چھٹیوں کے دوران 10 سالمیت کو برداشت کرنے کے لئے تجاویز
اکیلے خرچ کرنے کے لئے نئے سال کا شام ایک مشکل چھٹی ہوسکتی ہے. یہ ایک دن ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ساتھ بہت اہم دوسروں، پیارے، یا دوستوں کے ساتھ خرچ کرتے ہیں. اگر آپ نئے سال کی حوا صرف اکیلے ہیں یا سماجی تشویش یا دیگر وجوہات کی وجہ سے، آپ اپنے احساسات سے بچنے کے لۓ اقدامات کر سکتے ہیں.
1. یاد رکھیں: اکیلے ہونے کا وقت عارضی ہے
اگرچہ آپ اس نئے سال کی شام میں اکیلے ہیں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اگلے سال دوبارہ اکیلے رہیں گے.
اگر آپ سماجی تشویش کی وجہ سے اکیلے ہو تو، تبدیل کرنے کے لئے واجب ہے. پیشہ ورانہ سے اپنے علامات کی مدد کریں اور سپورٹ گروپوں اور فورمز کے ذریعے دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کریں (مثال کے طور پر، سماجی تشویش سپورٹ). آپ پریشانی پر قابو پانے کے لئے خود مدد کتاب کا استعمال کرتے ہوئے بھی غور کر سکتے ہیں .
2. سال پر غور کریں
سال کا آخری دن واپس سوچنے کے لئے ایک شاندار وقت ہے، خاص طور پر اگر آپ اکیلے ہیں. آپ کی سماجی تشویش کے سلسلے میں آپ نے سال اور کسی بھی پیش رفت کو معقول طور پر معائنہ کیا ہے. کامیابیاں اور کامیابیوں کے لئے اپنے آپ کو مبارکباد دیں کہ وہ بڑے یا چھوٹے تھے.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے اچھا کام کیا ہے، تو اپنے آپ کو ایک بڑے یا چھوٹے انداز میں انعام کریں:
- ایک اچھی تیل کی مصنوعات جیسے ایک لازمی تیل ڈسائرر خریدیں
- ایک خاص رات کے کھانے کے لئے باہر جاؤ
- آن لائن پڑھنے کے لئے ایک کتاب جس کا مطلب ہے آپ کا مطلب ہے
- نئے سال کے لئے ایک شاندار سفر کی کتاب
اگر سال اچھی طرح سے نہیں چلے تو، غور کریں کہ کیا غلط تھا اور اگلے سال آپ کس طرح بہتر بنا سکتے ہیں.
یاد رکھیں کہ ہر ایک کو اپنے مقاصد کے راستے میں ناکامی ہے. جب تک آپ کامیابی کے امکانات کے ساتھ ہر روز شروع کرتے ہیں اور کبھی کبھی نہیں چھوڑتے ہیں، آپ کو آخر میں مل جائے گا جہاں آپ چاہتے ہیں.
3. آتش بازی دیکھیں
اگر آپ کے علاقے میں عوامی مقام پر آتش بازی ہو تو ان کو دیکھنے کے لئے اکیلے جانے پر غور کریں.
لوگوں کی بھیڑ کے ساتھ خرچ کرنے کا وقت تناسب کے جذبات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور آتش بازی دیکھ کر آپ کی روحیں اٹھا سکتی ہیں. اگر آپ کو بھیڑ کا خوف ہے تو، اس طرح کے نمائش کا مشق بھی آپ کی پریشانی پر کام کرنے کے لئے اچھا ہو سکتا ہے.
4. کتاب پڑھیں
اگر آپ گھر پر خاموش راتوں سے لطف اندوز کرتے ہیں، تو ان کی راتوں میں صرف ایک ہی کیوں علاج نہیں کرتے؟ ایک اچھی کتاب کا انتخاب کریں کہ آپ نیچے نہیں ڈال سکتے اور پھر رات پڑھنا خرچ کرتے ہیں. اگر آپ واقعی اگلے سال کے لئے بہتر بنانے کے لئے جمپ شروع کرنا چاہتے ہیں تو، ایک باہمی نفسیاتی مہارت خود مدد کتاب منتخب کریں.
5. حل کرو
نئے سال کی شام آپ کی قراردادوں کی فہرست کو تیار کرنے کا ایک بہت اچھا وقت ہے. یہ سماجی تشویش سے متعلق مخصوص خدشات پر عام زندگی میں بہتری سے کچھ بھی ہوسکتا ہے.
آپ کی سماجی تشویش میں شامل ہونے میں مدد کرنے کے لئے کچھ قراردادیں شامل ہیں:
- صحت مند طرز زندگی کی عادات کو فروغ دینے، اچھی طرح سے کھانا کھاتے ہوئے، بہت ساری خوبی، اور باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں.
- اپنے سماجی مہارت کو بہتر بنانے کے بارے میں کام کریں: چھوٹے بات کرنے کے لۓ بہتر بنیں.
- ان سے بچنے کے بجائے چیلنج حالتوں کا سامنا کریں. ہاں بجائے ہاں کہہ دو
- دوسروں کو بتائیں کہ آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں. آپ کو اس حمایت پر حیران ہوسکتا ہے جو آپ وصول کرتے ہیں.
