تشویش کے ساتھ کسی کے لئے تحفے کے لئے دس خیالات
سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے ساتھ کسی کے لئے تحفہ منتخب کرتے وقت، آپ کا فیصلہ اس بات پر اثر انداز ہوجائے گا کہ آپ کس طرح شخص کو جانتے ہیں. قریبی دوست یا خاندانی رکن کے لئے مناسب ہو سکتا ہے کہ اس کو ساتھیوں سے نہیں مل سکے.
ذیل میں کچھ تحفہ کی تجاویز ہیں. عام طور پر، اشیاء کو تلاش کریں جو اعتماد میں اضافہ، کشیدگی اور تشویش کو کم کرنے میں مدد کریں یا آپ اور دوسرے شخص کو قریب لائیں.
1 - کتابیں
کتاب کے خیالات میں خود کی مدد ، SAD کے بارے میں حقیقی کہانیاں، یا افسانوی اکاؤنٹس شامل ہوسکتی ہیں. کوئی کتاب مناسب تحفہ ہے یا نہیں، اس پر منحصر ہے کہ خرابی کی شکایت کرنے والے کے بارے میں وصول کنندہ کو کیسے کھلایا جائے.
2 - لباس
ایک نیا تنظیم کبھی کبھی اعتماد فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے. اس شخص سے عام طور پر پہننے کے مقابلے میں تھوڑا سا بلڈر منتخب کریں. اگر آپ لباس اشیاء کو منتخب کرنے میں آرام دہ اور پرسکون نہیں ہیں تو، اس کے بجائے لباس کی دکان میں ایک تحفہ سرٹیفکیٹ دینا.
3 - خوشبو کا علاج
خوشبو کا تحفہ دینا: لیوینڈر ایک مقبول ضروری تیل ہے جو آومومتھراپی کے حصے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. لیوینڈر کو بے چینی اور دباؤ کو کم کرنے میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے.
4 - ورزش ڈی وی ڈی
یوگا اور تائی چی کی شکل میں فزیکی مشق کشیدگی اور تشویش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ایک ورزش ڈی وی ڈی پر غور کریں جس میں ورزش کے ان قسموں میں سے کسی ایک شخص کو سماجی تشویش کی خرابی سے آگاہ کرنا پڑتا ہے.
5 - جریدے
ایک خالی جرنل ایک ایسے شخص کے لئے ایک اچھا تحفہ ہے جسے آپ خریدنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں. بہت سے طریقوں میں جھنگوں کا استعمال کیا جا سکتا ہے، اور اس شخص کو سماجی تشویش کی خرابی سے روکنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے تاکہ ان کے جذبات کو اس طرح سے لکھ سکیں جو ان کی پروسیسنگ میں مدد کرتی ہیں.
کسی کو سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے لئے سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) کے ذریعہ جا سکتا ہے جو بھی منفی خیالات کو ریکارڈ کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور وہ کس طرح نمٹنے کے قابل ہو سکتا ہے. یہ تشخیص کے لئے خود مدد کے پروگرام کے حصے کے طور پر بھی کیا جا سکتا ہے.
6 - ٹکٹ
کسی کو خریدنے کے لئے آپ کو اچھی طرح معلوم ہے؟ تھیٹر یا ایک کنسرٹ میں ٹکٹ دینے پر غور کریں اور پھر اس شخص کے ساتھ جائیں. ٹکٹ تحفے کسی ایسے شخص کے ساتھ منصوبوں کو بنانے کا ایک آسان طریقہ ہے جو دوسری صورت میں کسی عذر کو تلاش نہیں کرسکتے. بس کسی ایسے شخص کو چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین رکھو کہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنے شیڈول کو دوگنا نہیں کر رہے ہیں.
7 - کشیدگی کے بال
کشیدگی کی بال ایک ساتھی کارکن کے لئے ایک ممکنہ تحفہ خیال ہے جس میں سماجی تشویش خرابی کی شکایت ہوتی ہے. ایک کشیدگی کی گیند کو نچوڑنے میں فکری کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو دوسری صورت میں کام کے دن میں تعمیر کرے گی.
8 - کیمومائل چائے
اگر آپ کی فہرست پر ایک شخص چائے کا شراب پینے والا ہے، تو چیمامائل کے ٹیکوں کے ساتھ تحفہ کی ٹوکری پر غور کریں.
عام طور پر، وہاں کافی تحقیق نہیں ہوئی ہے کہ آپ کس طرح بالکل خاموش کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. تاہم، 2009 اور 2012 میں ابتدائی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ڈپریشن اور عام تشویش خرابی کی شکایت (GAD) کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے. سماجی تشویش خرابی کی شکایت کے لئے اس کے اثرات کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
9 - کشیدگی ریلیف گیمز
حراستی اور سوچ کی ضرورت ہوتی ہے کھیلوں کو بے چینی سے دماغ لینے میں مدد مل سکتی ہے. کرس کلیمر یا سڈوکو کتابیں ایک ساتھی کارکن کے لئے ایک بہترین ذخیرہ کرنے والی چیز یا تحفہ ہیں. اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ نے ماضی میں کتنی کتابوں کا استعمال کیا ہے یا ان قسم کے کھیلوں کو کھیلنے سے لطف اندوز کیا ہے؛ آپ ایک گفتگو شروع کرنے کے لئے ایک عام زمین تلاش کر سکتے ہیں.
10 - آرام سے سی ڈی
آپ نے شاید ممکنہ طور پر عام آرام سی ڈی کے بارے میں سنا ہے جو بارش وسعت یا سمندر کی آوازیں پیش کرتی ہے. سماجی تشویش کی خرابی کی روک تھام کے لئے آرام دہ اور پرسکون سی ڈی بھی ان میں شامل ہوسکتے تھراپی ، ہدایت کی عکاسی ، ترقی پسند پٹھوں آرام ، یا موسیقی پرسکون کرنے میں بھی شامل ہوسکتا ہے. ان طریقوں کو اکثر تھراپی کے ساتھ شامل کیا جاتا ہے تاکہ لوگوں کو بے چینی کے ساتھ ان کی سانس لینے اور دل کی شرح کو سست کرنے میں مدد ملے.
11 - ایک لفظ سے
تحائف کو منتخب کریں جو شخص کی فکر کے بارے میں سوچنے اور احترام کو ظاہر کرتی ہے. بہترین تحفہ آپ کو دیکھ بھال اور سمجھے گا کہ وہ شخص کس طرح کا سامنا کر رہا ہے- لیکن یہ آپ کو اس وقت بھی امید ہے کہ جب تکیشان شخص محسوس ہوتا ہے (اور شاید اس کے راستے میں اس کی مدد کرنے کی توقع ہے).
> ذرائع:
> ایمسٹرڈیم جے ڈی، لی یو، صیلر ایل، راکیل K، مایو جے ج، شاٹس ج. بے ترتیب، ڈبل اندھے، عام طور پر پریشانی کی خرابی کی شکایت کے لئے زبانی Matricaria recutita (chamomile) نکالنے تھراپی کی جگہ پر کنٹرول کے مقدمے کی سماعت. ج کلین نفسیفرماول . 2009؛ 29 (4): 378-382.
> ایمسٹرڈیم جے ڈی، شاٹس جی، صورر I، ماو جی جے، راکیلیل ک، نیوبربر AB. کیمومائل (میٹرکریٹ ریٹوتی) خطرناک، متاثرہ انسانوں میں اینٹی ویڈینٹنٹ سرگرمی فراہم کر سکتا ہے: ایک تحقیقاتی مطالعہ. متبادل Ther صحت میڈ . 2012؛ 18 (5): 44-49.