آپ کے پبلک بولنگ کی مہارت کو بہتر بنانا
عوامی بولنے والی مہارت آپ کی ذاتی زندگی اور اپنے کیریئر میں دونوں قیمتی ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ عام طور پر عوامی بولنے میں مشغول نہیں کرتے ہیں تو، اس علاقے میں ترقیاتی مہارتیں آپ کے اعتماد کو بڑھا دیں گے اور اس کے بارے میں تشویش کم کریں گے جس میں آپ کو عوام میں بات کرنے کے لئے کہا جا سکتا ہے.
یہاں تک کہ سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے ساتھ رہتے ہیں یہاں تک کہ ان لوگوں کو بھی، اس کی ترقی اور تشویش کے لئے علاج (جیسے دوا یا سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی) کے ساتھ اعتماد بولنے والا ہوسکتا ہے.
ذیل میں اچھے عوامی اسپیکر کی طرف سے منعقد کچھ اہم مہارتیں ہیں. ایک بار جب آپ کے معاشرے میں تشویش قابل ہے، تو اس پیشکش کے طور پر آپ کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے ان کی مہارت کو فروغ دینا.
1. اسٹیج موجودگی
اچھا پبلک اسپیکرز ظاہر ہوتے ہیں
- اعتماد
- دوستانہ
- پرجوش
- متحرک
اس بات کا یقین آتا ہے کہ آپ کو پسند کیا جا سکتا ہے اور اسے اچھی طرح سے تحقیق کرنا ہے.
دوستی آسانی سے آپ کے سامعین پر مسکرا کر اظہار کیا جا سکتا ہے.
جب آپ اپنے موضوع سے لطف اندوز کرتے ہیں اور توانائی سے اچھی طرح سے تیار ہوتے ہیں تو تجزیہ اور توانائی کو قدرتی طور پر پیروی کریں گے.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے مرحلے کی موجودگی کا فقدان ہے، تو کچھ وقت لگے اور مقررین کے کلپس دیکھیں جو آپ قبول کرتے ہیں. ان کے انداز کی نقل کرنے کے لئے. پھر، "جعلی یہ ہے کہ تم اسے بناؤ." دوسرے الفاظ میں، جب تک کہ آپ کو اعتماد محسوس نہیں ہوسکتا ہے وہ اعتماد کریں.
2. آواز کنٹرول
آپ کا آواز سب سے اہم آلہ ہے جسے آپ عوامی اسپیکر کے طور پر استعمال کریں گے. ڈایافرامیٹک سانس لینے کے ذریعہ اپنی آواز کی کیفیت کو بہتر بنائیں؛ آپ کے سینے کے بجائے اپنے ڈایا ہرمم سے سانس لینے.
ایسا کرتے ہوئے اظہار تشویش کی وجہ سے سانس لینے کے جذبات کو کم کر دیتا ہے. اس کے علاوہ، اس قسم کی سانس لینے سے آپ کو بہتر کنٹرول کرنے کی اجازت ملے گی
- سر (معیار)
- پچ (اعلی یا کم) اور
- آپ کی آواز کا حجم
3. جسمانی زبان
آپ کی جسمانی زبان اور پیغام پر غور کریں جو یہ بیان کرتی ہے.
- آرام دہ اور پرسکون کرنسی کے ساتھ کھڑے ہونے کا مشق.
- آپ کے ہاتھوں کو اپنے ہاتھوں پر رکھیں یا آپ کے سامنے پھینک دیں، جب تک آپ کسی نقطہ پر زور دینے کے لئے اشارہ نہیں کر رہے ہیں.
- آپ کے چہرے کے اظہار کے بارے میں بھی آگاہ ہونا؛ انہیں وہ پیغام ملنا چاہئے جو آپ فراہم کر رہے ہیں.
4. ترسیل
جب یہ عام بولا جاتا ہے، تو ترسیل سب کچھ ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس ایک اچھا آواز اور اچھی جسمانی زبان ہے ، تو سامعین آسانی سے پیروی نہیں کر سکتے ہیں اگر آپ کا پیغام کھو جائے گا. اچھی ترسیل کی مہارت کی ترقی کے لئے کچھ تجاویز ہیں.
- آہستہ آہستہ بولی اور جان بوجھ کر؛ آپ کو بہت سست لگنا چاہئے .
- خیالات کے درمیان بند کرو.
