شاید آپ نے شاید کسی کو آپ کو "روشن طرف نظر آتے" یا "کپ کو نصف طور پر دیکھنا" بتانا پڑا ہے. امکانات اچھے ہیں کہ ان لوگوں کو جو تبصرہ کرتے ہیں وہ مثبت سوچتے ہیں. محققین زیادہ سے زیادہ ثبوت تلاش کر رہے ہیں امید کے مثبت اور مثبت سوچ کے بہت سے فوائد کی طرف اشارہ کرتے ہیں.
اس طرح کے نتائج یہ بتاتے ہیں کہ نہ صرف مثبت سوچنے والوں کو صحت مند اور کم زور دیا جاتا ہے، ان کے ساتھ ساتھ مجموعی طور پر خوشبودار بھی ہے.
مثبت نفسیاتی محقق محقق سوزین Segerstrom کے مطابق، "سیٹ بیکس تقریبا ہر قابل قدر انسانی سرگرمی میں منحصر ہیں، اور بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نفسیاتی اور جسمانی طور پر صحت مند دونوں میں امید مند عام طور پر ہیں."
یہاں تک کہ اگر مثبت سوچ آپ کو قدرتی طور پر نہیں آتی ہے تو، مثبت خیالات کو فروغ دینے اور منفی خود کو کم کرنے کے لئے بہت ساری بڑی وجوہات موجود ہیں.
مثبت سوچنے والے کشیدگی سے بہتر ہوتے ہیں
جب کشیدگی کے حالات کا سامنا کرنا پڑا تو، مثبت سوچنے والوں کو نسبتا سے زیادہ مؤثر طریقے سے نمٹنے کی ضرورت ہے. ایک مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا کہ جب ماضی میں مایوس ہونے کا سامنا کرنا پڑتا ہے (جیسے جیسے ملازمت یا فروغ نہیں ملتا ہے) وہ اس صورت حال کو حل کرنے کے لۓ چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کے خواہاں ہیں.
بلکہ ان کی ناراضگیوں یا چیزوں پر رہنے کے بجائے وہ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں، وہ عمل کی منصوبہ بندی کرتے ہیں اور دوسروں کو مدد اور مشورہ کے لئے طلب کریں گے. دوسری طرف تکلیف دہ، صرف اس بات کا یقین ہے کہ صورتحال ان کے کنٹرول سے باہر ہے اور کچھ بھی نہیں ہے جو اسے تبدیل کرنے کے لئے کر سکتے ہیں.
آپکی امتیاز آپ کی مصیبت میں بہتر بن سکتی ہے
حالیہ برسوں میں، محققین نے محسوس کیا ہے کہ آپ کے دماغ کو آپ کے جسم پر طاقتور اثر پڑے گا. مصیبت ایک ایسا علاقہ ہے جہاں آپ کے خیالات اور رویوں کو خاص طور پر طاقتور اثر انداز ہوسکتا ہے. ایک مطالعہ میں، محققین نے محسوس کیا کہ منفی جذبات سے منسلک دماغ کے علاقوں میں چالو کرنے کے باعث ایک فلو ویکسین کو کمزور مدافعتی رد عمل کا سامنا کرنا پڑا.
محققین Segerstrom اور ستمبرہٹن نے پایا ہے کہ ان لوگوں کو جو اپنی زندگی کی مخصوص اور اہم حصہ کے بارے میں امید مند تھے، جیسے کہ وہ اسکول میں کتنا اچھا کام کررہا تھا، ان لوگوں کے مقابلے میں ایک مضبوط مدافعتی ردعمل کا اظہار کیا جو حالات کے زیادہ منفی نقطہ نظر رکھتے تھے.
مثبت صحت آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے
نہ صرف مثبت سوچ صرف کشیدگی اور آپ کی مصیبت سے نمٹنے کے لئے آپ کی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ آپ کے مجموعی صحت مند ہونے پر بھی اثر پڑتا ہے. میو کلینک نے امید سے منسلک کئی صحت کے فوائد کی اطلاع دی ہے، بشمول دل کی دشواریوں، کم ڈپریشن، اور بڑھتی ہوئی زندگی سے موت کا خطرہ بھی شامل ہے.
جبکہ محققین کو مکمل طور پر واضح نہیں کیا جاتا ہے کہ مثبت سوچ کس طرح صحت سے فائدہ اٹھاتا ہے، کچھ یہ بتاتا ہے کہ مثبت لوگ صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرسکتے ہیں. کشیدگی سے بہتر طریقے سے نمٹنے اور غیر بدعنوانی رویے سے بچنے کے لۓ، وہ اپنی صحت اور خوشحالی کو بہتر بنا سکتے ہیں.
