کشیدگی اور اسٹروک خطرے کے درمیان کنکشن

کشیدگی اور اسٹروک خطرے کے درمیان کیا تعلق ہے؟ امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے مطابق، تقریبا 80 فیصد یا ڈاکٹر دورہ کشیدگی سے تعلق رکھتے ہیں، لیکن اس کے بارے میں بڑے، مہلک حالتوں میں اسٹروک کی بات کیا ہے؟

روایتی حکمت نے کہا ہے کہ کشیدگی کا رجحان ہوتا ہے. میڈیکل ریسرچ نے کچھ کنکشن پایا ہے، لیکن یہ ایک اور مشکل وقت ثابت ہوا ہے کہ ایک واضح طور پر دوسرا سبب بنتا ہے.

تاہم، تحقیق کے ایک بڑھتے ہوئے جسم کو ایک لنک دکھاتا ہے. یہ ایک نمونہ ہے جو محققین کو مل گیا ہے:

• یونیورسٹی آف مشیگن مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ جسمانی طور پر زیادہ سے زیادہ جسمانی طور پر رشتہ دار تھے (جیسا کہ اعلی بلڈ پریشر کی طرف سے ماپا جاتا ہے) میں ایک رجحان کا سامنا کرنا پڑتا ہے 72٪ زیادہ.
• 6553 جاپانی مرد اور خاتون کارکنوں کے حالیہ مطالعہ نے ملازمت کے کشیدگی کی سطح کی جانچ پڑتال کی اور یہ معلوم کیا کہ مردوں میں (اگرچہ خواتین نہیں) ایسے ملازمتوں میں جن میں اعلی مطالبات اور ذاتی کنٹرول کے کم سطح شامل ہیں (دوسرے الفاظ میں، زیادہ دباؤ میں کام) زیادہ اسٹروک خطرے میں تھے، عمر، تعلیمی حاصلات، قبضے، سگریٹ نوشی کی حیثیت، شراب کی کھپت، جسمانی سرگرمی، اور مطالعہ کے علاقے جیسے متغیروں کو کنٹرول کرنے کے بعد بھی.
• ایک مطالعہ کشیدگی کے لئے موافقت کی پیمائش کی سطح - شرکاء نے کتنا اچھا کام کیا، اور منسلک خطرے میں. انہوں نے محسوس کیا ہے کہ جو لوگ دباؤ کا انتظام کرنے میں دشوار تھا وہ پھینکنے کے خطرے سے نمٹنے کے لئے ظاہر ہوا. "ایک تفسیر،" وہ اپنے نتائج کے بارے میں لکھتے ہیں، "یہ ہے کہ وہ انتہائی قابل قدر آدمی ہیں جو سختی سے برداشت کرنے والے حالات میں کامیاب حکمت عملی تلاش کرنے میں ناکام رہتے ہیں، کشیدگی کے نقصان دہ اثرات کے باعث کمزور ہیں اور اس طرح مستقبل کے رجحان کا خطرہ بڑھتا ہے."

• جو ہم جانتے ہیں، اس کو کوپین ہنگن سٹی ہارٹ اسٹڈی کے محققین سے، اس نے ان کے کشیدگی کی سطح کے بارے میں پوچھا اور ان کے صحت کے نتائج کا تجزیہ کیا: "خود کو اطلاع دی گئی اعلی کشیدگی کی شدت اور ہفتہ وار کشیدگی مہلک کے زیادہ خطرے سے منسلک تھے. اسٹروک کے مقابلے میں کوئی دباؤ نہیں. تاہم، وہاں کوئی اہم رجحان نہیں تھے، اور موجودہ اعداد و شمار مضبوط ثبوت فراہم نہیں کرتے ہیں کہ خود کو اطلاع دی دباؤ اسٹروک کے لئے ایک مستقل خطرہ عنصر ہے. "

تاہم، کشیدگی سے منسلک ہوسکتا ہے، لیکن اسٹروک کے لئے ایک مستقل خطرہ عنصر کے طور پر مضبوطی سے قائم نہیں ہے، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کشیدگی کے باعث کئی مضبوط طور پر قائم خطرہ عوامل سے منسلک ہوجائے، جیسے ہائی بلڈ پریشر، سگریٹ نوشی اور موٹاپا. ( کشیدگی اور وزن اور بلڈ پریشر کے بارے میں مزید پڑھیں.)

ممکنہ طور پر بڑھتی ہوئی اسٹروک خطرے کے علاوہ، کشیدگی غریب نتائج کے ساتھ منسلک ہے جنہوں نے پہلے سے ہی ایک فالج کے ساتھ ساتھ ان کے خاندان بھی تھے.

