نیکوتین کی نشست کا ایک افسانوی اکاؤنٹ
کیا اس دن تمباکو نوشی کی زندگی میں واقف ہے؟ آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کو چھوڑنا نہیں ہے. یا، آپ کو شاید آپ کو صرف اپنے واقف تمباکو نوشی پیٹرن میں گرنے کے لئے کئی بار چھوڑ کر کوشش کی ہے. آپ کی سگریٹ تمباکو نوشی کے ساتھ کتنی زندگی بند ہے.
صبح
صبح میں آپ کی توجہ مرکوز سے پہلے آپکے نیکوتین کو ٹھیک ہو رہا ہے.
- آپ کھانسی کھاتے ہیں. آپ جانتے ہیں کہ یہ دن تک جاری رہتا ہے جب تک آپ دن کے پہلے سگریٹ کو دھواں نہ لیں.
- آپ واپس کاٹ رہے ہیں، لہذا آپ ناشتا کے بعد اسے بنانے کی کوشش کرتے ہیں. کل کے برعکس، آپ اسے منظم کرتے ہیں، لیکن آپ واقعی اس دھواں کے لئے تیار ہیں. اس کے بعد، آپ جانتے ہیں کہ آپ دن کے ذریعے حاصل کر سکتے ہیں.
- آپ کام سے پہلے دو سے زیادہ تمباکو نوشی کرتے ہو، جانتے ہو کہ آپ کو سگریٹ کے بغیر دو سے تین گھنٹے تک جانا ہوگا.
کام کا دن
اگر آپ گھر سے باہر کام کرتے ہیں تو، تمباکو نوشی کرنے کا موقع اکثر محدود ہوتا ہے. آپ کو ایسی جگہ پر تعمیر یا کام کیمپس بھی نکالنا ہے جہاں تمباکو نوشی کرنے کی اجازت ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو سگریٹ نوشی کے بغیر گھنٹوں جانا پڑے گا.
- پہلے گھنٹہ کے بعد، آپ کو کنارے پر محسوس کرنا شروع ہوتا ہے.
- دوسرے گھنٹے کے اختتام تک، کوئی آپ سے بات نہیں کرنا چاہئے.
- تیسرے گھنٹہ کے اختتام تک، آپ جلدی سے باہر ہیں. آپ کے اگلے دھواں آپ کے ذہن میں سب سے آگے ہیں.
- آج، آپ سگریٹ کے بغیر دوپہر کے کھانے تک تک پہنچتے ہیں. لیکن آپ اپنے دوپہر کے کھانے کے وقت چاروں کو دھواں کرتے ہیں- ایک ہی صرف کشش کے ساتھ نمٹنے کے لئے، آرام کرنے کا دوسرا، کھانے کے کھانے کے بعد، اور دوپہر کے لئے نیکوٹین پر اسٹاک کرنے کے لئے ایک.
- 3 بجے، آپ کافی اور دوسرے دھواں کے لئے باہر جاتے ہیں، اس حقیقت سے نفرت کرتے ہیں کہ کافی تمباکو نوشی کافی شاپنگ میں بیٹھے ہیں. آپ بارش میں جھکتے ہیں، اپنے کاغذ کپ کو ایک ہاتھ میں جھکاتے ہیں اور دوسرے میں سگریٹ کرتے ہیں. یہ آپ کو بہت پریشان کرتا ہے کہ آپ واپس آنے سے قبل آفس کے باہر ایک اور نصف سگریٹ دھواں.
- آپ کو گھر کے راستے پر ایک اور دو تمباکو نوشی کرنے کے لۓ دو گھنٹوں تک پہنچنے کی ضرورت ہے.
یہاں تک کہ
کام کے باہر، آپ کو دھواں کرنے کے لۓ زیادہ مواقع ہیں، لیکن تمباکو نوشی آپ کی سماجی زندگی کو متاثر کرسکتے ہیں.
