کشیدگی کے لئے خوشبو آلودگی: تحقیق اور تکنیک

کس طرح آرتھوترپیپی کشیدگی سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے؟

حالیہ برسوں میں آذربائیجان کی تھراپی نے تھوڑا سا توجہ حاصل کیا ہے. آذربائیجان کی مصنوعات، ایک بار پھر غیر ملکی، اب بھی گھاس کی دکان کی دکانوں کی سمتل پر پھینک دیا ہے. اروما تھراپی موم بتیوں، غسل کی مصنوعات، ضروری تیل اور دیگر مصنوعات اب وسیع پیمانے پر دستیاب ہیں اور سستے ہوئے بچوں میں مؤثر طریقے سے زور دیا گیا ہے، کشیدگی سے نجات اور صحت مند زندگی کو فروغ دینا.

لیکن آومومیٹریپی دعوے تک رہتا ہے؟

آذربائیجان کی تحقیق

نسبتا کم تحقیق aromatherapy پر دستیاب ہے. اگرچہ زیادہ مطالعہ کئے جا رہے ہیں، یہ دوسرے کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز کے طور پر 'ثابت نہیں' ہے. تاہم، جب تک مزید مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے، بہت سے مطالعات نے پہلے ہی آومومتھراپی کے فوائد دکھایا ہے. تاریخ سے متعلق تحقیق میں سے کچھ کچھ نتائج ملتی ہیں:

• ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آرتھوتھیراپی دماغ کی لہروں اور رویے کو تبدیل کرسکتے ہیں.
• آورمونتھراپی کشیدگی کے تصور کو کم کر سکتے ہیں، اطمینان میں اضافے، اور cortisol کی سطح کو کم کر سکتے ہیں، "کشیدگی ہارمون."
• لاؤنڈر آومومتھراپی کو واقعی بچوں میں روتے کم کرنے اور بچوں اور بالغوں میں نیند کو فروغ دینے کے لئے دکھایا گیا ہے.
• مختلف aromatherapy scents لوگوں میں مختلف اثرات لاتے ہیں. (مختلف scents کے aromatherapy فوائد کے لئے اس مضمون کو ملاحظہ کریں.)
• ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آرتھوتھیراپی مساج پریشانی اور ڈپریشن پر کچھ فائدہ مند اثرات ہوسکتے ہیں.

• آومومتھراپی کے ساتھ مساج تھکاوٹ سے مضبوط اور زیادہ مسلسل امداد فراہم کرتا ہے - خاص طور پر ذہنی تھکاوٹ - اکیلے مساج سے.

کشیدگی ریلیف کے آلے کے طور پر اروما تھراپی

اگرچہ ارومترپیپی جادو نہیں ہے 'علاج - سب' جو کبھی کبھی ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے، یہ ایک کشیدگی ریوے کے طور پر ثابت اثرات ظاہر ہوتا ہے.

آرتھویںٹراپیپی کشیدگی کی امدادی کے لئے ایک اچھا ذریعہ ہے کیونکہ اس کے پاس کچھ (اگر کوئی) جانبدار ضمنی اثرات ہوتے ہیں، تو یہ ممکنہ طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے (آپ دوسرے سرگرمیوں میں شامل ہونے پر خوشبو کے ساتھ کمرے بھر سکتے ہیں، عمل میں کشیدگی سے دور رہیں)، اور آسانی سے دیگر کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز (مثال کے طور پر مساج یا مراقبہ، جیسے) کے ساتھ مل کر، کشیدگی میں اضافہ میں اضافے کے لئے. آرتھویںٹراپی کی مصنوعات بھی وسیع پیمانے پر دستیاب ہیں، آومومیٹریپی کو آسان سہولت فراہم کرنا.

کشیدگی ریلیف کے لئے آرتھوترپیپی کا استعمال کیسے کریں

آرتھویںٹراپیپی آسان ہوسکتی ہے، خاص طور پر مصروف لوگوں کے لئے جو جلدی کچھ کی ضرورت ہے. اروماتراپی کے استعمال کے لئے کچھ خیالات یہاں ہیں:

موم بتیوں

مجھے اروماتراپی کے لئے موم بتیوں سے محبت ہے! ایک موم بتی کی روشنی میں شاید ایک کمرے سے گزرنے اور ایک اچھا احساس بنانا آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے، لہذا کچھ آوموم تھراپی موم بتیوں کو لے لو اور جلائیں. (موم بتیوں کی طرح، بخار کی طرح بھی زیادہ آرام دہ اور پرسکون ماحول پیدا کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، یا مراقبت کے فوکل نقطۂ نظر کے طور پر بھی استعمال کیا جاسکتا ہے. تاہم، وہ کچھ بخور سے زیادہ عملی ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ زیادہ دھواں نہیں چھوڑ دیتے ہیں.) یقین رکھو کہ آپ کو معیار کی موم بتیوں کو ملتا ہے جو کمرے کے ارد گرد بوسہ کرنے کے لئے کافی قوی ہے.

ڈفیوسرس

ارومھاٹراپی ڈسیوسرس ضروری تیل حاصل کرتے ہیں اور ہوا کے ذریعہ ان سے پھیلاتے ہیں.

