خوشی کی تحقیق آپ کے بارے میں جاننا چاہئے
مثبت نفسیات کی بڑھتی ہوئی نسبتا جدید میدان کے ساتھ، نئی خوشی کی تحقیق کا شتمنی اس کی وضاحت کرتا ہے کہ کس طرح اور جذبات کے بارے میں. یہ سب نیا سائنس یہ بھی بصیرت دیتا ہے کہ زندگی کی زندگی کس طرح بناتا ہے، اور اس کے برعکس کو فروغ دینے کے ذریعے کشیدگی کا مقابلہ کرنے کے لئے کس طرح.
ذیل میں خوشی کی تحقیق میں کچھ دلچسپ نتائج ہیں. اگرچہ ہر ایک مطالعہ اکیلا نہیں ہوسکتا ہے - ہر مطالعہ ایک بڑی تصویر کا ایک چھوٹا ٹکڑا ہے، اور یہ ہمیشہ ایک محقق سے زیادہ تحقیق کی تحقیق کرنا ہے - خوشی پر یہ مطالعہ خوشی، صحت، عزم اور فروغ کو فروغ دینے پر مفید معلومات فراہم کرتی ہے. زندگی میں معنی.
آپ کو خوشی کی تحقیق پر اپنے خیالات کا اظہار کرنے اور اپنے خیالات کو بھی شامل کرنے کا مواقع ملے گا. آپ کو ایک خوشحالی بنانے کے لئے پڑھیں، اور اوزار تلاش کریں! اگر آپ مزید معلومات چاہتے ہیں، تو یہ سوال پوچھیں کہ آیا آپ کی طرز زندگی واقعی آپ کو خوش کر رہی ہے!
1. رحم کفر ہے
جب لوگ دوسروں کو کسی طرح کی طرح دیکھتے ہیں، تو اس کے ساتھ ساتھ ایسا کرنے کا امکان بھی ہوتا ہے، جو گائے کے لئے دوسرے عظیم فوائد کا سبب بن سکتا ہے. اور صرف سوچتے ہیں: اگر ہم تھوڑی زیادہ قسمت تھے تو دنیا میں کتنی کشیدگی ہوگی؟
2. اختتام ہفتہ واقعی ہمارے لئے اچھا ہے
مزدوروں، یہاں تک کہ ان لوگوں کو بھی دلچسپ، اعلی حیثیت کی ملازمتیں، ہفتے کے اختتام میں واقعی خوش ہیں. یہ معلومات کس طرح آپ کو ہفتے کے دوران کشیدگی سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے؟
3. لاٹری جیتنے سے آپ کو مبارک نہیں رکھا جائے گا
یہ ٹھیک ہے، لاٹری جیتنے میں آپ کو خوشی میں خوش ہوسکتا ہے، لیکن یہ خوشی بہت جلدی خراب ہوتی ہے؛ بہت سارے پیسہ پائیدار خوشحالی نہیں بناتے ہیں (یا اس معاملے کے لئے، کشیدگی کی تکمیل تکمیل).
4. مثبت اثرات کام - اور نہ کریں
مثبت اثرات کا استعمال کرنے کے لئے ایک چال ہے؛ انہیں مؤثر ثابت ہونے کے لئے مخصوص معیار کو پورا کرنے کی ضرورت ہے. اس بات کا یقین کرو کہ آپ وقت اور توانائی ضائع نہیں کر رہے ہیں کہ مثبت طور پر آواز والے الفاظ کو اپنے آپ کو دوبارہ بھیج دیں، جو اصل میں بیکار اور آپ کو زیادہ زور دیا جاسکتا ہے! مثبت اثرات پر تحقیق پڑھیں.
5. خوشی آپ کو کیا کرنا چاہتا ہے ...
اور آپ کو کیا کرنا چاہتے ہیں! یہ صحیح ہے، محققین کو معلوم ہوا کہ جب لوگ چاہتے ہیں تو وہ خوش ہوں گے (حیران کن نہیں ہیں) اور جب وہ ان کی تعریف کرتے ہیں تو وہ پہلے سے ہی ہیں. اپنی زندگی میں اس کی معلومات کو اطمینان کو فروغ دینے اور کشیدگی کو دور کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، اس تشہیر کی خوشی کے بارے میں مزید پڑھیں.
6. بوٹوکس مئی کے جذبات کے ساتھ ساتھ جذبات کو نرم کر سکتا ہے
محققین نے پتہ چلا کہ جو لوگ بٹوکس کے ساتھ اظہار لائنوں کو خاموش کرنے کے لئے انجکشن کر رہے ہیں وہ جذباتی ردعمل بھی کم ہوسکتے ہیں. یہ بصیرت لاتا ہے کہ ہم کس طرح کشیدگی کو روک سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر ہم بٹوکس صارفین نہیں ہیں. کیوں تلاش کرنے کے لئے پڑھیں.
