1 - صرف صحت کے مشورہ سننا ہے جو موجودہ عقائد کی تصدیق کرتا ہے
ذہین بہاؤ اور صحت کے انتخاب
ہم سب ہماری صحت اور ہمارے تعلقات کے ساتھ غلطی کرتے ہیں. کبھی کبھی ان کی غلطیوں نسبتا معمولی ہوسکتی ہیں، لیکن اکثر وقت میں ہم روزانہ کے اختیارات کو ہماری جسمانی اور ذہنی اچھی طرح سے طویل مدتی اثرات حاصل کرسکتے ہیں.
غلط فیصلے کسی کو بھی ہوسکتی ہے، لیکن بہت سے معاملات میں یہ ذہنی غلطی ناگزیر اور حیرت انگیز طور پر ٹھیک ٹھیک سنجیدہ اثرات کی وجہ سے ہوتی ہے. آتے ہیں کہ کس طرح ان میں سے کچھ ذہنی تعصب صحت مند انتخاب پر اثر انداز کر سکتے ہیں، جس سے آپ ہر دن بنا سکتے ہیں، چھوٹے فیصلوں سے دوپہر کے کھانے کے لئے بڑے انتخاب کے لۓ کھانا کھاتے ہیں جو آپ کے جسمانی اور نفسیاتی دونوں پر طویل مدتی اثر ہوسکتے ہیں. صحت اور بہبود.
تصدیق کے تعصب
لوگ ان معلومات کو تلاش کرنے کے لئے قدرتی نوعیت رکھتے ہیں جو اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ وہ پہلے سے ہی سچائی پر یقین رکھتے ہیں، تصدیق کے تعصب کے طور پر نامزد ایک رجحان. یہی وجہ ہے کہ ہم اکثر خبرناموں کے بارے میں زیادہ جھوٹ بولتے ہیں جو ہم ان چیزوں کی حمایت کرتے ہیں جن کی ہمارا یقین ہے اور اسی وقت کی کہانیاں رعایتی ہیں جو دنیا کے ہمارے خیالات کے خلاف ہیں.
تو یہ تصدیق کی تعصب آپ کی صحت پر اثر انداز کرتا ہے؟ کبھی کبھی ہم خبروں یا تحقیقی رپورٹوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو ہماری موجودہ صحت یا طرز زندگی کے انتخاب کو یقینی بناتے ہیں، ابھی تک ممکنہ طور پر مفید اور متعلقہ کہانیوں کو مسترد کرتے ہیں کیونکہ وہ ہمارے رویے یا صحت کے فیصلوں سے تنازع کرتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ ایک ہفتے میں چند بار مشق کرتے ہیں لیکن دوسری صورت میں آپ کے زیادہ سے زیادہ وقت میز میں بیٹھے ہیں، تو آپ صحت کی رپورٹوں کو نظرانداز کرنے کے لئے مزید مکلف ہوسکتے ہیں کہ انتباہ بہت زیادہ بیٹھے آپ کی صحت کو نقصان پہنچے.
لہذا آپ اس تعصب سے لڑنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں اور یہ آپ کے صحت سے متعلق آتے ہیں؟ بس اس رجحان سے آگاہ ہونے کا ایک بہت اچھا مقام ہے. اگلے وقت جب آپ اپنے آپ کو معلومات کو مسترد کرتے ہیں کیونکہ یہ آپ کے عقائد کو فوری طور پر توثیق نہیں کرتا ہے یا آپ کے طرز عمل کی حمایت نہیں کرتے، تھوڑی دیر کا تجزیہ کرتے ہیں کہ آپ اس کو مسترد کیوں کرتے ہیں.
اپنے پری تصورات کو چیلنج کرنے کے اپنے دماغ کو بڑھانے اور سوچ کے نئے طریقوں کو تلاش کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہوسکتا ہے، اور اس برعکس معلومات کو بھی تسلیم کرنا ضروری نہیں ہے کہ آپ کو اپنی زندگی کو اس کو ایڈجسٹ کرنے کی بحال کرنا ہوگا. اس کے بجائے، آپ کو اپنے روزانہ کے معمول میں چھوٹے چھوٹے تبدیلیاں نظر آتے ہیں جو بالآخر بہتر صحت کی قیادت کرسکتے ہیں.
