بالغوں میں ADHD کو سمجھنا

بالغ ADHD

ماضی میں، ایڈ ڈی ایچ ڈی (توجہ کا خسارہ / ہائپریکیوٹی خرابی کی شکایت) اس شرط پر غور کیا گیا تھا کہ وہ بالغ ہونے تک پہنچنے سے قبل بچوں کو "بڑھا دیا" تھا. تاہم، ہم اب جانتے ہیں کہ ایڈی ایچ ڈی ایسی حالت ہے جو زندگی بھر میں بچپن سے بچپن سے بچ جاتا ہے.

عام طور پر، ADHD علامات ایک شخص کی زندگی کے ذریعہ تبدیل کرتی ہے، کم سے کم دوسروں کا کیا خیال کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، ایک چھوٹا سا بچہ ایک دوسرے کے لئے نظر آتا ہے کیونکہ بچے جسمانی طور پر بہت فعال ہے.

مقابلے میں، ایک بالغ ہو سکتا ہے نسبتا آرام دہ اور پرسکون اور اب بھی. یہی وجہ ہے کہ بالغوں کو سماجی توقعات کے ساتھ فٹ ہونے کے لۓ نمٹنے کی حکمت عملی تیار کرنا. ہائپریکٹوٹی اب بھی موجود ہے، لیکن یہ زیادہ تر اندرونی طور پر بن گیا ہے.

کیونکہ توجہ کی کمی / ہائی وئیرٹیٹیٹیٹیٹیٹی خرابی کی شکایت ایک عصبی حیاتیاتی حالت ہے جس پر توجہ مرکوز کرنے، توجہ دینا، اور رویے کا انتظام (تاثرات سمیت) کو متاثر کرتا ہے، ایڈ ڈی ایچ ڈی بالغ زندگی کے ہر علاقے میں تعلقات پیدا کر سکتا ہے، بشمول تعلقات ، کام، صحت، اور مالیات .

• اس وجہ سے جب آپ ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ دوستی کرتے ہیں تو یہ کتنا مشکل ہے

• بات چیت تھراپی اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ مدد کر سکتا ہے؟

اکثر لوگوں کو حیران کیا جاتا ہے کہ ان کے طرز عمل میں سے کچھ یہ سوچتے ہیں کہ وہ "سست" یا "بیوقوف" ہونے کی وجہ سے تھے، اصل میں ADHD سے متعلق ہیں- یہ کہ بعض کے لئے بچپن کے بعد کہیں بھی آتا ہے.

اے ڈی ایچ ڈی کی مختلف اقسام ہیں، جو بچوں اور بالغوں کو متاثر کر سکتے ہیں. آپ کے (یا کسی کو پسند کرتے ہیں) کی قسم پر منحصر ہے کہ کس طرح ایڈیڈی ایچ ڈی کا انتظام ہوتا ہے.

بالغوں میں غیر معمولی ایڈ ڈی ایچ ڈی کی 10 نشانیاں

آپ پریشان ہو جاتے ہیں : جب آپ کام کی میٹنگ میں ہیں یا ہدایات کو سنتے ہیں تو آپ کے دماغ کو دور کرنا پڑتا ہے. بعض اوقات تم بور سے نجات پاتے ہو، اور کبھی کبھی تم پریشان ہو جاتے ہو یہاں تک کہ جب آپ کو توجہ دینا بہت مشکل ہے.

تفصیلات پر توجہ دینا آپ کے پاس مسائل ہیں : یہ تاثرات دے سکتا ہے کہ آپ بے کار ہیں، یا آپ کو محنت کرنے کی کوشش نہیں کرتے.

آپ غیر منقطع ہیں: شاید آپ کو اپنے جسمانی ماحول کو صاف رکھنے کے لۓ سختی محسوس ہوسکتی ہے. شاید آپ غلط دن پر دانتوں کا ڈاکٹر کی تقرری پر آتے ہیں، یا آپ کے پاس آپ کی ظاہری شکل پر "گندا" نظر آتا ہے.

