خود اعتمادی کو مثبت خود کی تصویر کی ضرورت ہوتی ہے. خود تصویر ایک ذہنی تصویر ہے جو ہم سب کے بارے میں ہے. خود تصویر کے بارے میں سوچنے کا ایک طریقہ "حقیقی" اور "مثالی" کی حیثیت سے ہے. بہت سے لوگ اپنے مقاصد کو اپنے 'حقیقی' خود کو اپنے 'مثالی' کے قریب کے طور پر منتقل کر سکتے ہیں جیسے وہ کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کے مالک سے ملنے کے بعد جب آپ اپنے الفاظ کو '' حقیقی '' بناتے ہیں، جبکہ 'مثالی' آپ ٹھنڈا، اعتماد اور آرٹیکل ہیں.
مسائل ہوسکتی ہے جب لوگ خود کی تصویر کے اپنے مثالی نقطہ نظر کے ساتھ فٹ ہونے کے لئے بہت سخت کوشش کرتے ہیں اور اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ ان کی حقیقی خصوصیات کو چلاتے ہیں. اچھا آدمی اس کے بعد لوگوں کو ان پر مجبور کرنا مشکل محسوس کرتا ہے جب وہ کم از کم انجام دیتے ہیں اور سخت آدمی شاید دوسروں کو سننے میں ناکام ہوجاتے ہیں اور ان کے اپنے خیالات سے نمٹنے کے قابل ہوتے ہیں. یہ کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ انسان شعور سے متعلق ہے اور کچھ کوششیں کردار ادا کرتی ہیں.
ایک شخص کی خود کی تصویر درست سے کہیں زیادہ ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، آپ کے والد نے آپ کے پیشہ ورانہ کھلاڑی بننے کے لئے بہت اعلی معیار مقرر کیے ہیں. کسی بھی وجہ سے، آپ نے معیشت کو حاصل نہیں کیا اور اس سے آپ کو یقین ہے کہ آپ کھیلوں پر برا ہیں، حقیقت یہ ہے کہ آپ واقعی بہت اچھے ہیں. ایک غریب تجربہ بھی آپ کی زندگی کے دیگر علاقوں میں پھیل سکتا ہے تاکہ آپ یقین کر لیں کہ آپ کو زیادہ تر چیزوں پر غریب ہیں.
خود اعتماد کو فروغ دینے کے طریقے
اپنے خود اعتمادی کو فروغ دینے کے طریقے یہاں ہیں:
- خود کی تصویر آپ کے پاس ذہنی تصویر ہے. یہ طے نہیں کیا گیا ہے، یہ مقصد نہیں ہے، یہ تبدیل کیا جا سکتا ہے اور آپ اسے تبدیل کرسکتے ہیں.
- مثبت سوچ اہم ہے لیکن جس طرح آپ سلوک کرتے ہیں وہ بھی اہم ہے. آپ کی خود کی تصویر آپ کے طرز عمل سے متعلق کھانا کھلائے گا اور دوسروں کو بھی متاثر کرے گا. اداکاروں کو معلوم ہے کہ اگر انہیں غمگین کردار ادا کرنا ہوگا تو وہ جلدی سے اداس محسوس کرتے ہیں. اسی طرح، اگر آپ ماپا سست سر میں بات کرتے ہیں تو آپ کے اختیار میں آپ کے ارد گرد ان لوگوں کو بڑھاتا ہے اور آپ واقعی میں اپنے آپ کو محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں.
- تبدیلی کو تبدیل کرنا اکثر سوچنے میں تبدیلی سے آسان ہے. دماغ منفی سوچ کو تبدیل کرنے کے ساتھ اچھی طرح سے نمٹنے نہیں دیتا. مثال کے طور پر، جس وقت آپ سوچتے ہیں، 'مجھے غصہ نہیں ہونا چاہیے' اس لمحے میں آپ اصل میں زیادہ اعصابی محسوس کرینگے. جب آپ پریشان ہو جاتے ہیں تو اس پر توجہ مرکوز کریں، جیسے جیسے گہرائی اور آہستہ آہستہ اور آرام دہ اور پرسکون گردن اور کندھے کے عضلات کو سانس لینے سے آپ کی فکر میں روگنٹنگ سے زیادہ بہت زیادہ معاملہ ہوتا ہے.
- بڑے مقاصد یا کاموں میں بڑے اہداف یا کاموں کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کو ایک ایسا کام مقرر کیا گیا ہے جو ناممکن محسوس ہوتا ہے تو اسے الگ کر کے اسے گھڑی کے اقدامات میں بھی ڈرا لیں. جب آپ ہر قدم حاصل کرتے ہیں تو آپ کا اعتماد بڑھ جائے گا اور آپ کو اس مسئلہ پر بھی مہارت حاصل کی جائے گی.
- کچھ لوگوں کے لئے، اعتماد کی کمی بہت کم کرنے کے ذریعے پیدا ہوتا ہے. بور اور اعتماد کی کمی سے منسلک ہیں. اس طرح کے معاملات میں، ضروری ہے کہ انرجی سطحوں کو اپنے مقاصد کے لئے اپنے مقاصد کو ترتیب دے سکیں لیکن حالات کو رد عمل کرنے کے لۓ انہیں کافی لچکدار بنائے. اگر اہداف بہت سخت ہیں تو، پہلی سیٹ اپ آپ کو ٹریک سے دستبردار کرے گا، لہذا آپ کی منصوبہ بندی میں اس کی تعمیر کریں.