کبھی کبھی، ہماری میموری کی کمی آسانی سے یاد آتی ہے
ہم میں سے اکثر، یا کبھی کبھار یا زیادہ کثرت سے، کچھ بھولنے کے ناپسندیدہ تجربہ تھا. میموری نقصان کے ان ایسوسی ایشن جلن اور مایوسی کا سبب بن سکتا ہے، اور اس کے ساتھ ہی ہم اس کو "کھونے" سے خوفزدہ کر سکتے ہیں اور الزیمیرر کی بیماری کو فروغ دینے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
جبکہ الزیہیر اور دیگر قسم کے ڈیمنشیا میموری نقصان کے بہت سے معاملات کے ذمہ دار ہیں، اچھی خبر یہ ہے کہ دیگر، غیر مستقل عوامل موجود ہیں جو میموری نقصان کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے.
بہتر ابھی تک، ان میں سے کچھ آسانی سے بدلایا جاتا ہے.
تو، ہمیں کیا بھولنا پڑتا ہے؟ ہمیں ذہنی طور پر معلومات کے اس ٹکڑے کو ذخیرہ کرنے یا اسے یاد کرنے میں قابو پانے سے روکتا ہے؟ یہاں کچھ بہت سے وجوہات ہیں جو ہم یاد نہیں کرسکتے ہیں.
جذباتی وجوہات
کیونکہ ہمارا دماغ اور جسم ایک دوسرے سے منسلک ہوتا ہے اور ایک دوسرے کو متاثر کرتا ہے، ہمارے جذبات اور خیالات ہمارے دماغ کو متاثر کرسکتے ہیں. کچھ احساسات یا زندگی کے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے توانائی اس کی تفصیلات اور شیڈولوں کو ذخیرہ کرنے یا یاد رکھنے کے طریقے حاصل کرسکتا ہے.
اکثر، ذہنی نقصان کے ان جذباتی محرک کو سپورٹ، مشاورت، طرز زندگی میں تبدیلیاں، اور یہاں تک کہ صرف کشیدگی میں اضافے کی چیزوں سے نمٹنے اور اس سے نمٹنے کے بارے میں بھی معلوم ہے.
کشیدگی
بہت زیادہ کشیدگی ہمارے ذہنوں کو ختم کر سکتی ہے اور بگاڑ اور دماغ کی نالی کا باعث بن سکتی ہے. مختصر مدت کے دوران، شدید کشیدگی کو ایک لمحاتی یادداشت کا مسئلہ بن سکتا ہے، کشیدگی کے لئے دائمی، طویل مدتی نمائش کو ڈومینیا کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. کشیدگی کا انتظام زندگی کے معیار کو برقرار رکھنے اور اپنے جسم اور آپ کے دماغ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک اہم حکمت عملی ہے.
ذہنی دباؤ
ڈپریشن ذہن کو دھچکا سکتا ہے اور اس کے میموری، حراستی، اور بیداری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کے دماغ اور جذبات اتنی کم ہوسکتی ہے کہ آپ صرف اس بات پر توجہ نہیں دے رہے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے. اس کے نتیجے میں، کچھ یاد دلاتے ہیں جو آپ پر توجہ نہیں دیتے تھے.
ڈپریشن بھی صحت مند نیند کے ساتھ مشکلات پیدا کرسکتا ہے، جو معلومات کو یاد کرنے میں زیادہ مشکل بن سکتا ہے.
Pseudodementia ایک اصطلاح ہے جو میموری نقصان اور ڈپریشن کا یہ مجموعہ بیان کرتا ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ چھپیڈیمینیا کا سامنا کر رہے ہیں تو، سنجیدگی سے متعلق جانچ آپ کو یقین دہانی کرانے اور سچائی ڈیمنشیا پر قابو پانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. روزانہ کی زندگی میں "اس سے باہر" محسوس کرنے کے باوجود، چھپیڈیمیا کے ساتھ شخص سنجیدہ ٹیسٹ پر بہت اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر سکے گا.
