اگر آپ اس وقت تک انتظار کر رہے ہیں جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی سماجی تشویش آپ کے آرام کے زون سے باہر نکلنے کے لۓ کنٹرول ہے ، تو آپ اس جگہ تک کبھی بھی نہیں پہنچ سکتے. اس دوران، کیوں نہیں "جب تک آپ اسے ایسا نہ کریں گے" جو کچھ چھوٹی چیزیں کرتے ہیں، جن سے آپ کو آپ کے سماجی خدشات پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے، بجائے آپ کو کنٹرول کرنے کی بجائے؟
مسلو کی ہیریئر آرڈر کی ضروریات
کیا آپ نے Maslow کی تنظیمی ضروریات کے بارے میں سنا ہے ؟
یہ ضروریات کی ایک پرامڈ زیادہ سے زیادہ بنیادی طور پر اعلی درجے سے بڑھتی ہوئی ہے، اس خیال کے ساتھ کہ آپ اس سطح کے نیچے تک تک سطح تک ترقی نہیں کرسکتے ہیں.
وہ اس حکم میں جاتے ہیں:
- جسمانی: سانس لینے، خوراک، پانی، جنسی، نیند
- سیفٹی: وسائل، روزگار، صحت، خاندان
- محبت / تعلق: دوستی، خاندان، جنسی لامتناہی
- امیدوار: خود اعتمادی، کامیابی، احترام
- خود کی حقیقت: تخلیقی، اخلاقیات، ہمدردی، قبولیت
مثال کے طور پر، اگر آپ کی بنیادی جسمانی یا حفاظتی ضروریات کو پورا نہیں کیا جاتا ہے (آپ کے پاس کھانے یا پناہ گاہ نہیں ہے، یا آپ کی صحت کو سمجھا جاتا ہے)، آپ کے لئے محبت یا تعلق حاصل کرنے یا حاصل کرنے کے لئے یہ بہت مشکل ہو گا کیونکہ آپ اتنی توجہ مرکوز کر رہے ہیں آپ کی بنیادی ضروریات
سربراہی اجلاس کے سب سے اوپر "خود حقیقت" ہے. یہ سطح ہے جس پر لوگ اعلی سطح پر تکمیل چاہتے ہیں. آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ "پرامڈ کے سب سے اوپر" چیزوں کے طور پر جو آپ ایک بار پھر کام کرتے ہیں، آپ کو اپنی زندگی میں سب کچھ مل گیا ہے.
مسلو کی تنظیمی حیثیت پر سماجی بے چینی
اگر آپ یہ سماجی تشویش پر لاگو کرتے ہیں تو، آپ تصور کر سکتے ہیں کہ ایسڈیڈی کے ساتھ جدوجہد کرنے والا شخص حفاظتی ضروریات کی سطح پر پھنس جائے گا. اگر آپ سماجی تشویش کی خرابی کے ساتھ ہر روز جدوجہد کرتے ہیں تو، آپ کو آپ کے دماغ اور جسم پر کنٹرول نہیں محسوس ہوسکتا ہے. آپ کو ملازمت تلاش کرنا، لوگوں کو اور دیگر حالات سے ملنے میں بھی مشکل ہوسکتی ہے.
یہ آپ کو دوستی کی تلاش، خاندان کے بانڈ کو بہتر بنانے، اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے اور اپنے آپ کو احترام دکھانے کے لئے مشکل بنا دے گا.
لیکن یہ بھی ممکن ہو کہ آپ کو تخلیقی، غیر معمولی اور قبول ہونے والی چیزوں کے بارے میں سوچنا مشکل ہو. جب آپ پوری دنیا پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو اگلے دہشت گردی کا حملہ ہڑتال کی جا رہی ہے، یہ مشکل قدم ہوسکتا ہے اور خود کو قبول کرنا، تخلیقی تعاقب کا انتخاب، یا غیر معمولی منصوبہ بندی کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
لیکن کیا ایسا ہونا ہوگا؟ کیا مسلو ضروری طور پر صحیح طریقے سے تھا؟
صحافیوں اور سماجی نفسیات کے جرنل میں شائع ہونے والی 2011 سے متعلق نتائج سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اگر کوئی بنیادی اور حفاظتی ضروریات کو مکمل طور پر پورا نہیں کیا جاتا تو ایک شخص خود حقیقت اور اچھے سماجی تعلقات کو حاصل کرسکتا ہے.
کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اصل میں خود کو حقیقت میں چھلانگ کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ ابھی بھی سماجی تشویش کی خرابی کی گہرائیوں میں گزر رہے ہیں؟ کیا کم از کم اسے تلاش کرنے کے قابل نہیں لگتا؟
آپ کے سماجی بے چینی کے کنٹرول لینے کے اقدامات
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی زندگی میں کوئی طاقت نہیں ہے (جیسے کہ بہت سے سماجی تشویش کرتے ہیں)، کم چیزیں کرتے ہیں جو آپ کو کنٹرول میں زیادہ محسوس کرتے ہیں اصل میں آپ کو ضروریات کے اس پرامڈ کے ذریعے آگے چلانے میں مدد ملتی ہے. باہمی طور پر بول رہا ہے.
