اسکول میں آپ کے کشیدگی کو کم کرنے کے طریقے
جیسا کہ تعلیمی ضروریات تعلیم کے تمام سطحوں میں زیادہ سخت ہو جاتے ہیں، طلباء ہر جگہ اسکول میں کافی دباؤ کا تجربہ کرتے ہیں. اس کشیدگی ٹیسٹ، کلاسوں میں شرکت، اور ہر جگہ طالب علموں کی خوشحالی پر کارکردگی کو متاثر کر سکتا ہے. لہذا، تمام طالب علموں کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ کام کرنے والے مؤثر کشیدگی کے انتظام کے طریقوں کا مجموعہ بن سکے.
اسکول کے دباؤ کو کم سے کم کرنے کے لئے طالب علموں کے لئے مندرجہ ذیل کشیدگی کی امدادی تجاویز اور ٹولز اہم ہیں. مطالعہ کی مہارت کو سیکھنے کے لئے اپنی زندگی میں ان کا استعمال کریں، امتحان کے لئے تیار کریں اور سیکھنے کے لئے آسان بنانے کے لئے کشیدگی کی سطح کو کم سے کم کریں. جب آپ کشیدگی کے انتظام کے طریقوں کو تلاش کرتے ہیں جو آپ کے لئے کام کرتے ہیں اور اب آپ کی زندگی میں ان کی عادتیں بناتے ہیں تو، آپ ان کی حکمت عملی کو اپنی حیثیت سے اپنی زندگی بھر میں کشیدگی کا سامنا کرسکتے ہیں. اسکول اور زندگی میں زیادہ کامیابی کے لئے مندرجہ بالا ماسٹر.
وقت باخبر انتظام کریں
اگر آپ اچھی طرح سے کرنا چاہتے ہیں تو آپ اپنے مطالعے پر کام کرنے کے لئے بہت زیادہ وقت دینا ضروری ہے، اور آپ اچھے وقت کے انتظام کی مہارت کے ساتھ آگے بڑھنے کے لئے اپنے آپ کو بہت زیادہ کشیدگی سے بچا سکتے ہیں. مطالعہ کے لئے ایک شیڈول کی ترتیب، چھوٹے مطالعہ میں آپ کی تعلیم کو توڑنے، اور دوسرے وقت کے انتظام کی مہارت ضروری ہے.
منظم ہو جاؤ
نوٹ لینے کے لۓ تنظیم کا ایک نظام ہے، تفویض کا سراغ لگانا، اور دیگر اہم کاغذات.
منظم ہونے کے لۓ آپ کو دماغ کی سلامتی مل سکتی ہے جو جانتا ہے کہ ہر چیز کہاں ہے، یاد رکھنا اور امتحان کی تاریخوں کو یاد رکھنا ہے، اور اپنے دماغ کو ذہن میں رکھنا جو غیر منظم کرنے میں آتا ہے. کیلنڈر، ایک شیڈول، اور آپ کے اسکول کی تفویض کے لئے ایک فائل کا نظام رکھو، اور آپ اسے تلاش کریں گے ایک اہم مقدار میں کشیدگی روکتا ہے!
ایک اچھا مطالعہ ماحول بنائیں
آرام دہ اور پرسکون ماحول بنانا کشیدگی کو کم کر سکتا ہے اور آپ کو سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، آرتھویںٹراپیر، ایک معروف کشیدگی ریلیور ہے، اور مرچنٹ ضروری لازمی تیل آپ کے دماغ کو جنم دینے کے لئے کہا جاتا ہے، لہذا میں آپ کو مطالعہ کے طور پر جلانے کی سفارش کرتا ہوں. کلاسیکی موسیقی چلانے کے طور پر چل رہا ہے جیسے آپ پڑھ سکتے ہیں اور آپ کو بھی سیکھنے میں مدد ملتی ہے (جب تک کہ آپ اسے پریشان نہیں پا سکتے ہیں).
اپنے سیکھنا انداز جانیں
کیا آپ جانتے تھے کہ ہم سب کچھ اسی طرح سیکھتے ہیں؟ یہ جاننا ضروری ہے کہ آیا آپ بصری، کیمسٹری یا آڈیٹر سیکرٹری ہیں، کیونکہ آپ اپنے مطالعے کے طریقوں کو اپنے خاص سیکھنے کے انداز سے گزر سکتے ہیں اور کامیابی حاصل کرنے میں کامیابی حاصل کر سکتے ہیں.