آپ کو وقت کے انتظام کے مسائل ہیں: آپ ADHD کے وقت وقت مختلف ہو سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اکثر تقرریوں کے لئے دیر سے دیر ہو چکے ہیں، آخری منٹ میں کام کے کام میں دستخط کرتے ہیں، اور رات کے وقت کو پورا کرنے کے لئے رات کے دن ھیںچو.

آپ کا یادگار غریب ہے: یہ آپ کے دوستوں میں کھڑے مذاق ہے کہ آپ ان کی سالگرہ کو کبھی یاد نہیں کرتے. آپ ہمیشہ ایک غیر معمولی احساس ہے کہ آپ کچھ بھول گئے ہیں، لیکن آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ یہ کیا ہے. جب آپ اپنے گھر سے نکل جاتے ہیں، تو آپ کو عام طور پر ایک بار آپ کو بھول جانے کے لۓ کم از کم بار بار جانا پڑتا ہے.

آپ کو مکمل کام کرنے کے لئے جدوجہد: آپ کو ایک کام شروع کرنے میں بہت اچھا ہے، لیکن آخر تک اس کو دیکھنے کے لئے حوصلہ افزائی اور رفتار کو برقرار رکھنا مشکل ہے.

آپ سننے کے لئے ظاہر نہیں کرتے ہیں: لوگ آپ سے بات کرتے وقت ان پر نہیں سنتے ہیں.

آپ کو یہ بات مشکل ہوسکتی ہے کہ جب وہ بات کررہے ہیں، تو وہ براہ راست ان پر نظر ڈالیں، اور یہ تاثیر دیتا ہے کہ آپ کیا کہہ رہے ہیں اس میں کوئی دلچسپی نہیں ہے.

آپ ٹاسک سے بچیں: آپ ایک کام پر کام کرنے کے لئے بیٹھیں گے جو ذہنی کوشش کی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر اس کے پاس آخری وقت نہیں ہے.

جب آپ ڈرائیونگ کرتے ہیں تو آپ کو سنبھالنا پڑتا ہے : آپ کے پاس بہت کم معمولی ٹرانزیکشن اور ٹکٹوں پر روکنے کے لئے ٹکٹ نہیں ہیں کیونکہ تم پریشان ہوگئے تھے.

آپ Mundane ٹاسک مشکل تلاش کریں: آپ بنیادی زندہ کام تلاش کرتے ہیں، جیسے گروسری شاپنگ، لانڈری، یا ایک سوٹ سکس کو غیر فعال، بہت مشکل. یہ آپ کو خود کے بارے میں برا محسوس کر سکتا ہے، کیونکہ سب کو 'ان چیزوں کو کرنے کے قابل ہونا چاہئے.'

بالغوں میں Hyperactive-Impulsive ADHD کے 10 علامات

تم ہمیشہ جانے جا رہے ہو: آپ کو ایک مکمل شیڈول اور بہت سے جسمانی توانائی ہے. اکثر لوگ سوچتے ہیں کہ آپ کی حیاتیاتی عمر سے زیادہ چھوٹی ہے کیونکہ آپ کی کتنی توانائی ہے.

آپ کو ایک مشکل وقت بیٹھا ہے: جب آپ ایک بچہ تھے، تو شاید آپ نے کئی مرتبہ چھلانگ لگایا جب آپ بیٹھے رہیں گے.

ایک بالغ کے طور پر، آپ بیٹھنے کے لئے سیکھ چکے تھے، لیکن آپ اب بھی اپنے پیر کو شیخی کرکے اپنی انگلیوں سے بھرتے ہوئے یا ایک قلم کے ساتھ جھکنے کی طرف منتقل کرنے کے طریقوں کو تلاش کرتے ہیں.

