نوجوان بالغوں کے والدین کے طور پر، ہم سب کشیدگی سے بھی واقف ہیں، لیکن ہمارے بچوں کو بھی اس کا سامنا ہے. حالیہ برسوں میں نوجوانوں اور نوجوان بالغوں میں کشیدگی کی شرح میں اضافہ ہوا ہے اور اس کا کوئی تعجب نہیں ہے. ہائی اسکول کے جونیئر اور سینئر سال اور کالج ایپلی کیشنز کے لۓ اپ ڈیٹ کشیدگی اوورلوڈ کے لئے اہم وقت ہیں. لہذا کالج کے پہلے چند ہفتوں، منتر ہفتوں کے ہفتوں اور حتمی امتحان کی قیادت میں ہیں.
وہاں کہیں بھی ایک یا دو کشیدگی ہو سکتی ہے، لیکن کون بتا سکتا ہے؟
جب وہ رات کی رات کے فون کال سے بچنے والے بچے سے آتی ہے، تو وہ سننے کے لئے آخری چیز آپ کے ہوم ورک کرنے اور آگے بڑھنے کی اہمیت پر ایک لیکچر ہے. اس کے بجائے، یہاں ایسی ایسی چیزیں جو آپ مشورہ دے سکتے ہیں وہ فوری امداد فراہم کرسکتے ہیں:
نیند
نیند پر کاٹنے کی وجہ سے امتحان cramming کے لئے چند گھنٹوں سے باہر نکلنے کا ایک اچھا طریقہ لگتا ہے، لیکن قطار میں دو یا اس سے زیادہ راتوں میں چند گھنٹوں تک غائب ہوسکتے ہیں. سنکنرن ڈراپ، میموری کی تقریب کو خراب کیا جاتا ہے، اور دماغ بھوک لگی ہے اور سست ہوجاتا ہے - پڑھنے کے لئے شاید ہی زیادہ سے زیادہ حالات. ایک طالب علم اور اس کے جی پی کی نیند کی رقم کے درمیان ایک واضح کنکشن ہے، اور مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کے اونوں کو بہتر طور پر اکیڈمی طور پر انجام دیا جاتا ہے. تو اپنے فرنٹک بچے کو 7 بجے کے لئے الارم قائم کرنے کے لئے، کچھ کٹر کرنے کی منصوبہ بندی - اور وسیع ریفریجریٹر کو بتانا - پھر مطالعہ اور اب نیند حاصل کریں.
فہرست بناؤ
اگر خیالات آپکے بچے کے دماغ کے ذریعہ ایسے رفتار کے ساتھ دوڑ رہے ہیں تو وہ سو نہیں جا سکتے، اسے ایک فہرست بنانے کے لئے بتائیں. ہم سب سے محبت کرنا چاہتے ہیں Pensieve، جادو بیسن Hogwarts کے ہیڈ ماسٹر البرس Dumbledore یاد رکھنا جب ان کے دماغ کو ہٹانے کے لئے دھمکی دی ہے، لیکن ایک فہرست کی فہرست کے ساتھ ساتھ کام کرتا ہے.
اچھا کھاو
دماغوں کو خوراک کی ضرورت ہے. ڈونٹس، بیئر، اور کسی اور کے رٹلین کے مخالف ہونے کے برابر پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں بھاری متوازن غذائی کھانا کھاتے ہیں، اس کے جسم میں کشیدگی سے نمٹنے اور اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی صلاحیت میں بہت بڑا فرق بنتا ہے. جب آپکے کالج کے بچے کو ایک امتحان ہفتے کی دیکھ بھال کا پیکیج بھی بھیجتا ہے تو ذہن میں رکھو.
ترجیح دیں
اس سے پہلے کہ وہ سب سے زیادہ اہم یا مشکل کورسوں یا منصوبوں پر کام کریں، جب ان کا دماغ تازہ ہے. بہت زیادہ کام؟ اسے اپنے شیڈول کو دیکھنے اور غیر ضروریات کو ختم کرنے کے لئے بتائیں. اس کو یاد دلائیں کہ اگر وہ ایک ٹینک ٹینک تو دنیا کو روکا جائے گا.
ایک مطالعہ گروپ کی کوشش کریں
ایک گروہ کے ساتھ مطالعہ گھبراہٹ کا سامنا ہے. یہ طالب علموں کی اپنی طاقتوں کو کھیلنے دیتا ہے اور مطالعہ کے وقت کو زیادہ سے زیادہ اور منظم کرتا ہے. اس کے علاوہ، صحبت میں فخر کے اعصاب کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے.
بریک لے لو
ایک رن کے لئے جاؤ، ایک نپ لے لو لیکن 20 سے 30 منٹ سے زیادہ نہیں اور دوپہر کے بعد بعد میں. امتحان گڑیا بنائیں اور فکر مند ہونے دو