1 - ایک آرام دہ اور پرسکون گھر کو فروغ دینے کے لئے بندہ سے چھٹکارا حاصل کریں
اگر آپ کا لطف اندوز کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون گھر ہے تو گھر میں آرام کرنا آسان ہے! افسوس سے، ہم میں سے بہت سے ہمارے گھروں میں زیادہ زور آتے ہیں کیونکہ وہ آرام دہ اور پرسکون انداز میں نہیں سجایا جاتا ہے. عناصر جو کشیدگی کی سطح پر اثر انداز کرتی ہیں - پتر، غم، آواز اور رنگ، مثال کے طور پر - تبدیل کیا جاسکتا ہے، اور شاید آپ سے زیادہ آسانی سے لگتا ہے. آرام دہ اور پرسکون گھر بنانے کے لئے، یہ بہت اچھا وقت ہے اور وہ عناصر کو ہٹا دیں جو کشیدگی کا باعث بنتی ہیں، اور عناصر میں شامل ہوتے ہیں. مندرجہ ذیل تجاویز میں مدد مل سکتی ہے:
کبھی کبھار کم ہے، اور یہ کم از کم جب موضوع غفلت سے کہیں زیادہ خراب ہے! ایک ایسے ماحول میں ہونے والا ہے جس میں زیادہ پختہ ہے، تھکاوٹ کے جذبات پیدا ہوسکتا ہے اور آپ کو برداشت کرنا پڑتا ہے جیسا کہ آپ کی بے چینی دماغ اس کے آس پاس کی افراتفری پر عملدرآمد کرنے کی کوشش کرتا ہے. اگر یہ آپ کا گھر ہے تو اس کے ساتھ، آپ بے نظیر تمام کاموں کے بارے میں سوچ رہے ہو جو آپ کو گندگی صاف کرنے اور منظم کرنے کی ضرورت ہوگی. اگر یہ کسی اور کے گھر کا ہے، تو آپ کو آرام دہ محسوس کرنے کے لۓ مشکل محسوس ہوسکتا ہے کیونکہ آپ دوسرے شخص کی زندگی کو ڈسپلے پر دیکھتے ہیں.
جب آپ اپنے دوستوں کے گھروں (یا شاید آپ کر سکتے ہیں، اس طرح کی دوستی کی صفائی) کے ارد گرد نہیں جا سکتے ہیں، تو آپ اپنے کام میں تھوڑا سا کام کر سکتے ہیں. خوش قسمتی سے، تھوڑی دیر سے ایک طویل راستہ جاتا ہے. ایک چھوٹا سا پترک عام ہے، لیکن اگر آپ کے پاس کافی غیر جانبدار ہے کہ آپ کو ناقابل اعتماد محسوس ہوتا ہے (اور ہر ایک کے ساتھ ان کی اپنی سہولت کی سطح ہے) آپ کو کچھ وقت لگۓ اور آپ کو کم کرنے اور منظم کرنے کے لئے اپنی کوششیں وقف کریں گے.
طویل عرصے سے طویل موسم سرما میں، میں اس بات کی ضمانت دیتا ہوں کہ آپ غیر مقفل ہونے پر آپ کی جگہ سے لطف اندوز ہوں گے.
