ایک سگریٹ تمباکو نوشی کرنے والا تمباکو نوشی سے آزاد ہونے والے تمام وقت کو ختم نہیں کرتا جسے آپ نے جمع کیا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، ایک پرچی کے بعد خرگوش سے شروع ہونے سے یہ اتنی غیر معمولی ہے کہ وہ مکمل طور پر دینے کے خطرے کو چلاتے ہیں، کل وقتی بنیاد پر تمباکو نوشی کرنے کے لئے واپس آتے ہیں.
آپ کس طرح تمباکو نوشی پرچی کے بعد آگے بڑھنے کے لئے انتخاب کرتے ہیں آپ پر کیا ہے. جو آپ آرام دہ اور پرسکون ہو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ناقابل سوچ سوچ کا تجزیہ اور درست کرنے کے لۓ کچھ وقت لگۓ جو آپ کو سگریٹ لینے کی اجازت دی اور اسے پہلی جگہ میں دھونا.
چند پفوں کو تمباکو نوشی کے اصلی خطرے
جسمانی طور پر، آپ کو آپ کے جسم میں نیکوتین کا دوبارہ استعمال کیا ہے. تمباکو نوشیوں کو نیکوٹین کے عادی افراد ہیں. ہم منشیات سے زیادہ مضبوط نہیں ہیں. آزمائشی کرنے کے بعد، اور آپ کو مکمل طور پر تمباکو نوشی کرنے سے زیادہ تیزی سے تمباکو نوشی کرنے کی واپسی کا خطرہ چلایا جا سکتا ہے. اندرونی نشست رکھنے کا واحد راستہ نیکوٹین سے باہر رکھنے کے لئے ہے.
نفسیاتی طور پر، ایک سگریٹ سگنل کو ایک ذہن میں تبدیل کرتا ہے جو درست کرنے کی ضرورت ہے. سگریٹ اپنے آپ کو ہلکے اور اپنے منہ میں چھلانگ نہیں دیتے.
تقریبا ہمیشہ، تمباکو نوشی کی طرف شفٹ واقعی واقعہ سے پہلے شروع ہوتا ہے. آئندہ خرابی سے بچنے کے لۓ اس نے اس کو ٹرگر کیا اور پھر اس منصوبے سے آگاہ کیا.
نیکوتین سے بازیابی آہستہ آہستہ آتا ہے . آپ کو تمباکو نوشی کے خاتمے کے ذریعے منتقل کرنے کے لئے مضبوط زور پر زور لانے کے لئے جا رہے ہیں، لیکن یہ ہمیشہ اس طرح نہیں ہو گا. ہر بار جب آپ ان میں سے ایک کا سامنا کرنا چاہتا ہے، تو آپ کے دماغ کو لاگ ان کر دیتا ہے اور اسے تھوڑا سا تمباکو نوشی کرنے کے سلسلے میں توڑ دیتا ہے.
وقت میں، دھواں جانے والے افراد کو ناپسندی سے نایاب ہو جائے گا. اب تک، اگرچہ، آپ اس منصوبے کا استعمال کرتے ہیں جو آپ کو بغیر کسی روشنی کے ذریعے اپنا راستہ بنانا چاہتے تھے.
چھوڑنے کے اپنے عوامل یاد رکھیں
آپ کو پہلی جگہ میں تمباکو نوشی کیوں چھوڑنے میں واپس پلٹائیں . اس بارے میں سوچو کہ آپ نے اپنے عہدے پر کیسے محسوس کیا.
- کیا تم سگریٹ اور تمباکو نوشی سے تھکے تھے؟
- کیا تم سگریٹ سے متعلق بیماری کا معاہدہ کرنے سے ڈر رہے ہو؟
- کیا تم سے نفرت ہے کہ تم تمباکو نوشی نہیں روک سکتے ہو؟
- کیا آپ کے پاس ایک دائمی کھانسی یا سانس کی قلت تھی؟
- کیا آپ اپنی تمباکو نوشی عادت کی طرف سے شرمندہ ہو گئے تھے؟
- کیا تم نے بہت زیادہ وقت خرچ کیا تھا تم تمباکو نوشی سے باہر نکل سکتے ہو، ایک بار اور سب کے لئے؟
تمباکو نوشی سے باہر نکلنے کے بعد آپ نے جو کچھ بھی نہیں کیا وہ آج بھی کم از کم سچ ہے.
جب آپ اپنے بیلٹ کے تحت دھواں سے آزاد وقت کے چند مہینے ہوتے ہیں تو آپ کیا کر رہے ہیں کی اہمیت کو نظر انداز کرنا آسان ہے. شاید یہ دائمی کھانسی چلی گئی ہے، یا آپ اپنے آپ کو قائل کرچکے ہیں کہ چھوڑ کر یہ مشکل نہیں ہے اور آپ ایک دن کے لئے دھواں سکتے ہیں اور اپنے عہدے پر واپس لے سکتے ہیں.
یقین نہ کرو! آپ کو بیکار خیالات ہیں . نککوین لت آسانی سے جانے کی اجازت نہیں دیتا اور اگر آپ کو روشنی ملے تو، آپ کو فوری طور پر اس کی یاد دہانی کی جائے گی کہ یہ کس طرح سچ ہے.
آپ کی وجوہات کی فہرست دوبارہ کریں، اگر آپ کے پاس کوئی پاس نہیں ہے تو اس فہرست کو شروع کریں. تمباکو نوشی کے اثرات کے بارے میں سب کچھ پڑھ لو، یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے ہی اسے پڑھا ہے. ریفریشر آپ کے حل کی تعمیر میں مدد کرے گا.
ریلیف ایک خالی ڈھال ہے
اگر آپ نے تمباکو نوشی پرچی ہے تو، آپ کے لئے اس کھیل میں اپنا سر واپس لینے کا کام کرنا ضروری ہے. یہ آسان نہیں ہو سکتا، لیکن اس کے قابل ہے.
مریض رہو اور اپنے جسم کو جسمانی اور جذباتی طور پر شفا یابی کے لئے اجازت دینے کی ضرورت ہے.
دن آئے گا جب تمباکو نوشی دور دور ہے، الگ الگ میموری. جب ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو موٹی اور پتلی کے ذریعے آپ کے چھوڑنے کے پروگرام کے ساتھ پھنسے ہوئے شکر گزار ہوں گے.