ڈپریشن اور پریشانی نہ صرف اس بیماری سے متاثر ہوتا ہے. یہ بیماریوں کے خاندان اور ان کے دوستوں پر بھی بہت اثرات پڑتے ہیں جو تشخیص کرتے ہیں. خاص طور پر، ان افراد جو فکری یا ڈپریشن کے ساتھ کسی شخص کے لئے بنیادی دیکھ بھال والے ہیں وہ سب سے بڑا اثر کا تجربہ کریں گے. اگر آپ اس کردار پر غور کر رہے ہیں یا آپ پر زور دیا گیا ہے تو، یہ سمجھنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ کی توقع کی جاتی ہے کہ آپ کس طرح متوقع ہو اور اپنے دماغی صحت کو راستے میں نظر انداز نہ کریں.
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذہنی صحت (اینیم ایچ ایچ) کے مطابق، 2015 میں، یہ اندازہ لگایا گیا تھا کہ امریکہ میں 18 یا اس سے زیادہ آبادی 16.1 ملین بالغوں، یا 6.7 فیصد آبادی پچھلے سال میں ایک یا زیادہ ڈسپوزایشی ایسوسی ایشنز تھی. اس کے علاوہ، ہم جانتے ہیں کہ تقریبا 18 فیصد آبادی گزشتہ سال کے بارے میں تشویش کی خرابی سے متعلق تھے، یا تقریبا 40 ملین بالغ ہیں. اگر آپ کو ان گروپوں میں سے ایک میں پیار کیا جاتا ہے تو، آپ کو بے حد محسوس ہوسکتا ہے یا تعجب ہو سکتا ہے کہ آپ کیسے مدد کرسکتے ہیں.
کس کی دیکھ بھال ہے
جب ہم عام طور پر کسی نگہداشت یا دماغی بیماری کے ساتھ کسی شخص کے بچے یا بھائی کے طور پر دیکھ بھال کرنے والے کے بارے میں سوچتے ہیں تو، بھائی بہن، والدین، دوستوں، اور دیگر حامیوں کو اس کردار پر لے جا سکتا ہے. اس کی حمایت وہ ہے جو ڈپریشن اور / یا تشویش کے ساتھ زندگی کی مختلف پہلوؤں جیسے جذباتی اور جسمانی صحت مند، سماجی بات چیت، اور یہاں تک کہ مالی معاملات کے ساتھ مدد کرنے میں مدد کرنے کا مقصد ہے.
دماغی بیماری کو تسلیم کرنا: بے چینی
ابتدائی مراحل کے دوران، ڈپریشن یا تشویش کے لئے دیکھ بھال کرنے میں صرف اس بات کا تعین ہوسکتا ہے کہ ایک مسئلہ موجود ہے یا نہیں.
شاید آپ کو احساس ہے کہ کچھ صحیح نہیں ہے، لیکن اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کس طرح آگے بڑھنا ہے.
تشویش علامات تشخیص کی قسم کی طرف سے گروپ آپ کے پیار وصول کرنے والے کی طرف سے جاتا ہے. غیر جانبدار مجبوری اور صدمہ سے متعلق امراض ایک اہم جزو کے طور پر تشویش رکھتے ہیں؛ تاہم، اب ان کی اپنی تشخیصی اقسام ہیں.
موجودہ درجہ بندی کے مطابق، پریشانی کی خرابیوں کی پانچ بنیادی اقسام میں خوفناک خرابی کی شکایت، اراوروفیا، عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت (GAD)، سماجی تشویش خرابی کی شکایت (SAD)، اور مخصوص فوبیا شامل ہیں. ذیل میں مختصر تفصیلات ہیں - دیکھیں کہ اگر آپ اپنے پیار کے لئے کسی بھی انگوٹی کو درست کریں.
