دماغ اور بہتر نیند مدد کر سکتے ہیں
ممکنہ طور پر پوسٹ صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) کے بہت سے افراد کو اپنی یادداشت کے ساتھ دوسرے مسائل کو سنبھالنے یا دیگر مسائل، جیسے میموری نقصان.
اصل میں، یادداشت اور حراستی کی مسائل پی ٹی ایس ڈی کے عام علامات ہیں. حالت کے دیگر علامات میں میموری اور حراستی پر منفی اثر پڑتا ہے. مثال کے طور پر، پی ٹی ایس ڈی کے لوگ اکثر مشکلات کو سوتے ہیں، اور غریب نیند یقینی طور پر کسی شخص کی توجہ مرکوز کرنے اور دن کے دوران توجہ مرکوز کرنے کے لئے یقینی طور پر متاثر کر سکتے ہیں.
خوش قسمتی سے، ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنی میموری اور حراستی کی مہارت کو بہتر بنانے کے لئے کرسکتے ہیں. جانیں کہ اس طرح کی تجاویز کے ساتھ ایسا کرنے کا طریقہ.
آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے کے لۓ اپنی نیند کو بہتر بنانا
لوگوں کے لئے پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ نیند کے مسائل کا تجربہ عام ہے. اصل میں، مشکل گرنے یا سو رہا ہے PTSD کے ہائپرارٹو علامات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے.
اس کے علاوہ، مطالعہ پایا گیا ہے کہ پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ لوگوں کی طرف سے رپورٹ کردہ سب سے زیادہ عام طور پر اطلاع دی گئی علامات میں سے ایک نیند کے مسائل ہیں.
غریب سو نیند آپ کے توجہ مرکوز اور دن کے دوران توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت پر بہت بڑا منفی اثر انداز ہوسکتا ہے. اپنی نیند کو بہتر بنانے سے، آپ کو اہم معلومات اور مفید حقائق سنبھالنے اور یاد رکھنے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنانے میں بھی ہوسکتا ہے.
یہ تجاویز آپ کے سونے کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے کچھ مددگار طریقے فراہم کرتی ہیں.
زیادہ مزاج ہونے کی طرف سے توجہ اور یادداشت کو بہتر بنائیں
PTSD کے علامات بہت پریشان کن ہوسکتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں، ایک شخص کی یادداشت، حراستی، اور توجہ سب پریشان ہو سکتی ہے.
Mindfulness آپ کے موجودہ لمحے کے بارے میں شعور کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے، اور اس کے نتیجے میں، آپ کی توجہ مرکوز رہنے کی صلاحیت ہے. یہ تجاویز بنیادی ذہنیت کی ایک ایسی فہرست پیش کرتے ہیں جو کسی کو زیادہ مرکز میں رہنے کے لئے کر سکتے ہیں.
وسائل آن لائن جو آپ کو آپ کی یادداشت میں بہتری میں مدد مل سکتی ہے
اگر آپ ایک طالب علم ہیں اور پی ٹی ایس ڈی ڈی ہے تو، آپ کلاس کے دوران توجہ مرکوز کرنے یا اسے برقرار رکھنے کے لئے مشکل محسوس کرسکتے ہیں. خوش قسمتی سے، آن لائن آپ مفید حکمت عملی کی ایک فہرست فراہم کرسکتے ہیں جو آپ کی یادداشت کو فروغ دینے اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
انٹرنیٹ پر مرتب شدہ تراکیب سنجیدگی سے متعلق نفسیاتی ادب سے حکمت عملی قائم کی ہیں اور میموری کو بہتر بنانے، معلومات کو بہتر بنانے اور معلومات کے برقرار رکھنے میں اضافہ کرنے کے بہت سے بڑے طریقے پیش کرتے ہیں.
آن لائن وسائل سے سنبھالنے کی تجاویز
انٹرنیٹ آپ کی حراستی کو بہتر بنانے کے لئے کئی تکنیک پیش کرتا ہے. یہ تجاویز عام عوام کے لئے ہیں، بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی یا سینئر شہریوں کے ساتھ جنہوں نے میموری کے مسائل کو حل کرنے اور حراستی کو بہتر بنانا سیکھنے کی ضرورت ہے.
کوئی ہدف ناظرین کی بات نہیں، یہ تجاویز میموری مسائل کے ساتھ ان کی مدد کر سکتے ہیں تاکہ وہ توجہ مرکوز کرنے اور معلومات کو برقرار رکھنے کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے طریقوں کو ڈھونڈیں.
میموری بڑھانے کے لئے تجاویز
آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے کے لئے مختلف قسم کی ویب سائٹس کی تجاویز کی ایک طویل فہرست فراہم کی جاتی ہے. ایک، خاص طور پر، مختلف قسم کے میموری پر معلومات فراہم کرتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ یادیں کس طرح قائم کی جاتی ہیں اور برقرار رکھی جاتی ہیں. ویب سائٹ میں آپ کی یادداشت میں بہتری اور آپ کی جسمانی صحت کو بہتر بنانے کے ذریعے دماغ کو بڑھانے کے لۓ دماغ کے مشق بھی شامل ہیں.
مزید
میو کلینک سے یادداشت کی تجاویز
میو کلینک آپ کی میموری کو بہتر بنانے کے لئے سات طریقوں کی فہرست پیش کرتا ہے اگر آپ میموری نقصان سے متاثر ہوں گے. اس حکمت عملی میں، آپ کی جسمانی صحت کو بہتر بنانے اور دائمی صحت کے حالات کو منظم کرنے میں منظم رہنے میں شامل ہے.