سابقہ تمباکو نوشی کی طرف سے مرتب کردہ فہرست
زیادہ تر طویل مدتی تمباکو نوشی کرنے والے سگریٹ کے ساتھ محبت / نفرت کا تعلق رکھتے ہیں. آج تک ہم صبح تک جاگتے رہتے ہیں جب تک کہ ہم رات تک تکلیف پر اپنا سر نہ رکھیں، سگریٹ اپنی روزمرہ کی زندگیوں میں ہر ایک کی ہر سرگرمی کو چھٹکارا دیتے ہیں. وقت گزارنے کے لئے یہ بہت بھاری بوجھ بن جاتا ہے.
جب ہم چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، ہم نے تمباکو نوشی کرنے کے لۓ زندگی بھر میں ان تنظیموں کو بے نقاب کرنے کا ارادہ رکھتا ہے جب ہم ہوشیار کوشش کریں گے. جو کچھ تمباکو نوشی کرنے والی فورم کے ممبر کے رکن کے ذریعہ جیو نے خوبصورت طور پر ذیل میں بیان کیا ہے وہ کچھ ہے.
پروفیسر اور اس کی فہرست میں، جو نے اس کا احساس کس طرح تمباکو نوشی کیا ہے اس پر ایک اہم نقطہ نظر لیتا ہے. دھواں اسکرین کے پیچھے سے باہر نکلنے میں ایک طاقتور مشق ہے کہ نیکوٹین کی لت ہمیں پیچھے رہنے کے لئے مجبور کرتی ہے، ایک پیشہ اور کن کی فہرست ہمیں سگریٹ نوشی کے ساتھ اپنے تعلقات کے بارے میں سچ کو بے نقاب کرنے کی اجازت دیتا ہے. وہاں سے، شفا یابی کا کام شروع ہوسکتا ہے ... جیسا کہ یہ جے کے لئے تھا.
زو سے:
میں نے تمباکو نوشی کے بارے میں جو کچھ مجھے تمباکو نوشی کے بارے میں نفرت کے بارے میں نفرت کی تھی اس کی ایک فہرست بنا دی تھی ... اور اگرچہ میں نے واقعی میں اسے پہلے ہی یاد نہیں کیا، اس فہرست کو دیکھ کر مجھے دیکھا کہ میں تمباکو نوشی پسند نہیں کرتا جیسا کہ میں نے سوچا .
میں نے تمباکو نوشی کے بارے میں کیا کہا:
- میں نے دوسرے تمباکو نوشیوں کے ساتھ تعلقات کا تجربہ کیا.
- ایک رسم پیدا کرنے کا احساس.
- سگریٹ کو گھومنے اور دھواں گھومنے لگ رہا ہے.
- لمحات کی تشہیر.
مجھے تمباکو نوشی کے بارے میں کیا نفرت ہے:
- میرے کپڑے، فرنیچر، کار، گھر، ہر چیز کے بعد بو بو. یوک
- مناسب طریقے سے سانس لینے سے قاصر نہیں.
- مسلسل نگہداشت کھانسی. سارا دن ساری رات.
- بہت سے کالج، بہت گلے صاف کرنے اور اپنی آواز کی درمیانی سزا کو کھونے.
- ہر رات دردناک دردناک اور ہر وقت میں نے کافی پینے کی.
- انتہائی نازک سرگرمی کے بعد ہوا محسوس ہوا.
- شدید طوفان سر درد، کبھی کبھار مہاجرین.
- Lingering سرد اور برونائٹس.
- دل کی دل کی دوڑ، زیادہ پسینے.
- ہائی بلڈ پریشر کی بڑھتی ہوئی شرح.
- تمباکو نوشی کے بعد تیز رفتار یا بہت سی سگریٹ.
- تمباکو نوشی کرنے سے بہت کم.
- میرے منہ میں مسلسل تانبے، شرمی کا ذائقہ.
- پیلا جلد، دانت اور انگلیوں.
- Scaly، غیر صحت مند احساس کی جلد.
- میں اپنے آپ کو کیا اور نتائج کے بارے میں خوف سے پریشان ہوں.
- کوئی آرام نہیں، ہمیشہ کی ضرورت میں محسوس ہوتا ہے. مطمئن نہیں ہونے کا مسلسل احساس.
- پورے دن مینی ہٹانے
- ناپسندوں کے ساتھ وقت گزارنے کے وقت شرم کے احساسات.
- ضائع شدہ وقت تمباکو نوشی کی وجہ سے کاموں کو پورا نہیں کرتا.
- گیس سٹیشن کی دیرش شام / درمیانی رات کا دورہ.
- اکیلا دھواں کرنے کے لئے خراب موسم میں جا رہا ہے.
- ناکافی اور مادہ کی انحصار کا احساس.