- آتنک ڈس آرڈر : گھبراہٹ کی خرابی سے متعلق افراد کے ساتھ افراد اچانک اور شدید خوفناک حملوں کا سامنا کرسکتے ہیں جو ظہور سے نیلے رنگ سے نکلتے ہیں اور جسمانی اور سنجیدہ علامات شامل ہیں جیسے سانس کی قلت، دل کی دھندلاپن اور آتشزدگی کے عذاب کے جذبات.
- اگورفوبیا : گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ اگورفوبیا یا تشخیص نہیں کیا جاسکتا ہے جب آپ کا پیار کسی خوفناک حملے کے خوف کے باعث کچھ جگہوں پر جانے سے ڈرتا ہے اور یہ کہ فرار ہونے میں مشکل ہو یا دستیاب نہیں ہو. یہ گھر چھوڑنے میں ناکام ہوسکتا ہے.
- عمومی تشویش کی خرابی کا حکم : عام لوگوں کی تشویش کی خرابیوں کا سراغ لگانا جو لوگ ان کی زندگی کے مختلف علاقوں کے بارے میں پریشانی کا سامنا کرتے ہیں جو رشتے، کام، اور جو کچھ کرتے ہیں اس کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں.
- سماجی تشویش ڈس آرڈر : اگر آپ کے پیارے میں سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے ، تو وہ شرمندہ ہوسکتے ہیں یا دوسروں کی طرف سے فیصلہ کر سکتے ہیں. اس ڈر سے سماجی تعلقات قائم کرنے، روزگار تلاش کرنے، اور دوسروں کے سامنے کارکردگی کا مظاہرہ کرنے سے آپ کے پیارے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
- مخصوص فوبیا : مخصوص فوبیا والے افراد مخصوص چیزوں کے ایک غیر معمولی خوف جیسے اونچے، سوئیاں، یا سانپ ہیں. خوف اس حد تک زیادہ ہے کہ وہ شخص کی زندگی سے مداخلت کرتا ہے.
اس کے سب سے عام شکل میں، تشویش کی دھمکی کا جواب ہے. ایک تشویش خرابی کی شکایت عام طور پر مختلف ہوتی ہے کہ ہر کسی کو یہ تجربہ ہوتا ہے کیونکہ یہ شدید اور مسلسل ہے، اس نقطہ پر کہ وہ کسی شخص کے روزمرہ خیالات اور اعمال سے مداخلت کرتا ہے.
دماغی بیماری کو تسلیم کرنا: ڈپریشن
اگر آپ کے دوست یا خاندانی ممبر ہیں جو آپ کو اداس یا اداس لگتے ہیں، تو آپ اس بات کا یقین نہیں کر سکتے ہیں کہ اگر وہ علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو وہ تشخیص کی ضمانت دینے کے لئے بہت سخت ہیں.
جبکہ ہر وقت وقت سے ہرگز رنجیدہ ہو جاتا ہے، موڈ کی خرابی کی شکایت میں مسلسل اداس یا زندگی میں خوشی یا لطف اندوز کرنے کے قابل نہیں ہے. ڈپریشن کا ایک تشخیص یہ ہوتا ہے جب ان جذبات کو کم از کم دو ہفتوں تک مطابقت پذیر ہوتے ہیں اور دوسرے جسمانی، سنجیدہ اور جذباتی علامات کے ساتھ ہوتے ہیں.
ڈپریشن کے دیگر علامات میں سوزش (بہت زیادہ یا بہت کم)، کھانے کی عادات (وزن یا وزن میں کمی) میں تبدیلیاں، جلدی، تھکاوٹ، مصیبت کو سنبھالنے، مجرموں کے احساسات، ناپسندگی، یا لاعلاج، اور خود کش کے خیالات بھی شامل ہیں.
ایک پریشانی یا ڈپریشن کے بارے میں ایک محبوب سے گفتگو
چاہے آپ کسی پریشانی یا ڈپریشن کے علامات کے بارے میں کسی دوست یا خاندان کے رکن سے بات کرنا چاہتے ہیں، بہت سے بہترین طریقوں میں سے بہت سے درخواستیں لاگو کریں گے. ذیل میں ایک نمونہ بات چیت ہے کہ آپ کو ایک پیار کرنے والا تھا.
