ایپ کا جائزہ
اینڈریو جانسن کے ساتھ سماجی فوبیا کو مبتلا ایک ہدایت آڈیو ایپلیکیشن ہے جو آپ کو سماجی تشویش کا انتظام کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
اینڈریو جانسن اسکاٹ لینڈ میں مبنی کلینیکل ہپنوتھراپسٹ ہے اور ٹریننگ ٹول باکس کے ڈائریکٹر، ایک ایسی کمپنی ہے جو کوپن کی مہارت اور زندگی کی مہارتوں کو سکھاتا ہے. جانسن نے 20 سال سے زائد عرصے تک MP3 ڈاؤن لوڈز، اطلاقات اور ورکشاپس کی پیشکش کی ہے. ان کی ویب سائٹ پر، جانسن نے رپورٹ کیا ہے کہ ان کی ریکارڈنگ ایپل اور لوڈ، اتارنا Android اپلی کیشن اسٹورز پر بہترین فروخت "خود مدد" کی ریکارڈنگ رہی ہے.
جانسن نے کلینیکل ہپنوتھراپی، کشیدگی کے انتظام کی تکنیک، مراقبت اور ذہنیت، اور متبادل طبی نقطہ نظر - جذباتی آزادی کی تکنیکوں جیسے علاقوں میں تربیت حاصل کی ہے. انہوں نے کلینیکل ہپنوتھراپی میں اپنی تربیت مکمل کرنے کے بعد ایک نجی مشق بھی چلائی.
جانسن نے لوگوں کو مختلف قسم کے مسائل پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے ایک پر ایک اسکائپ سیشن پیش کرتے ہیں، بشمول کم خود اعتمادی کے ساتھ مسائل.
جائزہ
بیٹ سماجی فوبیا آڈیو اپلی کیشن چار حصوں پر مشتمل ہے: ایک تعارف (مختصر یا طویل تعارف کے اختیارات)، ایک آرام دہ سیکشن، سماجی فوبیا سیکشن، اور ایک جاگ حصے. پورے آڈیو پروگرام 26 منٹ تک رہتا ہے.
آرام کا سیکشن آپ کو آپ کے پٹھوں، سانس لینے ، اور بھاری صلاحیت کے احساس سے متعلق ایک آرام دہ اور پرسکون مشقوں کے ذریعے ہدایت کرتا ہے. آرام کے سیکشن کے اختتام پر اینڈریو نے پیچھے سے 10 سے 1 کا حساب کیا.
سماجی فوبیا سیکشن کے دوران، آپ کو اعتماد کے بارے میں مثبت اثرات ، نقطہ نظر میں چیزیں ڈالنے کی صلاحیت، اور دوسروں کے بارے میں کیا سوچتے ہیں کم کی پرواہ کرتے ہیں.
آپ کو بتایا گیا ہے کہ آپ کم خود شعور ہو جائیں گے، مزید آزادی سے گفتگو کریں گے، مزید خود یقین دہانی کرو اور لوگوں سے زیادہ لطف اندوز ہوں. عام طور پر، آپ کو زیادہ مثبت اور خوش ہو جائے گا.
جیک سیکشن کے دوران، اینڈریو نے 1 سے 10 سے فارغ کیا ہے، آپ کو ہنووینٹائزڈ ریاست سے باہر نکال دیا.
جانسن نے کم از کم تین ہفتوں کے لئے ایک بار ان کی ریکارڈنگ سننے سے مشورہ کیا ہے، کیونکہ اس سے زیادہ مثبت افراد میں برے عادات کو تبدیل کرنے کا وقت لگتا ہے.
وہ نوٹ کرتا ہے کہ ریکارڈنگ کے دوران آپ جا سکتے ہیں یا سو سکتے ہیں، اور یہ کسی بھی طریقے سے کام کریں گے.
پیشہ
کچھ ثبوت موجود ہیں کہ یہ پتہ چلتا ہے کہ پریشانی کو کم کرنے اور سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) کی مؤثریت کو بہتر بنانے کے لئے ہپنوتھراپی مؤثر ثابت ہوسکتی ہے. لہذا، اس پروگرام کے نقطہ نظر میں اس پروگرام میں کچھ ثبوت موجود ہے.
سماجی تشویش کے لۓ اس کی درخواست کے علاوہ، اس قسم کا پروگرام ان لوگوں کی مدد کرسکتا ہے جو فکر مند خیالات کی وجہ سے سو رہے ہیں.
Cons کے
اس کی تاثیر کی حمایت کرنے کے لئے سائنسی ثبوت کی کمی. پروگرام کے اثرات کو کنٹرول سائنسی مطالعہ میں اندازہ کیا جانا چاہئے.
انفرادی طور پر انفرادی طور پر انفرادی طور پر ردعمل اور مختلف ریکارڈنگ کے لئے کافی آرام دہ اور پرسکون ہونے کی صلاحیت مختلف ہوتی ہے.
تجاویز
اگر آپ رات کو اس پروگرام کا استعمال کر رہے ہیں تو، آپ "جاگ" سیکشن کو چھوڑنا چاہتے ہیں تاکہ آپ کو نیند سے دور جانے میں بہتر ہو.
نردجیکرن
- صارفین کو 17 سال یا اس سے زیادہ ہونا چاہئے
- iOS 7.0 یا بعد میں ضرورت ہے. آئی فون، رکن، اور آئی پوڈ ٹچ کے ساتھ ہم آہنگ.
ورژن معلومات
24 اگست، 2016 تک، ورژن 8.34 ڈاؤن لوڈ کے لئے دستیاب ترین ترین ورژن تھا.
نیچے کی سطر
$ 2.99 میں، یہ کوشش کے قابل ہوسکتا ہے. بہت کم از کم، اگر آپ اندام سے متاثر ہوتے ہیں، تو آپ آرام دہ اور پرسکون حصے کو مددگار ثابت کرسکتے ہیں.
اگرچہ آپ کو شدید سماجی تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، خود مدد کی حکمت عملی پیشہ ورانہ تشخیص اور شناخت پر مبنی علاج جیسے متبادل سنجیدہ علاج (سی بی ٹی) یا ادویات کے متبادل نہیں ہیں.
وینڈر کی سائٹ سے لنک کریں
ذریعہ:
اینڈریو جانسن. مصنف کی ویب سائٹ. اگست 25، 2016 تک پہنچ گئی.