جب آپ بولتے ہیں کہ آپ دوسروں کو جلدی سے کام کرتے ہیں تو آپ مداخلت کرتے ہیں، کیونکہ آپ دوسرے لوگوں کے الفاظ کو ختم کرتے ہیں یا اس سے پہلے ایک سوال کا جواب دیتے ہیں. دوسرے بار جب آپ رکاوٹ کرتے ہیں اور بولتے ہیں کیونکہ آپ فکر مند ہیں تو آپ کو بھول جائے گا کہ آپ کیا چاہتے ہیں کہ اگر آپ اسے فوری طور پر نہیں کہتے ہیں.

آپ بات چیت کر رہے ہیں: آپ اپنے خاندان اور دوستوں کے درمیان بہت ہائپر بات چیت کرنے کے لئے جانتے ہیں. آپ بلند آواز بھی بول سکتے ہیں اور بحث سے لطف اندوز کرتے ہیں.

آپ مشکل کا انتظار کر رہے ہیں: انتظار کرنا آپ کے لئے مشکل ہے. چاہے آپ کسی دوست کا انتظار کر رہے ہیں، ٹریفک لائٹ یا اسٹور میں ایک قطار میں، آپ کو بہت بے حد، بے حد اور بور محسوس ہوتا ہے.

آپ بہت تیز چلائیں: آپ تیز رفتار سے لطف اندوز کرتے ہیں اور اکثر اس کے لئے کھینچ جاتے ہیں.

آپ پریشانی پسند نہیں ہے: آپ 'سست' لوگوں کے ساتھ بے چینی ہو جاتے ہیں. آپ کاموں، یہاں تک کہ اہم، صرف ان کے ساتھ ساتھ حاصل کرنے کے ذریعے بھی تیز.

آپ کو داخلی بے روزگاری محسوس ہوتی ہے : جب آپ کو جسمانی طور پر اب بھی ضرورت ہو تو آپ کو ناپسندی محسوس ہوتی ہے (مثال کے طور پر، ایک ریستوراں یا میٹنگ میں).

• جب آپ ایڈیڈی ایچ ڈی کرتے ہیں تو شوگر کا استعمال کیسے کم کریں

• ایڈ ڈی ایچ ڈی کے بالغوں کو بہتر محسوس کرنے کے لئے ان کے خود اعتمادی کو بڑھانے کی ضرورت ہے

یہ وقت میں پریشانی کی طرح محسوس کر سکتا ہے.

آپ جلدی فیصلے کریں: کبھی کبھی یہ اچھا ہے؛ دوسری بار یہ آپ افسوس کے ساتھ چھوڑ دیتا ہے.

آپ متاثرہ چیزیں کہتے ہیں: آپ اکثر لوگوں کو ناپسند کرتے ہیں کیونکہ آپ ان چیزیں جو کہ ان کے بغیر سوچتے ہیں. آپ کہتے ہیں 'بہت افسوس'. شاید تم نے ایک دوسرا خیال دینے کے بغیر ایک نوکری چھوڑ دیا ہے.

بالغ ایڈی ایچ ڈی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

اے ایچ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ تشخیص کرنا ایک خون کے ٹیسٹ کے طور پر یا ایک آن لائن سوالنامہ بھرنے کے طور پر آسان نہیں ہے. ایک تفصیلی تشخیص کی ضرورت ہے. یہ ایک صحت مند پیشہ ور کی طرف سے کیا جاتا ہے جو بالغوں میں ایڈ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ تجربہ ہے. تشخیص کے دوران اس شخص کا کام یہ فیصلہ کرنا ہے کہ اگر آپ ڈی ایچ ڈی کے معیار کے مطابق تشخیصی اور اعداد و شمار کے دماغی امراض (DSM) میں بیان کردہ طور پر امریکہ میں استعمال ہونے والے سرکاری تشخیصی گائیڈ میں شامل ہیں.