- افواج کو فروغ دینا. یہ آپ کے اعتماد کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
- آپ کے پاس کیا شکر گزار ہے. آپ کی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کی تعریف کرتے ہیں.
6. ایک دعوت نامہ قبول کریں جسے آپ نیچے بدل دیا گیا ہے
شاید آپ نے ایک ایسے پارٹی کو دعوت دی ہے جسے تم نے بدل دیا تھا. شاید آپ جوڑے کے درمیان ایک ہی ہوں گے، یا ایک گروپ کے ساتھ شام کو خرچ کرنے کے بارے میں سوچ بہت زیادہ محسوس ہوتا تھا.
واپس جانے کے لئے بہت دیر نہیں ہوئی اور کہتے ہیں: "ہاں!"
مزید سماجی کاموں میں شرکت کرنے کے لئے ایک معاہدے کے ساتھ یہ آپ کے سماجی مہارتوں پر کام کرنے اور نئے سال میں استعمال کرنے کا ایک موقع پر غور کریں.
7. کچھ بھی منڈین کرو
نئے سال کی شام واقعی ایک اور رات ہے. غیر معمولی چیزیں کر کے اکیلے ہونے کے ساتھ نمٹنے اور چھٹیوں کے ارد گرد ہائپ کو نظر انداز کر کے.
اپنا گھر صاف کرو، اپنا دفتر منظم کرو یا اپنی نیند کو پکڑو. اگر آپ صرف جشن منا نہیں کرتے تو روایت کو اپنی پسندوں کا حکم دیتے ہیں.
8. کرایہ فلمیں اور بال ڈراپ دیکھیں
اگر آپ رہ رہے ہیں تو، پزا آرڈر، ایک اچھی فلم کرایہ پر غور کریں اور ٹائمز اسکوائر میں گیند ڈراپ دیکھتے ہیں. یہ انفرادی سرگرمیاں ہیں جو آپ کو چھٹیوں کا ذائقہ دیتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ اس طرح محسوس کرتے ہیں کہ آپ دور سے حصہ لیں گے.
کچھ فلم نئے سال کی شام کے بارے میں چنتا ہے:
- "200 سگریٹ"
- "اوقیانوس کے گیارہ"
- "ہیری میٹ میٹھی جب"
9. آدھی رات کے لئے کچھ فون کالز کی منصوبہ بندی کریں
لوگوں کو آدھی رات سے پہلے دوسروں کو آپ کو کال کرنے یا دوسروں کو بلا کر منصوبہ بندی کرنے کا موقع ملتا ہے تاکہ آپ کے پاس کوئی شخص ہے جس کے ساتھ جتنی گنتی کا حصہ بن سکے. آپ کو طویل عرصے تک فون پر رہنے کی ضرورت نہیں ہے. صرف نیا سال میں انگوٹی کرو اور پھر اپنے اجتماعی جشن میں واپس آؤں.
10. سوشل میڈیا پر ریئل ٹائم میں جڑیں
اگر کوئی بھی نہیں ہے تو آپ نئے سال کی شام کو کال کرسکتے ہیں، اصل میں سوشل میڈیا پر دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کریں، جیسے
- فیس بک
- ٹویٹر
دنیا بھر کے لوگوں کے طور پر مختلف وقت کے زونوں میں سے ہر ایک کے ذریعہ نیا سال کی تازہ کاری اور انگوٹی کو نئے سال میں دیکھیں.
ایک لفظ سے
کبھی کبھی، آپ کے نیک ارادے کے باوجود، آپ کو ایسی چھٹیوں جیسے نئے سال کی شام کی وجہ سے آپ خوشی سے زیادہ ناامید محسوس کرتے ہیں. یہ "ٹوٹے ہوئے وعدہ اثر" کے طور پر جانا جاتا کچھ چیز کا نتیجہ ہوسکتا ہے، جس میں چھٹی کے لئے اعلی توقعات یا سال کے ایک خاص وقت آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ اگرچہ چیزوں کے مقابلے میں چیزیں بہتر ہوجائیں. آپ نے اس نئے سال کی تبدیلیوں کے بارے میں لانے کے لئے توقع کی ہے اور ابھی تک، آپ ابھی بھی پہلے ہی پہلے ہی فکر مند ہیں.
اس نیٹ ورک میں گرنے سے بچنے کے لئے، نئے سال کی حوا کے بارے میں غیر حقیقی توقعات، یا اس معاملے میں کسی چھٹی کے بارے میں کوئی تعطیل نہیں کرنے کی کوشش کریں. اور، اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کی تشویش آپ کے کام کرنے کی صلاحیت کو روکنے میں ناکام رہی ہے، آنے والے دنوں میں مدد کے لئے ایک منصوبہ بنانا.
> ذرائع:
> کیریئر کلینک. ٹوٹے ہوئے وعدہ اثر اور خودکش.
> ہالکیزکی جی، ہاکی ایس نے نئے سال کے دوران خود کش حملوں میں اضافہ کیا، لیکن سویڈن میں کرسمس کے دوران نہیں: موت کے اعداد و شمار 2006-2015 کی وجہ سے تجزیہ. نورڈ ج نفسیاتی ستمبر 2017: 1-3.