اگر آپ زیادہ تر لوگوں کی طرح ہو تو، آپ کو کچھ دن پر کشیدگی کا سامنا کرنا پڑا جو آپ کے دن میں ہوا. شاید کچھ ایسا ہوسکتا ہے کہ کسی نے کہا کہ آپ کو گٹ میں مارا، یہ ایسی صورت حال ہوسکتی ہے جہاں آپ چاہتے ہیں کہ آپ کو مکمل واپسی کا سامنا کرنا پڑا، یا یہ ایک ایسا مسئلہ ہوسکتا ہے جو نظر میں کوئی قابل قبول حل کے ساتھ آپ کے دماغ میں خود کو تبدیل کرتا ہے. .
ہم کبھی کبھار چیزوں کو ہمیں کب تک پریشان ہونے دیں گے کہ وہ کب تک ہوسکتے ہیں، اور کیوں پریشانی کے بارے میں کشیدگی، حوصلہ افزائی اور کشیدگی کے سلسلے کو روکنا مشکل ہے؟ اور ہم کس طرح سوچ کے اس منفی چراغ کو کم کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں، یا پھر ہم یہ کر رہے ہیں ایک بار مکمل طور پر ختم کرنے کے لئے ہم یہ کر رہے ہیں؟
اس رجحان کو رگنا کے طور پر جانا جاتا ہے، اور یہ بہت سے لوگوں کے لئے کشیدگی کا ایک اہم ذریعہ ہے. افواج معصوم طور پر شروع ہوتا ہے - کیا آپ کے دماغ کا احساس احساس کرنے کی کوشش کی جارہی ہے اور خرابی کی صورت حال سے نکل جاتی ہے. تاہم، افواہ آپ کو مایوسی اور کشیدگی کے ایک سرکلر، خود پریشان لوپ میں پکڑ سکتا ہے. جب آپ اپنے تعلقات میں دائمی تنازعات کے ساتھ کام کر رہے ہیں، تو آپ بہت زیادہ افواج سے دائمی دباؤ کا تجربہ کر سکتے ہیں. آپ کو اس میں پکڑے جانے سے قبل افواج کو پکڑنے کے طریقوں کو تلاش کرنا ضروری ہے اور ایک صحتمند طریقے سے تنازعات کو حل کرنے میں کام کرنا.
تو لوگ کیوں چیزوں پر ناپسند کرتے ہیں؟
IIt ظاہر ہوتا ہے کہ مختلف لوگوں کو مختلف وجوہات کی بنا پر چیزوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور بعض لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں اس کا احساس ہوتا ہے. کچھ لوگ ایک صورت حال کا احساس کرنا چاہتے ہیں، لیکن اس کو سمجھنے یا اسے قبول نہیں کر سکتے ہیں، لہذا وہ دوبارہ چلاتے رہیں گے. دوسرے لوگوں کو یقین ہے کہ وہ صحیح تھے (خاص طور پر اگر وہ بے چینی سطح پر محسوس کرتے ہیں کہ وہ غلط تھے) چاہتے ہیں.
کچھ لوگ اس مسئلے کو حل کرنے یا مستقبل میں ہونے والی چیزوں سے روکنے کی کوشش کررہے ہیں، لیکن یہ معلوم نہیں کہ کس طرح. اور دوسروں کو صرف سنا اور درست محسوس کرنا ہو سکتا ہے، یا خود کو 'شکار کھیلنے' کی طرف سے ذمہ داری کو مطمئن کرنے کے لئے جائز محسوس کرنا چاہتے ہیں اور اپنے آپ کو اپنی کہانیاں اشتھار کے ماتحت کو دوبارہ تلاش کریں. بالآخر، یہ کم معاملات کیوں لوگ چیزوں پر انحصار کرتے ہیں، اور وہ کس طرح روک سکتے ہیں.
اپنے آپ کو اور کس طرح ریفروج کو پکڑنے کے بارے میں چند خیالات ہیں:
- وقت کی حد
یہ آپ کے دوستوں سے مدد اور توثیق حاصل کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے، لیکن دوسروں کی جانب سے جاری کردہ غلطیوں کی بہت زیادہ بحث آپ کے تعلقات میں متحرک رہ سکتی ہے جو منفی اور گپ شپ ہے اور حل اور بندش کو ڈھونