دوستوں اور خاندان کے ساتھ آپ کی تشخیص کیسے کریں
لوگوں کے بعد دردناک کشیدگی کے خرابی کی شکایت (PTSD) کے ساتھ ان کے تشخیص کی خبروں کو دوسروں کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے یہ مشکل ہوسکتا ہے، لیکن اس کی ضرورت نہیں ہے. اگرچہ پی ٹی ایس ڈی کے افراد ان کی تشخیص کو کسی اور اور ہر کسی کو ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ ضروری ہے کہ پیاروں سے حالت برقرار رکھنا نہ ہو. سب کے بعد، آپ کے پیاروں کو خرابی کی شکایت کے علامات کو دیکھنے اور آپ کو کس طرح اثر انداز کرنے کے امکانات ہیں.
اس کے علاوہ، پیارے لوگ سماجی معاونت کا بہترین ذریعہ بن سکتے ہیں، جو پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ لوگوں کے لئے ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ثابت ہوتا ہے . سوشل سپورٹ پی ٹی ایس ڈی سے وصولی کو تیز کرسکتا ہے اور کسی تکلیف دہ واقعہ کے اثرات پر قابو پانے میں کوئی مدد مل سکتی ہے.
پھر بھی، پی ٹی ایس ڈی تشخیص کے بارے میں دوسروں کو بتانا ایک زبردست بات ہوسکتی ہے. خبروں کی پیروی کرنے کے ساتھ خبروں کو توڑنے کا بہترین طریقہ جانیں.
PTSD کی تشخیص کے بارے میں جانیں
اپنے پی ٹی ایس ڈیز تشخیص کے بارے میں کسی کو بتانے سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ آپ تشخیص خود سمجھیں . جتنا جانیں کہ آپ پی ٹی ایس ڈی کے بارے میں کرسکتے ہیں، جو اکثر غلط سمجھتے ہیں. یہ بہت ممکن ہے کہ آپ کے پیارے پی ٹی ایس ڈی کے بارے میں آپ کے بہت سے سوالات ہوں گے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان سوالات کو ایڈریس کرسکتے ہیں یا، کم سے کم، انہیں ان کے سوالات کو جواب دینے کے لئے وسائل کو براہ راست ہدایت کریں.
کچھ لوگ اسے معلومات کو پرنٹ کرنے کے لئے مددگار ثابت کرتے ہیں جو PTSD کے علامات اور وقت سے پہلے اہم معلومات کے بارے میں بیان کرتے ہیں.
اس طرح سے وہ صرف اس کا اشتراک نہیں کرسکتے ہیں کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں، لیکن اپنے پیاروں کو بحث کرنے کے بارے میں پڑھنے اور سوچنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے کچھ کنکریٹ دے.
ان لوگوں کو شناخت کریں جو آپ پر یقین رکھتے ہیں اور کون حمایت کرسکتے ہیں
آپ کو اپنے PTSD کے بارے میں سب کو بتانے کی ضرورت نہیں ہے. ان لوگوں کے ساتھ معلومات کا اشتراک کریں جو سمجھتے ہیں، قابل اعتماد، غیر جانبدار اور مددگار ہیں.
دوسرے الفاظ میں، خاندانی گپ شپ کے ساتھ خبروں کا اشتراک نہ کریں یا آپ کو خرابی کے بارے میں آپ کو تنقید کرنے کے لئے پیار کرنے والے سے محبت کریں. جو بھی اس طرح کے زہریلا رویے کی تاریخ ہے وہ آپ کے قیدیوں کی فہرست سے خارج ہونا چاہئے.
(آپ کچھ زہریلا دوست کی قسموں کا جائزہ لینے اور اپنی زندگی میں زہریلا افراد سے بچنے کے بارے میں کچھ تجاویز پڑھ سکتے ہیں. زہریلا لوگ نہ صرف آپ کو اپنی گہرائیوں کا احساس دینے کے اعزاز کے لۓ مناسب احترام نہیں کرتے ہیں، اچھے رشتے سے دور جو آپ کو شفا دینے میں مدد کر سکتی ہے.)
دوسروں کو بتانے کا وقت مقرر کریں
ان افراد کو شناخت کرنے کے بعد آپ اپنے پی ٹی ایس ڈی تشخیص کے بارے میں بتانا چاہتے ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ ایسا کرنے کا ایک اچھا وقت مقرر کریں. اپنے آپ کو تشخیص، اعصاب اور سب کا اشتراک کرنے کی ضرورت ہے. اس بات پر غور کریں کہ جس شخص نے آپ کو بتایا ہو سکتا ہے کہ وہ خبروں پر جذباتی طور پر رد عمل کریں، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی جگہ پر افشاء کرنے اور ایک وقت میں جو آپ کے لئے زور نہیں ہے.
