کامیاب مسئلہ کو حل کرنے کے لئے آسان اقدامات

جب آپ PTSD ہے تو مسائل کے ساتھ مؤثر طریقے سے نمٹنے کا طریقہ

PTSD کے علامات کسی شخص کی زندگی کے بہت سے پہلوؤں کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں، PTSD کے ساتھ ایک فرد اپنی روز مرہ کی زندگی بھر میں حل کرنے میں بہت اچھی طرح سے حل کرنے میں مصروف ہوسکتا ہے.

جب لوگ مشکلات کا سامنا کرتے ہیں تو، وہ مستقبل کے بارے میں خوفزدہ محسوس کرتے ہیں یا پریشان محسوس کرتے ہیں. شاید وہ پھنس گئے ہیں اور نہیں جانتے کہ مسئلہ کو حل کرنے میں کہاں شروع ہوسکتا ہے.

ان تجربات کسی ایسے شخص کے لئے بدترین ہوسکتے ہیں جو پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ پہلے ہی بہت زیادہ کشیدگی اور تشویش کا شکار ہوسکتے ہیں.

مسئلہ حل کرنے کا ایک بنیادی نقطہ نظر کی حکمت عملی ہے. ایک مسئلہ کو حل کرنے کے لئے مسئلہ حل کرنے کے لئے ایک منظم نقطہ نظر بھی ہے اور آپ کو ایک دشواری کا بہترین حل لے سکتا ہے. جب درست طریقے سے ہو تو، اس سے کسی کو کسی مسئلے کے سلسلے میں قابو پانے کا اختیار اور امکانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس کے نتیجے میں، کشیدگی اور تشویش کم ہوسکتی ہے. مسئلہ حل کرنے کے لئے پانچ اقدامات ہیں.

مؤثر مسائل کے حل کے لئے اقدامات

ایک مسئلہ کو حل کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل اقدامات پر عمل کرنے کے لئے بہت ضروری ہے.

1. مسئلہ کی شناخت کریں: ایک مسئلہ کو حل کرنے میں پہلا قدم یہ ہے کہ اس مسئلہ کو تسلیم کیا جائے. یہ عام احساس کی طرح آواز آتی ہے؛ تاہم، یہ ایک بہت اہم قدم ہے. مسئلے کے ممکنہ نتائج یا اثرات پر توجہ مرکوز کی مخالفت کے طور پر، ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر مسئلہ کی وضاحت کرنے کی کوشش کریں. یہ آپ کو خاص طور پر کیا کام کر رہے ہیں کی ایک بہتر احساس دے سکتا ہے.

1. مسئلہ کی وضاحت اور تجزیہ کریں: اس مرحلے میں، آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ اس مسئلے کی وجہ سے اس مسئلے کی وجہ سے کیا مسئلہ ہے، اور مسئلہ کو حل کرنے کی فوری ضرورت ہے. اس مرحلے میں، آپ اس مسئلے کے بارے میں بھی جان سکتے ہیں. اپنے نقطہ نظر میں لچکدار رہو. مسئلہ پر تحقیق کرو. مختلف نقطہ نظر سے مسئلہ دیکھیں. تمام مختلف طریقوں کا اندازہ کریں جن میں آپ کو مسئلہ ہوسکتا ہے.

