پریشانی سے نمٹنے والے محبوب افراد کے لئے سوچ خیالات
جب کوئی آپ کی پرواہ کرتا ہے تو موڈ ڈس آرڈر جیسے ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے یا کشیدگی یا تشویش کا اضافی سامنا کرنا پڑتا ہے، تعطیلات یا کسی اور تحفہ دینے کے موقع پر آپ کو صرف نہ صرف آپ کی حمایت پیش کرنے کا ایک بڑا موقع بھی ہے بلکہ یہ بھی ایک قابل شے اس شخص سے نمٹنے میں مدد کریں. یہاں کچھ نظریات ہیں جن میں بعض سائنسدانوں کو اپنی روحانی لفٹنگ کرنے کی صلاحیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے لیکن یہ بھی خوبصورت، محبت کے تحفے بھی بناتا ہے.
مساج کے لئے ایک گفٹ سرٹیفکیٹ
کوئی سوال نہیں ہے کہ ایک رگڑ پٹھوں کی کک کے لئے حیرت انگیز کام کرسکتا ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مساج کے فائدہ مند اثرات کو روکا نہیں ہے. میو کلینک کی طرف سے حوالہ دیا گیا ایک مطالعہ میں، ایک گھنٹے طویل مساج کوٹوریسول کی سطح میں کم، 30 فیصد کی طرف سے دباؤ کے جواب میں جاری دماغ کیمیائی. ایک ہی وقت میں، سرٹونن کی سطح، دماغ کیمیائی جس میں درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، 28 فیصد اضافہ ہوا ہے. مساج کی بہت سی قسمیں ہیں، اگرچہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایک کے لئے ایک تحفہ سرٹیفکیٹ خریدیں جو بجائے تفریح پر توجہ مرکوز کریں، کہیں، گہری ٹشو مساج.
2 - ایک مدعو جرنل
کسی ایسے شخص کے لئے جو دن بھر میں خیالات کو کم کرنے کے لئے ڈائری کو برقرار رکھتا ہے یا پسند کرتا ہے، تو وہ ایک چھوٹا سا ٹکڑا ہے جس میں دعوت نامہ کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا ایک مکمل اور ممکنہ طور پر بڑھتا ہوا تحفہ ہوتا ہے. سفر کا ایک طریقہ یہ ہے کہ کبھی کبھی تھراپسٹ کے ذریعہ استعمال ہونے والے مریضوں کو ذہنی یا جذباتی مسائل سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے، ان کے خیالات کو منظم اور مسائل کے ذریعہ کام کرتے ہیں جو ان کے بارے میں روکے ہوئے ہیں. کچھ اخباری تحریری اشارے یا متاثر کن حوالہ جات کے ساتھ آتے ہیں، جس کے لئے کچھ لوگ کاغذ پر کاغذ ڈالنے کے لئے ایک اور تشویش پیش کرتے ہیں.
3 - ضروری تیل اور وسطی
کچھ سکینوں کو موڈ پر مثبت اثر رکھنے کے لئے باہر نکال دیا گیا ہے اور اس وجہ سے ڈپریشن کے علاج کے پروٹوکول کے حصے کے طور پر آومومیٹریپی کی قیمت پر تحقیق کا ایک اچھا سودا رہا ہے. خاص طور پر، Lavendar اس کے ممکنہ احساسات کے لئے تعریف کی گئی ہے. اعلی معیار کے لازمی تیل اور کشش ڈسیوسر کا ایک تحفہ ایک تحفہ بنا سکتا ہے جو استعمال کرنے اور آرام دہ اور پرسکون دونوں کے لئے خوبصورت ہے.
4 - مراعات سی ڈی
وہاں بڑھتی ہوئی ثبوت ہے کہ ان لوگوں کے لئے جو ماسٹر کرسکتے ہیں، ذہنیت مراقبت ڈپریشن کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. خاموشی سے بیٹھنا اور "لمحہ" ہونے سے معقول طور پر آرام دہ اور پرسکون ہے، لیکن اس کے مقابلے میں اس سے زیادہ ہے: دماغ میں اصل میں جسمانی تبدیلیوں کو لے جا سکتا ہے، مطالعہ پایا جاتا ہے. منتخب کرنے کے بہت سارے مشاہدہ ہیں، لہذا جب تک آپ اپنے آپ کو پسندیدہ نہیں ہیں، ایک ماسٹر، جیسا کہ جون کبت زین، تارا برانچ، یا پیما چارڈون سے ایک سی ڈی تحفہ پر غور کریں.
5 - ایک گرینری کی تبدیلی
فطرت کے لئے نمائش - جنگل میں ٹہلنے، ساحل سمندر کے ساتھ ٹہلنے، ایک بوٹینیکل باغ کا دورہ، ایک باغ میں ایک کھدائی - موڈ پر گہرا اثر پڑے گا. یہاں تک کہ گھر کے ارد گرد یا کسی شخص کی جگہ پر پٹھوں کے پودوں کو بھی اچھی طرح سے، بلڈ پریشر، پیداوار میں اضافہ، اور زیادہ بہتر بنانے کے لئے مل گیا ہے. سونے کے پوتوں، تیرہ وار بیل، چینی سدا رنگ، ڈریکاینا، فلڈرنڈنون، سانپ پلانٹ، امن للی، اور ونکا انگور شامل کرنے کے لئے کچھ اچھی سبزیاں شامل ہیں.
6 - یوگا طبقات کے لئے گفٹ سرٹیفکیٹ
ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، وہاں کافی ثبوت موجود ہیں کہ یوگا کرتے ہوئے کشیدگی اور تشویش کم ہوسکتی ہے. چونکہ بہت سے قسم کے یوگا موجود ہیں، کلاسز کسی کو تحفے کرنے سے پہلے تھوڑی تحقیق کرتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ جانتے ہیں کہ وہ عمل میں نیا ہے یا نہیں. ایک اچھا آغاز کرنے والے یا بنیادی کلاس کے ساتھ ایک سٹوڈیو تلاش کریں، یا ایک جو آرام دہ یوگا پیش کرتا ہے- یوگا کی ایک شکل ہے جو جسم کو مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون جسم میں ڈالنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے.
7 - ایک پیارے دوست
پالتو جانوروں کی موڈ-ماڈیولٹنگ فوائد پیش کرتے ہیں: ایک کتے چلتے چلتے آپ کو باہر لے جاتا ہے اور آپ کو فعال ہونے کی طاقت دیتا ہے، اور آسانی سے کسی بھی قسم کی جانوروں کو پھاڑنے یا پھیپھڑوں میں بلڈ پریشر کم کر سکتے ہیں، تشویش کو کم کرسکتے ہیں اور ڈپریشن کو کم کرسکتے ہیں. یقینا، کسی جانور کو دینے سے پہلے آپ کو بالکل یقینی بنانے کے لئے ایک شخص ایک پالتو جانور ہو گا جہاں وہ رہتا ہے اور وہ بھی کسی کی دیکھ بھال کرنا چاہتی ہے.
مزید