- آپ اب سگریٹ سے باہر چل رہے ہیں، لہذا آپ کو ایک پیک کے لئے بند کرو. آپ کو قطار میں کھڑا ہونا پڑتا ہے، اور پھر آپ کو پتہ چلا کہ قیمت دوبارہ بڑھ گئی ہے. آپ یقین نہیں کر سکتے ہیں کہ سگریٹ کی قیمت کتنی زیادہ ہے. وہ کس طرح لوگوں کو باقاعدگی سے آمدنی پر تمباکو نوشی کرنے کے قابل ہونے کی توقع کرتا ہے؟ اس بارے میں سوچنا کہ غیر منصفانہ کس طرح آپ کو آپ کو غصے میں تین سگریٹ چکن بناتا ہے.
- ایک ریسٹورانٹ میں جا رہے ہیں، آپ جانتے ہیں کہ اندر اندر تمباکو نوشی نہیں کر سکیں گے، لہذا آپ راستے پر دھواں کرتے ہیں. آپ کو بیٹھنے والے شخص نے آپ کی ناک پر منحصر تمباکو دھواں پر جھاڑو. تم حیران کیوں ہو، کیونکہ تم اسے بو نہیں سکتے ہو.
- اگر ایک شوہر یا گھریلو خاتون ہے جو بھی تمباکو نوشی کرتا ہے، تو آپ کو شام میں روشنی میں کوئی مسئلہ نہیں ہوسکتا ہے. لیکن آپ کو باہر دھواں کرنے کے لئے باہر جانا پڑا سکتے ہیں.
- اگر آپ ڈیٹنگ منظر میں ہیں، تو آپ کو زیادہ مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ اس وقت جب آپ کسی شخص کو سگریٹ پیش کرتے ہیں تو آپ کو اپنی طرف متوجہ کر دیا گیا تھا، جو بھی سنجیدہ، یہاں تک کہ رومانٹک سمجھا جاتا تھا. اب، تمباکو نوشی کو قبول کرتے ہو اس سے زیادہ محاصرہ لگے ہو جو ایس ٹی ڈی ہو. صرف دوسرے تمباکو نوشیوں سے ملنے کے بعد واقعی آپ کے انتخاب کو کم کرتی ہے. آج رات، آپ کے ساتھ کوئی تاریخ ہے جس میں تم اس میں دلچسپی نہیں رکھتے ہو، لیکن تمباکو نوشی ہونے کی وجہ سے، آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو عام طور پر بہت کچھ کرنا پڑے گا. یہ ایک ایسی مسئلہ نہیں ہوگی جسے آپ کہیں کہیں جانا چاہتے ہیں جہاں آپ کو روشنی مل سکتی ہے. لیکن، تاریخ مکمل طور پر بورنگ ہے کیونکہ تمباکو نوشی صرف ایک چیز تھی جسے آپ نے عام طور پر کیا تھا. گھر میں، آپ ٹی وی کے سامنے آرام کرتے ہیں اور امن میں کچھ اور سگریٹ دھوتے ہیں. آپ شاید اپنے آپ پر ہوسکتے ہیں، لیکن کم سے کم آپ کو جاننے کی اطمینان ہے کہ کوئی بھی آپ کو کیا نہیں کرتا ہے.
- تم اپنے آپ کو سوچتے ہو اگر سگریٹ نوشی پر لے جانے کے لۓ تمام مصیبت اور لاگت کی قیمت ہے. آپ کے ساتھ دھواں کرنے کے لئے استعمال ہونے والے زیادہ سے زیادہ دوستوں نے ابھی چھوڑ دیا ہے، اور آپ کو زیادہ وقت نہیں لگ رہا ہے. کبھی کبھی ایسا لگتا ہے جیسے پوری دنیا کسی قسم کی پاگل صحت کی بیماری پر ہے. آپ کے والدین دونوں تمباکو نوشی تھے، اور اگرچہ دونوں دونوں کینسر سے مر گئے، انہیں کچھ بھی نہیں چھوڑ دیا جائے گا. لہذا آپ کو یا تو چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے.