تمباکو نوشی چھوڑنا آسان کام نہیں ہے، لیکن یہ قابل عمل ہے اور وقت کے ساتھ سرمایہ کاری کرتا ہے، یہ دھواں سے پاک طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں آسان بن سکتا ہے. میں جانتا ہوں کہ اگر آپ اب بھی تمباکو نوشی کر رہے ہو، لیکن تعلیم اور معاونت کے ساتھ، یہ آپ کے لئے سچ ثابت ہوسکتا ہے، جیسا کہ یہ دوسروں کے لئے ہے جو کامیابی سے تمباکو نوشی سے باہر نکلتے ہیں.
تعلیم اہم ہے. جب آپ جانتے ہیں کہ جب یہ مشکل ہو تو کیا امید ہے تو، آپ چیلنجوں کا سامنا کرنے کے لئے ایک منصوبہ بنا سکتے ہیں.
مندرجہ ذیل سبق اس تعلیم کے ساتھ آپ کی مدد کرے گی. وہ آپ کو چھوڑنے کے بارے میں سب سے زیادہ دلچسپی رکھنے والے موضوعات پر معلومات سے بھری ہوئی ہیں. اصلی زندگی سے سابق سموکاکروں کی بھی بہت خوبی ہے.
یہ سب کچھ لینا اور 24/7 مدد اور سگریٹ نوشی کی روک تھام کے تمام مراحل پر لوگوں سے کیمرہری کے لئے سگریٹ نوشی کی ترسیل کی حمایت کے فورم میں رکھنا.
1 - تم سگریٹ نوشی کیوں چھوڑنا چاہتے ہو؟
جب آپ یہ سوچتے ہیں کہ اس سوال کا کوئی جواب نہیں ہے، ہم اس کی وجہ سے دھواں ہیں، اور ہم وجوہات کو روکنے کے لئے ذاتی اور اکثر پیچیدہ ہیں.
یہ سبق آپ کو تمباکو نوشی کے اختتام کے ساتھ اس اہم نقطہ نظر کی شناخت اور تفصیل میں مدد ملتی ہے.
2 - مضبوط عارضی پٹھوں کی تعمیر کیسے کریں
یہ آپ کے آخری سگریٹ کو نکالنے کے لئے کافی نہیں ہے اور اعلان کرتے ہیں کہ آپ ختم ہوگئے ہیں. ہم میں سے اکثر نے اس سے فائدہ اٹھایا ہے.
سیکھنے کی ضرورت ہے جو آپ کو ایک چھوٹ پروگرام بنانے کی ضرورت ہے جو اقتدار میں رہتی ہے. آپ صحیح معلومات اور حمایت کے ساتھ کامیاب ہوسکتے ہیں.
3 - تمباکو نوشی کی روک تھام کے فوائد
آپ کو یہ جاننا حیران ہوسکتا ہے کہ تم سگریٹ نوشی سے روکنے کے بعد آپ کی زندگی کے کتنے پہلوؤں کو مثبت طور پر متاثر کیا جائے گا.
پڑھتے ہیں کہ سابق سابق تمباکو نوشیوں کو تمباکو نوشی اور فوائد کا سامنا کرنے کے بارے میں کیا کہنا ہے جو انہوں نے تجربہ کیا ہے.
4 - سگریٹ نوشی کی صحت کے خطرات
ہم سب جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی کا شکار ہو جاتا ہے، لیکن اکثر تمباکو نوشیوں کو فعال طور پر خبروں اور تمباکو کے استعمال کے صحت کے اثرات کے بارے میں تحقیق پر بہت قریب سے دیکھتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے تمباکو نوشی کرنے سے پہلے بھی اس سے زیادہ ناقابل برداشت ہوسکتی ہے.
تاہم، آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد، یہ قسم کی معلومات آپ کو روکنے کے لئے ایک مضبوط بنیاد قائم کرنے میں مدد ملے گی، لہذا تمباکو استعمال کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں جاننے کے بارے میں ہر چیز پر پڑھ سکیں.
5 - چھوٹا ایڈز
کیا آپ سرد ترکی جائیں گے یا آپ کو دستیاب بہت سی امداد سے بچنے میں سے ایک کا استعمال کریں گے؟ تمباکو نوشی کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے کسی بھی مصنوعات کو، نیکوتین سے بھی ایک استعمال کرنے میں کوئی شرم نہیں ہے. سرد ترکی کچھ کے لئے اچھا کام کرتا ہے، لیکن یہ سب کے لئے نہیں ہے.
انتخابات کا جائزہ لیں اور پھر اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں جس کے بارے میں آپ سے نکلنے کے طریقہ کار سے بہتر کام ہوسکتا ہے.
6 - بگ دن کی تیاری
آپ کے گھر اور تمباکو نوشی کے کارپوریشن کے کار کو صاف کرنے کے لئے کھانے کی فراہمی جمع کرنے کے لئے چھوڑنے کی تاریخ سے، آپ اس دن کے لئے تمباکو نوشی چھوڑ کر تیار کر سکتے ہیں.
تیاری آپ کے عزم کے ارد گرد آپ کے دماغ کو لپیٹ میں مدد ملے گی جس سے آپ نے بنایا ہے، اور منتقلی کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون دھواں ہونے کے لۓ بنایا جائے گا.
7 - اوپر اور نیکوتین ہٹانے کے نیچے
کسی نے کبھی نہیں کہا ہے کہ نیکوتین سے نکالنے میں آسان ہے. تاہم، یہ زندہ رہنے والا ہے، اور اوپر اور نیچے کی نگہداشت کرنے کے بارے میں کچھ تجاویز کے ساتھ، تم حیران ہوسکتے ہو کہ تمباکو نوشی سگریٹ کے اس عارضی مرحلے کو کس طرح منظم کیا جا سکتا ہے.
8 - کشیدگی کا انتظام اور وزن کنٹرول
نئے سابقہ تمباکو نوشیوں کے ساتھ دو عام طور پر شکایات کو کھانا کھانے کی کوشش کے ساتھ کرنا پڑتا ہے، اور بغیر کسی روشنی کے بغیر کشیدگی کا انتظام کرنا پڑتا ہے.
دونوں درست تشویشات ہیں، کیونکہ ہم سگریٹ پکاتے تھے جب ہم نے تمباکو نوشی کے وقت دونوں مسائل کا جواب دیا.