تمباکو نوشی سے نکلنے میں مدد کرنے کے لئے وٹامن

معلوم کریں کہ کونسی دوا نیکوٹین کو مارنے کے امکانات کو بہتر بنا سکتی ہے

اگر آپ کو اپنے سگریٹ نوشی کے اختتام کے مقصد پر توجہ مرکوز کرنے کے لۓ مشکل وقت اور رہائش پذیر رہنا ہو تو، آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کے لئے وٹامن کے بارے میں سوچ سکتے ہیں. اگرچہ وٹامن سپلائیز کو ثابت کرنے کے لئے تھوڑا مضبوط اعداد و شمار موجود ہیں تو براہ راست تمباکو نوشی کی روک تھام کے ساتھ مدد ملے گی، اضافی فوائد کے لۓ مجموعی طور پر ہیلتھ فوائد میں سے کچھ کامیابی سے چھوڑنے کے لۓ آپ کے امکانات کو بہتر بنا سکتے ہیں.

اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشیوں کی غذائیت کی حیثیت غیر تمباکو نوشیوں یا سابق تمباکو نوشیوں کے مقابلے میں غریب ہے. سگریٹ کا دھواں زہروں اور کینسر کی وجہ سے کیمیائی چیزوں کا ایک زہریلا مرکب ہے جسے ہم جب دھواں ہوتے ہیں تو تقریبا ہر اندرونی عضو تناسل پر ہوتا ہے. یہ آزاد ذہنیتوں کی کثرت پیدا ہوتی ہے جو ہمارے جسم میں سیلولر نقصان اور ضروری وٹامن اور معدنیات کو کم کرسکتا ہے.

تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے وٹامن

آپ کو سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس کے بارے میں بات کریں. دیگر ادویات یا صحت کے خیالات آپ کو لے جانے کے لۓ سپلیمنٹ یا خوراک کی قسم کو متاثر کرسکتے ہیں. بات چیت کریں کہ کیا عام ملٹی وٹامن بہترین ہو یا آپ کو ایک یا زیادہ سے زیادہ مخصوص وٹامن کی اپنی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے. غور کرنے کے کچھ اختیارات:

ملٹی ٹائمز

جسم پر سگریٹ نوشی مشکل ہے. کسی بھی لت کے طور پر، غذائی بحالی کی مدت آپ کی توانائی اور اچھی صحت حاصل کرنے میں مدد کرسکتی ہے، لہذا آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ غذایی اجزاء کا صحیح توازن حاصل کر رہے ہیں.

ایسا کرنے کا بہترین طریقہ، متوازن غذا کے ذریعے ہے، جس میں بہت سارے پھل اور سبزیاں بھی شامل ہیں، جن میں سگریٹ نوشیوں میں اضافہ ہوا ہے (مثلا نیکوتین cravings کے لئے اکثر سگریٹ نوشیوں میں غلطی کی وجہ سے) ان کی روشنی کم کرنے کا امکان کم ہوتا ہے. لیکن کھانے کا حق ہمیشہ آسان نہیں ہے، لہذا کچھ لوگوں کے لئے، ملٹی وٹامن ہر روز مناسب غذائی اجزاء کو یقینی بنانے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے.

یہ کم از کم نیکوتین کی واپسی کے دوران اکثر تھلگ رکھنے میں مدد ملے گی.

وٹامن بی کمپلیکس

ویٹامن B، وٹامن B1، وٹامن B12، وٹامن B6، وٹامن B9 سمیت (وٹامن) صحت مند جلد، بال، آنکھوں اور جگر کے لئے اہم ہیں. انکلڈ کی رپورٹوں سے پتہ چلتا ہے کہ یہ وٹامن نیکوتین cravings اور جلاداری کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن ان دعویوں کو ثابت کرنے کے لئے کوئی تحقیقاتی ڈیٹا نہیں ہے.

نیینن (وٹامن B3)

نییکن کیمیکل طور پر نیکوٹین سے ملتا ہے، اور حقیقت میں، اس کا نام نیکوٹینک ایسڈ سے دو نیزوں کے درمیان الجھن سے بچنے کے لئے نیاسن میں تبدیل ہوا. ایک بار پھر، کوئی مطالعہ ثابت نہیں ہوا ہے کہ نویکین تمباکو نوشیوں کو چھوڑنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن کچھ بھی اندازہ لگایا گیا ہے کہ نیکین نیکوٹین کی نشست کو کم کرتا ہے. نظریہ یہ ہے کہ وٹامن دماغ میں نیومین ریپیکٹر سائٹس (جو تمباکو نوشیوں میں نیکوٹین کی طرف سے اٹھائے جانے والے ہیں) سے منسلک ہوتے ہیں اسی طرح انھوں نے اختلاط عادی افراد میں دماغ میں endorphin رسیپٹرز کو لے لیا. نیاسن کی بڑی خوراک جگر کے نقصان اور دیگر صحت کی پیچیدگیوں کے نتیجے میں ہوسکتی ہے، لہذا آپ کو اپنے غذا میں اضافی اضافی ہونے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی ضرورت ہوگی.

اگر آپ نیکوتین کراونگ کے ساتھ سختی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو، آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ بات کرنا چاہتے ہیں چاہے وہ ان اضافی کوششوں کے لئے محفوظ رہیں - لیکن یاد رکھنا آسان نہیں ہے کہ "جادو گولیاں" جو آسان ہے.

_ذرائع

_{کلارک، آر. "نییکن نیکنین کے لئے؟" لانسیٹ ، پی. 936. 26 اپریل، 1980.}

_{ایونز، سی اور لیسی، ج. "وٹامن کے زہریلا: ایک صحت کی تحریک کا کام." BMJ . 292: 50 9-510. 22 فروری 1986.}

_{گیریبلا، ایس اور فسرٹر، ایس. "غذائی امراض کے دوران غذائیت کی حیثیت اور غذائیت کی حیثیت اور جواب پر سگریٹ نوشی کے اثرات." نیوٹر کلین عملی 24: 84-90. 2009.}

_{گرگیسس، آر. "نیکوٹینک ایسڈ." سائنس ، پی. 171. فروری 13، 1942.}