھ رہتے ہیں تو، آپ کو شادی کی مصیبت کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور طلاق کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے. اس سے زیادہ، آپ کے رشتے میں مسائل کے علاج کے لحاظ سے مصیبت کا احساس ہوسکتا ہے. ان علاقوں میں موجود افراد کے ساتھ عام طور پر طویل عرصہ تک علاج کے ساتھ ساتھ علاج نہیں کرنا پڑتا ہے.
جب آپ اپنے خاندان، دوستوں، ساتھیوں اور دیگروں کے بارے میں بہت فکر مند ہوسکتے ہیں تو، آپ اس فکر سے نمٹنے کے لئے منفی حکمت عملی استعمال کرسکتے ہیں. وقت کے ساتھ، یہ آپ کے تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے اتنا مشکل کام کر رہے ہیں کو ختم کر سکتے ہیں.
کچھ مسائل جو آپ تجربہ کر سکتے ہیں کیا ہیں؟
مجموعی طور پر، عام مسائل جو عام طور پر پریشان ہونے والی خرابی کی شکایت ہوتی ہے وہ تجربے میں شامل ہیں:
- کچھ رشتے ہیں
- دوسروں کی ضروریات میں حصہ لینے میں دشواری (کیونکہ آپ بھی اپنی تشویش میں لپیٹ رہے ہیں)
- آپ احساس کر رہے ہو کہ کس طرح اظہار
- رومانٹک تعلقات میں خوفناک یا دفاعی احساس محسوس ہوتا ہے
- خوف سے باہر دوسروں کے ساتھ کام کرنے سے گریز کرنا (مثال کے طور پر، چھٹی پر جانے، کچھ نیا کرنے کی کوشش کی)
- دوسروں کے ساتھ خوشی اور خوشی محسوس کرنے میں مصیبت (کیونکہ آپ ہر وقت پریشان ہیں)
- دوسروں کے ساتھ بے حد ہونے والا
- شکایات یا خود اعتمادی کا احساس؛ دوسروں کو بھی اکثر "چیکنگ" دوسروں سے اعتماد کی ضرورت ہے
- دوسروں کے ساتھ جلدی سے یا ان سے زیادہ زیادہ نازک ہونے کی وجہ سے
- حالات کو ختم کرنے اور دوسروں کو بنانے میں ناکام محسوس ہوتا ہے
- خوف سے باہر تعلقات کو روکنے کے لئے ایک رجحان ہے
- دوسروں کی طرف انحصار یا پریشان محسوس ہوتا ہے
- غیر محفوظ محسوس، جو دوسروں کے ارادے کے بارے میں خوف اور شک کی طرف جاتا ہے
ان مسائل کو ختم کرنے کے لئے تجاویز
GAD کے ساتھ لوگ مندرجہ ذیل کام کرنے سے تعلق رکھنے والے مسائل سے بچنے کے لئے خود کو سکھا سکتے ہیں:
- دماغ میں ایک کورس لینے کی طرف سے اس وقت زندہ رہو
- ایک فکر مند سوچ کو آواز دینے سے قبل دماغی بریک لے لو
- اپنے آپ کو بے چینی ہونے کی اجازت دیتی ہے جب آپ پریشان ہوجائے تو آپ کو پیچھے ہٹا دیا جا رہا ہے، اگر آپ کو وقت خرچ کرنے سے آپ کو دوستوں، رشتہ داروں یا رومانٹک شراکت داروں کے ساتھ کرنا کرنا چاہتے ہیں وہ کام کرنے سے روکنا ہے. ناقابل اعتماد احساسات آپ کو ان حالتوں کا سامنا کرنے سے زیادہ کم ہو جائے گی.
- دوسروں کے ساتھ کچھ کریں جو آپ کو پریشانی سے نجات دیتی ہے
- دوسرے لوگوں پر جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ پریشان ہو تو آپ کے رویے کو کنٹرول کرنا آسان ہے
- خاموش رہنے کے بجائے مسائل کے بارے میں بات کریں اور آپ کی تشویش سرپل کو کنٹرول سے باہر نکال دیں
- اپنے دوستوں، رشتہ داروں، اور اہم دوسرے کے نقطہ نظر کو لے لو اور ان کے رویے کو اپنے نقطہ نظر سے سمجھتے ہیں
- اگر آپ کے رویے نے ان پر اثر پڑا تو آپ جی ڈی کی تشخیص کے بارے میں دوسروں کو بتائیں
- کسی پل کے ساتھ پل جلانے سے پہلے دو مرتبہ سوچیں؛ کیا آپ کے رویے کو فروغ دینے میں فکر ہے؟
- ان کی مدد کے لئے ان کے ارد گرد ان سے پوچھیں
- اگر آپ نے پہلے ہی ایسا نہیں کیا ہے تو تھراپسٹ کی مدد طلب کریں
- خود مدد کتابوں کو پڑھنے یا پڑھنے کے ذریعے اپنی مواصلات کی مہارت بنانا
GAD اور تعلقات پر تحقیق
بچوں کی دوستی اور GAD
2011 میں GAD ( بچوں اور کنٹرول کے ساتھ ان لوگوں کے مقابلے میں) جو بچوں کے جی ڈی کے بچوں کے مقابلے میں نسبتا چند دوست تھے، ان کے بغیر بچوں کے طور پر بچوں کی طرح کے طور پر ممکن ہو خرابی کی شکایت کرنے کے لئے ایک بہترین دوست ہونا اور گروپوں اور کلبوں میں حصہ لیں، اور ان کے والدین کی طرف سے سوشل صلاحیت کی اسی درجہ بندی تھا.