- احتیاط سے اپنے الفاظ کو صاف کریں
- "عم" اور "آہ" جیسے فلر آوازوں سے بچیں.
- دلچسپی کا اضافہ کرنے کے لئے آپ کی آواز کی پچ اور حجم کو الگ کریں.
5. سامعین تعلقات
اچھے عوامی بولنے والے اپنے ناظرین کے ساتھ دھن میں ہیں. عوامی بات ایک گروپ کے سامنے کھڑا ہونے اور بات کرنے سے زیادہ ہے.
- اپنے سامعین کو ابھی تک تسلیم کریں اور بات چیت شروع کریں جیسے ہی آپ کی آنکھیں آپ پر ہوتی ہیں؛
- اگر آپ سامان سازی کرنے کی ضرورت ہے تو، اپنی توجہ کو برقرار رکھنے کے لئے اپنے ناظرین کے ساتھ بات چیت کریں.
- سامعین سے مواصلاتی رابطے کے لئے آنکھیں رابطہ بنائیں اور دیکھیں. مسکراہٹ اور نوڈنگ اچھا ہیں؛ فکجنگ یا الجھن لگ رہا ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو کیا کرنا ہے اسے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے.
پبلک بولنگ پریشان پر تحقیق
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ افراد کو بولنے سے پہلے اور عام بولنے کے دوران آرام دہ اور پرسکون رہنے میں مدد کرنے کے لئے موثر کاری کی حکمت عملی مفید ثابت ہوسکتی ہے.
ایک انکوائری پیغام کیا ہے؟ مختصر میں، یہ ایک ایسا پیغام ہے جس سے آپ کو مختلف خوف کی تشریح کرنے میں مدد ملتی ہے.
اس طرح پیش کیا جاتا ہے:
1. آپ کو بتایا جاتا ہے کہ ایک ناظرین کے سامنے بات آپ کو فکر کی وجہ سے ہوسکتی ہے. یہ بہت کچھ ہے جو بہت سے لوگ ہوتا ہے.
2. آپ عام تشویشات کے ساتھ پیش آتے ہیں جو اس خوف کے ساتھ ساتھ جاتے ہیں، جیسے ناظرین آپ پر بور یا ہنسی کریں گے.
3. پھر، آپ کی تشویشات کو پوائنٹس کے ساتھ تعقیب کیا جاتا ہے، جیسے کہ ناظرین کے لئے ہنسی کرنا نایاب ہو، یا اگر چیزیں خراب ہوجائیں تو، سامعین آپ کے ساتھ ہمدردی ہونے کا امکان رکھتے ہیں.
ایک طرح سے، یہ بہت زیادہ ہے جیسے آپ سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) کے دوران تجربہ کریں گے، اگرچہ آپ کسی تھراپی سیشن میں شرکت کرنے کی ضرورت ہی بغیر کسی معلوماتی شکل میں پیش کی جا رہی ہے.
آپ یہ کام کیسے کر سکتے ہیں؟ عوامی بولنے میں مصروف ہونے سے پہلے اپنے آپ کو اسی چیز کو بتائیں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے خوف کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
ایک لفظ سے
عوامی بولنے کا خدشہ ایک عام تجربہ ہے. تاہم، اگر آپ عوام میں بات کرتے ہوئے انتہائی تشویش رکھتے ہیں تو، آپ کو سماجی تشویش کی خرابی کا سراغ لگانا کسی خاص شکل سے متاثر ہوسکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر یا تربیت یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ورانہ مدد کی تلاش کرنا ضروری ہے. آپ کی عوامی بولنے والی مہارتوں کو بہتر بنانے کے دوران مددگار ثابت ہونے پر، آپ کو اپنی سماجی تشویش پر قابو پانے کیلئے ایک ٹھوس فریم ورک میں اضافہ کرنا ہوگا.
ذرائع:
> جیکسن بی، کامپٹن ج، تھورنٹن اے ایل، ڈیمماک جے اے. دوبارہ سوچنے کی پریشانی: پبلک بولنے والے خوف کو کم کرنے اور کم کرنے کے لئے انوسکول پیغامات کا استعمال کرتے ہوئے. PLOS ایک . 2017؛ 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
ماشسٹس انسٹیٹیوٹ آف ٹیکنالوجی. عوامی بولنے والی تجاویز.
اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع. پبلک بولنگ کے لئے اوزار.