آتنک ڈس آرڈر علاج کے لئے سنجیدہ اختتامی تھراپی

دہشت گردی کے علاج کے لئے سی بی ٹی

اگر آپ نے خوفناک خرابی کی شکایت کے لئے نفسیاتی علاج کرنے کا فیصلہ کیا ہے، تو آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کے علاج کے علاج کے اختیارات کیا ہیں. آپ کے تھراپیسٹ کے نقطہ نظر اور تربیتی پس منظر پر منحصر ہے، کئی اقسام کے تھراپی دستیاب ہیں. آتنک متمرکز نفسیاتی نفسیاتی نفسیات (پی ایف پی پی ) ایک ایسا اختیار ہے جو گھبراہٹ کی خرابی کا علاج کرنے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے؛ ایک اور مؤثر نفسیات - اکثر تشخیص کی خرابی کے لئے تھراپی کا سب سے مقبول قسم تصور کیا جاتا ہے - سنجیدہ رویے تھراپی (سی بی ٹی) ہے.

اس کی ثابت تاثیر، مقصد پر توجہ مرکوز، اور فوری نتائج کی وجہ سے، خوفناک خرابی کا علاج کرتے ہوئے پیشہ ور افراد پیشہ ورانہ طور پر تھراپی کے دیگر اقسام میں اکثر سی بی ٹی کو ترجیح دیتے ہیں. مندرجہ ذیل سی بی ٹی کے نقطہ نظر کی وضاحت کرتا ہے اور وضاحت کرتا ہے کہ یہ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت، گھبراہٹ حملوں اور اراوروفیا کے علاج کے لئے کس طرح استعمال کیا جاتا ہے.

سنجیدہ نظریاتی تھراپی کیا ہے؟

سنجیدگی سے رویے تھراپی، یا صرف سی بی ٹی، ذہنی صحت کی حالتوں کے علاج میں استعمال ہونے والے نفسیات کا ایک شکل ہے. سی بی ٹی کے بنیادی تصورات اس تصور پر مبنی ہیں کہ ایک شخص کے خیالات، احساسات اور خیالات اس کے اعمال اور رویے پر اثر انداز کرتی ہیں. سی بی ٹی کے اصولوں کے مطابق، ایک شخص ہمیشہ اپنی جان کی حالت تبدیل نہیں کرسکتا، لیکن وہ اس بات کا انتخاب کرسکتا ہے کہ وہ کس طرح جانتا ہے اور زندگی کے اوپر اور نیچے کیسے کام کرتا ہے.

سی بی ٹی کسی شخص کی غلطی یا منفی سوچ کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے، اور غیر معتبر رویے کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے. فی الحال سی بی ٹی بہت سے ذہنی صحت کی خرابیوں کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، بشمول اہم ڈپریشن ڈس آرڈر ، فوبیاس ، پوسٹ صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت ( PTSD ) اور لت شامل ہیں.

سی بی ٹی کو کچھ طبی حالتوں کے لئے ایک مؤثر علاج کا اختیار بھی مل گیا ہے، جیسے جلدی سے کٹائی سنڈروم (آئی بی ایس)، فبومومالیاگیا، اور دائمی تھکاوٹ.

دہشت گردی کے علاج کے لئے سی بی ٹی

سی بی ٹی کے بنیادی اہداف میں سے ایک یہ ہے کہ کلائنٹ کو منفی سوچ کے نمونے پر قابو پانے میں مدد ملے تاکہ اس کے اعمال اور رویے میں وہ بہتر انتخاب کرسکیں.

عام طور پر، گھبراہٹ کی خرابی سے متعلق افراد اکثر منفی خیالات اور خود کو شکست دینے والے عقائد سے زیادہ حساس ہوتے ہیں ، جس کا نتیجے خود اعتمادی اور بڑھتی ہوئی تشویش میں اضافہ ہوسکتی ہے. خوفناک اور منفی سوچ اکثر گھبراہٹ حملوں کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، گھبراہٹ کی خرابی کی اہم علامات.

جسمانی اور سنجیدہ علامات کے مرکب کے ذریعے آتنک حملوں کو اکثر تجربہ کیا جاتا ہے. معمولی شدید علامات میں سانس کی قلت ، دل کی درد ، سینے کے درد ، اور زیادہ سے زیادہ پسینے میں شامل ہیں. یہ علامات اکثر خوفناک طور پر سمجھا جاتا ہے اور مصیبت کے خیالات کی قیادت کرسکتی ہیں، جیسے کنٹرول کھونے کا خوف، پاگل یا مرنے والا.

گھبراہٹ حملوں سے منسلک خطرات بہت شدید ہوسکتے ہیں کہ وہ کسی شخص کے طرز عمل کو منفی طور پر اثر انداز کرنا شروع کردیں. مثال کے طور پر، ڈرائیور یا دوسرے لوگوں کے سامنے (ایک خیالات) کے سامنے ایک شخص کو حملہ کرنے سے ڈرنا شروع ہوسکتا ہے. اس شخص کو پھر بھیڑ سے چلنے والے علاقوں (رویوں) میں ڈرائیونگ یا ہونے سے بچنے سے بچا جائے گا. ایسی طرز عمل ایک علیحدہ حالت کی قیادت کرتی ہے جو اراوروفیا کے طور پر جانا جاتا ہے . اراوروفیا کے ساتھ، خوفناک خیالات وقت کے ساتھ آتے ہیں، اور پریشان سلوک صرف ان خوفوں کو مضبوط بنانے کے لئے خدمت کرتے ہیں.

سی بی ٹی لوگوں کو اپنے علامات کو منظم کرنے کے لئے ترقیاتی طریقوں میں گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت اور / یا اراوروفیا کے ساتھ مدد کر سکتی ہے.

