آپ کی شخصیت کی نوعیت سے متعلق صحت کے خطرات کیا ہیں؟
کیا آپ کی شخصیت کی نوعیت آپ کو نقصان پہنچا سکتی ہے، یا کیا آپ کی شخصیت آپ کی اصل زندگی میں ایک لمبی زندگی گزار سکتی ہے؟ ہماری شخصیتیں ہمارے رویے اور عادات کو متعین کرنے میں اس اہم کردار ادا کرتی ہیں، لہذا یہ حیرت ہے کہ شخصیت کی نوعیت آپ کی صحت سے متعلق ہے. آپ کتنے بار سے ڈاکٹر سے ملاقات کرتے ہیں کہ آپ کس طرح کشیدگی سے نمٹنے کے لۓ اپنے ذاتی طور پر منسلک ہوتے ہیں.
فلسفی، ڈاکٹروں اور محققین نے طویل عرصے تک شخصیت اور جسمانی صحت کے درمیان کنکشن تلاش کرنے کی کوشش کی ہے. قدیم یونانیوں کے دوران، ہپکوٹیٹس اور گیلن نے تجویز کیا کہ چار مزاحیہ (یا شخصیت کی قسمیں) ہیں اور ہر ایک بعض جسمانی یا ذہنی بیماریوں کے لئے حساسیت سے منسلک ہوتے ہیں.
اس موضوع میں دلچسپی اس دن تک جاری رہتی ہے اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شخصیت کی خاصیت اہم صحت کے پیش گوئی ہوسکتا ہے. ایک مطالعہ نے یہ بھی محسوس کیا کہ بچپن کے دوران نمائش کی شخصیت کی خصوصیات درمیانی عمر کے دوران خود کو درجہ بندی کی صحت سے منسلک ہوتے ہیں. نہ صرف یہ ہے، لیکن محققین نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ شخصیت کی علامات دوسرے اہم صحت کے مارکروں سے بھی تعلق رکھتے ہیں جن میں طبیعی درجہ بندی اور مجموعی لمبی عمر بھی شامل ہے.
تو آپ کی صحت آپ کی شخصیت کی طرف سے کس طرح متاثر ہوئی ہے؟ چند عام شخصیت کی اقسام پر قریبی نظر رکھو تاکہ ممکنہ صحت کے اثرات ہوسکتے ہیں.
الف
کلاسک کی قسم ایک شخصیت اکثر مصروف مشکل، ڈرائیونگ اور مکمل طور پر خاص طور پر کی گئی ہے. جو لوگ اس شخصیت کی نوعیت کی خصوصیات کی نمائش کرتے ہیں وہ زیادہ مسابقتی، عارضی، کشیدگی، محرک، اور یہاں تک کہ جارحانہ ہوتے ہیں.
قسم کی A اکثر مشکل ڈرائیونگ workaholics کے طور پر دیکھا جاتا ہے جو آگے بڑھانے کے لئے کچھ بھی کریں گے.
وہ اکثر کام اور ذاتی بات چیت میں غالب ہونے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، اور ان کی کامیابیوں سے خود کو قابل قدر اور خود تصور کا احساس حاصل کرسکتے ہیں.
یہ شخصیت کی نوعیت دلچسپی کا موضوع رہا ہے کیونکہ یہ 1950 ء میں پہلے بیان کیا گیا تھا اور تحقیق نے اس سے منفی صحت کے نتائج سے منسلک کیا ہے. کچھ مطالعہ نے قسم A شخصیت کی نوعیت اور ہائپر ٹھنڈنشن، ملازمت کے کشیدگی، اور سماجی تنہائی کے درمیان تعلق ظاہر کیا ہے.
پرانے مطالعہ نے تجویز کیا کہ قسم A شخصیت کی نوعیت اور دل کی بیماری کے درمیان ایک تعلق تھا، لیکن بعد میں تحقیق نے لنک کی تصدیق کرنے میں ناکامی کی وجہ سے ان نتائج کو پیچیدہ کیا. ٹائپ کے طور پر زیادہ بربریت کا تجربہ ہوتا ہے، ایک خصوصیت جو دل کی بیماری کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے.
ابتدائی تحقیق نے 40 سال سے زائد عرصے سے منعقد کی ہے کہ نوعیت A شخصیات کو ترقی پذیر مرون کی بیماری کی بیماری کے 7 گنا اضافہ میں تھا. لیکن مزید حالیہ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے کے پیچھے حقیقی مجرمانہ غصے اور برادری کا امکان ہے.