مرحلہ نمبر 1: ایک ایسے وقت کا انتخاب کریں اور اس بات کا یقین کریں کہ آپ اکیلے بات کر سکتے ہیں.
کیریئر: کیا آپ کو کافی وقت کے لئے کافی وقت آنا ہوگا؟ میں نے محسوس کیا ہے کہ آپ کو بہت زیادہ کشیدگی کے تحت رہا ہے اور سوچتے ہیں کہ یہ کچھ وقت اور بات کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر یہ آپ کے لئے کام کرتا ہے تو میں ہفتہ صبح آزاد ہوں.
اس صورت حال کا اندازہ لگانے کے لئے آزاد محسوس کریں کہ آپ کس طرح شخص کو جانتے ہیں اور بات کرنے کے لئے میٹنگ کے لحاظ سے سب سے زیادہ معتدل بناتا ہے. یہاں تک کہ مقصد یہ ہے کہ ایک ایسے وقت اور مقام تخلیق کریں جس میں آپ کو دور نہیں کیا جائے گا، محسوس نہیں کریں گے کہ دوسریں سن رہے ہیں اور آپ دونوں کو آرام دہ محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے.
مرحلہ 2: موضوع کو ایک نرم طریقے سے دیکھیں.
دیکھ بھال: مجھے محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو بہت دیر تک کشیدگی سے کم لگتا ہے، یا آپ اپنے جیسے ہی محسوس نہیں کرتے. کیا آپ کے بارے میں بات کرنا چاہتی ہے؟
یہاں، آپ کو شخص اور اس کے مخصوص علامات کی حالت میں کیا کہنا ہے کہ دریافت کرنا چاہتے ہیں. آپ کی حمایت پیش کرنے کے لئے بات کرنے سے زیادہ وقت لگانا. بجائے مشورہ دینے کے بجائے، آپ کا مقصد یہاں ایک دوسرے کو ایک دوسرے کی اجازت دینے کے لۓ ایک کھلی جگہ فراہم کرنا ہے جسے وہ اس کے حصول میں شریک کیا جا سکے.
اس عمل میں ان لوگوں کے بجائے کھلی ختم شدہ سوالات استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو کسی دوسرے سے بات کرنے کے لۓ سادہ "ہاں" یا "نہیں" کے ساتھ جواب دیا جا سکتا ہے. یاد رکھو، کچھ لوگ اس کے بارے میں بات چیلنج محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ کس طرح محسوس کرتے ہیں اور یہاں تک کہ شدت اختیار کی جا سکتی ہیں. پرسکون رہنے کی کوشش کریں کہ کس طرح چیزیں چلے جائیں. بس وہاں جا رہا ہے اور آپ کی حمایت کی پیشکش اس وقت ہوسکتی ہے جو آپ اس وقت کرسکتے ہیں.
اگر دوسرے شخص کو پریشانی کے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو وہ صحت مند پیشہ ور کے ساتھ ملاقات کی طرف سے، ان کی ملاقات کے ساتھ جانے، یا دیکھنے کے لۓ چیزوں کو کس طرح دیکھ کر اس شخص کی مدد کرنے کی پیشکش کرتے ہیں. چاہے یا نہ ہی آپ کا پیار کسی سے مدد حاصل کرنے کے لۓ اتفاق کرتا ہے، عادات کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے جو علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جیسے صحت مند کھانا اور مشق کرنے میں.
یاد رکھو کہ ہر کوئی کسی مسئلے میں داخل کرنے کے لئے تیار یا تیار نہیں ہے. کچھ افراد اس بات کو تسلیم کرنے کے لۓ بھی نہیں ہوسکتے ہیں کہ وہ کیا کر رہے ہیں وہ دماغی بیماری ہے. اس شخص کو ڈاکٹر سے ملنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ اپنی پوری کوشش کریں، اور ایسا کرنے کے لئے آسان بنانے کے لئے معاونت کی پیشکش جاری رکھیں.