ٹیسٹنگ سوالات، درجہ بندی کی ترازو، دانشورانہ اسکریننگ، اور انٹرویو کا استعمال کرتے ہوئے، اور مسلسل توجہ اور پریشانی کی پیمائش کے ذریعے کیا جاتا ہے. ایڈی ایچ ایچ ڈی کے علامات دیگر حالات جیسے ڈپریشن، بائیوولر ڈس آرڈر، سیکھنے کی معذوری، اور نیند کے مسائل کی طرح نظر آتے ہیں. لہذا، تشخیص کے عمل کا ایک اہم حصہ یہ ہے کہ آپ کے پاس ایڈ ڈی ایچ ڈی، ایک مختلف حالت، یا ایڈی ایچ ڈی اور ایک ساتھ مل کر موجودہ حالت کا تعین کرنا ہے.

2013 میں شائع ڈی ایس ایم (5th ایڈیشن) کا تازہ ترین ایڈیشن یہ سمجھتا ہے کہ بالغوں میں ایڈ ڈی ایچ ڈی کے نظارے کے علامات کس طرح ہوتے ہیں. یہ بہت مفید ہے، کیونکہ یہ محسوس ہوتا تھا کہ بالغ ڈی ایچ ڈی ڈی پچھلے ڈی ایس ایم ایس کی نظر انداز کی گئی تھی.

ایڈ ڈی ایچ ڈی اور بالغ خواتین

خواتین کو ناقابل یقین ایڈ ڈی ایچ ڈی کرنا ممکن ہے، جس میں تاریخی طور پر اس کا مطلب یہ ہے کہ بچپن میں ان کے ایچ ڈی ایچ ڈی کی علامات کو نظر انداز کر دیا گیا تھا . اساتذہ اور والدین اس بات سے واقف تھے کہ عدم استحکام ایڈی ایچ ڈی کی علامات تھی، لیکن کم از کم غیر معمولی ڈی ایچ ڈی ایچ ڈی کے بارے میں معلوم نہیں تھا. اگر ایک بچہ دن کا خواب چلانا یا غیر منظم کیا گیا تھا، تو اس کو ایڈ ڈی ایچ ڈی کے بجائے بچہ کا کردار ہونا پڑا. اس کی وجہ سے، بہت سے خواتین (اور کچھ مرد) بعد میں ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ زندگی میں تشخیص کر رہے ہیں.

عورتوں کو بھی ہائیپریکٹو آلودشدہ ایڈی ایچ ڈی بھی ہوسکتا ہے، اگرچہ یہ کم عام نہیں ہے. بڑھتی ہوئی، ایک لڑکی کو اس کی جسمانی توانائی کی وجہ سے ٹوموبائیو کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے، یہاں تک کہ جب ایڈی ایچ ڈی کا سبب تھا.

بالغ ایڈی ایچ ڈی کا علاج کیا ہے؟

ایڈ ڈی ایچ ڈی کے علاج کا علاج عام طریقہ ہے. تاہم، یہ واحد راستہ نہیں ہے. ایک بات یہ ہے کہ: "گولیاں مہارت سکھاتی ہیں." ​​اس کا مطلب یہ ہے کہ روزمرہ کاموں کے لئے ADHD دوستانہ طریقوں سیکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے. بہت سے علاج کے منصوبوں میں نقطہ نظر کا ایک مجموعہ شامل ہے، کیونکہ ہر طریقہ دوسرے کی تاثیر میں اضافہ کرتا ہے. مثال کے طور پر، دوا لے کر نئے طرز عمل کو لاگو کرنا آسان بن سکتا ہے.

ادویات

دواؤں کے دو گروہ ہیں جو آپ کے ڈاکٹر کو بیان کر سکتے ہیں: محرک اور غیر محرک .

کبھی کبھی لوگ محرک کرنے سے ڈرتے ہیں؛ یہ ادویات پریس میں بہت منفی توجہ ملتی ہے. تاہم، وہ ایڈی ایچ ایچ ڈی کے سب سے زیادہ مطالعہ ہیں. حوصلہ افزائی کو ہائی ویکیپیڈیا اور اخراجات کو کم کرنا، اور توجہ میں اضافہ. یہ ضروری ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام کرنے کے لۓ صحیح خوراک تلاش کرنے اور آپ کے تجربے کے کسی بھی اثرات کا سامنا کرنا پڑیں.