لہذا آپ کو ایک قسم کی شخصیت ہے اگر آپ کے صحت کے خطرات کو کم کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟
سمجھتے ہو کہ آپ کیا کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر شخصیت کی نوعیت صحت سے متعلق خدشات سے منسلک ہوتا ہے تو، بعض نے تجویز کی ہے کہ ممکنہ مریضوں اور ڈاکٹروں کو ان خطرات کو کم کرنے کے لۓ کر سکتے ہیں.
تاہم، کچھ ماہرین یہ بتاتے ہیں کہ شخصیت کی تبدیلی ممکن ہے اور اگرچہ آپ کو اپنے شخصیت کو لازمی طور پر تبدیل نہیں کرنا پڑا، اس کے اقدامات بھی موجود ہیں کہ مریضوں کو اپنی مجموعی شخصیت کی نوعیت کے ممکنہ صحت کے نتائج کو کم سے کم کرنے کے لۓ لے جا سکتے ہیں.
آپ کی شخصیت کی نوعیت سے متعلق منفی نوعیت پر توجہ مرکوز کریں. اگر آپ کو ایک شخصیت کی نوعیت کی کچھ زیادہ منفی خصوصیات ہوتی ہے، جیسے کہ زور، دشمن، اور سماجی طور پر الگ الگ ہونے کی رجحان، ان چیزوں کو تلاش کریں جو آپ ہائی وولٹیج اور دیگر صحت کے مسائل کو فروغ دینے کے امکانات کو کم کرسکتے ہیں.
پریکٹس کی معیار کا انتظام اور کشیدگی کے انتظام کی مہارت. مؤثر دباؤ مینجمنٹ کی تکنیک آپ کو روزانہ کی زندگی کے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح بہتر جاننے میں مدد کرسکتی ہے.
سیکھنے کے بارے میں کس طرح غصہ اور بدبختی کے جذبات کو منظم کرنے میں مدد ملے گی. اور آپ کے سماجی کنکشن کو بہتر بنانے کے طریقوں کی تلاش اب دونوں اور مستقبل میں آپ کی اچھی طرح سے بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
مزید لیڈ بیک
رکھے ہوئے شخص کے ساتھ، اکثر اکثر قسم کے بی شخصیت کے طور پر کہا جاتا ہے، ان کے ٹائپ اے کے ہم منصبوں سے کہیں زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں. ٹائپ کے برعکس، ٹائپ بی بی عام طور پر کم زور دیا اور کم مسابقتی ہیں. ان افراد کو حاصل کرنے، جیتنے، یا غالب کرنے کی ضرورت سے زیادہ کام کرنے کے بجائے ایسا کرنے کے لطف اندوز کرنے کے لئے کام کرنے پر زیادہ توجہ مرکوز کی جاتی ہے. یہ کہنا نہیں ہے کہ قسم بی کے حصول کی قدر نہیں ہوتی. وہ اپنے مقاصد کے بارے میں مسلسل کام کرتے ہیں لیکن وہ کامیابی سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور اگر وہ جیت نہیں جاتے ہیں تو وہ کم کشیدگی کا سامنا کریں گے.
قسم بی شخصیت کی نوعیت والے افراد کیریئرز اور شوقوں سے بھی زیادہ توجہ مرکوز ہوسکتی ہے جو زیادہ مصروف اور تخلیقی صلاحیتوں پر مشتمل ہے، جیسے آرٹسٹ، مصنف، اداکار، یا تھراپی.
لہذا لوگ قسم کے بی شخصیت کے زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے صحت کے اثرات کیسے لگ سکتے ہیں؟
صحتمند رویے کو برقرار رکھنے. پچھلے رکھنا ہونے کی وجہ سے آپ کی صحت سے زیادہ غیر معمولی نقطہ نظر لینے کا مطلب ہوسکتا ہے. آرام دہ اور پرسکون ہونے کی وجہ سے بہت اچھا ہو سکتا ہے، لیکن آپ کی صحتمند عادات پر ناراض نہیں.
مثبت پر توجہ مرکوز کریں. قسم بی کے لئے، خبر زیادہ تر اچھی ہے. اگر آپ اس شخصیت کی نوعیت رکھتے ہیں تو، شاید آپ کو تشویش سے متعلق صحت کے مسائل کو فروغ دینے کا کم خطرہ ہے. آپ زندگی سے لطف اندوز ہوتے ہیں، کشیدگی سے نمٹنے میں بہت اچھے ہیں، اور ممکنہ طور پر زندگی کا بہترین معیار ہے. ان تمام عوامل کا یہ مطلب یہ ہے کہ آپ کو منفی صحت کے نتائج کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو کشیدگی، غصہ اور تشویش سے منسلک ہوتے ہیں.