یہاں کم خیالات، کم کشیدگی کا ماحول پیدا کرنے کے لئے کچھ خیالات ہیں:
- ہر رات 15 منٹ کے لئے پٹکٹر، اور آپ صرف دن میں حیرت انگیز پیش رفت کریں گے
- ایک وقت میں ایک کمرہ، اور اپنے پورے گھر کو چند سیشن کے بعد صاف کرو
- جب آپ فون پر ہوتے ہیں، تو ایک میزبان کو صاف کرنے یا گندا کمرے کے کونے پر کام کرتے ہیں
- موسیقی کو صاف کرنے کے طور پر رکھو - وقت تیز ہوجاتا ہے اور آپ کو زیادہ توانائی ہے
- تنظیمی نظام تخلیق کریں تاکہ آپ کو بار بار غیر فعال کرنے کی ضرورت نہیں ہے
Clutter کی قیمت - ڈی Clutter کے بارے میں - ایک کم معطل خلائی کو برقرار رکھنے
2 - ایک آرام دہ اور پرسکون گھر کے لئے آورمونتھراپی تجاویز
ایک ماحول میں سکینٹ مدعو کر سکتے ہیں، پریشان کن یا دھیان دلا سکتے ہیں! ہم سب ایک ایسی جگہ میں رہتے ہیں جو صرف فکری بو بو ہے، اور یہ اکثر تکلیف کا احساس بناتا ہے جو اس میں ممنوع ہے. اسی طرح، خوشگوار scents لفظی طور پر آپ کو دباؤ کر سکتے ہیں.
اگر آپ نے کبھی تعجب کیا ہے تو آرتھوتھیراپی کے دعوی میں حقیقت یہ ہے کہ کچھ تحقیقات موجود ہیں جو بعض سکینوں کو اپنی موڈ اور کشیدگی کی سطح پر قابو پانے، حوصلہ افزائی اور متاثر کر سکتے ہیں. آپ کے گھر کی شرح اس علاقے میں کیسے ہوتی ہے؟
خوشخبری یہ ہے کہ، آپ کے گھر میں چند آومومرترا موم بتیوں، تیلوں یا دیگر وسائل کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون احساس پیدا کرنا آسان ہے اور اس کا اثر فوری طور پر ہے. میں آپ کو کچھ سکینٹس تلاش کرنے کے لئے چیلنج کروں گا اور انہیں آپ کے گھر میں مستقل فکسچر بنانا.
یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جو آپ اپنے گھر میں کشیدگی کو دور کرنے کے لئے خوشبو استعمال کر سکتے ہیں:
- اگر کسی بھی غریب گندگی موجود ہے تو، اگر ممکن ہو تو ان کو صاف صاف کرنے کی کوشش کریں.
- آسانی سے موڈ کو تبدیل کرنے کے لئے ہر کمرہ میں کم از کم ایک سنجیدہ موم بتی رکھو؛ آپ اپنے گھر میں ہر کمرے میں یا ایک دستخط سکینٹ میں مختلف خوشبو استعمال کرسکتے ہیں.
- آپ کے ویکیوم کلینر بیگ کے اندر ضروری ضروری تیل کے ساتھ کپاس کی گیند رکھو. جب آپ ویکیوم کرتے ہیں، تو آپ کو کمرے کے ارد گرد ایک خوشبو گندگی پھیل جائے گی. (حیرت انگیز، کوشش کریں!)
- صبح میں اپنے آپ کو اٹھانے کے لئے مرچنٹ ضروری ضروری تیل اور کمرہ ڈسسر استعمال کریں.
- رات میں آپ کے ٹب میں لیوینڈر ضروری تیل کے کچھ قطرے کے ساتھ بتی، نیند کے لئے تیار ہونے کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون طریقہ ہے.
اروما تھراپی ریسرچ - لیوینڈر - Peppermint - دیگر Aromatherapy
3 - آرام دہ اور پرسکون گھر کے لئے آرام دہ اور پرسکون آواز
آپ نے کیا محسوس کیا ہے کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. شور آلودگی ماپنے منفی اثرات کے ساتھ ساتھ حقیقی کشیدگی پیدا کرسکتی ہے. اسی طرح، آرام دہ اور پرسکون آواز آپ کو مزید آرام دہ اور پرسکون محسوس کر سکتے ہیں. حقیقت میں، موسیقی کو علاج سے درد کو دور کرنے، کشیدگی کو کم کرنے اور کامیابی کی حوصلہ افزائی کے ساتھ، دوسرے مثبت فوائد لانے کے لئے علاج کا استعمال کیا گیا ہے.