ڈپریشن عام طور پر انتہائی معقول ہے. اکثر، مشاورت اور ادویات کا ایک مجموعہ بہت مؤثر ہوسکتا ہے.
اگر آزمائش کرتے وقت آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر ختم کردیا گیا ہے، اگرچہ آپ معلومات کو جانتا تھا، آپ اندیشی پر الزام ڈال سکتے ہیں. کچھ لوگوں کو بعض حالات میں تشویش ہوتی ہے، مثلا یہ آزمائشی مثال کے طور پر، اور دوسروں کو ایک وسیع پیمانے پر عام تشویش کی خرابی کا سامنا ہے جو مسلسل صحت مند کام سے مداخلت کرتی ہے، بشمول روزانہ سرگرمیوں میں یاد رکھنے کی صلاحیت بھی شامل ہے. تشخیص اور تشخیص کا علاج آپ کی زندگی کے معیار، اور ممکنہ طور پر آپ کی یادداشت میں نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں.
غم
غم کی زیادہ مقدار جسمانی اور جذباتی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ ہمارے ارد گرد واقعات اور لوگوں پر توجہ مرکوز کرنے کی ہماری صلاحیت کو کم کرسکتا ہے.
اس کے نتیجے میں، ہماری میموری کو سمجھا جاتا ہے.
غم کسی حد تک ڈپریشن کی طرح ہوسکتا ہے، لیکن یہ اکثر مخصوص حالت یا کسی چیز کا شدید نقصان یا نقصان پہنچ جاتا ہے، جبکہ ڈسپریشن کسی مخصوص وجہ کے بغیر ہوسکتا ہے.
گہری غم کو عمل کرنے کا وقت لگتا ہے، اور آپ کے غم میں وقت خرچ کرنے کے لئے مناسب اور ضروری ہے. جب تم غم سے گزر رہے ہو تو آپ جسمانی اور ذہنی طور پر بہاؤ محسوس کر سکتے ہیں. جب آپ غمگین ہو رہے ہیں تو اپنے آپ کو اضافی وقت اور فضل دیں. انفرادی مشاورت اور معاون گروپ آپ کی مدد سے مؤثر طریقے سے غم سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں.
منشیات اور طبی علاج
شراب پینے یا غیر قانونی منشیات کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی میموری کو کمزور کر سکتے ہیں، دونوں میں مختصر مدت اور طویل مدتی. ایک ہی دن میں سیاہی سے ڈومینیا کے سالوں کے خطرے میں اضافہ ہونے سے، یہ مادہ آپ کی یاد میں بہت زیادہ دوسری چیزوں میں نمایاں طور پر نقصان پہنچ سکتا ہے.
بہت زیادہ شراب بھی وینٹیک- کرسراکف سنڈروم کا سبب بن سکتا ہے، جو فوری طور پر علاج کیا جا سکتا ہے، کچھ لوگوں میں جزوی طور پر تبدیل ہوسکتا ہے.
نسخہ کے علاج
صرف اس وجہ سے کہ ایک ڈاکٹر کے ذریعہ قانونی طور پر تجویز کردہ ادویات کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کے جسم کو نقصان پہنچا یا اپنی میموری کو خراب نہیں کرسکتا. آپ ڈاکٹر کو حکم دیا جاسکتا ہے کہ آپ دوا کو بالکل ٹھیک کر لیں، لیکن اگر آپ بہت سے منشیات جمع کرتے ہیں تو نسخے کے ادویات آپ کو واضح طور پر سوچنے اور یاد رکھنے کی صلاحیت کو متاثر کرسکتے ہیں.
اگر آپ مختلف ڈاکٹروں کے لۓ مختلف ڈاکٹروں کے پاس جاتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ ہر ایک کے پاس آپ کی ادویات کی مکمل فہرست ہے لہذا وہ ایسے ادویات کا نظم نہ کریں جو آپ کے ساتھ پہلے ہی لے جا رہے ہیں. یہ آپ کے ڈاکٹر سے پوچھتا ہے کہ اگر آپ میں سے کوئی ادویات آہستہ آہستہ اس وجہ سے بھول جاتے ہیں کہ وہ بھول جاتے ہیں.
