جب تمباکو نوشی سے نکلنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے

کسی بھی چیز (یا کسی کو) اپنے مقاصد کو برباد نہ ہونے دیں

ابتدائی تمباکو نوشی کے خاتمے میں تمباکو نوشی کرنے والے کا ایک شعبہ ہے جو اکثر مختلف وسائل سے آسکتا ہے. ہم جھوٹے خیالات کو سننے کے لئے سیکھنا ضروری ہے کہ یہ فوری طور پر چلتے ہیں اور ان سے قبل ان کو اپنے چھوڑنے کے پروگراموں کو ختم کرنے کا موقع ملے اور ہمیں سگریٹ نوشی کرنے کے لۓ لے جائیں .

اپنے آپ کو صابن مت کرو

جب ہم تمباکو نوشی سے باہر نکلتے ہیں، تو ہم وقت کے لئے نازک ہوتے ہیں. نیکٹین کی علت نے ہمیں سگریٹ نوشی کرنے کے لئے ہماری زندگیوں میں صرف ہر سرگرمی سے متعلق تعلق سکھایا ہے، اور اس وجہ سے، ہم میں سے زیادہ تر ہر باری میں بظاہر باطل محسوس کرے گا.

اس کی وجہ سے ہم تمباکو نوشیوں کے سب سے بڑے ذرائع کی توقع کر سکتے ہیں کہ ابتدائی طور پر ہم اپنے خیالات سے آتے ہیں، کیونکہ ہم نیکوتین کی کمی اور آرام سے ہم سگریٹ نوشی کے عمل میں تلاش کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں.

اپنے خیالات کو سننے اور ان لوگوں کو مسترد کرنے کے بارے میں جانیں جو آپ کے چھوڑنے کے پروگرام میں غیر قانونی یا نقصان دہ ہیں. کسی چیز کے ساتھ منفی خیالات کو مفید تبدیل کریں اور آگے بڑھیں.

مثال کے طور پر، جب آپ سوچ رہے ہیں کہ تم تمباکو نوشی کرتے ہو، اپنے آپ کو یاد رکھو کہ آپ کو صرف نیکوتین کو آپ کو نشانہ بنایا گیا تھا. ایک بار جب آپ نے برآمد کیا ہے تو، وہ دیر سے غائب ہو جائے گا.

اپنی خود کو شکست دی اندرونی باتیں سننے کے لئے اپنے آپ کو تربیت دیں اور اسے ری ڈائریکٹ کریں. یہ وقت کے ساتھ آسان ہو جائے گا، اور آپ کے پروگرام کو محفوظ رکھنے کے لۓ ایک طویل راستہ چلا جائے گا.

تمباکو نوشی کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ cravings تین سے پانچ منٹ طویل ہیں . اٹھائیں اور گلاس کے پانی پر قبضہ کریں یا جلدی چال لیں. آپ کے سر سے باہر نکلنے میں مدد کرنے اور دھواں کرنے کی خواہش کو ماتباد کرنے کے لئے تقسیم کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے.

دوسروں کو آپ کے چھوڑنے، یا تو سب کو چھوڑ دو

یہ صرف قدرتی ہے کہ دوستوں اور پیارے افراد کو جو ہم کام کرنے کے لئے کام کر رہے ہیں اس کی حوصلہ افزائی میں حصہ لیں. ہم چاہتے ہیں کہ وہ صرف اس بات کو سمجھ سکیں کہ نیکوٹین چھوڑنے کا چیلنج ہمارے لئے ہے. ہمیں امید ہے کہ وہ انہیں سمجھیں.

تاہم، یہ ہمیشہ ایسا نہیں ہے جس سے یہ کام کرتا ہے.

جبکہ دوستوں اور خاندان کے ارکان عام طور پر ہمیں چھوڑنے کے لئے حوصلہ افزائی کے لئے جلدی ہیں اور جب ہم کرتے ہیں تو ہم پر خوشی اور فخر محسوس کرتے ہیں، جو لوگ کبھی بھی تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں ان کی مدد سے تھوڑی دیر سے وقت گزرتا ہے. وہ ہر روز ایک ہفتے یا دو کے لئے ہمیں پیٹا دیتے ہیں، لیکن اس کے بعد، یہ سب بھول گیا ہے. ہم نے چھوڑ دیا، ٹھیک ہے؟ اس وقت منتقل ہونے کا وقت.

وہ بھوک لگی ہیں یا ناگوار نہیں ہیں، وہ صرف اسے نہیں ملتی ہیں.

جو لوگ کبھی نیکوٹین کی نشے کی شدید کشیدگی سے واقف نہیں ہوتے ہیں وہ سمجھتے نہیں ہیں کہ ہر ایک دھواں سے آزاد دن ایک بڑی کامیابی ہے جب ہم چھوڑتے ہیں اور یہ پہلے ہفتوں، مہینے یا مہینے کے سلسلے سے بھی باہر نکلتے ہیں.