پریکٹس بصیرتیں
نظریات اور تخیلات کشیدگی کے انتظام کے طریقوں کو ثابت کر رہے ہیں. آپ طالب علم کے کشیدگی کو بھی کم کر سکتے ہیں اور اپنے اہداف کو حاصل کرنے کے اپنے تصور کی طرف سے ٹیسٹ کی کارکردگی بہتر کرسکتے ہیں. ہر دن چند منٹ لے لو اور تفصیل سے، آپ جو کچھ کرنا چاہتی ہے، چاہے وہ اعصابی ہو، بغیر کسی امتحان کے بغیر کسی پیشکش دے یا آپ کی کامیابی کی حمایت کرے گی. پھر مشکل کام کرو اور ایسا کرو!
اصلاح کی ترقی کریں
یہ ثابت کیا گیا ہے کہ امید دہندگان - جو آسانی سے ناکامی سے زیادہ آسانی سے چلاتے ہیں اور کامیابی کو ضائع کرتے ہیں وہ صحت مند، کم زور سے، اور زیادہ کامیاب ہیں.
حالانکہ امید کی کچھ سطح زد میں ہے، امید ہے کہ ایسی ریاست ہے جس پر عملدرآمد کیا جاسکتا ہے، اور آپ کے مجموعی طور پر خوشحالی کا نتیجہ ایک نتیجہ کے طور پر بڑھ سکتا ہے. یہاں یہ ہے کہ آپ کس طرح اپنی مرضی کے مطابق ان کے فوائد کو بہتر بنانے اور ان کے فائدے کو فروغ دے سکتے ہیں، اور آپ کے مطالعے میں اور اپنے مستقبل کے کیریئر میں بہتر کر سکتے ہیں.
بہت سو جاؤ
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی کارکردگی زیادہ سے زیادہ ہو، تو آپ کو اچھی طرح سے آرام کی ضرورت ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو نیند سے محروم ہوتے ہیں وہ زیادہ پریشان سیکھنے اور یاد رکھنا ہیں اور بہت سے علاقوں میں زیادہ غریب کام کرتے ہیں. جب آپ نیند سے محروم ہو جاتے ہیں تو آپ کو مزید رد عمل بھی کیا جا سکتا ہے، لہذا بہت سے وجوہات ہیں کہ ہر رات معیار کی نیند حاصل کرنے پر توجہ مرکوز کریں.
طلباء بدقسمتی سے مصروف اور نیند سے محروم ہیں، لہذا آپ کو نیند کے شیڈول کی حفاظت کے لۓ آپ کو اناج کے خلاف جانے کی ضرورت ہوسکتی ہے، لیکن مستقبل میں اب اس کے قابل ہو جائے گا. اپنا شیڈول کام کرو تاکہ آپ کو کافی نیند ملے ، یا طاقت نپ لے.
مطالعہ کی مہارت حاصل کریں
جب آپ مخصوص مطالعہ کی مہارتوں کو جاننے اور مشق کرتے ہیں تو، آپ کے پورے اسکول کا تجربہ آسان ہوجاتا ہے. کام کے ساتھ توجہ مرکوز اور اپنے مطالعہ شیڈول کے ساتھ منظم رہنے کے لئے سیکھنے، مثال کے طور پر، آپ پڑھتے وقت آپ کو مزید کام کرنے کے قابل بناتا ہے. ان میں سے بہت سے مہارت آپ کے کیریئر میں پیداوری مہارتوں میں منتقل کرتے ہیں، لہذا وہ جاننے کے لئے ضروری ہیں. یہاں کچھ مخصوص مطالعہ کی مہارت اور تکنیک ہیں جو آپ کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
کشیدگی کے انتظام کی تکنیک کا استعمال کریں
دائمی کشیدگی اصل میں حقائق کے بارے میں سیکھنے اور یاد کرنے کی صلاحیت سے محروم ہوسکتی ہے، کشیدگی کا انتظام سب سے زیادہ اہم ہے اور سب سے زیادہ نظر انداز - اسکول کی ضروریات. باقاعدگی سے کشیدگی کا انتظام کرنے والے مشق آپ کے مجموعی کشیدگی کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور جو کچھ بھی آتا ہے اس کے لئے تیار ہوسکتا ہے. آپ جس تراکیب کی شناخت اور اس کی مشق کرتے ہیں جو اب آپ کے لئے کام کرتے ہیں، مزید تیار کردہ آپ کو آپ کی زندگی بھر میں چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے تیار ہو گا.