ہمارے پہلے مثال میں، آپ کو یقینی طور پر کھڑے میز یا ٹریڈمل میز خریدنے اور خریدنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ ایک نیوز آرٹیکل کو پڑھتے ہیں کہ بیٹھ برا ہے. اس کے بجائے، آپ کو ایک دن میں کتنا بیٹھتا ہے اور آپ کو یہ کر سکتے ہیں کہ چھوٹے تبدیلیوں کو تلاش کرنے کے بارے میں جان بوجھ کر کوشش کرنے کی کوشش کریں کہ یہ آپ کے پورے دن میں آپ کو حاصل کرنے اور آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے.
2 - آپ کی صحت کے بارے میں زیادہ تر مرضی کے مطابق ہونے کی وجہ سے
لوگوں کو بھی کامیابی اور اچھی صحت کے اپنے امکانات کے بارے میں زیادہ امید مند ہونے کا احساس ہوتا ہے، اکثر ایک رجحان اکثر optimism تعصب یا invulnerability کے برعکس کے طور پر کہا جاتا ہے. اگر آپ لوگوں سے یہ پوچھنا چاہتے ہیں کہ یہ کس طرح ممکن ہے کہ وہ کسی حادثے، سنگین بیماری، طلاق، یا نوکری کے نقصان کے بارے میں کبھی تجربہ کریں گے، تو وہ اس امکان کا امکان کم کرے گا کہ ایسے واقعات ان کی زندگیوں پر اثر انداز کریں گے.
اس کے برعکس، لوگوں کو یہ بھی یقین ہے کہ ان کی زندگی مثبت واقعات سے بھرا ہوا جائے گا جیسے اعلی آمدنی حاصل کرنے، ان کے اپنے گھروں کا مالک، اور لمبی زندگی گذاریں گے.
لہذا آپ کو ہر روز آپ کی صحت کے بارے میں کیا فیصلے میں امید کا تعاقب کر سکتا ہے؟
کیونکہ ہم اچھی چیزیں جو ہمارے ساتھ ہو رہے ہیں کے امکانات کو زیادہ سمجھتے ہیں اور ہماری زندگی کو متاثر کرنے والے برے چیزوں کے امکانات کو کم کرتے ہیں، ہم یقین رکھتے ہیں کہ بے نظیر یا خطرناک سلوک میں ملوث ہونے سے ہماری صحت پر منفی اثر نہیں ہوگا.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. اگر آپ کو یقین ہے کہ جلد کا کینسر ایک نسبتا غیر معمولی بیماری ہے، تو آپ سورج اسکرین کے استعمال کو روکنے اور نظر انداز کر سکتے ہیں کیونکہ آپ صرف یہ سوچتے ہیں کہ کسی بیماری سے متاثر ہونے کے لئے یہ انتہائی غیر معمولی ہے. آپ جلد ہی کینسر کے کینسر کی مجموعی طور پر پھیلاؤ کو کم نہیں کرتے ہیں، لیکن امید کی تعصب بھی آپ کو کم سے کم کرنے کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ آپ کی صحت کے انتخاب اور طرز عمل کے بغیر، جلد کا کینسر آپ کو متاثر کرے گا.
یہ یقینی طور پر اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ امید مند ایک بد چیز ہے. ایک مثبت نقطہ نظر رکھنے اور یقین ہے کہ ہمارے اعمال میں فرق پڑتا ہے اکثر ہمارا مقصد ہمیں اپنے مقاصد کا پیچھا کرنے اور پہلی جگہ میں صحت مند سرگرمیوں میں حصہ لینے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.
بدقسمتی سے، محققین نے پایا ہے کہ امید مند تعصب پر قابو پانے میں بہت مشکل ہوسکتا ہے. ایک مطالعہ جس میں طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے تعصب کو کم کرنے کی کوشش کی جاتی ہے جیسے خطرے والے عوامل کی فہرست اور لسٹنگ کی وجوہات کی بناء پر وہ خطرے میں ہوسکتے ہیں، اس میں اضافے کے لئے خدمات انجام دینے کے بعد ختم ہونے والے تمام طریقوں کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
ایک ایسی حکمت عملی جس میں کام ہوسکتا ہے وہ اپنے آپ کو انفرادی افراد کے مقابلے میں شامل کرے جو بہت قریب ہو یا آپ کے ساتھ ہو. مثال کے طور پر، اگر آپ کے قریبی دوستوں اور خاندانی ممبران ہیں جو جلد ہی کینسر کے کینسر سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ اپنے خطرات کی تشخیص میں زیادہ حقیقت پسندانہ ہوسکتے ہیں.
