کیا آپ کبھی اپنے آپ کو پوچھتے ہیں: میں کون ہوں؟ میں کیا کروں؟ اس دنیا میں میرا کیا مقام ہے؟ اگر آپ کرتے ہیں تو آپ اکیلے نہیں ہیں. سرحدی لائن شخصیت کی خرابی کی شکایت (بی پی ڈی) کے ساتھ بہت سے لوگ شناختی مسائل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں- بی پی ڈی کے بنیادی علامات میں سے ایک.
بی پی ڈی کے بغیر جدوجہد کے مسائل کے ساتھ بہت زیادہ لوگ بھی. لیکن بی پی ڈی کے لوگ اکثر خود کی احساس کی بہت گہری کمی ہیں.
اگر آپ اس احساس کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں کہ آپ کو کوئی اندازہ نہیں ہے کہ آپ کون ہیں یا جو آپ پر یقین رکھتے ہو، اس میں ایک علامات ہوسکتے ہیں جو آپ سے متعلق ہوسکتے ہیں.
شناخت کو سمجھنے
زیادہ تر ماہرین کو شناخت آپ کے مفادات اور اپنے آپ کے طور پر نظر آتے ہیں. شناخت کی ایک مستحکم احساس کا مطلب ہے کہ اپنے آپ کو ماضی، موجودہ اور مستقبل میں اسی شخص کے طور پر دیکھ سکیں. اس کے علاوہ، اس حقیقت کے باوجود کبھی بھی آپ متضاد طریقے سے سلوک کر سکتے ہیں اس کے باوجود خود کو مستحکم احساس اپنے آپ کو دیکھنے کی صلاحیت کی ضرورت ہوتی ہے.
شناخت کافی وسیع ہے اور خود کے کئی پہلوؤں میں شامل ہیں. خود یا شناخت کا احساس آپ کے عقائد، رویوں، صلاحیتوں، تاریخ، طرز عمل کے طریقوں، شخصیت، مزاج، علم، رائے، اور کردار سے بنا ہوتا ہے. شناخت آپ کی خود کی تعریف کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے؛ یہ گلو ہے جو اپنے آپ کے تمام مختلف پہلوؤں کو مل کر رکھتا ہے.
شناخت کیوں اہم ہے
شناخت کا احساس بہت سے مختلف کام کرتا ہے.
سب سے پہلے، اگر آپ کو ایک شناختی شناخت ہے، تو آپ کو خود اعتمادی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. یہ جاننے کے بغیر کہ آپ کون ہیں، آپ کیسے سمجھ سکتے ہو کہ آپ قابل قدر ہیں اور احترام کے مستحق ہیں؟
اس کے علاوہ، ایک مضبوط شناخت آپ کو تبدیلیوں کے مطابق اپنانے میں مدد دے سکتی ہے. اگر آپ کے آس پاس دنیا بھر میں مسلسل تبدیل ہوجاتی ہے تو، اگر آپ خود کو مضبوط سمجھتے ہیں، تو آپ لازمی طور پر ایک لنگر رکھتے ہیں جب آپ اپنائیں گے.
اس لنگر کے بغیر، تبدیلیوں غیر معمولی اور یہاں تک کہ خوفناک محسوس کر سکتے ہیں.
سوال "میں کون ہوں؟" اور بی پی ڈی
بی پی ڈی کے علامات میں سے ایک "دماغی امراض کی تشخیصی اور احادیثی دستی" (DSM)، ذہنی حالتوں کی تشخیص کے معیار، شناخت میں مصیبت ، یا ایک نمایاں اور مسلسل غیر مستحکم خود کی تصویر یا خود کی احساس ہے.
بی پی ڈی کے لوگ اکثر رپورٹ کرتے ہیں کہ ان کو کوئی اندازہ نہیں ہے کہ وہ کون ہیں یا جو ان پر یقین رکھتے ہیں. کبھی کبھی وہ رپورٹ کرتے ہیں کہ وہ صرف غیر موجود ہیں. دوسروں کو یہ بھی کہنا ہے کہ وہ شناخت کے لحاظ سے تقریبا ایک جیل کی طرح ہیں؛ وہ تبدیل کرتے ہیں جو وہ ان کی حالتوں پر منحصر ہیں اور جو کچھ سوچتے ہیں وہ ان سے کیا چاہتے ہیں.
مثال کے طور پر، آپ کو اپنے آپ کو سماجی واقعات میں پارٹی کی زندگی مل سکتی ہے، لیکن کام کے افعال میں کسی پریشانی اور سنجیدگی کا اندازہ ہوتا ہے. یقینا، ہر ایک کو مختلف مقاصد میں کچھ ڈگری تک اپنے رویے میں تبدیل ہوتا ہے، لیکن بی پی ڈی میں یہ تبدیلی بہت گہری ہے. بی پی ڈی کے بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ رویے کے علاوہ، ان کے خیالات اور احساسات کو موجودہ صورت حال سے نمٹنے کے لئے تبدیل ہوتا ہے.