اگرچہ زیادہ تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے تو، کشیدگی کو کم کرنے کا ایک ذریعہ کے طور پر کشیدگی کے انتظام کے حکمت عملی کو بہت آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے لئے ایک کشیدگی اور اسٹروک خطرے کا تعلق کا کافی ثبوت موجود ہے.

یہاں کچھ دباؤ مینجمنٹ کی تجاویز اور ان لوگوں کے لئے وسائل ہیں جو ان کے اسٹروک خطرے کو کم کرنے کے بارے میں متعلق ہیں اور ساتھ ہی وہ لوگ جو پہلے سے ہی ایک اسٹروک کا سامنا کر چکے ہیں یا اسٹروک بچنے والوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں.

فوری کشیدگی ریلیفائرز

اپنے کشیدگی کے ردعمل کو فوری طور پر تبدیل کرنا کشیدگی کے خلاف دفاع کا پہلا سادہ اور مؤثر طریقہ ہے. یہ دائمی کشیدگی کے منفی اثرات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر مجموعی کشیدگی کے انتظام کے منصوبے کے حصے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

• 5 منٹ کشیدگی ریلیفائرز
• 5 منٹ مراقبہ
• سانس لینے کی مشقیں

صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی

صحت مند طرز زندگی کو اپنانے میں اہم بیماریوں اور حالات کے لئے کشیدگی کے ساتھ ساتھ خطرے کو کم کر سکتا ہے.

سب سے بڑا فرق بنانے والے تبدیلیوں کے بارے میں مزید جانیں.

• کشیدگی کے لئے صحت مند طرز زندگی کا انتخاب
• کم کشیدگی کی زندگی کے لئے سب سے اوپر 5 تبدیلیاں
• صحت مند آبیوں کا انتخاب

سوشل سپورٹ

معاون سماجی دائرے کے بعد دونوں اسٹروک زندہ بچنے والے اور ان کے نگہداشت کے لئے بہتر پوسٹ سٹروک نتائج کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. سوشل سپورٹ کے بارے میں مزید جانیں اور ایک مضبوط معاون حلقہ کو برقرار رکھنے کے بارے میں مزید جانیں.

• سماجی معاونت آپ کی زندگی میں بنائیں
• ایک معاون سرکل بنائیں

_ذرائع

_{اکیزومی Tsutsumi، ایم ڈی؛ کازونوری کیوبا، ایم ڈی؛ کازومی کامیریا، ایم ڈی؛ شیزوکوئی اشکاوا، ایم ڈی. پیشہ ورانہ کشیدگی اور اسٹروک کے خطرے پر ممکنہ مطالعہ. اندرونی دوائیوں کے آرکائیوز ، 2009.}

_{اندراج پیٹرسن، لینا، ایم ایس؛ انجسٹروم، گننار، ایم ڈی، پی ایچ ڈی؛ ہگبرگ، بو، پی ایچ ڈی؛ جانزون، لار، ایم ڈی، پی ایچ ڈی؛ Hypertensive مردوں میں کشیدگی کے حالات اور اسٹروک حادثات میں سٹین، گنیلا، ایم ایس انپیکوی طرز عمل. © 2001 امریکی دل ایسوسی ایشن، انکارپوریٹڈ}

_{Boden-Albala B، Sacco RL. طرز زندگی کے عوامل اور اسٹروک کا خطرہ: مشق، شراب، غذا، موٹاپا، سگریٹ نوشی، منشیات کا استعمال، اور کشیدگی. موجودہ Artherosclerosis رپورٹیں . مارچ 2000}

_{ایسنسن، سوسن اے پی ڈی ڈی، ایم ایچ ایچ؛ جان ڈبلیو، لنچ، پی ایچ ڈی، ایم ایچ ایچ؛ جارج اے کاپلان، پی ایچ ڈی؛ ٹیمو اے لاککا، ایم ڈی، پی ایچ ڈی؛ جوہانی سیویسیس، ایم ڈی، پی ایچ ڈی جاکوکا ٹی سیلونین، ایم ڈی، پی ایچ ڈی، ایم ایس سی پی. مشرق وسطی مردوں میں کشیدگی سے متاثر بلڈ پریشر کی اصلاحی اور واقعہ اسٹروک. نفسیاتی ادویات ، 1999.}

_{Truelsen، تھامس، ایم ڈی، پی ایچ ڈی؛ نیلسن، نجا، BMsc؛ گوڈن بوسنسن، ایم ڈی، ڈی ایم ایم ایس، گرین بیک، مورن، ایم ڈی، ڈی ایم ایم ایس. خود رپورٹ کردہ کشیدگی اور اسٹروک کے خطرے. سٹروک ، 2003.}