نیکٹین کی لت سے بازیابی: مٹیوں بمقابلہ حقیقت

تمباکو نوشی کی روک تھام ایک عمل ہے، نہ کوئی واقعہ

اگر آپ بہت سارے لوگوں کی طرح ہیں تو، آپ کو سگریٹ سے نکلنے کی کوششیں کرنی پڑتی ہیں جس نے آپ نے ایک تقریب کے طور پر سوچا، ایک ایسا کام جو چند ہفتوں میں مکمل ہوسکتا ہے، یا زیادہ سے زیادہ مہینے. پھر، جب آپ کو محسوس کیا گیا تھا کہ اس سے کہیں زیادہ مسلسل دھواں تمباکو نوشی کرنے کا ارادہ رکھتا ہے تو آپ سگریٹ کے بغیر آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں اور پھر تمباکو نوشی کرنے لگے.

حقیقت یہ ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے سے ایک عمل ہے، نہ ہی واقعہ.

جبکہ نیکوتین کی واپسی کے بدترین ہفتوں کے اندر اندر ختم ہوجاتا ہے، سگریٹ نوشی / جذباتی طرف سے جاری رہنا زیادہ آہستہ آہستہ ہوتا ہے. یہاں تمباکو چھوڑنے کے بارے میں کچھ عام غلط فہمیاں ہیں جو کامیابی کے امکانات کو روک سکتے ہیں.

مٹھی: میرے لئے تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے. نقصان ہوتا ہے.
حقیقت: تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے کبھی بھی دیر نہیں ہوئی.

پریشانی سے، صرف ایک بار جب تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے جب آپ چھ فٹ ہیں. جب تم تمباکو نوشی سے روکتے ہو تو، آپ کے پچھلے سگریٹ کے 20 منٹ کے اندر فوائد شروع ہو جاتے ہیں اور سالوں تک بڑھتے رہیں گے. انسانی جسم ناقابل یقین حد تک محتاج ہے، اور جب تک تمباکو نوشی سے متعلق نقصان کو ختم نہیں کیا جاسکتا ہے، زیادہ شفا یابی اور ہوسکتی ہے.

نفسیاتی طور پر، آپ کو نیکوٹین کی نشے سے شفا حاصل کرنے کے بعد آپ کو ایک بہتر نقطہ نظر ملے گا. ہم میں سے زیادہ سے زیادہ سال سگریٹ سے منسلک ہیں. ہم سخت طور پر روکنے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن وقت کی طرف سے جاتا ہے، ہم کمزور، طاقتور، اور مارا محسوس کرتے ہیں.

اس سے خود اعتمادی کی سست تباہی کا سبب بنتا ہے، عام طور پر تو آہستہ آہستہ ہم نہیں جانتے کہ کیا ہو رہا ہے. یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ بہت طویل مدتی تمباکو نوشیوں پریشانی اور ڈپریشن کا شکار ہیں.

تمباکو سے بچنے کو آپ کو تصور کر سکتے ہیں سے کہیں زیادہ طاقتور کرے گا . ایک بار وہ اسے پکڑنے کے بعد، زیادہ سے زیادہ لوگ اس آزادی سے نکلنے سے منع کرتے ہیں جو کنٹرول کو لے جانے سے آتے ہیں .

مکہ: میں ایک سگریٹ دھوا سکتا ہوں اور اپنے چھوڑنے کے پروگرام کو برقرار رکھ سکتا ہوں.
حقیقت: ایک سگریٹ کے طور پر ایسی چیز نہیں ہے.

تمباکو نوشیوں کے وسیع اکثریت کے لئے، مکمل وقت تمباکو نوشی سے واپس جانے کے بعد نیکوتین کو دوبارہ متعارف کرایا. نیکوٹین کے عادی کے لئے صرف ایک سگریٹ نہیں ہے . تمباکو نوشی، یہاں تک کہ ایک سگریٹ پر چند پفوں کے طور پر، جانوروں کو بیدار کرنے کے لئے کافی ہے. اور افسوس سے، لوگوں کو دور کرنے والے لوگ اکثر سالوں میں تمباکو نوشی کے خاتمے کے ساتھ ایک پھٹانے کی کوشش کرتے ہیں.

اگر آپ اپنی زندگی سے اچھے کے لئے نیکوتین لت بوٹ کرنا چاہتے ہیں تو، نوپ - نہیں ایک پف کبھی کے فلسفہ کو زندہ رکھیں.

مکہ: انتباہ کے بغیر ریلیف ہو سکتا ہے.
حقیقت: انتباہ کے بغیر کبھی بھی ریلیف نہیں ہوتا.