کسی دوست کو چائے کے لئے مدعو کریں. ایک خاندان کے رکن دوپہر کے کھانے کے لۓ لے لو. آپ ایسی صورت حال کو قائم کرنا چاہتے ہیں جہاں آپ کے پاس کسی شخص کا غیر معمولی توجہ ہے.
کیا ظاہر کرنے کا انتخاب کریں
تمہیں اپنے عزیزوں کو سب کچھ بتانے کی ضرورت نہیں ہے. مثال کے طور پر، آپ کو آپ کے حادثاتی واقعے کے بارے میں مخصوص معلومات یا مخصوص تفصیلات ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
آپ کنٹرول میں ہیں: آپ کو مکمل طور پر ظاہر کیا ہے. تشخیص کو سمجھنے اور وہ مدد کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں کہ انہیں کافی معلومات دیں.
اگر کوئی آپ سے پوچھتا ہے کہ ایک غیر معمولی سوال ہے کہ آپ جواب نہیں دینا چاہتے ہیں، تو صرف یہ کہنے کے لئے بالکل ٹھیک ہے کہ "مجھے افسوس ہے، لیکن میں اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے تیار نہیں ہوں." کچھ چیزوں کے ساتھ آنے سے پہلے تیار کریں جو آپ کہہ سکتے ہو اگر کوئی آپ سے ایک سوال پوچھے گا تو آپ جواب نہیں دینا چاہتے ہیں. اگر آپ لازمی طور پر ہمیں یہاں پر الزام لگا سکتے ہیں تو ہمیں اس حوالے سے کہہ سکتے ہیں کہ آپ کو ان مخصوص تفصیلات کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت نہیں، یا مستقبل میں کسی بھی وقت. (آپ پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ نمٹنے کے لۓ بہت کمزور محسوس کر سکتے ہیں، اور جاننے کی ضرورت ہے کہ لوگ آپ کی واپسی کرتے ہیں.) آپ کے دوست اور خاندان کے ارکان جو آپ کی حمایت کریں گی اس جواب کے ساتھ آرام دہ ہو جائیں گے.
ایک حقیقی دوست آپ کو اپنی علامات کے پیچھے تاریخ کی کوئی پرواہ نہیں کرنا چاہتی ہے.
PTSD کے بارے میں الجھن کو ختم کریں
اپنے دوست یا خاندان کے رکن کو پی ٹی ایس ڈی پر مبنیات کو دینے کے لئے تیار رہیں. انہیں بتائیں کہ پی ٹی ایس ڈی میں عام طور پر کیا علامات ہوتے ہیں اور کیوں. اگر آپ کسی ایسے شخص سے کہہ رہے ہیں جو آپ کو سماجی معاونت فراہم کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ وہ PTSD پر علم کی اچھی بنیاد رکھتے ہیں. انہیں سمجھنے کی ضرورت ہے کہ بعض علامات اور رویے کیا ہوتے ہیں، وہ کس طرح نظر آتے ہیں اور انہیں کس طرح حل کیا جا سکتا ہے.
PTSD کے ساتھ دوسروں سے بات کریں
اگر آپ پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ دوسرے لوگوں کو جانتے ہیں، تو ان سے گفتگو کرتے ہوئے کہ وہ اپنے محبوبوں کو ان کی تشخیص کس طرح ظاہر کرتے ہیں. ان کے لئے کیا کام کیا؟ اگر یہ دوبارہ کرنا پڑتا تو وہ کیا فرق کریں گے؟ آپ پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ دوسروں کے تجربات سے کچھ قیمتی معلومات حاصل کرسکتے ہیں یا پی ٹی ایس ڈی سے باز آ رہے ہیں. پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے بہت سے معاون گروپ اور آن لائن سپورٹ کمیونٹی موجود ہیں. صحیح گروپ کو تلاش کرنے کے لئے تھوڑی دیر لگے، لیکن ایک بار جب آپ کرتے ہو تو یہ گروہ آپ کے لئے ایک شاندار بنیاد بن سکتا ہے. ٹچ بیس کریں اور پوچھیں. دوسروں نے جنہوں نے اس ٹہلنے کے لۓ سفر کیا ہے وہ ممکنہ طور پر آپ کی تشخیص کے طور پر آپ کی مدد کرنے کے لۓ بہت سے خیالات رکھتے ہیں.