یہ آپ کو زیادہ محافظ بن سکتا ہے
لچکدار ہماری مشکلات سے نمٹنے کے قابل بناتا ہے. کمزور افراد طاقت اور بحران کے ساتھ ایک بحران یا صدمے کا سامنا کرنے میں کامیاب ہیں. اس طرح کے کشیدگی کے سامنا میں گرنے کے بجائے، ان کے پاس اس طرح کی تکلیف پر قابو پانے کی صلاحیت ہے. یہ جاننے کے لئے کوئی تعجب نہیں ہوسکتا کہ مثلا مثبت سوچ لچکدار میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے.
جب ایک چیلنج سے نمٹنے کے لۓ، توقع مندانہ طور پر عام طور پر اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں. امید دینے کے بجائے، وہ اپنے وسائل کو مارشل اور دوسروں کو مدد کے لئے طلب کرنے کے لئے تیار ہیں.
محققین نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ ایک بحران، جیسے دہشتگرد حملے یا قدرتی آفت، مثبت خیالات اور جذبات کو فروغ دینے کی حوصلہ شکنی اور حوصلہ افزا لوگوں کے درمیان ڈپریشن کے خلاف بفر فراہم کرتے ہیں. خوش قسمتی سے، ماہرین کو بھی یقین ہے کہ اس طرح کے مثبت اور لچک پیدا کر سکتے ہیں . مثبت جذبات کو فروغ دینے کے باوجود، خوفناک واقعات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لوگوں کو کشیدگی کی سطح کا انتظام، کشیدگی کو کم کرنے، اور مستقبل میں اچھی طرح سے ان کی خدمت کرنے کی صلاحیتوں کو کم کرنے سمیت، مختصر مدت اور طویل مدتی انعامات بھی حاصل کرسکتے ہیں.
حتمی خیالات
ان گلاب رنگوں کے شیشے پر ڈالنے سے پہلے، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ مثبت سوچ زندگی کے لۓ "پوللیانا" کے لۓ نہیں ہے. دراصل، محققین نے محسوس کیا ہے کہ بعض صورتوں میں، امید ہے کہ آپ کو اچھی طرح سے خدمت نہيں کی جا سکتی. مثال کے طور پر، جو لوگ زیادہ تر امید مند ہیں ان کی اپنی صلاحیتوں کو زیادہ سے زیادہ حد تک بڑھا سکتے ہیں اور ان سے کہیں بھی زیادہ سنبھال سکتے ہیں، بالآخر زیادہ سے زیادہ کشیدگی اور تشویش کا باعث بنتے ہیں.
چاندی کے استر کے حق میں نظر انداز کرنے کی بجائے، نفسیاتی ماہرین سے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کی صلاحیتوں پر یقین کے طور پر ایسی چیزوں پر مثبت سوچ کے مراکز، چیلنجوں کا مثبت نقطہ نظر، اور بدترین حالتوں کو بہتر بنانے کی کوشش کریں. خراب چیزیں ہو گی. کبھی کبھی آپ کو دوسروں کے اعمال سے مایوس یا تکلیف دہ ہوگی. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دنیا آپ کو حاصل کرنے کے لئے باہر ہے یا یہ کہ آپ سب کو آپ کو چھوڑ دیں گے. اس کے بجائے، مثبت سوچنے والے حالات کو حقیقی طور پر نظر آئیں گے، ان طریقوں کو تلاش کریں گے جو حالات کو بہتر بنا سکتے ہیں اور ان کے تجربات سے سیکھنے کی کوشش کریں گے.
ذرائع:
فریڈکسن، بی بی، ٹگےڈ، ایم ایم، واشنگ، عیسوی، اور لاارک، جی آر (2003). بحران میں مثبت جذبات کیا ہیں؟ 11 ستمبر، 2001 کو ریاست ہائے متحدہ امریکہ پر دہشت گردی کے حملوں کے بعد لچکدار اور جذبات کا ایک ممکنہ مطالعہ. شخصیت اور سماجی نفسیات جرنل، 84 (2)، 365-376.
گولیمان، ڈی (1987). تحقیقات مثبت سوچ کی طاقت کا حامل ہے. نیویارک ٹائمز . http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html؟pagewanted=all&src=pm پر آن لائن مل گیا
Goode، E. (2003). مثبت سوچ کے بجائے صحت مند فوائد حاصل کر سکتے ہیں، مطالعہ کا کہنا ہے کہ. نیویارک ٹائمز . http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html پر آن لائن مل گیا
میو کلینک (2011). مثبت سوچ: منفی خود بات کو ختم کرکے کشیدگی کو کم کرنا. http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009 پر آن لائن ملا
Schwartz، ٹی ماہر نفسیات اور سائنسدان سوزین Segerstrom '90 اصلاحی اصلاح اور مدافعتی نظام. کرینیکل . http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html پر آن لائن ملا
Segerstrom، S. & Sephton، ایس (2010). مرضی پسند امیدوں اور سیل مصلحت کی حفاظت: مثبت اثر کا کردار. نفسیاتی سائنس، 21 (3) ، 448-55.