پریشان کن کشور کا علاج کرنے میں دماغی صحت کی شرائط
Reframing ایک ایسی تکنیک ہے جو تھراپی میں استعمال ہونے والی صورت حال، شخص یا تعلقات کو اس کے معنی کو تبدیل کرکے مختلف طریقے سے پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ سنجیدگی سے ریفرمانج کے طور پر بھی کہا گیا ہے، یہ ایک حکمت عملی تھراپسٹ ہے جو اکثر گاہکوں کو تھوڑا سا مختلف نقطہ نظر سے حالات میں نظر انداز کرنے میں مدد کرتا تھا.
reframing کے پیچھے ضروری خیال یہ ہے کہ ایک شخص کے نقطہ نظر کا نقطہ نظر اس پر منحصر ہے جس میں یہ دیکھا جاتا ہے.
جب فریم منتقل ہوجائے تو، معنی میں تبدیلی اور سوچ اور رویے اکثر اس کے ساتھ تبدیل ہوتے ہیں.
reframing کے تصور کو سمجھنے کا ایک اور طریقہ ایک کیمرے کے لینس کے فریم کو دیکھ کر تصور کرنا ہے. لینس کے ذریعہ دیکھا گیا تصویر اس منظر میں تبدیل کردی جا سکتی ہے جو قریب یا اس سے زیادہ ہے. کیمرے میں جو کچھ دیکھا جاتا ہے اسے تھوڑا سا تبدیل کرکے، تصویر مختلف اور نظر آتی ہے.
Reframing کی مثالیں
ان کی سوچ، محسوس، اور سلوک کرنے کے راستے میں تبدیل کرنے کے لئے ریفرمنگ بالغوں یا نوجوانوں کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے. یہاں کچھ مثالیں ہیں کہ علاج میں کس طرح ریفرمنگ استعمال کیا جا سکتا ہے:
- ایک خاندانی تھراپی سیشن میں کارلا سختی سے شکایت کرتا ہے کہ اس کی ماں اس کی زندگی میں زیادہ سے زیادہ ملوث ہے، اس کے بارے میں اس کے بارے میں اس سے نگاہ کرتے ہیں کہ وہ کیا کرنا چاہیں. اپنی ماں کی کارلا کے منفی نقطہ نظر کو منتقل کرنے کی کوشش میں، تھراپسٹ نے اس ریفریج کو پیش کرتے ہوئے کہا: "کیا یہ اپنی ماں سے محبت نہیں کرتا آپ کو اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے کے طریقوں کو سکھانے کے لئے، کیا آپ اس کے بغیر اپنے آپ کو رہنے کے لئے تیار رہیں گے؟"
- انفرادی تھراپی میں ایک نوجوان ایک دائمی بیماری رکھنے کی حدود کو قبول کرنے میں جدوجہد کر رہا ہے. تھراپسٹ کو اس بات کی توثیق کرنے کی کوشش کی جاتی ہے کہ نوجوان اس کی بیماری کو کس طرح دیکھتے ہیں، "کیا آپ اپنی بیماری کے بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ کی زندگی بھر میں آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے کے لۓ ایک یاد دہانی کی حیثیت سے؟"
- ایک نوجوان پریشان ہوگئی ہے کہ وہ باسکٹ بال ٹیم نہیں بناتی. تھراپسٹ اس سے پوچھتا ہے کہ ٹیم کو بنانے سے مثبت چیزیں کیسے آسکتی ہیں. نوجوان یہ کہہ سکتا ہے کہ اس سے زیادہ آزاد وقت پڑے گا اور کافی مشق کے ساتھ، وہ اگلے سال ٹیم بنانے کے قابل ہوسکتی ہے.
- ایک لڑکے کا کہنا ہے کہ اس کی ماں اس کے اسمارٹ فون کے استحکام کو لے کر اپنی زندگی کو برباد کر چکے ہیں کیونکہ وہ ڈرائیونگ کرتے وقت ٹیکسٹنگ پکڑا گیا تھا. ڈرائیونگ کے خطرات کے بارے میں ایک تھراپیسٹ بات چیت کرتے ہوئے اور اس کے والدین شاید اس کو سکھانے کے لئے چاہتے ہیں کہ اس کی وجوہات کی بنا پر. آخر میں، وہ یہ دیکھ سکے کہ اس کی ماں کے اعمال اس کی زندگی کو برباد کرنے کے لئے نہیں تھے بلکہ اس کی بجائے ان کی زندگی کو بچانے کے لئے تھے.