لوگ
"شخصیت کو خوش کرنے کے شوقین" کی نوعیت والے لوگوں کو ایڈجسٹ، غیر فعال، اور مطمئن ہونا ہوتا ہے . اس شخصیت کی نوعیت اس کے صحت کی اپائڈز اور downsides ہو سکتا ہے. ایک طرف، فطرت کو خوش کرنے کے خواہاں ان کا مطلب ہے کہ ان کے ڈاکٹر کے احکامات کی پیروی کرنا زیادہ امکان ہے.
اس شخصیت کی نوعیت کا ایک منفی پہلو یہ ہے کہ ان کی غیر فعال فطرت کا مطلب یہ ہے کہ وہ منفی صحت کے واقعے کے نزدیک نا امید یا لاچار محسوس کرنے کے خواہاں ہیں. جب کچھ غلط ہے تو ان کی مدد کرنے کی بھی کم امکان ہوسکتی ہے، اس کے بجائے وہ دوسروں کو بوجھ یا تکلیف نہیں بنانا چاہتے ہیں. جب ایک تشخیص کا سامنا کرنا پڑا تو، وہ صرف تولیہ میں پھینک سکتا ہے اور فرض کرتا ہے کہ وہ کچھ بھی نہیں کرے گا.
تو آپ اپنی صحت کی حفاظت کے لئے کیا کر سکتے ہیں، اگر آپ لوگوں کو خوشگوار ہونے کا موقع ملے؟
اپنے آپ کو نظر انداز نہ کرو. لوگ خوشگوار کبھی کبھی ان کی اپنی خوبی کو برقرار رکھتے ہیں. دوسروں کے عقل مند ہونے کے باعث ایک مثبت نمونہ ہوسکتا ہے، لیکن اپنے صحت کے ساتھ بھی وقت لگانے کا یقین رکھو.
آپ کی صحت میں ایک فعال کردار ادا کریں. سوچ میں گرنے میں آسان ہوسکتا ہے کہ آپ کی صحت آپ کے ہاتھوں سے باہر ہوجائے، لیکن کنٹرول کے زیادہ اندرونی مقام لے کر آپ کو اپنے موجودہ اور مستقبل کی صحت کے بارے میں زیادہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بیرونی اثرات پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے آپ کی صحت پر اثر انداز، آپ کو اپنے اعمال کے ذریعے تبدیل کر سکتے ہیں چیزوں پر توجہ دینا.
Worry Worts
اگر آپ نیوروٹک شخصیت رکھتے ہیں تو، آپ کو منفی جذبات کے ساتھ نقصانات، مایوسی اور دیگر کشیدگی کے جذبات کا جواب دینا ہوتا ہے. نسبتا معمولی زندگی کے چیلنجوں کو شدید جذباتی رد عمل کا تجربہ عام ہے. محققین نے محسوس کیا ہے کہ یہ علامہ جسمانی اور ذہنی خرابیوں کا ایک تخمینہ ہے، بشمول مجموعی زندگی کی لمبی عمر بھی شامل ہوسکتی ہے. نیروٹوٹیززم عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت، ڈپریشن، گھبراہٹ کی خرابی ، انسٹی ٹیوٹ شخصیت کی خرابی کی شکایت، اور مادہ کا استعمال کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے.
ایک ریسرچ کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ نیوروٹوزم میں زیادہ تھے اور دوسرے بگ بگ شخصیت کے نفاذ (نیوروٹوٹیز، افادیت، متفقیت، افادیت، عقیدت) میں کم تھے، خاص طور پر ان کے ذہنیت میں کم ہیں، ان کے کم نیروٹوک ساتھیوں کے مقابلے میں کم صحت مند رہنے کی ضرورت تھی. جو لوگ نیوروٹوزم میں زیادہ ہیں وہ جسمانی صحت کے مسائل جیسے دماغی بیماری، جلدی سے کٹائی سنڈروم، اور دمہ کا تجربہ کرنے کا امکان بھی ہوسکتے ہیں.