کیمیا تھراپی
اگر آپ کینسر کے علاج کے طور پر کیمیوتھراپی حاصل کررہے ہیں تو، آپ کو "chemo-brain" کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو آپ کے کینسر کو نشانہ بنانے والے ادویات سے دماغ دھند کے طور پر بیان کیا جاتا ہے . جاننے سے یہ عام ہے اور اکثر عارضی طور پر، کیموتھراپی سے اثرات آسکتے ہیں.
طبی طریقہ کار
دل کی سرجری
کچھ تحقیق نے یہ اشارہ کیا ہے کہ دل پر مندرجہ بالا بائی پاس سرجری کچھ الجھن اور میموری کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے. یہ بہتر ہوسکتا ہے جیسے آپ کی بازیابی ہو، اور عام طور پر اس قسم کی دل کی سرجری کی ضرورت ممکنہ خطرے سے کہیں زیادہ ہے. اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ اپنی تشویشوں پر بات چیت کرنے کا یقین رکھو.
تناسب
کچھ لوگ اینستیکشیشیا کے استعمال کے بعد، میموری کے نقصان یا الجھن کی رپورٹ کرتے ہیں، عام طور پر چند دنوں تک پائیدار ہوتے ہیں. تاہم تحقیقات میں یہ واضح نہیں ہے کہ اینستیکیا کے درمیان براہ راست تعلق موجود ہے یا اگر دوسرے عوامل دماغ کو کم موثر طریقے سے کام کرنے کی وجہ سے بنائے جاتے ہیں.
کبھی کبھی "جھٹکا" تھراپی کے طور پر کہا جاتا ہے، ای سی سی ان لوگوں کے لئے بہت سارے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جو شدید ڈپریشن سے مصائب ہوتے ہیں، لیکن یہ بھی کچھ میموری نقصان کا سبب بن سکتا ہے. آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ECT کے خطرات اور فوائد کے بارے میں بات کرنا چاہئے. کیونکہ یہ کچھ لوگوں کے لئے مؤثر رہا ہے، کچھ میموری نقصان کا خطرہ شاید آپ کی زندگی کے معیار کے لئے ہو سکتا ہے.
جسمانی اور طبی حالت
تھکاوٹ اور نیند محروم
اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے فوائد بہت ہیں: کم وزن، زیادہ توانائی، اور زیادہ واضح طور پر سوچنے کی صلاحیت. تھکاوٹ ہونے کی وجہ سے آپ نے رات کو اچھی طرح سے سو نہیں سویا اور نیند پر دائمی طور پر مختصر ہونا دونوں دونوں کو میموری اور سیکھنے کو متاثر کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. اپنی نیند کی عادات کو بہتر بنانے کے لئے کچھ آسان طریقے سے کوشش کرنے کے قابل ہے.
تعاقب اور سر کے زخم
اندھیرے اور تکلیف دہ سر کے زخموں کو مختصر مدت کی خرابی کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے، لیکن کچھ تحقیق پایا ہے کہ وہ سالوں میں ڈیمنشیا کی ترقی کے لئے بھی امکانات کو بڑھا سکتے ہیں.
کھیلوں کو کھیلنے کے دوران حفاظتی ہیروئر اور ہیلمیٹ پہنے جیسے اقدامات اٹھانے کا یقین رکھیں. اور، اگر آپ ایک مشورے حاصل کرتے ہیں تو، ضروری ہے کہ اپنے سر کو باقاعدگی سے سرگرمیوں پر واپس جانے اور کھیلوں میں حصہ لینے سے پہلے اپنے سر کو مکمل طور پر شفا دے دیں. کسی ڈاکٹر کے ساتھ سر کی چوٹ کے بعد کسی بھی سر درد اور حراستی کی دشواریوں پر تبادلہ خیال کریں.
