اگر آپ ایک دلہن یا دلہن ہیں جو سماجی تشویش کی خرابی سے متعلق ہیں، تو آپ کی شادی میں ایک تقریر دینے کا خیال ہوسکتا ہے کہ آپ پریشان ہوجائیں. فکر مت کرو آپ اس تقریر کے ذریعہ حاصل کرسکتے ہیں، اور اگر آپ کو صرف کچھ وقت لگۓ تو آپ اپنے خاص دن پر چمکتے ہیں.
سب سے پہلے، اگر آپ اپنے سماجی تشویش کے لئے پہلے سے ہی تشخیص یا علاج نہیں کر رہے ہیں (جیسے سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی اور ادویات) آپ کی فہرست کے اوپر شامل کریں.
تاہم، آپ شاید شاید شادی اور شادی کے درمیان محدود وقت رکھتے ہیں اور اس بات کو جاننے کی ضرورت ہے کہ اس تقریر کے ذریعے بیرونی مداخلت کی مدد کے بغیر.
ذیل میں کچھ قدم ہیں جو آپ اپنی شادی کے بارے میں ایک تقریر دینے کے بارے میں اپنے اعصابوں کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
مقام کے ساتھ واقف ہو جاؤ
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ شادی سے پہلے استقبال ہال سے واقف ہیں. معلوم کریں کہ آپ کہاں بیٹھ جائیں گے اور مائیکروفون اور پوڈیم کہاں ہوگا. جب بڑے لمحے آتے ہیں تو ان پہلوؤں سے واقف ہو جاتے ہیں.
اسے لکھنا مت کرو
اگرچہ یہ لفظ کے لئے ایک تقریر کے لفظ کو لکھنے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے، جب تک آپ عوامی بولی میں بہت تجربہ نہیں ہوتے ہیں تو یہ ایک خطرہ ہے کہ آپ سخت اور لکڑی کے طور پر آئے ہیں. اس کے بجائے، آپ کے ساتھ پوڈ فارم نوٹ پوڈیم پر لے اور ایک بات چیت کی آواز میں بات کرنے کی کوشش کریں.
پریکٹس!
جب عوامی بات کی بات ہوتی ہے تو بہت سارے عمل کا کوئی متبادل نہیں ہے، اور شادی کی تقریر کی کوئی استثنا نہیں ہے.
آپ کو پیشگی طور پر کیا کہنا ہے کہ تم پر عمل کرنے سے، آپ کو اعتماد مل جائے گا جو آپ کے بڑے دن تک لے جائے گا.
کامیابی کا تصور کریں
کھلاڑیوں نے اس چال کو کئی سال تک استعمال کیا ہے - اپنی تقریر کو تسلیم کرتے ہوئے اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون تصور کرتے ہوئے، آپ اپنے جسم کو اسی انداز میں جواب دینے کے لئے تربیت دیتے ہیں.
ورزش
اپنی شادی سے متعلق باقاعدگی سے مشق میں ملوث ہونے کا یقین کریں.
باقاعدہ مشق کشیدگی اور تشویش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
کیفین سے بچیں
اگرچہ یہ کبھی کبھار کی کیفین کی کھپت کرنے کے لئے مشورہ نہیں دیتی ہے، جو سماجی تشویش سے متاثر ہوتے ہیں اسے مکمل طور سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے. یاد رکھیں کہ کافی اور کیفینڈ نرم مشروبات کے علاوہ، چائے اور چاکلیٹ بھی کیفین پر مشتمل ہے.
اعصابی ہونے کا اعتراف
آپ اپنی شادی میں بات کرنے سے پہلے، یہ تسلیم کرتے ہیں کہ آپ اعصابی ہیں. صرف ایک چھوٹا سا مرحلے پر خوف کرنے کا اعتراف کرتے ہوئے اکثر کارکردگی کی تشویش کا سامنا کرنے کا ایک طویل راستہ بن جاتا ہے.
اپنے تقریر پر توجہ مرکوز کریں
اس کمرے کے بجائے سکیننگ کرنے اور دوسروں کے بارے میں فکر کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے تم کیا کہہ رہے ہو. اپنے آپ کو اس لمحے سے بہہ جانے کی اجازت دیتے ہیں اور اس بات کی اطلاع دیتے ہیں کہ آپ کی تشویش کیسے ہوتی ہے.
یاد رکھیں، یہ آپ کو اپنی تقریر دیتے وقت چمکنے کے لئے تجاویز ہیں:
- معلوم کریں کہ آپ کہاں بولیں گے.
- صرف پوائنٹ فارم لے لو.
- پریکٹس اور کامیابی کا تصور کریں.
- باقاعدہ مشق حاصل کریں اور کیفین سے بچیں.
- تسلیم کرتے ہیں آپ اعصابی ہیں اور پھر آپ کی تقریر پر توجہ مرکوز کریں گے.
اگرچہ بہت سے لوگوں کو شادی کی تقریر دینے میں نفرت محسوس ہوسکتی ہے، آپ واقعی یہ جان سکتے ہیں کہ آپ اسے لطف اندوز کرتے ہیں! بہت کم از کم، فخر محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے اپنے خصوصی دن میں اس اہم شراکت کے لئے اپنے خوف سے دور کرنے کا وقت لیا.
اب سے آپ کے شوہر اب بھی پیچھے نہیں دیکھیں گے اور اپنے خوف اور تشویش کو یاد رکھیں گے جو آپ نے شریک کیے ہیں.
اگلا پڑھیں: سماجی تشویش سے نمٹنے کے لئے تجاویز جب آپ شادی شدہ ہو رہے ہیں
ذرائع:
گرس جی ایل، سکینر جی ایف. ماسٹرنگ پبلک بولنگ. 5th ایڈیشن بوسٹن: اللن اور بیکن؛ 2004.
مارٹن کونسلنگنگ اور کیریئر سروسز میں ٹینیسی یونیورسٹی. پبلک بولنگ پریشان. 25 فروری، 2016 تک رسائی حاصل