ہمارے دماغوں میں ہمیشہ کی تبدیلی کا راستہ شروع ہوتا ہے. تمباکو نوشی کے عارضی طور پر غیر معمولی خیالات معمول ہیں کیونکہ ہم نیکوتین کی نشے سے بازیابی کے ذریعے منتقل کرتے ہیں، لیکن ان کی جانچ پڑتال نہیں کی جاتی ہے، وہ مصیبت کو پھیلاتے ہیں. یہ کہا گیا ہے کہ انسانوں کو روزانہ کی بنیاد پر 60،000 خیالات مرتب ہوتے ہیں. آپ کو شاید یہ معلوم ہو جائے گا کہ ہم جو کچھ کہتے ہیں وہ زیادہ سے زیادہ منفی اور خود کو شکست دینے والا ہے. ہم اکثر ہمارے اپنے بدترین نقاد ہیں.

اپنے خیالات میں سن لیں اور ان کو درست کریں جو فوری طور پر غیر فعال ہیں. انہیں فائز کرنے اور رفتار حاصل کرنے کا موقع نہ دیں.

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کیا آپ کو یقین ہے کہ آپ کا دماغ نوٹ لے رہا ہے، اور یہ سب کچھ ہے. ناقابل سوچ سوچ کو درست کرنے میں آپ کو ڈرائیونگ کی سیٹ میں آپ کے چھوڑنے کے پروگرام میں رکھنے میں مدد ملے گی.

میتھ: میں ہمیشہ تمباکو نوشی کو چھوڑ دونگا.
حقیقت: سچائی آزادی دماغ کی حالت ہے.

ہم سب کو ہماری سوچ میں تبدیلیاں کرنے کی صلاحیت ہے جو نیکوٹین کی لت سے مستقل رہائی لائے گی. جو لوگ تمباکو نوشی کے سالوں سے محروم ہو جاتے ہیں وہ جذباتی اداروں میں شامل نہیں ہوتے ہیں جنہوں نے اپنے آپ کو تمباکو نوشی کرنے اور عام طور پر اس کے بارے میں ایک شوق، نوشی، یا رومانٹک روشنی میں سوچتے ہیں. شاید وہ اپنے آپ کو بے نظیر (یا شعور سے) بتائیں جو چھوڑ کر قربانی تھی .

انہوں نے تمباکو نوشی سے منع کیا کیونکہ ان کے پاس تھا، لیکن وہ تمباکو نوشی سے محبت کرتے تھے.

اس طرح کی ناقابل سوچ سوچ لت کے بیجوں کو زندہ رکھتی ہے، جب اس موقع کو خود کو پیش کرتا ہے، پھر جڑ لے جانے کے لئے تیار ہے. لیکن کوئی غلطی نہیں، یہ آپ کے خیالات ہیں کہ آپ کو قیدی پکڑنا، سگریٹ نہیں ہے.

کیا آپ نے کبھی اپنے رشتے پر رویے میں تبدیلی کی وجہ سے رشتہ کھایا ہے؟ آپ کے خیال میں ایک تبدیلی ہوتی ہے، اور جب آپ کا دماغ اس کونے کو بدل جاتا ہے، تو کوئی واپس نہیں ہے. یہ نشے کی ذہنی طرف کی طرح ہے.

ایک بار ہم سگریٹ کے لئے جسمانی ضرورت کو صاف کرنے کے بعد ، تمباکو نوشی کیا ہے تمباکو نوشی کے ساتھ جذباتی تعلق، جس میں سے اکثر رسم پر مبنی ہے. تمباکو نوشی کی عادت طاقتور لیکن reprogrammable ہے. نیکوتین لت کے بارے میں کچھ تعلیم شامل کریں اور ان لوگوں کی مدد سے جو آپ اپنے چھوڑنے کے پروگرام کے ذریعہ جا رہے ہیں ان کی مدد کریں. یہ تمباکو نوشی کی خواہش سے خود کو مستقل طور پر آزاد کرنے میں مدد کرنے میں فرق ڈالتا ہے.

آج کے موجودہ لمحوں میں اپنے آپ کو رکھیں اور ہر روز تمباکو نوشی سے پاک دن کے لئے شکر گزار رہو. آپ کے ساتھ مریض رہو اور اپنے وقت چھوڑ دو. اس میں سے زیادہ تم نے اپنے آپ کو اور آخری سگریٹ تمباکو نوشی کے ساتھ ڈال دیا، مضبوط ہو جائے گا.