اگر آپ آگ سے بچنا چاہتے ہیں تو یہ موم بتی یا بیٹریاں کی مدد سے ہوسکتا ہے. ڈفس بہت اچھے ہیں کیونکہ وہ آسانی سے خوشبو پھیلاتے ہیں. بیٹری چلانے والی موم بتیوں سے محفوظ ہوسکتا ہے - کوئی کھلی آگ نہیں شامل ہے. یہ ایک آرام دہ اور پرسکون ماحول پیدا کرنے کا ایک اور آسان طریقہ ہے، اور ان میں سے بہت سارے واقعات میں بھی بہت اچھا لگتے ہیں.

جسمانی مصنوعات

مجھے ارومترتھپیپی جسم کی مصنوعات پسند ہے کیونکہ وہ ایک خوشبو بناتے ہیں جو آپ کی پیروی کرتا ہے، لیکن ضروری طور پر دوسروں کی طرف سے بھوک نہیں ہوسکتا ہے (جب تک کہ وہ بہت قریبی نہ ہوں، جس صورت میں وہ شاید ذہن میں نہیں رہیں گے).

آپ اپنی پوری جلد میں آرتھوترپیپی لوشن کو رگڑ سکتے ہیں، یا پلس پوائنٹس پر جلد ہی ضروری تیل کے چند قطرے ڈوب سکتے ہیں اور گھنٹے کے لئے خوشبو سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. یہ سکینیں خاص طور پر اچھی طرح کام کرتی ہیں.

اروما تھراپی مساج

مساج کے ساتھ مشترکہ آورمونتھراپی خود کی طرف سے کسی بھی حکمت عملی سے کہیں زیادہ فوائد کرتے ہیں. اگر آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ خوش آمدید ہو تو جو آپ کے ساتھ آومومتھراپی مساج کی تجارت کریں گے، یہ کشیدگی کی امداد کے لئے ایک شاندار اور سست حکمت عملی ہوسکتی ہے. اگر نہیں، تو ایک پیشہ ور سے مساج کی ادائیگی پیسے کے قابل ہوسکتا ہے!

آذربائیجان کی مراقبہ

ارومھراپیپیپی توجہ مرکوز کے آرام کے فوائد کو بڑھانے، ایک مرکزی نقطہ (بخور مراقبت کے طور پر) فراہم کرتا ہے، اور aromatherapy کے غیر فعال کشیدگی کے فوائد کی پیشکش کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ پانچ منٹ کے مراقبے میں بھی فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. ( آرتھوترپیپی بخشی ثالثی کی کوشش کریں یا ارومتھراپی غسل ثالثی .)

_ذرائع:

_{فیلڈ ٹی، فیلڈ ٹی، کولن سی، برگی ایس ایس، ڈیاگو ایم، ساچنبر ایس ایس، کھنن سی. لیوینڈر غسل کا تیل کشیدگی کو کم کر دیتا ہے اور بہت کم چھوٹے بچوں میں سوتا ہے. ابتدائی انسانی ترقی . جون 2008.}

_{گول این، کم ایچ، لاؤ آر پی. ایک زہریلا ارتقاء نوجوان مردوں اور عورتوں میں رات کی نیند کو نظر انداز کرتی ہے. Chronobiology انٹرنیشنل ، 2005.}

_{لیس بالچین ایم ضروری تیل اور 'آومومتھراپی': شفا یابی میں ان کی جدید کردار. صحافی رائل سوسائٹی آف ہیلتھ ، اپریل، 1998.}

_{ماس ایم، ہیوٹ ایس، ماس ل، ویسیسن K. مرچ مرچ اور یانگانگ-یانگ کے aromas کی طرف سے سنجیدہ کارکردگی اور موڈ کے موڈولن. نیوروسرسی انٹرنیشنل جرنل ، جنوری 2008.}

_{Pemberton E، Turpin PG. ضروری نگہداشت کے اثرات سے متعلق نگہداشت کی نرسوں میں کام سے متعلق کشیدگی کا اثر. ہالی ووڈ نرسنگ پریکٹس ، مارچ - اپریل 2008.}

_{نفسیاتی خرابی کے انتظام میں پیری ن، پیری ای آومومیرپیپی: کلینیکل اور نیوروفرماکولوجی نقطہ نظر. CNS منشیات ، 2006.}

_{تاکاڈ ایچ، سجوج جے، کایا ایم، تاکمورا ایم، اوکو Y. آومومتھراپی جسم کے علاج کے جسمانی اور نفسیاتی اثرات کے درمیان اختلافات. متبادل سمپلری میڈیسن کے جرنل ، جولائی 2008.}

_{ولکنسن ایس ایم، پی پی ایس، ویسٹ کامب ایم، جمیل ایم اے، برنسس سی سی، کارگل اے، جوان ٹی، مہیر ایج، رامیرز اے جی. کینسر کے ساتھ مریضوں میں بے چینی اور ڈپریشن کے انتظام میں ارومتھراپی مساج کی مؤثریت: ایک ملٹی سینٹر بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. کلینیکل اونکولوجی جرنل ، فروری 2007.}