ایک شخص اس وقت تک کنٹرول کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے جب اس کے گھبراہٹ حملے ہو، لیکن وہ اپنے علامات سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کے طریقے سیکھ سکیں. سی بی ٹی کو دو طرفہ عمل کے ذریعہ دیرپا تبدیلی حاصل کرنے میں کلائنٹ کی مدد کرتا ہے:

سی بی ٹی عمل

  1. منفی خیالات کو شناخت اور بدل دیں. سی بی ٹی تھراپسٹ سب سے پہلے کلائنٹ کو اپنے منفی سنجیدگیوں یا سوچ کے پیٹرن کی شناخت میں مدد کرے گی. مثال کے طور پر، کسی شخص کو اس بات پر غور کیا جاسکتا ہے کہ وہ اپنے آپ کو کس طرح سمجھا جائے، دنیا کو نظر آتے ہیں، یا گھبراہٹ حملے کے دوران محسوس ہوتا ہے. سوچ عمل پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، ایک شخص اپنے مخصوص سوچ کے پیٹرن کو پہچاننا شروع کر سکتا ہے اور اس کے طرز عمل کو کس طرح اثر انداز ہوتا ہے.

    تھراپسٹ اپنے گاہکوں کو اپنے منفی خیالات سے آگاہ کرنے میں مدد کے لئے سرگرمیوں اور مشقوں کی وسیع پیمانے پر استعمال کرسکتے ہیں اور انہیں صحت مند طریقے سے سوچنے کے لۓ تبدیل کرنے کے بارے میں سیکھتے ہیں. اضافی طور پر، ہوم ورک کی سرگرمیاں اکثر سیشن کے درمیان عارضی سوچ کی شناخت اور ختم کرنے میں کلائنٹ کی مدد کے لئے تفویض کیے جاتے ہیں.

    تحریری مشقیں غلط سوچ کے پیٹرن کو فتح دینے کے لئے ایک طاقتور طریقہ بن سکتی ہیں. ان مشقوں کے بارے میں شعور کو فروغ دینے اور منفی خیالات کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. کچھ عام سی بی ٹی تحریری مشقوں میں جرنل کی تحریر شامل ہے ، ایک تشہیر جرنل ، اطمینان کا استعمال کرتے ہوئے ، اور گھبراہٹ ڈائری کو برقرار رکھنے میں شامل ہیں.

  1. مہارت بلڈنگ اور طرز عمل میں تبدیلی. سی بی ٹی کے اگلے مرحلے میں مالاپیپائیو رویے کو تبدیل کرنے کے لئے صحت مند نقطہ نظر کی حکمت عملی پر تعمیر شامل ہے. اس مرحلے کے دوران، کلائنٹ کو کشیدگی کو کم کرنے میں مدد، تشویش کا انتظام ، اور گھبراہٹ حملوں کے ذریعے حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے مہارتوں کی ترقی کرنا سیکھ جائے گی. ان کی مہارتوں کو سیشن میں دوبارہ پیش کیا جاسکتا ہے، لیکن یہ بھی اہم ہے کہ کلائنٹ سے بھی باہر کلائنٹس کے باہر نئے طرز عمل بھی چلتے ہیں.

    Desensitization ایک عام سی بی ٹی ٹیکنالوجی ہے جو کلائنٹ سے بچنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. منظم desensitization کے ذریعے، سی بی ٹی تھراپسٹ نے کلائنٹ کو تشویش پیدا کرنے کے حوصلہ افزائی کے لئے آہستہ آہستہ متعارف کرایا ہے، جبکہ اس کی تعلیمات کو کس طرح اپنی فکر کے احساسات کو منظم کرنا ہے. انسان آہستہ آہستہ زیادہ خوف سے آگاہ کرنے کے لئے متعارف کرایا جاتا ہے، ہر خوفناک حالات کے ذریعے گھبراہٹ کے علامات سے نمٹنے کے طریقوں کی ترقی.

    تشویشناک ثابت حالتوں کے ذریعے پرسکون رہنے میں مدد کرنے کے لئے، آرام دہ اور پرسکون تکنیک بھی سیکھ چکے ہیں. یہ مہارت خوف کے انتظام، دل کی شرح کو کم کرنے، کشیدگی کو کم کرنے، اور دشواری حل کرنے میں مہارت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں. کچھ عام آرام دہ تکنیکوں میں گہرائی سانس لینے کے مشق ، ترقی پذیر پٹھوں کی استحکام ( PMRیوگا ، اور مراقبہ شامل ہیں .

تھراپی کے سب سے زیادہ استعمال شدہ فارموں میں سے ایک ہونے کی وجہ سے، سی بی ٹی آپ کی وصولی کے عمل کا حصہ بن سکتا ہے. سی بی ٹی اپنی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، لیکن بہت سے علاج کے اختیارات کا ایک مجموعہ مل جائے گا. آپ کا ڈاکٹر یا تھراپسٹ آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ اگر سی بی ٹی آپ کے حق میں ہے اور علاج کے منصوبے کو فروغ دینے میں آپ کی مدد کرتا ہے جو آپ کی ضروریات کو پورا کرے گا.

ذرائع:

برنس، ڈی ڈی (2008). اچھا لگ رہا ہے: نیو موڈ تھراپی (دوسرا ایڈیشن). نیویارک: ایونون.

گرینبرگر، ڈی اور پیڈڈیکی، سی (1995). موڈ پر دماغ: تبدیلی آپ کو لگتا ہے کہ کس طرح آپ کو لگتا ہے تبدیل کرنے کی طرف سے محسوس کرتے ہیں. نیویارک؛ گلفورڈ پریس.