کم وٹامن B12
وٹامن B12 ایک بہت اہم وٹامن ہے. زیادہ سخت معاملات میں، وٹامن بی 12 میں خسارے نے علامات کی وجہ سے ڈیمنشیا کے لئے غلطی کی ہے. کافی وٹامن B12 حاصل کرنے کے بعد، ان علامات کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور کچھ لوگوں میں بھی حل ہوسکتا ہے.
تائیرائڈی کے مسائل
ہایپوٹائیوڈیریزم اور ہائپر وائیرائیریزم دونوں کو سنجیدگی سے متعلق مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے میموری نقصان اور ذہنی دھند. اگر آپ یہ دیکھ رہے ہیں کہ چیزوں یا دماغ کی نگہداشت کو یاد کرنے کے لئے یہ مشکل ہے، اس کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر کا ذکر کریں. یہ آپ کے تھرایڈ کام کرنے کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے مناسب ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ تائیرائڈ کے مسائل کے دیگر علامات کا سامنا کر رہے ہیں. تھرایڈ کے مسائل کا علاج آپ کی یادداشت اور حراستی کو بہتر بنا سکتا ہے.
گردے کی خرابی
جب آپ کے گردے اچھی طرح سے کام نہیں کررہے ہیں، جیسے دائمی یا شدید گردے کی ناکامی (رینٹل ناکامی بھی کہا جاتا ہے)، فضلہ کی مصنوعات کی جمع، جیسے پروٹین کی خرابی، دماغ کے کام کو متاثر کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ان البمینوریا (پیشاب میں البمین پروٹین کی موجودگی) کے ساتھ زیادہ خرابی اور سنجیدگی سے نمٹنے کے امکانات ہیں.
لیور کی خرابی
لیور کی بیماریوں، جیسے ہیپاٹائٹس، آپ کے خون میں خون کے زہریلا ہونے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے پھر دماغ کام کرنے پر اثر انداز ہوسکتا ہے. Hepatic encephalopathy ایک منسلک دماغ کی خرابی کی شکایت ہے جو سنجیدگی سے جگر کی دشواریوں سے تیار ہوسکتی ہے. اگر آپ جگر کے مسائل ہیں اور میموری اور سوچ کے ساتھ کچھ مشکلات کا سامنا کرتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے ڈاکٹر پر فوری طور پر تشخیص اور علاج کے بارے میں رپورٹ کریں.
Encephalitis
دماغ کے ٹشو کا یہ انتباہ انفیکشن ڈومینیا کے علامات جیسے الجھن اور میموری کے مسائل کے ساتھ، بخار، سر درد اور یہاں تک کہ پریشانوں کے ساتھ ساتھ ہو سکتا ہے. اگر آپ encephalitis پر شبہ کرتے ہیں تو، ہنگامی طبی علاج تلاش کریں.
عمومی دباؤ ہائیڈروسفیلس
عمومی دباؤ ہائیڈروسفیلس (این ایف پی) عام طور پر ان تین علاقوں میں علامات ہیں: سنجیدگی سے متعلق مسائل، انحراف اور توازن اور چلنے میں کمی. ڈاکٹر کے ذریعہ فوری طور پر تشخیص اور علاج کو ممکنہ طور پر NPH میں میموری کے ساتھ مسائل کو حل کرنے اور براعظم رہنے اور اچھی طرح سے چلنے کی صلاحیت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
حاملہ
بعض اوقات، حمل میں جذباتی اور جسمانی تبدیلیوں کے ساتھ مل کر آپ کے جسم کی کیمیائیوں اور ہارمون میں تبدیلیوں کو بھول جا سکتا ہے اور غریب حراست میں مدد مل سکتی ہے. خوش قسمتی سے، یہ ایک عارضی حالت ہے جو اس وقت حل کرتی ہے.
