وہ لوگ جو سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) سے متاثر ہوتے ہیں اکثر "حفاظت کے رویے" میں مشغول ہوتے ہیں. یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ دوسروں کے سامنے شرمندگی سے بچنے کی کوشش کریں گے. اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ یہ چیزیں آپ کی پریشانی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہیں، طویل عرصے میں، آپ جو کچھ کرتے ہیں وہ اپنے خوف کو برقرار رکھتا ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ اگر آپ سامعین پر کبھی نظر نہیں آتے تو آپ صرف ایک تقریر دے سکتے ہیں، پھر آپ ہمیشہ عوامی بولنے سے ڈرتے رہیں گے.
SAD کے لوگوں کے لئے، حفاظت کے طرز عمل آپ کے حالات کا تجزیہ کرنے اور محدود کرنے اور خدشات کے احساسات کا انتظام کرنے کے مقصد کی خدمت کرتے ہیں. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ ان قسم کے رویے میں سے کوئی بھی مشغول ہوتے ہیں، تو آپ سوچتے ہیں کہ آپ سماجی یا کارکردگی کی صورت حال میں کیسے ہیں. جب آپ خود ہی ہیں تو کیا آپ مختلف چیزیں کرتے ہیں؟
شاید دوسروں سے بات کرتے وقت آپ کو اپنے منہ کے ساتھ بہت نرمی سے بات کرتے ہو یا آپ کے ہاتھ کا احاطہ کریں. آپ اس سے خوفزدہ ہوسکتے ہیں کہ آپ اس کے خوف کے بارے میں کیا کہنا چاہتے ہیں. آپ کو آنکھوں کے رابطے سے بھی بچنے اور اپنے ہاتھوں سے نظر رکھنا ممکن ہے تاکہ دوسروں کو آپ کو ہلا نہیں مل سکے. ان تمام رویوں کو اپنی تشویش کی کوشش کرنے اور ماسک کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
کیا آپ کبھی بھی آپ کے ارد گرد بات چیت کے پیچھے نہیں آتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ اپنے آپ کو بات چیت کے راستے کے طور پر بات چیت سے نکالنے کے لۓ ہوسکتے ہیں. دن کا خواب چل رہا ہے "آپ کے سر کے اندر رہنے" کا ایک طریقہ ہے اور واقعی میں آپ کے آس پاس کیا جا رہا ہے میں ملوث نہیں ہے.
اگرچہ آپ کو کم فکر مند محسوس ہوسکتا ہے، اگر آپ دن چلنا شروع کرتے ہیں اور مشغول کرنے سے روکتے ہیں، تو اس پریشان ہو گی. یہ رویے ایک بڑا بنیادی مسئلہ صرف ایک بینڈ امداد حل ہے.
حفاظتی طرز عمل بھی ان کے اپنے حق میں نقصان دہ ہوسکتے ہیں. سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے کچھ لوگ سماجی حالات سے نمٹنے کے لۓ شراب اور منشیات کا استعمال کرتے ہیں.
وقت کے ساتھ، شراب کی آرام دہ اور پرسکون استعمال مکمل طور پر شراب میں تبدیل کر سکتے ہیں. یہ قسم کی حفاظتی رویے نہ صرف تشویش کو برقرار رکھتی ہیں بلکہ ان کی تکلیف کو بڑھانے کے لۓ لیکن سنگین منفی اثرات پیدا کرسکتے ہیں.
سیفٹی بہبود اور بچاؤ سے بچاؤ
مندرجہ بالا درج کردہ افراد کے مقابلے میں سیفٹی رویے بھی زیادہ ٹھیک ٹھیک ہوسکتی ہیں. شاید آپ نے ایک آسان دستخط تیار کیا ہے تاکہ جب آپ ان کے سامنے سائن ان کریں تو لوگ آپ کا ہاتھ نہیں ملیں گے. اگر آپ غلطی کرتے ہیں یا دوسروں کے سامنے چیزیں نہیں نکال سکیں تو آپ نئی چیزوں کو شرمندہ ہونے کے خوف سے بچنے سے روک سکتے ہیں. کچھ لوگ اپنے گھروں کو چھوڑنے کے بارے میں بھی احتیاط سے محتاط ہیں تاکہ وہ پڑوسیوں میں نہ جائیں اور بات چیت کریں.
حفاظت کے رویے کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ وہ پریشان رہیں. آپ یقین رکھتے ہیں کہ آپ کو حالات سے بچنے کا واحد سبب یہ ہے کہ آپ اپنے خدشات کو کنٹرول کرنے کے لۓ اقدامات کریں. حقیقی کنٹرول حاصل کرنے کی کلید آپ کو اپنی حفاظت کے رویے کو استعمال کرنے کے بغیر حالات کو بے نقاب کرنا اور نتیجہ کا مشاہدہ کرنا ہے. وقت کے ساتھ، آپ کو یہ احساس ہو گا کہ آپ ان مخصوص طریقوں سے بغیر برداشت کر سکتے ہیں. یہ نوعیت کی نمائش بہترین طور پر ایک پیشہ ورانہ علاج کے پروگرام کے طور پر ایک تھراپسٹ کے ساتھ منعقد کی جاتی ہے.
ذرائع:
انتونی، ایم ایم، سٹین، ایم بی. اندیشی اور متعلقہ خرابی کے آکسفورڈ ہینڈ بک. نیویارک: اکسفورڈ یونیورسٹی پریس؛ 2008.
ہوفمان، ایس جی، اوٹو، میگاواٹ. سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے لئے سنجیدہ رویے تھراپی. بوکا رتن، FL: سی آر سی پریس؛ 2008.
مارک وی، بی جی، مارک وی، جی پی. دردناک شرم. نیویارک: سینٹ مارٹن کے پریس؛ 2003.