اگر، آپ کے پیار کے ساتھ بات چیت کے دوران، وہ اپنے آپ کو یا دوسروں کے لئے دھمکی دینے کے کسی اشارہ کا اظہار کرتے ہیں، اپنے ڈاکٹر، بحران بحران یا 911 کو فون کریں. خودکش حملے کی صورت میں، چھوڑنے کی کوشش نہ کریں اکیلے شخص
کیریئرر بننے کی تیاری
ایک بار جب آپ نے اپنے محبوب شخص کو ڈپریشن یا تشویش کے ساتھ ایک دشواری کی شناخت اور علاج میں داخل کرنے میں مدد کی ہے، تو آپ اپنے آپ کو سپورٹ رول میں منتقل کر سکتے ہیں. اس قسم کی معاونت سے براہ راست اس شخص کی تشویش یا ڈپریشن سے بچنے کے لئے متعلق نہیں ہے - یہ علاج حاصل کرنے کا کام ہے، چاہے وہ سنجیدہ اجتماعی رویے تھراپی (سی بی ٹی)، ادویات، دو یا دوسرے فارم کا مجموعہ علاج کے.
اس کردار کے لئے اپنے آپ کو تیار کریں، سب سے پہلے آپ سب کچھ سیکھتے ہیں جس سے آپ اندیشی یا ڈپریشن کے بارے میں ہو سکتے ہیں. اگر آپ کو ان خرابیوں کے بارے میں غلط فہمیاں ہیں، تو ان کو صاف کرنے کا وقت لگائیں. اگر آپ ماضی میں ایسی نوعیت کی نوعیت رکھتے ہیں جب دماغی صحت کے مسائل سے نمٹنے کے دوران دوسروں کو "اس پر حاصل کریں" توقع کریں تو، آپ کو اپنی سوچ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی.
کس طرح دیکھ بھال کرنے والوں کو مدد مل سکتی ہے
اپنے کردار میں دیکھ بھال کے طور پر، وہاں بہت سے طریقے موجود ہیں جو آپ معاونت پیش کرسکتے ہیں. ذیل میں حمایت کے علاقوں کی ایک مختصر فہرست ہے کہ کسی شخص کو پریشانی یا ڈپریشن کی ضرورت ہو سکتی ہے:
- ساخت: اپنے پیار میں سے کسی کو اس کی اپنی زندگی پر قابو پانے کی زیادہ احساس محسوس کرنے کی اجازت دینے کے لئے ایک معمول تیار کرنے میں مدد کریں. ہر ہفتے میں شرکت کرنے والے فرد کے لئے مخصوص سرگرمیوں کے ساتھ ایک سرگرمی کی منصوبہ بندی تیار کریں. کیا شخص کو اس سرگرمیوں کا سراغ لگانا ہے جو مکمل ہوجائے اور کیا وہ خوشی لائے ہیں. یقینی بنائیں کہ باقاعدگی سے ورزش ہفتہ وار منصوبہ کا حصہ ہے، اس کے ساتھ ہی کشیدگی میں کمی کے کچھ شکل جیسے مراقبہ کی مشقیں یا فنکارانہ تعاقب شامل ہیں.
- گول سیٹنگ : وصولی کے عمل کے دوران اہداف مقرر کرنے کے لئے آپ سے محبت کرنے والوں میں مدد کریں. اس اہداف کو ان مقاصد کو دوبارہ باقاعدہ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں تاکہ وہ اس کی ترقی کو تسلیم کرسکیں. مثال میں کسی شخص کے لئے سماجی تشویش کی خرابی کے ساتھ کام کرنا، یا ڈپریشن کے ساتھ کسی کے لئے ہر صبح کا استعمال کرنے میں مثالیں پیش کی جانی چاہئے.
