پریشانی کیسے ہو سکتی ہے آپ کے تعلقات

کیا آپ کے پاس زیادہ سے زیادہ مستقل یا سے بچنے والا ہے؟

عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت (GAD) ہونے سے آپ کے تعلقات سمیت، آپ کی زندگی کے کئی پہلوؤں پر منفی اثر انداز ہوسکتا ہے.

یہاں دو مخصوص طریقوں ہیں جن میں آپ کی تشویش دوسروں کے ساتھ رابطوں کو برقرار رکھنے کے مسائل کے ساتھ ساتھ حکمت عملی آپ کو ( ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت) نافذ کرسکتے ہیں تاکہ آپ ان غیر معتبر منسلک نمونوں کو نگاہ کرنے میں مدد کرسکیں.

زیادہ تر انحصار ہونے والا

GAD کے ساتھ کچھ لوگ ان کے شراکت داروں (یا دوست) کے قربت کے لئے انتہائی شدید خواہش رکھتے ہیں، ان کی حمایت اور یقین دہانی کے لئے مسلسل انحصار کرتے ہیں.

زیادہ سے زیادہ انحصار ہونے کے ساتھ ساتھ، GAD کے لوگ اپنے آپ کو سب سے بدترین معاملات کے لئے منصوبہ بندی، بے بنیاد ہونے، مسترد ہونے سے ڈرتے ہیں، اور مسلسل مواصلات کی تلاش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں (اور اگر کسی پارٹنر یا دوست جلدی جواب نہیں دیتا ہے تو فکر مند ہوسکتا ہے).

انتہائی تشویش ناقابل شکست شکست یا پارونیا کی قیادت کرسکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک پارٹنر تعلقات میں، مشکوک افسوس ظاہر ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی وفاداری نہیں ہے یا آپ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ محبت یا پرواہ نہیں کرتا ہے. دوستی میں، آپ مشکوک ہوسکتے ہیں کہ آپ کا دوست آپ کی سرگرمیوں سے باہر نکل رہا ہے یا آپ کی پیٹھ کے پیچھے آپ کے بارے میں برا بات کر رہا ہے.

GAD اور زیادہ تر منسلک تعلقات کے لوگ بہت زیادہ غصے کی ترقی کر سکتے ہیں، ان کے تعلقات میں تباہی کے طریقے سے کام کرتے ہیں.

آپ کا ساتھی یا دوست یہ انتباہ کر سکتا ہے، اور یہ آپ کو اعتماد کرنے کی صلاحیت کمزور کر سکتی ہے.

مشترکہ انحصار (زیادہ تر)

اگر آپ خود کو زیادہ سے زیادہ منسلک منسلک منسلکات کو فروغ دیتے ہیں تو، آپ کی پریشانی سے نمٹنے کے طریقوں کو فروغ دینے اور بہتر بنانے کے لۓ بہتر آپ کے پارٹنر یا دوست سے دباؤ لے سکتا ہے.

مثال کے طور پر، اگر آپ خود اپنے رشتے کے بارے میں متفق بنتے ہیں، تو سب سے پہلے اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ آپ کی تشویش کی وجہ سے آپ کے شک میں اضافہ ہوسکتا ہے. اس کے بعد، کسی بھی سخت ڈیٹا (حقائق) کے بارے میں سوچنے کے لئے چند لمحات لیں جو آپ کی فکر کی حمایت کرتے ہیں. اس کے علاوہ، اعداد و شمار پر غور کرنا یاد رکھیں جو آپ کی فکر کی حمایت نہیں کرتا.

ایک تھراپسٹ جو سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی کے ایک قسم کی تھراپی میں مہارت رکھتا ھے وہ آپ کی مدد کرنے میں حکمت عملی تیار کرسکتا ھے کہ آپ اپنے آپ کو کس طرح فکر مند ھیں.

سے بچنے کے لئے

سپیکٹرم کے دوسرے اختتام پر، GAD کے ساتھ کچھ لوگ زیادہ آزادانہ بن جاتے ہیں اور دوسروں سے اور ان کے جذبات سے الگ ہوتے ہیں. وہ منفی جذبات (مثال کے طور پر، مایوس یا مایوسی) سے بچنے کے لۓ ان کے جذبات، کھولنے، یا کمزور ہونے سے انکشاف کر سکتے ہیں. ایک شخص جو قریبی تعلقات سے بچنے والا ہے وہ سرد، جذباتی طور پر دستیاب نہیں، ہمدردی کا فقدان، یا کھڑے ہوسکتا ہے.