اگر آپ کی نشاندہی کی تاریخ ہے یا محرک ادویات لینے کے دوران بہت سے ضمنی اثرات ہوتے ہیں تو اس کے بجائے ایک محرک ادویات کا ایک غیر محرک ادویات مقرر کیا جاسکتا ہے. کبھی کبھی محرک اور غیر محرک ادویات کا ایک مجموعہ مقرر کیا جاتا ہے.

مشاورت

مشاورت کے طریقوں کے بہت سے قسم ہیں. سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) کو ایڈ ڈی ایچ ڈی کے علاج کے لئے مؤثر ثابت ہوا ہے. اس قسم کے تھراپی کے ساتھ، آپ دنیا میں برتاؤ کرنے کے نئے طریقوں کو سیکھتے ہیں. ای ڈی ایچ ڈی کے بالغوں کے لئے کم خود اعتمادی اور شرم کا احساس عام احساسات ہے، اور سی بی ٹی ان مسائل کو حل کرنے کا ایک مددگار طریقہ ہے.

آپ کے ایڈی ایچ ایچ کی مدد کرنے کے لئے اضافی طریقے

بہت سے دوسرے طریقوں ہیں جو آپ اپنی زندگی پر ADHD کے منفی اثرات کو کم کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کام جگہ جگہ لے جانے کے اہل ہوسکتے ہیں. آپ اپنی زندگی میں مشق شامل کر سکتے ہیں اور کشیدگی میں کمی کی تکنیکوں کو استعمال کرسکتے ہیں. طرز زندگی کی تبدیلیوں کو بنانا، تاکہ آپ ذاتی طاقت پر توجہ مرکوز کریں، یہ بھی مددگار ہے.

> ذرائع:

> آنسیلیل، کلومیٹر، ہارروے ٹی ایم، سیمونکو ایم ایم، کاول پی، ہنڈریکز کے، فروون ایس وی. 2011. ایڈ ڈی ایچ ڈی کو سمجھنے اور ایڈ ڈی ایچ ڈی کو بہتر بنانے میں ترقی. بی ایم سی میڈیسن 9 (1): 72.

> جینسن، پی. 2009. میڈلیلینڈیٹ اور نفسیاتی علاج علاج کسی بھی یا اکیلے میں ADHD علامات کو کم کرنے کے. ثبوت پر مبنی دماغی صحت 12 (1): 18.

> کیسلر، آر سی، ایل اڈلر، آر برکلی، جے بیڈرمین، سی.سی. کنسرس، اے. ڈیمر اور ایل 2006 .................... Revalence > اور متحدہ ایڈیڈی میں بالغ ایڈی ایچ ڈی: نیشنل Comorbidity سروے نقل و حمل سے کے نتائج. نفسیات کی امریکی جرنل 163 (4): 716-723.

> کیسلر، آر سی، ایل ایڈڈر، آر بارکلی، جے بیڈرمین، سی کے کونسلس، ایل ایل گرین ہل، اور ٹی. اسپینر. 2011. بالغ ایڈی ایچ ڈی کی پرورش اور متعلقہ. بالغوں میں ADHD میں؛ جے بوٹیلر، سی سی کون، اور پی. اشسنسن کی طرف سے ترمیم ، تشخیص، اور علاج . کیمبرج، برطانیہ: کیمبرج یونیورسٹی پریس.

> ٹورور، ٹی.، ایس ایس گوؤ، ایل مینڈیز، ڈبلیو مونٹگومری، جے مونک، ایم. Altin et al 2013. توجہ کے لئے stimulants اور Atomoxetine کے ساتھ مجموعہ تھراپی کا ایک منظم جائزہ لینے کے لئے - خرابی / ہائی وئیریکٹو ڈس آرڈر، مریض کی خصوصیات، علاج کی حکمت عملی، اثر انداز، اور Tolerability سمیت. چائلڈ اور بالغ نفسیات کا جرنل 23: 179-193.