- مہارت بلڈنگ: سپورٹ کے لۓ آپ کے پیار کرنے والوں کو آپ پر منحصر بننے کے بجائے، آہستہ آہستہ عمارت کی مہارت کی طرف بڑھنے کے لۓ تاکہ وہ کچھ وقت پر آپ سے آزاد ہوجائے. اس صلاحیت میں مدد مل سکتی ہے کہ مہارت سماجی مہارت اور بنیادی زندگی کی مہارتوں میں شامل ہوسکتی ہے جیسے فنانس کا انتظام یا صاف گھر رکھنا. اگر یہ مہارت نہیں ہیں تو آپ کو اپنے پیار کرنے والوں کو ترقی دینے میں مدد ملتی ہے، دوسرے دوستوں یا واقعات میں لانے پر غور کریں جو ان مہارتوں کی تعمیر کے لئے مشاورت یا معاون پیش کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.
- دوا مینجمنٹ: بے چینی یا ڈپریشن کے ساتھ افراد علامات پر قابو پانے میں مدد کے لئے دوا لے رہے ہیں. ادویات سے متعلق بہت سی مسائل ہیں جو ان کی جانوں میں تباہی پیدا کر سکتے ہیں، جیسے ضمنی اثرات سے نمٹنے، ممکنہ ادویات کے تعامل کا سراغ لگانا، مقررہ طور پر ادویات لے جانے کی یاد رکھنا، اور ڈاکٹر کی سفارش سے متعلق امتیازی سلوک کے متعلق. ان مسائل کو مدنظر کرنے میں آپ کی حمایت پیش کرتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کے پیارے کسی بھی مقررہ ادویات لینے سے ناخوش نہیں رہیں.
ریلیف کی روک تھام
ایک بار جب آپ نے پیار کا علاج مکمل کرلیا ہے تو، وہ بحالی کے مرحلے میں داخل ہوجائے گا جس میں احتساب یا رجحان کا امکان زیادہ ہوسکتا ہے. آپ اس حالات کے بارے میں بات کرکے اپنے پیارے ہوئے بچوں کی مدد کرسکتے ہیں جو مشکلات پیدا کرسکتے ہیں یا پرانے علامات واپس آتے ہیں. مثال کے طور پر، جو پہلے سے عام طور پر پریشان ہونے والی خرابی کی شکایت کے ساتھ رہتا ہے وہ شخص جو تسلیم کرتا ہے کہ بہت سے مختلف اتباعی ذمہ داریوں کے نتیجے میں کشیدگی اور تشویش کا سبب بنتا ہے. یہ علاج کے طور پر علاج کے بارے میں سوچنے کے لئے آپ کے پیار کرنے والوں کے لئے پریشان ہوسکتا ہے، جبکہ یہ ممکن ہے کہ وہ رکاوٹوں کا سامنا کریں گے اور جب تک کہ وہ بے چینی علامات کی بحالی کا انتظام کرے.
خودکش خطرہ
کسی بھی خطرے سے متعلق خطرے کی اطلاع دینے کے علاوہ، ایسے اقدامات موجود ہیں جن میں آپ کی دیکھ بھال کرنے والے کے طور پر آپ خودکش حملے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
اگر آپ سے پیار ہے تو آپ کو اس کے ساتھ یا اس کی حفاظت کی منصوبہ بندی کے بارے میں بات کرنا ہے جو مصیبت کے وقت میں استعمال کیا جاسکتا ہے. اس منصوبے میں مشغول سرگرمی میں ملوث ہونے والی چیزیں شامل ہیں یا دوست، خاندان کے رکن، یا صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے رابطہ کرسکتے ہیں. جب آپ فکر مند ہوسکتے ہیں کہ خودکش حملے کے موضوع کو اپنے دوستوں یا خاندان کو اس پر غور کرنے کی حوصلہ افزائی کی جائے تو یہ معاملہ نہیں ہے. خود کو سنجیدگی سے خودکشی کے بارے میں بات کریں، اور آپ کے پیار کرنے والے کو کیا سوچ رہا ہے کے بارے میں مزید جاننے کے ذریعے آپ کی مدد کی پیشکش کریں.