3 - بہت کم خطرات کے بارے میں فکر مند اور بہت زیادہ خطرات سے آگاہ کرنا
جب لوگ فیصلے کررہے ہیں، خاص طور پر ان کی غیر یقینی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ان کے پاس ہر امکان کے امکانات کو نظر انداز کرنے کے لئے ایک رجحان ہے. مثال کے طور پر، زیادہ تر لوگ اپنے آپ کو اپنی گاڑی شروع کرتے وقت خوفناک اور دہشت گردی سے بھرتے نہیں ہیں، لیکن بہت سے لوگ ایک ہوائی جہاز پر پرواز کرتے وقت پریشان ہوتے ہیں. اس حقیقت کے باوجود یہ ہے کہ گاڑی حادثہ میں مرنے والے ہوائی اڈے کی حادثے میں مرنے سے کہیں زیادہ امکان ہے.
سماجی ماہر نفسیات کیاس سنسٹینسٹ نے اس رجحان کو ممکنہ طور پر نظر انداز کیا، ایک سنجیدہ نظریاتی تعصب جس سے اکثر لوگوں کو ڈرامائی طور پر چھوٹے خطرات سے زیادہ کرنے کی وجہ سے یا صرف ان کو مکمل طور پر نظر انداز کرنے کی وجہ سے لیتا ہے. یہ تعصب کئی روزانہ فیصلے پر اثر انداز کر سکتا ہے، بشمول ان لوگوں کو بھی شامل ہے جو آپ کی صحت اور خوشحالی کو متاثر کرتی ہیں.
ایک مثال یہ ہے کہ محققین کی تحقیقات ہوئی ہے کہ گاڑی میں سواری کرتے وقت یہ تعصب لوگوں کے فیصلے پر اثر انداز کر سکتا ہے. کچھ لوگ خوفزدہ ہو سکتے ہیں کہ ایک سیٹیٹ بیلٹ پہننے سے حادثے کی صورت میں زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے، جہاں گاڑی میں پانی ڈالا جاتا ہے یا آگ میں پھینک دیا جاتا ہے، تجویز کی جاتی ہے کہ اس سے بچنے والا آلہ اصل میں کسی فرد کو لے جا سکتا ہے جس سے بچنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے.
یہ منظر بہت کم امکانات کی پیشکش کی نمائندگی کرتا ہے، لیکن امکانات کی نظر انداز کرنے والی تعصب کچھ لوگوں کی قیادت کرسکتی ہے جو امکانات سے زیادہ ممکنہ حادثات کے امکانات کو نظر انداز کر سکتے ہیں یا نظر انداز کرسکتے ہیں. اس طرح سے زیادہ پیمانے پر صحت مند غریب صحت کی راہنمائی کی جا سکتی ہے- اس مثال میں، سیٹٹٹ پہننے میں ناکام ہو جاتا ہے، اگرچہ اس سے زیادہ تر ممکنہ طور پر ایک تصادم کی صورت میں انفرادی زندگی کی حفاظت کا امکان ہے.
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں سے پتہ چلتا ہے کہ لاکھوں امریکی بالغوں نے ہر سفر کے لئے سیٹ بیلٹ استعمال کرنے میں ناکام رہے، اس حقیقت کے باوجود کہ سیٹی بیلٹ استعمال گاڑیاں حادثات کے دوران زخمیوں اور ہلاکتوں کو کم کرنے کا سب سے اہم طریقہ ہے.
تو آپ اس امکان کو کم سے کم کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں کہ ممکنہ نظرانداز نظر آتے ہیں آپ کی صحت کے لۓ اس وقت غریب فیصلہ سازی کا سبب بن سکتا ہے؟ تحقیق واضح نہیں ہے، لیکن اپنے آپ کو اختیارات کو وزن دینے کے لۓ، ہر حالت سے منسلک امکانات پر سنجیدہ نظر ڈالتا ہے، اور طبی ماہرین کی طرف سے فراہم کردہ صحت کے ہدایات کے مطابق آپ کو بہتر انتخاب کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
4 - حیثیت کوئ کے ساتھ چٹان اور تبدیلی کو قبول کرنے سے انکار
اگر آپ بہت سے لوگوں کی طرح ہیں، تو آپ ہر سال اپنے ہیلتھ انشورنس کے اختیارات کو تلاش کرسکتے ہیں تاکہ آپ اور آپ کے خاندان کے لئے کونسی منصوبہ بہتر ہے. کیا آپ اپنی موجودہ منصوبہ کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں یا ایک نیا کے ساتھ جاتے ہیں؟ ایک خوشگوار چھوٹی سی سنجیدگیی تعصب جو آپ کو منتخب کردہ اختیار کا تعین کرنے میں ایک کردار ادا کرسکتا ہے، اس کی حیثیت سے تعصب کی حیثیت سے جانا جاتا ہے. لوگ ترجیح دیتے ہیں کہ چیزیں اسی طرح رہیں جیسے اب وہ ہیں، اگرچہ بعض تبدیلیوں کو ممکنہ طور پر بڑے فوائد کا باعث بن سکتا ہے. دوسرے الفاظ میں، لوگوں کو ان واقعات کے ساتھ رہنا ہے جو غیر جانبدار خطرے سے بچنے کے بجائے وہ جانتے ہیں.
ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ جب چھوٹے کارکنوں نے ہیلتھ پلانٹ کو سوئچ کرنے کے لئے تیار کیا ہے جس میں کم پریمیم اور کٹوتیوں کی خصوصیات شامل تھیں، پرانے کارکنوں نے ان کی پرانی "کوشش کی اور حقیقی" منصوبوں کے ساتھ چسپاں کرنے کی ترجیح دی ہے.
حیثیت سے تعصب ایک وجہ یہ ہے کہ جو لوگ ریٹائرمنٹ کی عمر کے قریب ہوتے ہیں وہ ممکنہ طور پر بہتر، بلکہ ممکنہ طور پر خطرے سے متعلق، خطرے سے متعلق خطرے پر خطرے کو کم کرنے کے لئے تیار ہوسکتے ہیں. سوئچنگ کے نتیجے میں ممکنہ نقصانات لوگوں کے دماغ میں بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں، انہیں فوائد کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچانے کے بجائے نقصان سے نجات پر زیادہ زور دیا جاتا ہے. یہ خاص طور پر سچ ہو جاتا ہے کیونکہ لوگ ریٹائرمنٹ کی عمر سے نمٹنے کے قابل ہوتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ کسی بھی ممکنہ غلطیوں کے لئے تیار کرنے کے لۓ ان کا زیادہ حصہ اور کم وقت ہے.
اس حالت میں تعصب کی حالت حال ہی میں صحت پر اثر انداز کر سکتی ہے، جیسے لوگ ایسے منصوبے کے ساتھ رہیں گے جو ان کی موجودہ صورت حال کو تبدیل کرنے کے خوف سے غریب کوریج پیش کرتے ہیں. تاہم، دوسرے معاملات میں، حیثیت کے لحاظ سے تعصب اصل میں کچھ صحت حفاظتی فوائد پیش کر سکتے ہیں. خطرات کو کم سے کم، لوگوں کو نقصانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ان کی صحت اور خوشحالی کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
حتمی خیالات
آپ کے ہر فیصلے کے فیصلے آپ کے مجموعی صحت اور صحت مند ہونے پر معمولی اور اہم اثرات دونوں ہوسکتے ہیں. کچھ انتخاب اچھے ہو جائیں گے، کچھ انتخاب ٹھیک ہیں، اور کچھ ٹھیک حد تک تباہ کن ہوسکتے ہیں. اکثر آپ کی صحت سے متعلق بہتر فیصلے کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے فیصلوں میں اکثر کردار ادا کرنے والے اکثر ذہنی ذہنی تعصبوں سے واقف ہوتے ہیں.
ذرائع:
بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. "سیٹ بیلٹس: حقائق حاصل کریں." http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html سے حاصل کردہ؛ 2015.
پیروف، لنڈا ایس؛ باربرا K. Fetzer. "خود کو دوسرے فیصلے اور قربانی کے لئے کمزور سمجھا جاتا ہے". شخصیت اور سماجی نفسیاتی جرنل، 50: 502-510؛ 1986.
سامیوسن، ڈبلیو، اور زیکخسوسر، آر. "فیصلہ سازی میں حیثیت سے تعصب." خطرہ اور غیر یقینی صورتحال کا جرنل، 1، 7-59؛ 1988.
وینسٹائن، این ڈی، اور کلین، ڈبلیو ایم "مداخلت سے قبل ذاتی خطرے کے تصور کا مزاحمت". صحت نفسیاتی، 14 (2): 132-140؛ 1995.