رینج
حمل کی طرح، رجحان میں ہارمونل تبدیلیوں کو آپ کے خیال کے عمل میں افراتفری لانے اور آپ کی نیند پریشان کر سکتے ہیں، جو آپ کی سنجیدگی سے متعلق عمل کو بھی متاثر کرتی ہے. کچھ ڈاکٹروں کو ہارمونول سپلیمنٹس یا دیگر علاج کے مطابق رینج کی عارضی علامات کو دور کرنے کے لئے.
انفیکشن
انفیکشن، جیسے نیومونیا یا مثالی پٹھوں میں انفیکشنز، خاص طور پر بڑی عمر کے بالغوں اور دوسروں کو دائمی صحت کے حالات کے ساتھ بھول سکتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، ڈیلیمیم - ایک گھنٹہ یا چند دنوں میں ذہنی صلاحیت میں اچانک تبدیلی آتی ہے - انفیکشن کے صرف آؤٹ پٹ اشارے میں سے ایک ہے، لہذا ان علامات کو ڈاکٹروں کو فوری طور پر رپورٹ کرنے کی بات یقینی بنائیں. عام طور پر اینٹی بائیوٹک کے ساتھ فوری طور پر علاج، اکثر اس کی عام کام کرنے میں میموری بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
سٹروک
سٹروک دماغ کام کرنے پر نمایاں طور پر اثر انداز کر سکتا ہے. کبھی کبھی، ایک اسٹروک سے منسلک نقصان مستقل ہے، لیکن دوسرے بار سنجیدگی سے کام بہتر ہوتا ہے جیسے دماغ دوبارہ ہو جاتا ہے.
ٹرانسمیشن اسکیمیاتی حملے
TIAs، "چھوٹا سا سٹروک" بھی کہا جاتا ہے (اگرچہ یہ مکمل طور پر درست طبیعیات نہیں ہے)، دماغ میں ایک مختصر روکا ہے جس میں میموری میں کمی کی وجہ سے دوسرے اسٹروک جیسے علامات ہوسکتے ہیں.
دماغ ٹماٹر
دماغ کے ٹماٹر سر درد اور جسمانی مسائل پیدا کرسکتے ہیں، لیکن وہ اپنے میموری اور شخصیت کو بھی وقت میں متاثر کرسکتے ہیں. شدت اور ٹامور کی قسم پر منحصر ہے، علاج اکثر ان علامات کو دور کر سکتا ہے.
نیند Apnea
نیند اپینا، جہاں آپ سو رہے ہیں تو آپ اصل میں چند سیکنڈ کے لئے سانس لینے سے روکتے ہیں، ڈومینیا کے زیادہ خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. کچھ مطالعات نے سونے کے مسائل کو یاد کرنے کے لئے بھی نیند سے متعلق باتیں بھی کی ہیں، جو حیرت انگیز نہیں ہے کہ نیند کی محرومیت بھول جاتی ہے اور دماغ کام کرنے میں کم ہوسکتا ہے.
عمر
جیسا کہ عمر کی عمر میں بڑی عمر کے زلزلے میں، سنجیدگی سے متعلق پروسیسنگ عام طور پر کم ہو جاتی ہے، اور میموری کی صلاحیت تھوڑی دیر سے کم ہو سکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک صحت مند بزرگ شخص اب بھی معلومات کو حفظ کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، لیکن شاید یہ ممکن نہیں ہو گا جب وہ ایک بچہ یا جوان بالغ تھا.
عام عمر اور حقیقی میموری تشویش کے درمیان فرق جاننا آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ ڈاکٹر کا دورہ کریں یا اس کے بارے میں تشویش سے روکیں.
میموری نقصان کا سنجیدہ سبب
تقسیم
ایک بار میں بہت سے چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں؟ موثر ہونے کے لۓ کثیر کام کرنے کی کوشش کبھی کبھی کارکردگی کو کم کر سکتا ہے کیونکہ کسی کام کو دوبارہ انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے جو خراب یا مکمل طور پر بھول گیا تھا. آپ کے دماغ میں ایک ساتھ ساتھ عملدرآمد کر سکتا ہے اور یاد رکھنا اس کی حد پر ایک حد ہے.