آپ کے کشور کی صورتحال کو ریفریجریشن کی مدد کیسے کریں
جبکہ یہ تکنیک اکثر تھراپی میں استعمال کیا جاتا ہے، یہ کچھ چیز ہے جو آپ اپنے گھر میں اپنے نوعمروں کے ساتھ استعمال کرسکتے ہیں. عملی طور پر، آپ کے نوجوان اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ ان کی ابتدائی نتیجہ صرف ایک ممکن وضاحت ہے.
کشور اکثر سوچتے ہیں کہ ان کا نقطہ نظر ایک مسئلہ کو دیکھنے کا واحد طریقہ ہے. اگر کوئی دوست واپس نہیں آیا تو اسے پاگل ہونا ضروری ہے. یا، اگر نوجوان کسی امتحان میں ناکام ہو تو اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ بیوقوف ہے.
جیسے سوال پوچھیں، "کیا اس صورت حال کو دیکھنے کا ایک اور طریقہ ہے؟" یا، "یہ ممکن ہو سکتا ہے کہ تین دیگر ممکنہ وجوہات کیا ہیں؟" اپنے نوعمروں کو دیکھتے ہیں کہ ممکنہ طور پر ایک مسئلہ موجود ہے جس میں درجنوں ممکنہ وجوہات موجود ہیں.
مثال کے طور پر، اس کا دوست اس کے ٹیکسٹ پیغامات واپس نہیں آسکتا کیونکہ وہ مصروف ہے یا اس کی وجہ سے اس کا فون لے گیا ہے. آپ کے نوعمر کی اس بات کا متبادل بتانا ہے کہ اس کے دوست ناراض ہیں اس سے کسی چیز کو چیزوں کو دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ اس کی حیثیت سے اس صورتحال کو دوبارہ بھی مدد کر سکتے ہیں، "آپ کے دوست سے آپ سے بات کرنے سے قبل آپ کے دوست کو ٹھنڈا کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ وہ آپ کو بہت پسند کرتا ہے اور ناراض ہونے کا مطلب کچھ نہیں کہنا چاہتا ہے."
اپنے نوجوانوں کے احساسات کو مسترد کرتے ہوئے، "مجھے پتہ ہے آپ اس سے نفرت رکھتے ہیں کہ اس نے آپ کو واپس بلایا نہیں ہے. مجھے معلوم ہے کہ جب مجھے نفرت محسوس ہوتی ہے تو میں ہمیشہ بدترین واقعہ منظر عام کا تصور کرتا ہوں لیکن اکثر چیزیں جو بھی سوچتی ہیں وہ بھی سچ نہیں ہیں."
آپ اپنے نوجوانوں کو ذہنی طور پر پوچھ کر مضبوط بنانے میں بھی مدد کر سکتے ہیں، "آپ اس دوست کو کیا کہتے ہیں جو اس مسئلہ میں تھے؟" اس سے آپ کے ساتھ بات کرنے کے بجائے آپ کے نوجوان دوسروں کو ایک خوش قسمت اور زیادہ رحم کرنے والے طریقے سے بات کرنے کا امکان رکھتے ہیں.
مقصد آپ کے نوجوانوں کو صحتمند خود کو بات کرنے میں مدد کرنے میں مدد دینا چاہئے. بالآخر، وہ سیکھیں گے کہ کس طرح خود کو کوچ کرنے کے لۓ وہ پہچاننے لگے، اسی صورتحال کو دیکھنے کے بہت سے طریقے ہیں.
> ذرائع
> وینزیل اے. سنجیدہ نظریاتی تھراپی کے بنیادی حکمت عملی. شمالی امریکہ کے نفسیاتی کلینک . 2017؛ 40 (4): 597-609.