جب آپ کے محبوب لوگ آپ کے لئے نہیں ہیں تو کیا کریں

جب آپ پریشان ہو جاتے ہیں تو غیر جانبدار دوست اور خاندان سے نمٹنے

جب آپ اداس ہوتے ہیں، غیر جانبدار دوست اور خاندان کی کوشش ثابت کر سکتی ہے. آپ کی زندگی میں لوگوں کو جو بھی آپ کی حالت کو سمجھنے یا کوشش کرنے کے لئے تیار ہیں اس کو بہت ضروری ہے. اور، اگر آپ کے بیماری کے علامات یا بے نظیر ریمارکس کے لئے دوستوں اور خاندان غیر جانبدار ہیں - آپ کو واقعی میں حوصلہ شکنی محسوس ہوسکتی ہے. اگر آپ اپنے سب سے بڑے حامیوں کو ہونا چاہئے تو کیا کر سکتے ہیں؟

مندرجہ ذیل تجاویز مدد کر سکتے ہیں.

1. تسلیم کرتے ہیں کہ ان کے جذبات کے پیچھے ایک وجہ ہوسکتی ہے جو آپ کے ساتھ کچھ بھی نہیں ہے.
   بہت سے وجوہات ہیں کہ کوئی شخص ڈپریشن جیسے شرط کو سمجھنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے. شاید وہ ماحول میں اضافہ ہوا جہاں انہیں سکھایا گیا تھا کہ یہ کمزوری کو ظاہر کرنے کے لئے ناقابل قبول نہیں تھا؟ یا ایک وقت جب دماغی بیماری آج تک کرتا ہے اس سے زیادہ محاصرہ ہے؟ آپ کی طرف سے ان کے رویے کو گہرائی سے صاف اور خود کار طریقے سے ہوسکتا ہے اور ایک شخص کے طور پر آپ کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے.
2. اپنا اپنا سب سے بڑا حامی بن.
   اپنے آپ کے ساتھ قسمت اور نرمی کی مشق. اپنے خود سے بات چیت مثبت رکھیں. آپ کے ڈپریشن کو فیڈریشن صرف کھانا کھلاتا ہے.
3. کہیں اور مدد تلاش کریں.
   جب قریبی دوستوں اور خاندان آپ کو آپ کی ضرورت کی پیشکش نہیں کرسکتی ہے، تو وہ لوگوں کو تلاش کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے جو. ڈپریشن سپورٹ والے گروہوں، یا تو شخص یا آن لائن میں دیکھنے کے لئے ایک عظیم جگہ ہوسکتی ہے. اگرچہ معاون گروپوں میں لوگ آپ کو اجنبیوں کے طور پر شروع کر سکتے ہیں، روزہ دوستی اکثر ہی قائم کی جاتی ہیں کیونکہ آپ ڈپریشن کے عام تجربے کا اشتراک کرتے ہیں.

1. ان کے غلط تصورات میں نہیں خریدیں. ڈپریشن کمزوری یا سستگی کا نشانہ نہیں ہے. یہ ایک حیاتیاتی بنیاد پر بیماری ہے، زیادہ تر ممکنہ طور پر آپ کے دماغ میں اہم موڈ ریگولیٹری کیمیائیوں میں عدم اطمینان کی وجہ سے. جب آپ مدد کی درخواست کرتے ہیں تو آپ کو توجہ مرکوز نہیں ہے. آپ صرف اس طرح کی کوشش کر رہے ہیں کہ جب آپ اچھی طرح حاصل کر سکیں تو آپ پھانسی کے لۓ بہترین طریقہ تلاش کر سکتے ہیں. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کوئی اور آپ کو کیا کہنا ہے، اپنے حقائق کی نظر سے محروم نہ ہونے دیں.

1. اس بات کو قبول کریں کہ کچھ لوگ آپ کی صورت حال میں ہمدردی ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کو فعال طور پر آپ کی مدد کرنے میں قاصر ہیں. اس صورت حال کا ایک اہم مثال یہ دوست ہو گا جو اپنے ڈپریشن سے نمٹنے کے لۓ ہے اور اس کے علاوہ دوسرے لوگوں کو کچھ بھی دینے کے قابل نہیں ہے. ایسا نہیں ہے کہ وہ آپ کی پرواہ نہیں کرتا ہے. اس وقت اپنے اندر کی دیکھ بھال کرنے سے کہیں زیادہ داخلی وسائل نہیں ہیں.
2. آپ واقعی واقعی کی ضرورت کے لئے پوچھنا مت ڈرنا. کچھ معاملات ہوسکتے ہیں جہاں لوگ آپ کی مدد کرنے اور مدد کرنے کے لئے بالکل تیار ہیں. شاید وہ یہ نہیں سمجھتے کہ تم کتنے ہی بری طرح کر رہے ہو کیونکہ وہ آپ کے قادر مطلق ہیں. یا یہ ان کے پاس کبھی نہیں ہوا ہے کہ اگر آپ اپنے بچوں کو چند گھنٹوں کے لئے babysit کرنے کی پیشکش کرتے ہیں تو آپ اس کی تعریف کرسکتے ہیں؟ اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. لیکن، حقیقت یہ ہے کہ وہ نہیں کر سکتے ہیں. کبھی کبھی ہمیں بات کرنا ہے.
3. آپ کی زندگی سے منفی لوگوں کو کٹائیں یا نقصان کو کم کرنے کے طریقوں کو تلاش کریں. کچھ لوگ ہونے جا رہے ہیں، جو، آپ کی کوئی بات نہیں، آپ کا مطلب ہو گا، حوصلہ افزائی اور نقصان دہ. اگر آپ کر سکتے ہیں تو، آپ کو اپنی زندگی سے باہر نکال دیں. اگر آپ نہیں کر سکتے ہیں، یا آپ کے ساتھ اپنے رابطے کو محدود کرنے کے لۓ طریقوں کو ڈھونڈیں یا ان کے حساس علاج کے خلاف اپنے آپ کو بڑھا دیں. مثال کے طور پر، اگر چاچی ٹریسی ہمیشہ خاندان کے اجتماعات میں کسی طرح کی بات چیت کرتے ہیں تو آپ کے کزن کے ساتھ اتحاد قائم کرنے کے لئے آپ کے عدم اطمینان کے بارے میں بات کرتے ہیں.

1. آپ کے غصہ سے دوسرے شخص کے ساتھ اپنے غصے کا استعمال کریں. اپنے غضب کو دوسرے شخص میں آگے بڑھانے اور اپنی ناکامیوں کو دھڑکنے کے بجائے، اس غصے سے مثبت کچھ کرنے میں چینل بنائے. باہر جاؤ اور کچھ ورزش حاصل کرو؛ سیرامک ​​ٹائل کے کچھ ٹکڑے ٹکڑے توڑ اور ایک خوبصورت موزیک تعمیر؛ یا، اپنے گھر کو مکمل صفائی دے. ایسا کرنے کے لئے جسمانی کچھ تلاش کریں جو آپ کے جذبات کو احساسات کو جاری کرے گی. آپ کو اپنے غصے کے لئے ایک دکان پڑے گا اور ایک ہی وقت میں آپ کے لئے کچھ اچھا کرنا ہوگا.