یہاں تک کہ اگر آپ اپنی زندگی کے کنٹرول میں محسوس نہیں کرتے، آپ کی ذہنی صحت، یا آپ کی سماجی تشویش - اگر آپ کام کرنا چاہتے تھے تو آپ کیا کرتے تھے ؟ کنٹرول میں زیادہ احساس کے ساتھ مطابقت رکھتے تھے کہ طریقوں سے نمٹنے کے. یہ "پرانے" جعلی ہے جب تک کہ آپ اسے نہیں بناتے.
ان چیزوں کے بارے میں سوچو کہ آپ بھی انفرادی سماجی تشویش کے سامنا بھی کر سکتے ہیں. اگر آپ ان چیزوں کو کافی کرتے ہیں تو، شاید، آخر میں، آپ کو کنٹرول سے کم محسوس کرنا شروع ہو جائے گا. اب، چھوٹی چھوٹی چیزوں کی فہرست بناؤ جسے آپ کر سکتے ہیں وہ آپ کو مزید کنٹرول میں محسوس کرے گی. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس فہرست پر مشتمل اشیاء موجود ہیں جو بہت مخصوص ہیں. اس کے علاوہ، کیا کرنا ہے اس کے بجائے کیا کرنا ہے .
ذیل میں آپ کو شروع کرنے کے خیالات ہیں. یہ سب ضروری طور پر خود حقیقت کے بارے میں نہیں ہیں، بلکہ ان چیزوں کو جو کہ "پرامڈ کے سب سے اوپر" پر غور کیا جائے گا جو کسی کے لئے سماجی تشویش کی خرابی سے متعلق ہے.
1. متنازعہ انتخاب بنائیں کہ دوسروں کو پسند نہیں، لیکن آپ ایسا کرتے ہیں. مثال کے طور پر ایک سیاسی امیدوار کی پیروی کر سکتے ہیں، کسی خاص کیریئر کا راستہ منتخب کرسکتے ہیں، یا صرف اس کے ساتھ "کوئی" کہہ رہے ہیں جو آپ کے ساتھ ساتھ بیٹھے نہیں رہیں.
2. جب بھی آپ کر سکتے ہیں، ابتدائی پرندوں سے رہو. سب سے پہلے کام کریں. سب سے پہلے پارٹی میں پہنچیں. اپنی پیشکش کو راستہ سے باہر نکالیں (سب سے پہلے).
3. نئی چیزوں کی کوشش کریں. کسی بھی جگہ پر چلیں جو آپ کبھی نہیں رہے ہیں. فن کلاس کے لئے سائن اپ کریں. اگر آپ کبھی نہیں گئے تو چرچ میں شرکت کریں. ایک غیر معمولی سفر پر جائیں (مقامی یا دور تک رسائی آپ کے ذرائع کے مطابق).
4. دوسروں کے بارے میں سوچنے والا . کارڈ بھیجیں. دوسروں سے گفتگو کرتے ہوئے ان سے سوال پوچھیں. اپنا تعارف کراوء. دوسروں کو متعارف کروانا کسی گھر کو اپنے گھر میں محسوس کرو.
5. اپنے بوڈ کو منتقل کریں . صرف ورزش نہ کرو. اس چیلنج کو منتقل کرنے کے طریقے تلاش کریں. رقص طبقے، ایک یوگا کلاس یا کسی چیز کی کوشش کریں جو آپ کے لئے دلچسپ لگے.
6. اپنے آپ کو اس باتوں کا احترام کرو جن کے الفاظ آپ اپنے ساتھ کرتے ہیں . اپنے آپ کو اچھی طرح سے بات کرو. ایسی باتیں کہو جو آپ کسی اور کو آپ سے کہنے کے لئے چاہتے ہیں. ایسی باتیں کہو جو آپ کسی اور سے کہیں گے کہ ان کی تعمیر کریں.
7. کیا ہے جریدے میں ہر رات آپ ہر روز کے لئے شکر گزار 3 چیزیں لکھیں.
8. اپنی اقدار کی شناخت کریں. آپ کو بنیادی اقدار کی گہرائیوں سے ہرا دیا- ان کو کھودنا. آپ جو یقین رکھتے ہیں اس کے خلاف لڑیں. رضاکارانہ علاقے میں مدد کرنے کے لئے رضاکارانہ طور پر آپ کے بارے میں پرجوش ہیں.
خود کو حقیقت میں خود کو دھکا دینے کے لئے ان چیزوں کو کرنے کے علاوہ، آپ کو بھی اس بات پر غور ہونا چاہئے کہ آپ کونسی دوسرے لوگوں کو آپ کے بارے میں سوچتے ہیں، دوسرے لوگوں کو آپ کے بارے میں کیا خیال ہوگا، آپ کے ماضی، جسمانی / ذہنی حدود میں کیا ہوا ، اور مستقبل. ان پر توجہ مرکوز کرکے، آپ یہ محسوس کریں گے کہ آپ عام طور پر اپنے آپ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، آپ عام طور پر فکر مند محسوس کرتے ہیں.
> ذرائع:
> گریٹر اچھا، کیلیفورنیا یونیورسٹی، برکلے. Maslow کی تھیوری Revisited.
> Tay L، Diener E. کی ضرورت ہوتی ہے اور دنیا بھر میں ذہنی رویہ. J Pers Soc Psychol. 2011؛ 101 (2): 354-365.