کیس میں خود کو تیار کریں وہ سمجھ نہیںیں
آخر میں، اپنے آپ کو اس امکان کے لۓ تیار کریں کہ کوئی بھی آپ کو تعاون یافتہ نہیں ہوسکتا ہے یا اس کے بارے میں سمجھا جا سکتا ہے. بعض اوقات لوگوں کو یہ سننے کے لئے تیار نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ انہیں بتائیں. یہ سامنا کرنے کا ایک بہت مشکل تجربہ ہوسکتا ہے، اور اس میں آپ کو شرمندہ یا شرمندہ محسوس کرنے کا امکان ہے.
یہ آپ کو دوسروں سے مدد کی تلاش سے بھی روک سکتا ہے. کسی بھی شخص کو آپ کے PTSD کے بارے میں بتانے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کو اس امکان سے نمٹنے کے لۓ کچھ کاپی کی صلاحیتیں تیار ہوسکتی ہیں جو کوئی آپ کو جواب دینا آپ کو نہیں دے سکتا.
اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ کچھ لوگ، شاید آپ کے قریب ترین آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے، کبھی نہیں کریں گے. اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ برا لوگ ہیں. جو لوگ PTSD تجربہ نہیں کرتے ہیں یا PTSD کے قریب کچھ بھی نہیں سمجھ سکتے ہیں. مت بھولنا کہ وہاں لوگوں کی ایک بڑی برادری موجود ہے جو سمجھیں گے. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو آپ کے قریبی قریب جانے کی ضرورت ہے. ہمیں اکثر مختلف چیزوں سے مختلف چیزوں کی ضرورت ہے، اور اس علاقے میں، آپ کو دوسروں سے اپنی مدد حاصل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جنہوں نے اسی طرح کے کافی چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑا ہے، جو آپ کو اکیلے محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
کچھ صورتوں میں، پیارے پی ٹی ایس ڈی کے اپنے فارم کا تجربہ کر سکتا ہے. اس امکان پر غور کرنے کے لئے ایک لمحہ لے لو. یہ ایک جوڑے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے، دونوں کے پاس PTSD عناصر ہوتے ہیں، اور دونوں ایک نقطہ پر جدوجہد کر رہے ہیں جس پر ان کی طاقت دوسرے کی مدد کے لئے کافی نہیں ہے. یہی ہے جب معاون گروپ اور دیگر خوبصورتی سے کھیلنے میں آتے ہیں. آپ دونوں کی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ آپ اس خرابی کا سامنا کریں.
محبت والوں کے لئے
اگر آپ کے پیار میں نے حال ہی میں پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ اپنے سفر کو تقسیم کیا ہے تو آپ اپنے جذبات کو اپنے جذبات کا سامنا کر رہے ہیں. ہم میں سے کوئی بھی کسی کو دکھ نہیں دیکھنا چاہتی ہے، اور کسی کو دردناک کسی کو دیکھ کر اپنے آپ کو نقصان پہنچانے سے بھی بدتر ہو سکتا ہے. ان خیالات کو چیک کریں کہ پی ٹی ایس ڈی کس طرح کسی پیار میں آپ کو متاثر کرسکتا ہے ، تاکہ آپ اپنے آپ کی دیکھ بھال کر سکیں جیسا کہ آپ اپنے پیاروں سے باہر نکل سکتے ہیں.
یاد رکھیں، آپ کنٹرول میں ہیں
آخر میں، یہ ضروری ہے کہ آپ یہ جان لیں کہ آپ کو تیار کرنے سے قبل آپ کو اپنے PTSD کسی کو کسی کو ظاہر نہیں کرنا پڑے گا. آپ کنٹرول میں ہیں. آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کے تشخیص کو کب اور کب ظاہر کرنا ہے.
PTSD کبھی بھی کمزوری کا نشانہ نہیں ہے، اور یہ تشخیص کے ساتھ کسی شخص کی غلطی کبھی نہیں ہے. ان لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو سمجھتے ہیں جو سمجھتے ہیں، دیکھ بھال اور دیکھ بھال کرتے ہیں آپ کے پی ٹی ایس ڈیز تشخیص اور وصولی میں مدد کے ارد گرد سختی کو کم کر سکتے ہیں. پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ نمٹنے کے لئے بہت مشکل تشخیص ہوسکتا ہے؛ تاہم، بحالی یقینی طور پر ممکن ہے.
ذرائع:
Diehle، J.، بروکس، ایس، اور این گرینبرگ. . سماجی نفسیاتی اور نفسیاتی ایڈیڈومیولوجی 2017. 52 (1): 35-44.