یہ سمجھنے کی اس کمی کے خلاف آنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، لیکن اسے ذاتی طور پر نہیں لے لو. اسے آپ کی حوصلہ افزائی یا اپنی کامیابی کو کمزور نہ ہونے دیں.

سگریٹ نوکریاں - دوست یا خوف؟

غیر معمولی دوستوں اور خاندان کے ممبران سے حوصلہ افزائی کی کمی لینے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن ہمارے سگریٹ نوشی دوستوں کو کبھی کبھی ہم سے براہ راست ہدایت نہیں کر سکتا ہے.

بہت زیادہ لوگ جو مصیبت میں دھواں دھواں چھوڑنا چاہتے ہیں. وہ نیکوتین کی لت کے ساتھ آتا ہے کہ غفلت سے نفرت کرتا ہے اور کیا آواز یا نہیں، وہ تمباکو کے استعمال کے ساتھ منسلک بیماریوں کے بارے میں فکر کرتے ہیں.

زیادہ سے زیادہ فعال تمباکو نوشیوں کو یہ تسلیم نہیں کرے گا- وہ آپ کو (اور خود) بتاتے ہیں کہ وہ تمباکو نوشی سے لطف اندوز کرتے ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ وہ پھنس گئے ہیں اور انہیں معلوم نہیں ہے کہ وہ کس طرح غیر مسترد ہوجائیں گے. بند کرو

جب ہم چھوڑتے ہیں تو، ہمارا تمباکو نوشی کے دوستوں خوف اور فکر میں سر پر نظر ڈالنے کے لئے مجبور ہو جاتے ہیں کہ وہ زیادہ تر وقت میں رہیں. اور جب وہ ہمارے لئے حقیقی طور پر خوش ہوسکتے ہیں، تو وہ تقریبا یقینی طور سے حسد کی غیر واضح سطح سے جدوجہد کرتے ہیں کیونکہ ہم نے کچھ بھی کیا ہے جو وہ بھی کرنا چاہتے ہیں.

اسے ذہن میں رکھیں جب کوئی آپ کو ایک سگریٹ پیش کرتا ہے یا ان کے ڈریگ سے پیش کرتا ہے، تو وہ یہ نہیں بتائیں گے کہ آپ دھوکہ دیتے ہیں.

یا جب وہ ایسی چیزیں کہتے ہیں جیسے "سگریٹ نہیں ہو گی" یا "آپ آخر میں تبدیل کرنے کے پابند ہیں."

چوٹ مت مت کرو اور اسے تمباکو نوشی کرنے کی کوشش نہ کرو. وہ وجوہات جو معاون نہیں ہوسکتے ہیں ہمیشہ ان کے اپنے مسائل کے بارے میں ہیں، نہ آپ.

اور ہاں، ایک سگریٹ نقصان پہنچے گا .

معاونت کا قدر

اگرچہ ہم اس حوصلہ افزائی کو نہیں مل سکے جو ہمیں دوست اور پیاروں سے ضرورت ہے، مدد کامیاب کامیاب پروگرام کا ایک لازمی حصہ ہے. آن لائن معاونت سے پہلے تمباکو نوشیوں کو چند اہم فوائد پیش کرتے ہیں:

• لوگوں کے ساتھ مربوط ہونے کے مختلف مرحلے پر منسلک ہونے کی صلاحیت، نو سالوں سے نوکری سے آزاد ہونے والوں کو چھوڑ کر.
• جب آپ کو اس کی ضرورت ہو تو سپورٹ کریں. دن یا رات کے وقت سے، کسی عام طور پر آن لائن اور مدد کے لئے دستیاب ہے.

تمباکو نوشی کے خاتمے کے لئے ایک آن لائن کمیونٹی تلاش کریں اور کچھ پڑھنے کے لۓ روکے. امکانات آپ جلدی دیکھیں گے کہ اس کی مدد کیسے ہو سکتی ہے.

ملکیت ھے!

چاہے ہم کچھ اضافی پاؤنڈ کھو دیتے ہیں، اپنے فنڈز کو ترتیب دیں یا تمباکو نوشی سے نکلیں، کامیابی سے کام کی عزم پر منحصر ہے.

اگر ہم اسے کسی اور کے لئے کر رہے ہیں تو ہم اپنی جانوں کو تبدیل کرنے میں دیرپا نتائج حاصل کرنے کی امید نہیں کرسکتے.

یہ صرف اس وقت ہوتا ہے جب ہم اس کے بعد ہیں، ہماری اپنی اندرونی خواہش میں مضبوطی سے جڑے ہوئے ہیں کہ ہم طویل مدت تک کامیاب ہونے کی حیثیت رکھتے ہیں. کسی بھی وصولی کے عمل کے ذریعے منتقل کرنے کے لۓ کسی کو اپنا اعتماد نہیں ہلا دینا.

آپ کے لئے تمباکو نوشی سے نکلنا چھوڑ دو، باقی باقی جگہ پر گر جائیں گے.