7. احساس میں 'کنٹرول' صرف آپ کو خوش نہیں بنا ...
یہ آپ کو بھی صحت مند بناتا ہے! محققین نے زیادہ مثبت صحت کے نتائج کے ساتھ کنٹرول کے فوکس سے منسلک کیا. اس کے بارے میں مزید جانیں کہ یہ آپ کے لئے کیا مطلب ہے .
8. ہم بے شک محسوس کرتے وقت واقعی زیادہ چاکلیٹ کھاتے ہیں
محققین نے محسوس کیا ہے کہ جو لوگ اداس رہے ہیں ان کے مقابلے میں زیادہ مقدار میں چاکلیٹ کھاتے ہیں. یہ آپ کو کس طرح اثر انداز کر سکتا ہے؟ تحقیق کے بارے میں مزید جانیں، اور چاکلیٹ اور ڈپریشن کے درمیان لنک.
9. دوست اور نیند ہمارے لئے اچھے ہیں
محققین نے محسوس کیا ہے کہ آپ کی زندگی میں مزید نیند ہو رہی ہے اور آپ کی زندگی میں زیادہ سماجی معاونت دونوں ہی اچھی تھی.
دلچسپی سے، وہ آپ کو کم زور سے بھی کم محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. اگر آپ کو نیند کا سامنا کرنا پڑا تو، ان کشیدگی کو چیک کریں اور نیند وسائل دیکھیں .
10 لوگ خوش رہو لوگ ہیں
وہ لوگ جنہوں نے مثبت جذبات کے مسلسل لمحات کے ساتھ ان کی زندگی کو بیجوں کو چیلنجوں کے خلاف اپنی لچک میں اضافہ کیا. یہ کشیدگی کو دور کرنے اور زندگی سے لطف اندوز کرنے کا ایک بڑا طریقہ بھی ہے. خوشی، لچک، اور 'اچھی زندگی' کے بارے میں مزید جانیں.
11. شبیر مند لوگ رات کو بہتر طریقے سے سوتے ہیں
جو لوگ ان چیزوں کے بارے میں جانی کرتے ہیں جن سے وہ سوتے ہیں اس سے پہلے ان کی تعریف کرتے ہیں اصل میں سوتے ہیں. کس قسم کی شکر گزار جرنلنگ بہترین کام کرتا ہے؟
تشہیر اور نیند کے بارے میں مزید پڑھیں اور دونوں کے لئے وسائل تلاش کریں.
12. بہتر پوچھ گریٹر اعتماد کے مطابق ترجمہ
محققین کو پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں نے جو اپنی مرضی کے مطابق اپنے بیٹوں میں مستحکم طور پر بیٹھ کر اپنی اپنی صلاحیتوں میں زیادہ سے زیادہ اعتماد کا اظہار کیا. (اور جیسا کہ ہم نے پہلے دیکھا، آپ کی زندگی میں قابو پانے کی صلاحیت میں زیادہ اعتماد اور یقین زیادہ زور دے سکتا ہے!) پوسٹ اور خود اعتماد کے بارے میں مزید جانیں.
13. آپ پریشانی کے احساس سے باہر بات کر سکتے ہیں
یہ درست ہے - صرف مخصوص الفاظ کو پڑھنے میں آپ کو زیادہ سیرین اور کم زور سے محسوس کرنے میں مدد ملے گی. وہ کیا ہیں دیکھنے کے لئے پڑھیں!
14. ہنسی بہترین دوا ہے
ہنسی، یا یہاں تک کہ ایک اچھی ہنسی کی پیشکش، واقعی میں آپ کے کشیدگی ہارمون کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے! آپ کی زندگی میں زیادہ ہنسی (اور کم کشیدگی) حاصل کرنے کی کوشش ہے؟ لاگر کے فوائد کے بارے میں جانیں.
15. مثبت جذبات بہتر اور زیادہ اطمینان بخش زندگی کی قیادت کر سکتے ہیں
اس بات کو یقینی بنانا کہ ہر روز مثبت جذبات کی خوراک ہے، چند منٹ کے لئے آپ کو اچھا محسوس کرنے سے کہیں زیادہ کام کر سکتا ہے. باقاعدگی سے مثبت جذبات آپ کی زندگی کے بہت سے علاقوں کے لئے دور تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں، لہذا مثبت اور لطف اندوز چیزیں جو آپ کو اچھے موڈ میں ملتی ہیں، خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتے ہیں. مثبت جذبات کے دور تک فوائد کے بارے میں مزید پڑھیں اور آپ کی زندگی میں ان کے اچھے جذبات کو زیادہ حاصل کرنے کے طریقے تلاش کریں.