دوستوں اور خاندان آپ کے فوبیا علاج ٹیم پر اہم کھلاڑی ہوسکتے ہیں
آپ کے فوبیا کو اکیلے کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے؛ ایک معاون شخص آپ کی حیثیت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کی مدد حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. سب کے بعد، ایک فوبیا کو روکنے کے ختم اور وقت سازی کر سکتے ہیں!
تو کیا معاون شخص واقعی میں ہے؟ اگرچہ اصطلاح آپ کے تھراپسٹ یا آپ کے علاج کی ٹیم کے دوسرے ممبروں کو حوالہ دے سکتا ہے، یہ اکثر قریبی دوست یا رشتہ داری کا بیان کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو وکیل، قابلیت اور خوشحالی کی کردار ادا کرتی ہے.
دوست اور خاندانی ممبران کسی فوبیا سے مصائب کے لئے معاون کی پہلی لائن تشکیل دے سکتے ہیں.
ضرورت کی رقم کی ضرورت آپ کی فوبیا کی نوعیت اور شدت پر منحصر ہے؛ آپ کے ذاتی وسائل؛ اور تعدد جس کے ساتھ آپ کو آپ کی فوبسی صورتحال کا سامنا ہے. کچھ لوگوں کو واحد سپورٹ شخص ہے، لیکن یہ عام طور پر ایک بنیادی اور کئی ثانوی سپورٹ لوگوں کے لئے بہترین ہے، خاص طور پر اگر خوفناک صورتحال یہ ہے کہ اکثر اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کچھ لوگوں کو تبدیل کرنے کے لۓ یہ یقینی بنایا جا سکتا ہے کہ آپ کو ہمیشہ مدد ملے گی اور آپ کے تعاون کا لوگ تازہ اور متحرک رہیں.
آپ کے معاون شخص کو کھولنے یا آپ کے فوبیا، ٹرگر، اور نقل و حمل کے طریقے کے بارے میں لوگوں کی مدد کرنا ضروری ہے. دونوں اطراف پر ایک گہری سطح پر موجود ہونا لازمی ہے. آپ کی صورت حال پر منحصر ہے، آپ کے معاون شخص شاید ہوسکتے ہیں:
- آپ کو تھپیٹسٹ تقرریوں کے ساتھ مل کر.
- اپنے فوبیا کو چلانے والے واقعات میں آپ کے ساتھ جائیں.
- پیش نظارہ حالات دیکھیں کہ اگر آپ انہیں سنبھال لیں گے.
- جب آپ کو غصہ محسوس ہو رہا ہے تو صرف ایک کان باندھ کر یا ایک گندگی پیش کرتے ہیں.
سوشل سپورٹ کی اقسام
بہت سارے طریقوں ہیں کہ لوگ ایک دوسرے کی مدد کرسکتے ہیں اور مختلف لوگوں کو کسی مخصوص قسم یا کسی مجموعہ یا چند قسم کے سماجی حمایت کی ترجیحات ہیں.
اس نے کہا، غلط قسم کی حمایت اصل میں ایک نقصان دہ اثر پڑ سکتا ہے. سماجی معاونت کے چار مختلف اقسام ہیں جو آپ کے لئے کام کرسکتے ہیں:
- جذباتی تعاون: یہ عام طور پر جسمانی سہولت اور ہمدردی میں شامل ہے. جذباتي تعاون کے ساتھ، ایک دوست یا شریک شخص آپ کو ایک بڑا گندگی دے سکتا ہے اور آپ کے مسائل کو سن سکتا ہے، آپ کو یہ بتانا کہ وہ بھی اسی طرح محسوس کرتے ہیں.
- امیدوار کی حمایت: اعتماد اور حوصلہ افزائی کا اظہار اکثر اس قسم کی حمایت میں پایا جاتا ہے. مثال کے طور پر، کسی شخص کا اعزاز تعاون پیش کر سکتا ہے آپ کی طاقت کا اشارہ ہو یا صرف آپ کو یہ بتائیں کہ وہ آپ پر یقین رکھتے ہیں.
- انفارمیشنل سپورٹ: انفارمیشن سپورٹ پیش کرتے ہیں جو مشورہ دینے، یا جمع کرنے اور معلومات کو شریک کرنے میں کرتے ہیں.
- مستحکم معاون: ٹھوس معاون میں کسی کو کسی بھی مسئلے کا حل کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک فعال موقف پیش کرنا شامل ہے. کوئی شخص جو آپ کو قابل اطمینان فراہم کرتا ہے آپ کو بیمار ہونے پر آپ کو رات کا کھانا مل سکتا ہے، آپ کو حل کرنے کے لئے دماغ دینے میں مدد ملتی ہے یا آپ کو اس مسئلے کو حل کرنے کے ساتھ ساتھ معاملہ سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.