کیا کوئی ایسی حکمت عملی ہے جو آپ نیوریٹک شخصیت کے ممکنہ خطرات کو کم کرنے میں مدد کے لۓ پیروی کر سکتے ہیں؟
روک تھام کی حکمت عملی مدد کر سکتی ہے. تشویش و موثر ہونے کی وجہ سے صحت کے خطرات ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کی شخصیت کو بہتر سمجھنے کے اوپر یہ ہے کہ آپ کو روک تھام کی دیکھ بھال میں مشغول کرنے کے لۓ اقدامات کر سکتے ہیں.
اپنی فکر کو کنٹرول کرو. زیادہ پریشان کن پریشان ہوسکتا ہے، لہذا اپنے خیالات کو کنٹرول کرنے اور منفی جذبات کو تبدیل کرنے کے طریقوں کو مزید مثبت بنانے کے لۓ اہمیت حاصل کرنا ضروری ہے. اگر آپ اپنے آپ کو نیوروٹو جذبات کے ساتھ قابو پانے کے لۓ مشقوں، ایک دوست سے گفتگو کرتے ہوئے اور آرام دہ اور پرسکون تکنیک کے ساتھ حکمت عملی بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں.
پریشان
نوعیت ڈی شخصیت 1996 میں متعارف کرایا گیا تھا اور اسے "پریشانی" علامات کی طرف سے خاص طور پر منفی احساسات اور خود اظہار کی کمی کی وجہ سے خاصیت کی گئی ہے. کشیدگی، ڈپریشن، تشویش، غصہ، اور تناسب بھی قسم ڈی شخصیت کے ساتھ منسلک ہیں. یہ بھی سنگین صحت کے نتائج کے ساتھ بھی آسکتا ہے.
لہذا قسم ڈی شخصیت رکھنے کے ممکنہ صحت کے اثرات کیا ہیں؟ ایک مطالعہ کا مشورہ دیا گیا ہے کہ نوع ٹائپ ڈی شخصیات والے افراد دوسرے شخص کی اقسام کے ساتھ ان لوگوں کے مقابلے میں موت کے چار گنا خطرے میں ہیں.
جرنل سرکلول میں شائع کردہ ایک اور مطالعہ کے مطابق : کارڈویوسکاسکل کوالٹی اور نتائج ، اس شخصیت کی نوعیت والے افراد دل کی ناکامی بھی شامل ہیں، دل کی دشواری کے تین گنا بڑھتے ہیں. اس مطالعہ نے یہ بھی تجویز کیا کہ تقریبا 20 فیصد امریکی بالغوں کی قسم ڈی شخصیت ہے، جس میں تقریبا 50 فیصد مریضوں کو دل کی دشواری کے ساتھ اس پریشانی شخصیت کی نوعیت کی خصوصیات کی نمائش.
لہذا آپ قسم کے ڈی شخصیت کی ممکنہ صحت کے خطرات کو کم کرنے میں مدد کے لئے کیا کرنا چاہتے ہیں؟
اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. کچھ ماہرین امید کرتے ہیں کہ ان علامات کے لئے دل کے مریضوں کو اسکریننگ کرنے سے ڈاکٹروں کو ان کے رویے اور سنجیدگی سے متعلق مشاورت کے ساتھ خطرے سے جوڑنے کی اجازت ملے گی.
اچھے کشیدگی کے انتظام کے طریقوں پر عمل کریں . خود سے مدد کے طریقوں جیسے اچھا دباؤ مینجمنٹ کی تکنیک اور زیادہ مثبت جذبات پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے reframing واقعات کی مشق کے طور پر مشق بھی مددگار ہو سکتا ہے.
انٹرویو
تحقیق نے جسمانی بیماری اور نفسیاتی بیماریوں میں سے کچھ مشہور "بگ پانچ" شخصیت کی خصوصیات بھی شامل کی ہیں . ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زیادہ سے زیادہ ختم ہو جاتے ہیں، عقل مند اور قابل قبول بھی صحت مند ہوتے ہیں. اس وجہ سے، حقیقت یہ ہے کہ لوگ ان پانچ بڑے عوامل کے اعلی درجے کی نمائش کرتے ہیں، ان کے ڈاکٹروں کے ساتھ زیادہ موثر طریقے سے بات چیت کرنے کا بھی امکان ہوتا ہے.
ایک 2009 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی حمایت جسمانی صحت کے نتائج سے منسلک کیا گیا تھا، بشمول صحت مند سلوک، بہتر نمٹنے کی مہارت، اور طبی دنوں کا مشاہدہ. ڈاکٹروں اور دیگر صحت کے ماہرین نے طویل عرصہ سے سمجھا ہے کہ معیار کے سماجی معاونت اور کنکشن دونوں جسمانی اور ذہنی صحت پر اہم حفاظتی اثر رکھ سکتے ہیں.