اس سے پتہ چلتا ہے کہ بچپن میں عام تشویش کی خرابی کی شکایت ضروری ہے کہ دوستوں کے ساتھ تعلقات میں خرابی سے منسلک نہ ہو. اس کے علاوہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ GAD کے ساتھ بالغوں کے تعلقات میں مسائل خراب غریب کاری کی حکمت عملی کا نتیجہ ہیں جو وقت کے ساتھ تیار ہوسکتے ہیں اور اس کو رد کیا جا سکتا ہے.
شادی اور جیڈ
2007 میں قومی تشخیصی سروے (این سی ایس) کے اعداد و شمار کا استعمال کرتے ہوئے عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت اور شادی / طویل المیعاد پارٹنر تعلقات میں داخل ہونے کے بارے میں ایک مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ جی ڈی کے ساتھ ان لوگوں کو شادی میں داخل ہونے کا امکان تھا.
اس سے پتہ چلتا ہے کہ جیڈ کے لوگ لوگ ساتھیوں کو تلاش کرنے میں ناکام نہیں ہیں، لیکن بعد میں شادی شدہ مسائل کے ساتھ جدوجہد کر سکتے ہیں.
اگر آپ جیڈ کے ساتھ شادی شدہ ہیں، توقع ہے کہ آپ کے رشتے میں جدوجہد ہوسکتی ہے، اور یہ جوڑوں تھراپی کی مدد سے ہوسکتی ہے.
GAD کے ساتھ لوگوں کی تعامل طرزیں
GAD کے لئے نفسیات حاصل کرنے والے افراد کے کیس کی تاریخ 2011 کے مطالعے میں، لوگوں نے ان کے خدشات کو مختلف طریقوں سے ظاہر کیا کہ اس کے بارے میں انہوں نے دوسروں کے ساتھ کس طرح بات چیت کی.
محققین نے جی اے ڈی کے ساتھ چار انٹرایکٹو شیلیوں کو تلاش کیا:
- اندرونی
- سردی
- غیر غصہ
- استحصال
ان شیلیوں میں سے ہر ایک کو مختلف طریقے سے اپنی تشویش ظاہر کی. مثال کے طور پر، کسی شخص کی حفاظت کے بارے میں فکر مند شخص ایک شخص کو ہر پانچ منٹ (اندرونی) بلاتا ہے جبکہ کسی اور کو کچھ بھی نہیں کہہ سکتا ہے اور خاموشی سے اپنے آپ کو بیمار (غیر غصہ) پریشان کرتی ہے.
لہذا، اسی فکر میں مختلف طریقوں سے تعلقات متاثر ہوسکتے ہیں اور عام طور پر پریشان ہونے والی خرابی کی شکایت کے لئے تھراپی کے ذریعے مختلف طریقوں سے متعلق بات چیت کرنا چاہئے.
ایک لفظ سے
GAD مختلف طریقوں سے تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے. اگر آپ دوستوں، خاندان، یا ایک اہم دوسرے کے ساتھ تعلقات میں مصیبت کا سامنا کر رہے ہیں تو، یہ معلوم ہے کہ یہ عام ہے اور اس سلسلے میں تحقیق کا سلسلہ جاری ہے. اگر یہ آپ کے روزمرہ کام کرنے میں ناکام رہی ہے تو، آپ کے خاندان کے ڈاکٹر یا ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مدد سے آپ کے GAD تشخیص کے تناظر میں بہترین طریقہ کار کا تعین کرنا ہے. سیکھنے کے بارے میں سیکھنا مثبت طور پر کس طرح طویل عرصے میں آپ اور آپ کے تعلقات دونوں میں فائدہ اٹھائے گا.
> ذرائع:
> پرزیوورسکی اے، نیومان ایم جی، پنسن AL، اور ایل. عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ افراد میں نفسیاتی روپوپلاچ. ج ابنرم نفسیات . 2011؛ 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> شارفسٹن ایل ایل، الفانو سی، بیڈیل ڈی، وانگ این. عام طور پر پریشان ہونے والی خرابی کی شکایت کے ساتھ بچوں کو ہمسایہ مسائل نہیں ہیں، صرف چند دوستوں. چائلڈ نفسیات ہم ڈیو . 2011؛ 42 (6): 712-723. Doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> یو آر ایل، زینبگ ری. عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت اور شادی میں داخلہ یا شادی کی طرح تعلقات. ج پریشانی کی روک تھام . 2007؛ 21 (7): 955-965. Doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.