بی پی ڈی میں شناختی مسائل کبھی بھی شناخت کے پھیلاؤ کو نامزد کررہے ہیں. یہ دوسروں کے سلسلے میں آپ کو کون سا تعین کرنے میں مشکلات کا اشارہ کرتا ہے.
بی پی ڈی کے ساتھ کچھ لوگ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کہاں ختم ہو جائیں گے اور دوسرے شخص کا آغاز ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، بی پی ڈی کے ساتھ بہت سے لوگوں کو صحت مند ذاتی حدود قائم کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے جدوجہد اور ان کے باہمی تعلقات میں مشکلات ہیں.
کیوں لوگ بی پی ڈی کے ساتھ شناختی مسائل ہیں
بدقسمتی سے، بی پی ڈی کے ساتھ منسلک شناخت کے مسائل پر بہت کم تحقیقات کی گئی ہے، لیکن بہت سے نظریات موجود ہیں کیوں کہ بی پی ڈی لوگ اکثر شناخت کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک اہم بی پی ڈی محقق اور ڈیجیٹل رویے تھراپی کے بانی مارش لینن، پی ایچ ڈی، کا خیال ہے کہ آپ کو آپ کے جذبات، خیالات اور احساسات کا مشاہدہ کرتے ہوئے دوسروں کے ردعمل کے علاوہ ایک شناخت تیار کرنا ہے. .
اگر آپ کے پاس بی پی ڈی اور منسلک جذباتی عدم استحکام ، تاثر رویہ ، اور مشکوک سوچ ہے ، تو آپ کو خود کی ایک معقول احساس بنانا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کے داخلی تجربات اور آؤٹ لک کاموں میں مسلسل کوئی فرق نہیں ہوتا.
اس کے علاوہ، بی پی ڈی کے ساتھ بہت سے لوگ غیر وحشیانہ یا بدسلوکی پس منظر سے آتے ہیں، جو خود کی غیر مستحکم احساس میں حصہ لے سکتے ہیں. اگر آپ اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ آپ دوسروں کے ردعمل پر مبنی ہیں، اور ان کی ردعمل غیر متوقع اور / یا خوفناک ہے تو، آپ کو شدید شناخت کی ترقی کے لئے کوئی فریم ورک نہیں ہے.
ایک اور ممکنہ عنصر اپنے آپ کو اور دوسروں کے خوابوں، خیالات، جذبات اور مقاصد کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنے کے قابل ہو رہا ہے جو دماغی طور پر جانا جاتا ہے، جو بی پی ڈی کے ساتھ ان لوگوں کے لئے مشکل ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنیت کے ساتھ یہ مسئلہ ایک اہم کردار ادا کر سکتا ہے کیوں کہ بی پی ڈی لوگوں کے ساتھ شناخت پھیلاؤ اور باہمی تعلقات کے ساتھ بہت زیادہ جدوجہد ہوتی ہے.
اپنے آپ کو کیسے تلاش کریں
لہذا آپ اس سوال کا جواب کیسے دیتے ہیں، "میں کون ہوں؟" یقینا، شناختی مسائل کے حل کے لئے کوئی جادو حل نہیں ہے- یہ مسائل پیچیدہ ہیں. تاہم، بی پی ڈی کے لئے سب سے زیادہ علاج ایسے عناصر میں شامل ہیں جو آپ کو تلاش کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں جو آپ ہیں اور آپ کے لئے کیا موقف ہے. اپنے آپ کو تلاش کرنے میں پہلا قدم ایک اچھا تھراپیسٹ ہے جو آپ کی شناخت کے مسائل پر کام کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
اس کے علاوہ، ایسے طریقے موجود ہیں جو آپ اپنی ہی شناختی مسائل پر کام کر سکتے ہیں. آپ اپنی زندگی میں بصیرت کے طور پر دیکھنا شروع کر سکتے ہیں. ان علاقوں میں درجہ بندی اور اس کی وضاحت کرنے کے عمل آپ کو آپ کی شناخت کا ایک اہم حصہ بنانا آپ کو دریافت کرنے کے راستے پر شروع کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
> ذرائع:
> امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن (اے پی اے). دماغی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی. 5th ایڈیشن واشنگٹن، ڈی سی: 2013.
> ڈی Meulemeester سی، Lowyck بی، Vermote R، واریر ترین Y، Luyten پی. Borderline شخصیت ڈس آرڈر میں Mentalizing اور انٹرپرسنل مسائل: شناخت کی مداخلت کی حد. دسمبر 2017؛ 258: 141-144. doi: 10.1016 / j.psychres.2017.09.061.
> Linehan ایم ایم. Borderline Personality Disorder کی سنجیدگی سے متعلق سلوک کے علاج. نیویارک: گیلفورڈ، 1993.