1. ممکنہ حل پیدا کریں: یہاں آپ کو دماغ دینے اور آپ کے ممکنہ طور پر اس مسئلے کے لۓ بہت سارے حل کے ساتھ آنا چاہتے ہیں. تخلیقی رہیں اور اس بات پر متفق نہ ہوں کہ اس حل کے ساتھ ممکنہ طور پر ممکن ہو. آپ کو منتخب کرنے کے لئے بہت سے مختلف اختیارات ہیں. پیدا کرنے والے حل کی یہ عمل آپ کو متعدد نقطہ نظر سے دشواری کی مدد میں بھی مدد دے سکتی ہے. ذہن میں رکھو کہ مسئلہ کے تمام علاقوں کو حل کرنے کے لئے ناممکن ہوسکتا ہے. جب یہ معاملہ ہے تو، مسئلہ کو توڑنے اور مسئلہ کے حصوں کے لئے حل پیدا کرنے کی کوشش کریں (جیسا کہ مسئلے کا حل پوری طرح). اس مسئلے کو حل کرنے کے اس حصے کے ساتھ مدد طلب کرنے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے.
2. فیصلہ ساز: اس مرحلے میں، آپ مرحلے میں آنے والے حلوں کا اندازہ کرنا چاہتے ہیں 3. ہر مختصر حل کے مختصر اور طویل مدتی اور وزن کا وزن. اس کے علاوہ، اس مرحلے میں، آپ کا اندازہ لگانا شروع کرنا چاہتے ہیں کہ ہر حل کس طرح ممکن ہے. یہ ہے کہ، آپ کو اس مسئلے کے حل کو کس طرح آسانی سے نافذ کر سکتے ہیں؟
3. ایک حل کو لاگو کریں اور اس کی کامیابی کا اندازہ کریں: اس حتمی مرحلے میں، آپ کو ایک حل کا انتخاب کرنا اور اسے لاگو کرنا چاہتے ہیں. کارروائی کرے. ایک حل کو منتخب کرنے میں، آپ ہر ممکنہ حل کے ماہر اور خیال کو وزن دینا چاہتے ہیں، اور یہ عام طور پر ایک حل ہے جو کم خطرے سے منسلک ہے اور یہ آپ کی ترجیحات اور مستقبل کے مقاصد کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے کے ساتھ شروع کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. ایک بار جب آپ نے حل کیا ہے، اس کا اندازہ کریں کہ یہ کس طرح تھا اور کامیاب نہیں ہوا. اگر حل نے مکمل طور پر مسئلہ کو حل نہیں کیا تو، آپ اس مسئلے کے دیگر علاقوں کو حل کرنے کے لئے مختلف مرحلے میں سے کچھ کے ذریعے واپس جا سکتے ہیں.

مشترکہ حکمت عملی

مسئلہ کو حل ایک بنیادی نقطہ نظر کی حکمت عملی ہے جس میں کشیدگی کے مختلف ذرائع کے انتظام میں بہت مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. کسی بھی معاہدے کی حکمت عملی کے طور پر، یہ دیگر نقل و حمل کی حکمت عملی، جیسے تشویش کم کرنے کی تکنیک یا اہداف کو ترتیب دینے اور انتظام کرنے کے لئے مہارت کے ساتھ یکجا کرنا ضروری ہے.

مندرجہ بالا اقدامات کرنے سے، آپ اپنی کشیدگی کی سطح کو کم کرنے اور آپ کی زندگی میں مسائل کو حل کرنے میں آپ کی کوشش کو بڑھانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. کسی بھی نقطہ نظر کی حکمت عملی کے طور پر، سب سے پہلے یہ مہارت ایک بہت بنیادی یا غیر خطرناک مسئلہ کے ساتھ سب سے بہتر ہے. اس طرح سے آپ کو زیادہ پیچیدہ مسائل کے ساتھ استعمال کرنے سے پہلے آپ کے اقدامات کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون حاصل کر سکتے ہیں.

_ذرائع:

_{ڈوبسن، KS (2010). سنجیدگی سے متعلق رویے کے علاج کے ہینڈ بک. نیویارک، نیویارک: گیلفورڈ پریس.}

_{نیوزو، ایم، نیاز، وزیراعلی، فریڈ مین، ش، فڈڈ، ایس، اور ہاٹس، پی ایس (1998). کاپی کرنے کی ایک دشواری حل کرنے کا تصور: سرطان، تحقیق، اور کینسر سے مطابقت رکھتا ہے. ایم نزیو میں، وزیراعظم نیوزو، اور ایس ایچ فریڈمن (ایڈز)، کینسر کے مریضوں کو نمٹنے میں مدد کرتے ہیں: ایک دشواری حل کرنے والے نقطہ نظر (پی پی 29-68). واشنگٹن ڈی سی: اے پی اے.}