- ہر بار جب میں جلتا ہوا کمرے سے باہر اپنی بلی چلا رہا ہوں.
- خشک منہ اور پیاس کی مسلسل احساسات.
- اتنا مشکل کھانچانا کہ میں نے خود کو بیمار بنایا.
- زبردست ہاتھ اور انگلیوں
- خوف. چھوڑنے میں ناکام ہونے کی وجہ سے، ایک غیر جانبدار، دردناک موت سے مرنے کا.
- جب میں نے گہری یا تیز رفتار سانس لینے کی کوشش کی تو میں اپنے پھیپھڑوں میں پھینکتا ہوں.
- میری آنکھوں میں دھواں حاصل
- فلٹر پر اپنے ہونٹوں کو جلا کر.
- مختصر بٹوں کو ہلانا اور میری آنکھیں گانا محسوس کرنے کی کوشش کر رہی ہے. اوہ!
- پہلے مردہ سگریٹ دوبارہ روشنی میں، تو میں کسی بھی تمباکو کو ضائع نہیں کرتا.
- آس پاس روٹی، دھول اور دھول ہر جگہ.
- میری گاڑی کو غیر معمولی اور میرے کپڑے پر سوراخ جلا.
- "میں تمباکو نوشی سو سکتا ہوں؟"
- "کیا میں آگ پر کچھ پکڑ سکتا ہوں؟"
- خشک، چپکے ہونٹ.
- لاگت. یہ سب پیسہ میری صحت اور بہبود کو برباد کرنے پر ضائع کر دیتا ہے.
- میرا ناخن اور بال بہت آہستہ آہستہ ہوا.
- تمباکو نوشی دیگر برے عادات، جیسے کیل بٹنے اور بھوک کھانے کے متعلق میری مطابقت پذیر ہوئی.
- تمباکو نوشی کے بعد میرے لپسٹک کو دوبارہ لگانے کے بعد.
- سستے تمباکو کے گندی ذائقہ.
- بارش میں کار ونڈو کو کچلنے کے بعد. میری آنکھوں میں گیلے ٹانگ، گیلے بازو، پانی.
- ونڈوز اور فرنیچر پر ٹار کی تعمیر .
- میرے بالوں اور جلد کا راستہ
- محدود حوصلہ افزائی اور توانائی.
- اپنے کمپیوٹر پر میز پر اپنے کپڑے پر میرے پرسکو توڑ دیا.
- غلطی سے فلٹر کے اختتام پر روشنی لانے ...
- ڈرائیونگ کرتے وقت سگریٹ چھوڑنا
- گاڑی کی کھڑکی سے میری چوٹی کو تھپتھپانے کی کوشش کر رہا ہے ... جبکہ کھڑکی کھڑی ہوئی ہے.
- گرم دھول گرنے یا سگریٹ کے چھونے سے محروم.
- افوہ! میرے مشروبات میں خاور لگایا.
- تمباکو نوشی کے حصے / تمباکو نوشی کے کمرے میں "خارج" محسوس
- ذائقہ اور بو کی سست احساس.
شاید آپ بیٹھیں اور ایک ایسی فہرست بناؤ جو اپنے آپ کے لئے. یہ آپ کو یہ بتانا چاہتی ہے کہ آپ کہاں رہیں گے.
~ زو
جوا درست ہے پیشہ اور قواعد کی اپنی اپنی فہرست تیار کرنا ایک آنکھ کھولنے کا طریقہ ہے جو ہمارا سگریٹ تمباکو نوشی کا مطلب ہمیں، اچھا، برا اور بدسورت ہے. ایک فہرست آپ کو ایک بار اور سب کے لئے تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے میں مدد ملتی ہے.
جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر، آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ تمباکو نوشی کس طرح محسوس کرتا ہے کے بارے میں سوچو. ایماندارانہ طور پر تمام مثبت اور منفیوں کی فہرست کی کوشش کریں اور یہ تمباکو نوشی کرنے والے پاگلپن کو روکنے کے لئے اپنی مرضی کو مضبوط بنائے گا.
مندرجہ ذیل وسائل آپ کو نیکوٹین کی نشے سے بازیابی کے عمل کے ذریعے منتقل کرنے کی توقع کو سمجھنے میں مدد ملے گی.
- آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے پر کیوں غور کرنا چاہئے
- نککوین ہٹانے سے کیا امید ہے
- ذاتی نکلنے کی کہانیاں
تمباکو نوشی کے خاتمے سے مت ڈرنا . اپنے ہیلس کھو اور جاؤ. مصیبتیں تمام عارضی طور پر ہیں اور بقایا فوائد کا راستہ دیتے ہیں جو وقت کے ساتھ بڑھتے رہیں گے.