اس کے علاوہ، خودکش حملوں کے بارے میں خاموش خطرات کی علامات سے آگاہ رہیں، جیسے لوگوں اور سرگرمیوں سے نکلنے، پچھلے کوششوں، خودکش کے بارے میں مذاق، موت کے بارے میں بات کرنے، مال کو چھوڑنے، یا خطرناک رویے.
کیا دیکھ بھال کے بارے میں
اگر آپ اپنے آپ کو کسی پریشانی یا ڈپریشن کے ساتھ دیکھ بھال کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو کم وقت دیکھ بھال شروع کر سکتے ہیں - اس نیٹ ورک میں نہیں گرتے.
سب سے پہلے، احساس کرو کہ آپ اکیلے اپنے پیاروں کو بچانے کے لئے طاقت نہیں رکھتے. آپ کا کام اس کے دماغی بیماری سے ان کی بازیابی کی مدد نہیں ہے بلکہ اس عمل کے دوران اس شخص کی حمایت کرتا ہے. اپنے آپ پر بہت زیادہ مت کرو، اور رجحان کی صورت میں مجرم محسوس نہ کرو.
دوسرا، اپنی پیدائش سے متعلق آپ کو بتائیں. بے چینی یا ڈپریشن کے ساتھ کسی کی دیکھ بھال ایک یادگار کام ہے - یہ تسلیم ہے کہ. آپ غصہ اور نفرت سمیت مختلف جذبات کا تجربہ کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو جلانے لگتے ہیں، تو اپنے پیار سے کہو کہ آپ اپنے آپ کو اپنے آپ کو اپنے کام کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہے. اس وقت جب یہ تزئین کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، تو یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے خیالات کو برقرار رکھے تاکہ آپ دوبارہ واپس آ سکیں، مکمل طور پر جلائیں اور کسی کو مدد نہ کریں.
آخر میں، پریشان یا ڈپریشن کے ساتھ ان لوگوں کی دیکھ بھال کرنے والوں کے لئے سپورٹ گروپ میں شامل ہونے پر غور کریں. آپ ایسے ہی حالات میں جانے والے دوسرے افراد سے ملیں گے جو مشورہ پیش کرتے ہیں یا صرف سننے والے کان پیش کرتے ہیں.
ایک لفظ سے
ایک چیز جو ایک نگہداشت والا ہے وہ قابل عمل نہیں ہے. ان کے کام کو لے کر یا کاموں کو مکمل کرنے میں ناکام ہونے کے لۓ ڈپریشن کے ساتھ احاطہ نہ کریں. کسی شخص کی فکر نہ کرو کہ حالات سے بچنے کے لۓ، یا کاموں پر غور کریں جو محسوس کرتے ہیں وہ نہیں کرسکتے.
آخر میں، اگر آپ کو ایک پیار ہے جسے آپ پریشانی یا ڈپریشن کا سامنا ہے، تو اس صورتحال کی توقع نہ کریں کہ آپ اس پر بہتر ہو. یہ صرف مناسب علاج اور دیکھ بھال کرنے والے کی مدد کے ساتھ ہی ہے، جیسے کہ آپ اس صورتحال کو بہتر بنائیں گے.
> ذرائع:
> وکٹوریہ کے پریشانی ڈس آرڈر ایسوسی ایشن. کس طرح سے نمٹنے اور پریشانی اور ڈپریشن پر محبوب محبت کرنے میں مدد
> بلیو سے باہر. بے چینی یا ڈپریشن کے ساتھ کسی کی مدد کرنا.
> دماغی صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ. بالغوں میں بڑے ڈپریشن
> دماغی صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ. بالغوں کے درمیان کوئی تشویش خرابی