تو آپ کیا کر سکتے ہیں اگر آپ ایک ایکسروج نہیں ہیں؟
اپنی سماجی مدد کی تعمیر کریں. یہاں تک کہ اگر آپ کو زیادہ انتباہ شخصیت حاصل ہے تو، مضبوط سماجی معاونت حاصل کرنے کے لۓ آپ کی شخصیت کی نوعیت سے منسلک ممکنہ صحت کے خطرات کو کم کرنے میں مدد ملے گی. سماجی حمایت کی کمی مختلف بیماریوں سے منسلک کیا گیا ہے، بشمول مصؤنیت اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوا ہے.
یہ کیا مطلب ہے
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شخصیت کی نوعیت صحت اور فلاح و بہبود میں واضح کردار ادا کرتا ہے، بعض بیماریوں کو نفسیاتی خصوصیات سے زیادہ اثر انداز ہوتا ہے. مثال کے طور پر، دل کی بیماری کینسر سے شخصیت کی نوعیت سے زیادہ مضبوطی سے منسلک ہے.
لہذا شخصیت پر صحت کا اثر کیوں ہوتا ہے؟ کچھ مخصوص عوامل کیوں کچھ بیماریوں سے منسلک ہیں؟ جواب واضح نہیں ہیں، لیکن ایک ممکنہ وضاحت یہ ہے کہ شخصیات کے اثرات اور طرز زندگی کے انتخاب پر اثر انداز ہوتا ہے. جو لوگ زیادہ عقیدت مند ہیں وہ صحت پسندانہ انتخاب کی زیادہ امکان ہوسکتے ہیں جبکہ نیوروٹوکاسٹ میں زیادہ لوگ جو طبی مدد حاصل کرنے کے لئے کم کمزور ہوسکتے ہیں یا کمزور سماجی معاون نظام رکھتے ہیں.
صرف اس وجہ سے آپ کو ایک مخصوص شخصیت کی نوعیت کی ضرورت ہے آپ کو کچھ بیماریوں کے حصول کے مستقبل میں عذاب نہیں ملتا. بہت سے چیزوں کے ساتھ، آپ کے شخصی شخصیت سے باہر مختلف عوامل پر منحصر ہے، بشمول جینیاتی، ماحول، طرز زندگی اور طرز عمل بھی شامل ہیں.
آپ کے شخصیت کو سمجھنے کا ایک بہت بڑا طریقہ ہو سکتا ہے کہ اس بات کا تعین کرنے میں آپ کو صحت وابستہ کیا جاسکتا ہے یا تبدیلی کرنے پر آپ کو توجہ دینا ہوگا. ممکنہ خطرات سے آگاہ ہونے سے آپ اپنے صحت سے متعلق پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ کام کے ساتھ کام کرسکتے ہیں تاکہ خطرات کو کم سے کم کرنے کے منصوبے کے ساتھ آئیں.
ایک لفظ سے
ریسرچ واضح طور پر شخصیت اور صحت کے درمیان ایک تعلق ظاہر کرتا ہے. اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کی شخصیت، دماغی حالت یا طرز عمل بیماری کا سبب بنتی ہیں یا آپ کے موجودہ علامات کو خراب کر رہے ہیں، ممکن ہوسکتے ہیں کہ آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کے لۓ مشورہ دیا جائے جس میں نفسیات ، ادویات یا خود کی دیکھ بھال شامل ہو.
> ذرائع:
> ڈائری، آئی جی، ویس، اے، اور بٹی، جی ڈی. انٹیلی جنس اور شخصیت بیماری اور موت کے پیش گوئی کے طور پر. عوامی دلچسپی میں نفسیاتی سائنس. 2011؛ 11 (2): 53-79. Doi: 10.1177 / 1529100610387081
> ڈینولیٹ، جی، شائفرفر، اے اے، سپیک، وی. نفسیاتی مصیبت کا ایک عام تاثر دلوی نتائج پر اثر انداز ہوتا ہے. سرکلول: کارڈووااسکل کوالٹی اور نتائج. 2010؛ 3: 546-557. Doi: 10.1161 / سائروکوٹکس.10 9.934406
> لاوی، بی بی. نیوروٹوزم کے عام صحت کی اہمیت. امریکی ماہر نفسیات، 64 (4)؛ 241-256. doi: 10.1037 / a0015309