سبق چھوڑ دو - مضبوطی سے نکلنے والی عمارتوں کی تعمیر

تمباکو نوشی 101 چھوڑ دو - سبق 2

تمباکو نوشی سے باہر نکلنے کے لئے تیار کی ترقی ... مستقل طور پر

مرکز کے کنٹرول کے مرکز کے مطابق، تمام تمباکو نوشیوں کے 70 فی صد کے اوپر تمباکو نوشی چھوڑنا چاہتے ہیں.

اس بارے میں سوچو .... ہر 100 لوگوں میں سے 70 جن میں تمباکو نوشی کی خواہش تھی وہ نہیں، 70 دن سے باہر نکلتے ہیں. کیوں؟ کیونکہ نیکوتین ایک معدنی لت ہے. یہ اپنی زندگی کے کپڑے میں اپنا راستہ بناتا ہے، ہر سرگرمی اور جذبات میں خود کو منسلک کرتا ہے، جب تک ہم سوچتے ہیں کہ ہمارے سگریٹ کے بغیر ہم مناسب طریقے سے کام نہیں کر سکیں گے یا زندگی سے لطف اندوز نہیں کرسکتے.

لوگوں نے مجھے بتایا کہ جب میں تیار ہوں تو میں چھوڑ دونگا . سالوں کے دوران میں تیار ہونے کا انتظار کر رہا تھا. میں فکر مند ہوں کہ کبھی کبھی ایسا نہیں ہوسکتا، یا جب یہ آخر میں ہوا تو یہ بہت دیر ہو گی.

سب سے اہم چیزیں جو میں نے سیکھا ہے اس سے بچنے سے یہ بات یہ ہے کہ یہ واقعی بے شک ہے کہ وہ کبھی بھی ان کے چھوڑنے کی تاریخ کے لئے تیار نہیں. تمباکو نوشیوں کا نشہ دار ہے، اور نوکشیوں کو ان مادہ سے کنٹرول کیا جا چکا ہے جو ان کے عادی ہیں.

اگر میں آپ کو مشورہ دینے کا صرف ایک ٹکڑا دے سکتا تو، اب اسے چھوڑنا ہوگا. ستاروں کو سیدھا کرنے اور حالات خود کو مکمل طور پر پیش کرنے کے لئے انتظار نہ کریں، کیونکہ اگر آپ کرتے ہیں تو آپ کو تمباکو نوشی سے کبھی نہیں چھوڑ سکتے.

اگر آپ اپنی زندگی کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں، تو اپنا دماغ تبدیل کریں

تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے ٹھوس عزم اور عزم ایک وقت میں ایک سادہ دن بنایا گیا ہے، اور مختلف چیزوں کی مدد سے، جیسے معاونت، تعلیم اور اطمینان کی وجہ سے.

سچائی آزادی دماغ کی حالت ہے. کام کرنا تمباکو نوشی کے بارے میں اپنے رویے کو تبدیل کر لیتا ہے، اور آپ اپنے راستے پر رہیں گے.

تمباکو نوشی کی روک تھام کے ساتھ شروع کرنا

ہم سب کو جلدی میں جلدی اور غیر یقینی محسوس ہوتا ہے. ہم تمباکو نوشی کے بے نظیر خیالات سے تنگ ہو جاتے ہیں اور ایسا لگتا ہے کہ ہم نیکوتین کی نشے سے نجات پائیں گے. چھوڑنے کے عمل کے اس مرحلے پر قابو پانے میں بہت آسان ہے جب آپ جانتے ہو کہ کیا امید ہے کہ اس طرح کے ساتھ آنے والے چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کا طریقہ

آج کے سبق آپ کو آپ کے ذہن کو برقرار رکھنا اور حالت میں چلنے کے لۓ اقدامات کرنے کے لۓ تمباکو نوشی کرنے کے لۓ اپنے تعلقات کو تبدیل کرنے میں مدد ملے گی.