قدرتی میموری کی صلاحیت
کچھ لوگ قدرتی طور پر صرف ایک اچھی میموری نہیں ہے. شاید آپ نے ایک شخص کے اختلافات کو دیکھا ہے جو تین گھنٹے خرچ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ مؤثر طریقے سے جان سکیں اور یاد رکھے، اور جس نے اس کو مہارت حاصل کی ہے اور اسے اس کے ذریعے صفحے پر صرف 20 منٹ لینے کے بعد جلدی سے اسے یاد کر سکتے ہیں.
ہلکے سنجیدگی سے امتیاز
معدنی سنجیدگی سے خرابی (MCI) ذہنی صلاحیتوں میں کمی سے منسلک ہوتا ہے جو آہستہ آہستہ ترقی کرتی ہے لیکن عام طور پر روزانہ کی بنیاد پر کافی اچھی طرح سے کام کرنے کی صلاحیت کو تبدیل نہیں کرتا. ایم سی آئی کا ایک علامہ بھول گیا ہے. MCI ادویات کو جواب دے سکتا ہے جو الزیمیرر کے علاج کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ایم سی آئی کے کچھ معاملات مستحکم ہیں یا مکمل طور پر حل کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو الزیہیرر کی بیماری یا دیگر ڈیمنشیا میں پیش رفت ہوتی ہے.
کیا یہ الزیمیرر یا کسی دوسرے قسم کی ڈیمنشیا ہے؟
المیہیرر کی بیماری ڈیمنشیا کا سب سے بڑا سبب ہے اور ایک دوسرے کے علامات کے علاوہ، اہمیت، نہ صرف تکلیف، میموری نقصان، کا سبب بنتا ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کی میموری نقصان الزیائمر کی وجہ سے ہوسکتی ہے، علامات کا جائزہ لیں اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایک تشخیص کے لئے تقرر کریں. آپ اس آن لائن، اندرونی سنجیدہ ٹیسٹ کی کوشش کر سکتے ہیں جو ڈومینیا کے لئے اسکرینز اور نتائج کے ساتھ آپ کے ڈاکٹر کی تقرری میں لے آئے ہیں.
اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ اگرچہ الزیہیرر کا عام طور پر 65 سال سے زائد افراد پر اثر انداز ہوتا ہے، ابتدائی آغاز الزییمر کا انفرادی طور پر ان میں 40 سے زائد نوجوانوں کو جنم دیا جا سکتا ہے.
میموری کی نقصان دیگر ڈیمنشیا کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے، جیسے ویسولر ڈیمنشیا، لیو جسم ڈیمنشیا، فوتوٹویمپورل ڈیمنشیا اور کئی دیگر.
میموری کے ساتھ کوئی بھی مسئلہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کی جانی چاہیئے تاکہ تاکہ ممکنہ وجہ سے پایا جا سکے اور علاج کیا جاسکتا ہے، یا اس وجہ سے کہ اس کا سبب الزیائیر یا ڈیمنشیا کے علاج کے طور پر جلد ہی ممکن ہوسکتا ہے.
> ذرائع:
> دماغ انسٹی ٹیوٹ. اوگراون ہیلتھ اینڈ سائنس یونیورسٹی. میموری نقصان اور دیگر متعلقہ مسائل کے سبب.
> صحت کے قومی اداروں. ایوارڈ پر نیشنل انسٹی ٹیوٹ. بخشش: جاننے کے لئے مدد کے لئے کب جاننا.
> امریکی خوراک اور منشیات کی انتظامیہ. میموری نقصان کے ساتھ نمٹنے.
> امریکی نیشنل لائبریری میڈیکل. صحت کے نیشنل ادارے. یاداشت کھونا.