کیا کرنا ہے اگر آپ نیکیٹین گم کو شامل کر رہے ہیں

سطح پر، تمباکو نوشی کے مقابلے میں ہر روز نیکوتین گم کے ٹکڑے ٹکڑے چباؤ. سگریٹ دھواں 7،000 سے زیادہ کیمیائی مرکبات پر مشتمل ہے؛ جن میں سے 250 سے زہریلا جانا جاتا ہے، اور 70 کی اوپر سے زیادہ ہیں جو کارکنجینیک کے طور پر شناخت کی جاتی ہیں.

ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ پچھلے دھواں دھواں خطرناک ہے، اور ایک تمباکو نوشی کے لئے، یہ ایک ڈبل گھاٹ ہے کیونکہ ہم دونوں مرکزی دھارے اور سڈسٹسٹریم دھواں میں سانس لینے میں مصروف ہیں.

یہ ہمیں دل کی بیماری، COPD، اور ابتدائی طور پر کینسر کے لئے خطرے میں رکھتا ہے. ریسرچ جاری ہے - ہم ابھی تک تمام خطرات کو مکمل طور پر سمجھ نہیں لیتے ہیں جو سگریٹ کا دھواں پیش کرتا ہے.

نیکٹین آپ کی صحت کو سخت کر سکتا ہے

اس نے کہا کہ، جبکہ سگریٹ کا دھواں اکیلے نیکوتین سے کہیں زیادہ بدتر ہے، نیکوتین ایک نقصان دہ منشیات نہیں ہے . وہاں بڑھتی ہوئی تشویش ہے کہ نیکوتین کے طویل مدتی استعمال کینسر میں حصہ لے سکتے ہیں. نیکوتین پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ہمارے جسم کیسے کام کرتی ہیں - یہ دل پر دباؤ ڈالتا ہے اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے.

نیکنوین ہمارے رکاوٹوں کی لہروں کو نقصان پہنچاتی ہے جو تختے کی تعمیر کی راہنمائی کرتی ہے، دل پر حملہ اور اسٹروک کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، نیکوتین انسولین پیداوار کو روک دیتا ہے تمباکو نوشیوں میں ایک ہائبرگلیمیمی حالت پیدا کرتا ہے.

نیکوٹین آپ کی خوشی کو سخت کر سکتے ہیں، بہت

اگرچہ یہ سچ ہے کہ تمباکو نوشی کے مقابلے میں آپ کو روزانہ نیبوٹین کی روزانہ کم کرنا ہو تو چھوٹا ہے، نہ بھولنا کہ نیکوتین لت ہے.

اس کے باوجود آپ کتنا یا کتنی کم استعمال کرتے ہیں، آپ اب بھی ایک فعال لت کھانا کھلاتے ہیں.

جو پیغام آپ اپنے آپ کو بھیج رہے ہو یہ ہے کہ آپ نیکوٹین کے بغیر نہیں رہ سکتے - یہ کہ آپ کو مکمل طور پر نیکوتین کو دینے کے لئے کافی مضبوط نہیں ہے.

وصولی وقت لیتا ہے

اس علت سے بازیابی میں شامل ہے کہ کس طرح زندگی کے اوپر اور کم سے کم نیکوتین سے نمٹنے کا طریقہ سیکھنے کا طریقہ ہے.

اگر آپ نیکوٹین پر منحصر رہیں تو، اس فارم پر جب تک آپ آتے ہیں، آپ کو تمباکو نوشی کی واپسی کا بڑھتے ہوئے خطرے کو چلاتے ہیں. اس کے علاوہ، عادت بنانے والی منشیات کی صورت حال کے طور پر، نیکوتین کے لئے آپ کی رواداری وقت میں اضافے میں اضافہ ہو گی اور اس سے آپ کی آمدنی ہوگی.

جب صحیح (یا غلط) صورت حال خود کو پیش کرتا ہے تو، آپ کو یہ روشنی کے لئے ایک چھوٹا سا چھلانگ مل سکتا ہے جب نیکوتین گم کا ایک ٹکڑا آسان نہیں ہے یا صرف کنارے کو لے جانے میں چال نہیں کرتا. نیکوتین کے لئے کشیدگی کی صورت حال پر عملدرآمد جاری رکھے گی جب تک کہ آپ اپنے نظام سے باہر نکلیں اور نمٹنے کے نئے طریقے سیکھیں.