سگریٹ نوشی سے نکلنے کے لۓ تیار کرنا

میں کیوں اتنا خوفزدگی سے ڈرتا ہوں؟ میں تمباکو نوشی سے نفرت کرتا ہوں!
تمام تمباکو نوشیوں کو اس دن سے نکلنے کے راستے سے باہر نکلنے کے گٹ - رنچنگ خوف سے واقف ہے. ایسا کیوں ہوتا ہے اور اسے کس طرح منظم کرنا ہے؟

مضبوط مضبوط عمارتوں کی تعمیر
کیا آپ کا دماغ تمباکو نوشی کے خاتمے کے معاملے پر آگے بڑھا ہے؟ یا آپ چھوڑتے ہیں، صرف اپنے آپ کو دن کے اندر، یا زیادہ سے زیادہ، چند ہفتوں میں خود بخود تمباکو نوشی کرنے کے لئے؟ کیا نیکوتین کی علت آپ کو کمزور محسوس کرتی ہے؟ طاقتور؟ تم اکیلے نہیں ہو.

نیکٹین کی لت کو سمجھنے
آتے ہیں کہ کس طرح نیکوتین دماغ کی کیمسٹری کو متاثر کرتا ہے اور تعلیمی عمل کو شروع کرتے ہیں جو ہمیں اس لت کو زمین میں، ایک بار اور سب کے لئے جنگ میں مدد کرنے میں مدد ملے گی.

نیکٹین لت سے بازیابی: مٹیوں بمقابلہ حقیقت
تمباکو چھوڑنے کے بارے میں سب سے عام عام غلط فہمیوں میں سے کچھ کا جائزہ لیں جو کامیابی کے امکانات کو روک سکتے ہیں.

کامیابی کے لئے موڈسیٹ حاصل کرنا
سگریٹ نوشی کرنے والے کامیاب ہونے میں کامیاب ہونا لازمی طور پر ایک سگریٹ کی تبدیلی میں شامل ہونا ضروری ہے جس کے بارے میں ہم سگریٹ چاہتے ہیں، ورنہ ہم ہمیشہ کو ختم کرنے کے لئے خطرے میں ہوں گے.

آپ کی زندگی میں کم کے لئے حل نہ کریں
تمباکو نوشی ہمیں تبدیل کرتی ہے، اور ان تبدیلیوں کو آہستہ آہستہ ہوتا ہے، ایک طویل عرصہ تک.

لت ہمیں ہمیں مزید انداز میں کم کرنے کے لئے سکھاتا ہے کہ آپ شاید تصور کر سکتے ہیں.

آپ سے نکلنے میں مدد کرنے کے لئے تجاویز کے ساتھ سابق تمباکو نوشی کی کہانیاں

10 تجاویز جو آپ کو چھوڑنے میں مدد ملے گی - لیو کہانی
تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے یہ تجاویز ایک سابق تمباکو نوشی سے آتے ہیں، جو ان سب کو استعمال کرتے ہوئے ایک مستقل دورۂ پروگرام تیار کرنے کے لئے استعمال کرتے تھے.

ہم سلی کی کہانی - ہم ہم سے زیادہ مضبوط ہیں
ہم میں سے زیادہ تر سوچتے ہیں کہ ہم اس کو تمباکو نوشی سے نکلنے کے لۓ نہیں چھوڑتے ہیں، لیکن سیلی سے یہ ذاتی عہدہ چھوڑتی ہے کہ ہم اس سے زیادہ طاقتور ہیں کہ ہم سوچیں کہ ہم ہیں.

17 چیزیں جنہیں میں نے سگریٹ نوشی کے بارے میں سیکھا ہے - ڈی کی کہانی
پانچ سال دھوئیں سے پاک، ڈی کے قابل قدر بصیرت ہے جو یہ اچھا لگ رہا ہے.

22 چیزیں جو میں نے سگریٹ نوشی سے نکلنے کے بارے میں سیکھا ہے - نینیجون کی کہانی
اس کے ذاتی اکاؤنٹ میں، یہ سابق تمباکو نوشی 22 چیزوں کا اشتراک کرتا ہے جو اسے کامیابی سے سگریٹ نوشی سے محروم کرنے میں مدد کرتا ہے. وہ بھی آپ کی مدد کرے گی.

تمباکو نوشی کی روک تھام کی حمایت

سگریٹ نوشی سپورٹ فورم کے بارے میں
سپورٹ کامیاب کامیاب پروگرام میں اہم اجزاء ہے. دوسروں کے ساتھ رابطہ کریں جو اب تمباکو نوشی سے روکنے کے لۓ جا رہے ہو، ان کے ساتھ ساتھ جو مشورہ پیش کرسکتے ہیں.

تمباکو نوشی 101 سے نکلیں - انڈیکس پیج | سبق 3