موسمی موثر ڈس آرڈر کے علاج

جیسا کہ موسم چھوٹے اور موسم خزاں اور موسم سرما میں گر جاتے ہیں، بہت سے لوگوں کو موسمی طور پر مؤثر خرابی کی شکایت کے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو بھی SAD کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ موڈ ڈس آرڈر روشنی میں موسمی تبدیلیوں سے منسلک ہے اور ڈپریشن، تھکاوٹ، اور سماجی بچت کے دور سے نشان زد کیا جاتا ہے. یہ علامات عام طور پر دیر کے موسم خزاں کے دوران شروع ہوتی ہیں، جیسے دن کے گھنٹوں کے وقت قصر ہوتے ہیں، اور سرمائی آسمانوں کے ذریعہ نشان زد کرتے ہیں، کم سورج کی روشنی اور سرد موسم کے ذریعے جاری رہتے ہیں جو لوگوں کو گھر میں رکھتا ہے.

SAD کے علامات میں شامل ہیں:

• موسمی ڈپریشن
• دن کی تھکاوٹ
• سونے کے پیٹرن میں تبدیلی
• سماجی حالات اور عام روزانہ کی سرگرمیوں سے نکالنے
• کھانے کی عادتوں میں تبدیلی، کھانے کی cravings اور وزن سمیت

خوش قسمتی سے، موسمی طور پر مؤثر خرابی کا سامنا کرنے والے افراد کا سامنا کرنے کے لئے دھوپ دھنوں میں منتقل ہونے کی ضرورت نہیں ہے. نہ ہی انہیں آسانی سے سختی کی ضرورت ہوتی ہے اور موسم بہار اور موسم گرما کے لمحات کے دن کا انتظار کرنا ہے. ایک نسبتا آسان تھراپی کی تکنیک کا شکریہ، SAD کے شکار لوگ اپنے موڈ اور ان کے ماحول دونوں کو روشن کر سکتے ہیں.

علاج پر تحقیق

موسمی طور پر مؤثر ڈس آرڈر کے علاج کے بارے میں ایک اہم مطالعہ میں، محققین نے شرکاء کو روشن روشنی میں اشارہ کیا جو معمول انڈور برقی لائٹس سے 10 سے 20 گنا روشن تھے. ایک گروہ ان لائٹس سے صبح کے تقریبا ایک گھنٹوں کے لئے سامنے آئے، جبکہ دوسرا گروہ شام میں ایک ہی وقت کے لئے لائٹس پر ظاہر ہوا.

ایک تہائی گروپ نے ایک جگہ کا علاج حاصل کیا. نتائج نے انکشاف کیا کہ صبح کے روشن روشنی کے علاج سے متعلق شرکاء ڈپریشن سے مکمل یا مکمل طور پر مکمل ریلیف کا تجربہ کرتے تھے.

تجاویز

اگر آپ موسمی ڈپریشن کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، نمٹنے کے لئے بہت سے مختلف طریقے موجود ہیں. ہلکی ڈپریشن کے لئے، دن کے دوران مزید سورج کی نمائش حاصل کرنے پر غور کریں.

علامات کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ سورج حاصل کرنے کے لئے ایک دوپہر کے راستے لے لو. ڈپریشن کے زیادہ شدید بوجھ کے لئے، علاج کے مشورہ کیلئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. لائٹ تھراپی، اینٹیڈیڈینٹس، اور نفسیات سب ممکنہ اختیارات ہیں، لیکن ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے پروفیشنل کے ساتھ اپنی تشویشوں پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے ضروری ہے کہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے منتخب کردہ علاج کو آپ کی مخصوص ضروریات کے لئے بہترین انتخاب ہے.

_{حوالہ جات:}

_{Eastman، Ch. میں.؛ جوان، ایم اے، فیگ، ایل ایف، لیو، ایل، اور میڈین، PM (1998). موسم سرما میں ڈپریشن کی روشن روشنی کا علاج: ایک جگہبو کنٹرول ٹرائل. جنرل نفسیاتی آرکائیوز، 55، 883-889.}