دور دراز ہونے کے ساتھ ساتھ، آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ رومانٹک تعلقات میں انفیکشن اور / یا آپ کے پارٹنر کے ارادے سے ناقابل اعتماد ہیں. جب تعلقات میں مسائل پیدا ہوتے ہیں، تو آپ اپنے جذبات کو پروسیسنگ سے خود کو واپس لے سکتے ہیں.

بچاؤ سے بچاؤ

اگر آپ اپنے رشتے میں اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ دور تک تلاش کر رہے ہیں تو، آپس میں جذباتی اور جذباتی پروسیسنگ تھراپی (I / EP) کا ایک قسم تھراپی کے ساتھ سنجیدہ رویے تھراپی مددگار ثابت ہوسکتی ھے. I / EP تھراپی کے ساتھ، ذہنی صحت کے پیشہ ور کسی شخص کو ماضی اور موجودہ رشتے اور ان کے باہمی تعلقات کے ارد گرد جذبات کی تلاش میں مدد کرسکتا ہے.

آپ کی بے چینی اور رشتہ کے مسائل کا علاج

آخر میں، GAD آپ کے تعلقات کو کس طرح اثر انداز کرے گا، آپ کے علاج کے سیشن آپ کے تھراپیسٹ کی مدد کرے گی. مثال کے طور پر، آپ کے جذبات کو تلاش کرنے والے کسی ایسے شخص کے لئے زیادہ گہرائی سے بہتر حکمت عملی ہوسکتی ہے جو رشتے سے بچنے والے ہو.

فلپ کی طرف، یہ حکمت عملی ان لوگوں کے لئے بیکار ہو سکتی ہے جو دوسروں پر زیادہ منحصر ہیں اور جذباتی طور پر رد عمل کرتے ہیں.

نوٹ کرنا ضروری ہے کہ GAD کے ساتھ لوگوں کے لئے دوا کا علاج بھی ضروری ہے. جب تک پریشانی کے لئے دواؤں کا تعین ہوتا ہے جیسے انتخابی سیروٹونن ریپٹیک انفیکچرز یا سیرنوسن-نیورپین فرنٹینٹ ریپٹیک انفیکچرز کی طرح ، غیر فعال نہیں ہیں، وہ اپنی تشویشوں کو ختم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ آرام دہ اور پرسکون اثر آپ کو ذہن کا کچھ ٹکڑا دے سکتا ہے کیونکہ آپ اپنے تھراپیسٹ کے ساتھ اپنے فکر مند خیالات اور رویوں کو دوبارہ کام کرتے ہیں.

ایک لفظ سے

اگرچہ خدشات صحت مند ہوسکتی ہے (یہ لوگ لوگوں کو حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں اور / یا ان کے ماحول میں ان کے خطرے کا احساس کرسکتے ہیں)، GAD کے لوگوں کے لئے، ان کی بے چینی بہت زیادہ اور کمزور ہے، جو تعلقات کے لئے انتہائی خطرناک ہوسکتی ہے.

لیکن آرام دہ اور پرسکون یقین دہانی کرائی، مناسب علاج کے ساتھ، آپ کو صحت مند، طویل عرصہ تک، اور دوسروں کے ساتھ کنکشن کو پورا کر سکتے ہیں.

> ذرائع:

> کراسک ایم، بیٹرٹریس اے (2017). بالغوں میں عام تشویش خرابی کا سراغ لگانا علاج کرنے کا طریقہ. سٹین ایم بی، ایڈ. سب سے نیا. Waltham، MA: UpToDate Inc.

> دماغی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی DSM-5. 5th ایڈیشن آرلنگٹن، وے: امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن؛ 2013.

> نیومان ایم جی، کاسٹونگیوے ایل جی، جیکسنسن این سی، مور GA. عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت کے لئے ایک معتبر علاج کے نتائج کے طور پر بالغ منسلک: سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (CBT) کے علاوہ موازنہ سنبھالنے اور سی بی ٹی کے علاوہ بینظیر جذباتی پروسیسنگ تھراپی. جے کنسلٹنٹ کلین نفسی . 2015 اکتوبر؛ 83 (5): 915-25.

> Seltzer LF. (2011). نفسیات آج: سردی لوگ: وہ کیا کرتا ہے وہ کیا کرتا ہے؟ حصہ 1