جوکی سوچنے کے لۓ نیکوتین واپسی سے آپ کو استعمال کرنے کے لئے قائل کرنے دو. اگر آپ سگریٹ نوشی روکنے میں کامیاب ہو گئے تو، آپ ایک قدم آگے بڑھ سکتے ہیں اور علاج کے نیکوتین کے ساتھ ساتھ اپنے انحصار کو بھی ختم کرسکتے ہیں .

نیچے قدم اور مکمل طور پر نیکوتن کے دور

نیکوتین گم کے اپنے آپ کو دور کرنے کے لئے ایک حقیقت پسندانہ منصوبہ کام کریں.

اگر آپ فی دن نیکوتین گم کے 2 یا 3 ٹکڑے ٹکڑے کر رہے ہیں تو، صرف ایک ٹکڑا کو ختم کرکے شروع کریں. اگر دن کے مخصوص وقت موجود ہیں تو آپ گم کو استعمال کرتے ہیں، مثال کے طور پر، صبح میں سب سے پہلے چیز، کھانے کے بعد، وغیرہ وغیرہ، جو کہ جانے دو سب سے آسان ہے. چینی مفت گم یا اس کے بجائے ایک ناشتا کا ایک ٹکڑا تبدیل کریں، اور آپ کو اس کی ضرورت پریشان کن سرگرمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہئے.

ایک بار جب آپ نئے رجحان کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہو جاتے ہیں تو، نیکوتین گم کے دوسرے حصے کے ساتھ اس عمل کو دوبارہ اور پھر تیسرے وقت تک جب تک آپ مکمل طور پر بند نہیں ہوتے ہیں.

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے وقت (وجہ کے اندر) ہیں جو آپ کو ہر خاتمے کے درمیان لے جاتے ہیں. جب آپ آرام دہ محسوس کر رہے ہیں، تو آپ اپنا مقصد ہمیشہ ذہن میں رکھیں.

ہم نیکوتین کا استعمال کرتے ہوئے پیدا نہیں ہوئے تھے. یہ ممکن ہے کہ اسے اچھی طرح سے چھوڑ دو اور آپ کی زندگی کے ساتھ ساتھ آرام دہ اور پرسکون لت.

لوگوں کو معلوم ہے کہ آپ کے ساتھ کیا چل رہا ہے اس بات پر متفق نہ ہونا

سپورٹ کے لئے پوچھیں، اور آپ کے اثرات کا وزن زیادہ ہلکا بن جائے گا. آپ حیران ہوں گے کہ لوگ کیسے سمجھتے ہیں.

شرمندگی محسوس مت کرو. آپ سب سے پہلے شخص نہیں ہیں جو کبھی بھی اس مسئلہ کا سامنا کرتے ہیں - اس سے دور.

آپ ایک ایسی زندگی مستحق ہیں جو نیکوتین کی نشے سے پاک ہے. اپنے آپ پر یقین رکھو - آپ کو آپ کے جسم سے باہر اور آپ کی زندگی سے باہر نیکوٹین حاصل کرنے کے لئے کافی مضبوط ہیں .

اگر NRTs نشست بن سکتا ہے، کیا میں ان کا استعمال کرنے سے بچنے کی کوشش کروں؟

نہیں، لیکن اس کے ساتھ مدد کا خیال رکھنا. این آر ٹی کے تمام فارم نیکوتین پیچ کے علاوہ سواہیز استعمال کرنے میں آسان ہے کیونکہ آپ ایک دن ایک بار خوراک لے لیتے ہیں. پی ایچ پی صرف ایک این ٹی ٹی ہے جو ایک بار صبح میں لاگو ہوتا ہے اور پورے دن میں جاری رہائشی نیکوتین پیش کرتا ہے. میں اس کی سفارش کرتا ہوں کہ اس وجہ سے میرے اوپر این آر ٹی منتخب کریں.

این ٹی ٹی نے بہت سی ہزاروں سگریٹ نوشیوں کو کامیابی سے سگریٹ نوشی روکنے میں مدد دی ہے. بس یاد رکھو کہ وہ طویل مدتی استعمال کے لئے ارادہ نہیں رکھتے ہیں. مینوفیکچررز کے ہدایات پر عمل کریں، اور اپنے وقت کی تجویز کردہ وقت میں اپنی پسند کے این آر ٹی کی مصنوعات کو بند کریں.