روزمرہ کے طریقے ہیں کہ آپ اپنے ماحول کو بڑھانے کے لئے صوتی اور موسیقی استعمال کرسکتے ہیں، موڈ کو تخلیق کرسکتے ہیں جو آپ کے اندر اندر محسوس کرنا چاہتے ہیں اور موڈ کو فروغ دیتے ہیں. عام طور پر بات کرتے ہیں، پرسکون پرسکون آرام دہ اور پرسکون احساسات پیدا کرتے ہیں؛ جب آپ سست محسوس کررہے ہیں تو آپ کی زندگی بہتر ہوسکتی ہے. آپ کے ماحول میں ٹریفک آواز یا پڑوسیوں سے لڑنے کے طور پر آپ کے ماحول میں غیر معمولی آواز ماسک کی مدد کر سکتے ہیں.
آپ کے ماحول میں کشیدگی کو کم کرنے کے لئے کچھ اور طریقے موجود ہیں جو آپ آواز استعمال کرسکتے ہیں:
- صوتی سپا حاصل کریں اور سمندر کی لہروں کو کھیلنے کے طور پر چلائیں.
- آپ گھر صاف کرتے وقت رقص موسیقی کھیلیں.
- جب تم کھاتے ہو کلاسیکی موسیقی کھیلیں.
- اپنے فون کے لئے ایک رنگ ٹون کا انتخاب کریں جو آپ واقعی سننے سے لطف اندوز کرتے ہیں - اور اکثر اسے تبدیل کریں.
- غیر فعال طور پر کشیدگی کو دور کرنے کے لئے موسیقی کو کھیلنے کی عادت میں حاصل کریں.
موسیقی تھراپی - کشیدگی ریلیف کے لئے موسیقی کا استعمال کرتے ہوئے - شور آلودگی
4 - زیادہ آرام دہ اور پرسکون گھر بنانے کے لئے رنگ کا استعمال کریں
ہم سب کے رنگ کی ترجیحات ہیں جو ہماری شخصیتوں کے لئے منفرد ہیں. رنگوں سے گھیرنے کے لئے یہ زیادہ مزہ دار ہوسکتا ہے کہ ہم انفرادی طور پر پسند کریں. ہم مختلف طریقوں سے رنگ کے ذریعے بھی متاثر ہوتے ہیں- بعض رنگوں میں ہمارے موڈ پر اثر انداز ہوتا ہے جو زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے عام ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، نیلے رنگ میں آرام دہ اور پرسکون، سرخ دلچسپ، وغیرہ کہا جاتا ہے.
آپ پینٹ کے چند کین کے ساتھ ایک کمرے کے پورے احساس کو تبدیل کر سکتے ہیں (اگر آپ مہنگی محسوس کر رہے ہیں اور ایک بڑا تبدیلی چاہتے ہیں) یا چند تلفظ ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں (اگر آپ وقت کے لئے زور دیا جاتا ہے). یہاں کچھ خیالات ہیں جو آپ اپنے ماحول میں کشیدگی کو کم کرنے کیلئے رنگ استعمال کرنے کے لئے ابھی استعمال کرسکتے ہیں.
- اپنے گھر میں ایک کمرے کا انتخاب کریں جو آپ کو پریشان نہیں کرتا - اور اسے پینٹ.
- bedspread تبدیل کریں اور اپنے بستر پر تکیا پھینک دیں؛ یہ پورے کمرے کا احساس بدل سکتا ہے.
- آپ کے باتھ روم میں تولیے کو تبدیل کریں. (نرم ترین اور فریب والے انتخاب کریں جو آپ تلاش کر سکتے ہیں!)
- بہت سے رنگ غیر معمولی محسوس کر سکتے ہیں؛ فی رنگ تین سے زائد رنگوں کی ایک رنگ سکیم کے ساتھ رہنا کرنے کی کوشش کریں.
- رنگوں کے ساتھ سجدہ کریں جسے آپ واقعی لطف اندوز کرتے ہیں اور موڈ کو فروغ دیتے ہیں تو آپ ہر خاص کمرے میں حاصل کرنے کی امید رکھتے ہیں.
