ارومھراپی کے ساتھ مشورہ

تعصب کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں، اور جب تک کسی مراقبت کی تکنیک نے دماغ کو خاموش کرنے اور جسم کو آرام کرنے کا موقع فراہم کیا ہے، صحت اور کشیدگی کی امدادی کے لۓ مراقبہ کے بہت سے فوائد ہیں. مندرجہ ذیل تکنیک نے توجہ مرکوز مراقبہ کی سادگی کے ساتھ ارومے تھراپی کے فوائد کو بھی شامل کیا ہے جو بھی مراقبت کے لئے نئے ہیں یا مشق کرنے کے لئے مشق کو آسان بنا سکتے ہیں.

اس طرح کے طور پر آپ باقاعدگی سے اس پر عمل کریں، اور آپ کو موجودہ وقت میں کم زور دیا جائے گا، اور مستقبل کے دباؤ کی طرف لچکدار کی تعمیر کریں گے.

مراقبہ

1. ایک آرام دہ پوزیشن میں جاؤ اور ہدایات کے مطابق دھوپ کا چھڑی ہلکے.
2. جیسا کہ تمباکو نوشی کے پیالوں کے پیچھے کیڑے اور آگے بڑھنے کے بعد، صرف دیکھ کر توجہ مرکوز کرتا ہے. اپنے آپ کو مختلف راستوں اور نمونوں میں بپتسمہ دینے دوتے ہیں جو دھواں کے راستے لے جاتے ہیں.
3. اگر آپ کے خیال میں آپ کے سر میں آتے ہیں، تو آہستہ دھوپ سے بچے جانے والے تمباکو نوشی کے راستے پر اپنی توجہ واپس لو. صرف اس وقت میں رہو اور سادہ اور خوبصورت ڈسپلے سے لطف اندوز.
4. اس عمل کو برقرار رکھنے کے لۓ جب تک آپ قابل ہوسکتے ہیں (اکاؤنٹ میں دستیاب وقت اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں). آپ پہلے ہی ہفتے میں چند بار صرف پانچ سے دس منٹ خرچ کرنا چاہتے ہیں، اور جیسا کہ آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور آپ کی موجودگی کو برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے، آپ کے سیشن کو طویل عرصہ تک اور زیادہ تر مشق کی کوشش کریں.

تجاویز

1. بخار کی ایک چھڑی (مجھے مارومو کی لیوینڈر چھڑی بخشی پسند ہے، جسے میں نے پورے فوڈز سے حاصل کیا ہے.)
2. حالانکہ اس مراقبے کا مرکزی خیال موجودہ وقت میں رہنا ہے، آپ کے خیالات پہلے ہی گھوم رہے ہیں. اس طرح ہوتا ہے، توجہ سے محروم کرنے کے بجائے اپنے آپ کو تنقید کو کھونے کے بجائے، اپنے خیالات کو پورا کرنے کے لئے مبارک ہو کہ آپ کے خیالات میں تخلیق ہو گیا ہے، لہذا آپ دوبارہ اپنے توجہ مرکوز کرسکتے ہیں.

1. aromatherapy میں بہت سے ماہرین کے مطابق، آرام دہ اور پرسکون کے لئے سب سے بہترین scents لوازم (خصوصیات پرسکون)، بابا (صفائی کی صلاحیتوں کے لئے) اور مرچنٹ (دماغی توجہ کے لئے) ہیں، لیکن آپ کسی بھی خوشبو کا استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کے ساتھ گونج دیتے ہیں.
2. کیونکہ چھٹی کے دھوپ سے خوشبو دھواں کے ذریعہ تقسیم کیا جاتا ہے، محتاط رہو کہ تمباکو نوشی کے راستے بھی آپکے چہرے کے قریب نہ ہو. اگر آپ کو اچھی طرح سے معائنہ شدہ کمرے میں ہو تو، بخشی خود سے کوئی مسئلہ نہيں جاسکتے جب تک کہ آپ اس کے دھواں کو براہ راست نہيں لے سکیں.
3. اگر آپ کو بخار جلانے کے ساتھ مسئلہ ہے (مثال کے طور پر، سانس کے مسائل کی وجہ سے)، ایک مختلف قسم کی مراقبہ کی کوشش کریں.