5 - گھر پر آرام کرو - یہ ایک حبیب بنائیں!
جب آپ باقاعدگی سے کچھ کرتے ہیں تو گھر میں آرام دہ اور پرسکون آسان ہے. یہی وجہ ہے کہ جذبات اور موڈ عادت بن سکتا ہے؛ جب آپ اپنے گھر میں آرام دہ محسوس کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تو آپ اپنے آپ کو گھر میں آرام دہ اور پرسکون آسانی سے ڈھونڈ سکیں گے کیونکہ یہ اس جگہ میں آپ کی معمولی حالت ہے.
یہاں تک کہ اگر آپ کیوئ پر آرام ختم نہ ہو تو، آرام دہ اور پرسکون تکنیک کا باقاعدگی سے مشق بہت زیادہ کشیدگی کو دور کر سکتا ہے. مندرجہ ذیل آرام دہ اور پرسکون رسمی اثرات کو مؤثر طریقے سے روک سکتے ہیں، اور گھر میں آسانی سے مشق کر سکتے ہیں.
مراقبہ
زیادہ تر لوگوں کو معلوم ہے کہ کشیدگی کو دور کرنے کے لئے مراقبت کا ایک بہت بڑا طریقہ ہے، لیکن سبھی نے اصل میں فوائد کا مطالعہ نہیں کیا یا باقاعدہ مراقبہ کو اپنی طرز زندگی میں کام کرنے کا راستہ ملا. اگر آپ اپنے لئے ایک چیز کرتے ہیں تو، میں آپ کو اس کی سفارش کروں گا، کیونکہ مراقبہ صرف مختصر مدت تک آرام نہیں کرسکتا ہے، یہ مستقبل میں آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس سے آپ کو کم رد عمل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
مراقبہ کے فوائد کے بارے میں مزید پڑھیں اور شروع کرنے کے لئے آسان طریقے تلاش کریں.
ورزش
جسمانی ورزش اعلی سطح پر کشیدگی کی امداد اور دیگر فوائد فراہم کرتی ہے. گھر میں مؤثر مشق تلاش کرنے کے لئے آپ کو گھر جم سیٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. گھر میں مشق حاصل کرنے کے بہت سے اختیارات ہیں، جس میں خود کو کم کشیدگی لا سکتی ہے کیونکہ کم اخراجات اور تیاری شامل ہے. اپنے شیڈول میں باقاعدگی سے کام کرنا اور آپ کے گھر میں اس کے لئے جگہ پیدا کرنا آپ کو آنے والے سالوں میں اس صحت مند عادت کو برقرار رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے.
ورزش کے فوائد اور اس کی اپنی زندگی میں کس طرح شامل کرنے کے بارے میں مزید پڑھیں.
سفر کرنا
ایک جرنل میں تحریری مؤثر کشیدگی کی امداد کے لئے ایک وقت کے معزز اور تحقیق سے متعلق عمل ہے. چاہے آپ شکرگزار جرنل لکھتے ہیں، کاغذ پر عمل کی جذبات لکھتے ہیں، اپنے جریدے کو اپنی زندگی یا اہمیت کے اہم واقعات کو اپنے مخصوص کشیدگی کو حل کرنے کے لئے استعمال کریں، صحافی ان آرام دہ عادات میں سے ایک ہے جو آپ کے شیڈول میں کام کرنے کے لائق ہے. جب آپ آرام دہ اور پرسکون ماحول پیدا کر رہے ہیں، تو جرنلنگ کے لئے ایک آرام دہ جگہ بنانے کے لئے مت بھولنا.
جرنلنگ کے فوائد اور کشیدگی کی امداد کے لئے استعمال کرنے کے طریقے کے بارے میں مزید جانیں.
ذریعہ
لیرر، پال؛ اونولر، رابرٹ؛ سیم، ویسلی. کشیدگی کے انتظام کے اصول اور عمل، تیسرے ایڈیشن. (پی پی 291-332). نیو یارک، نیو یارک: گیلفورڈ پریس.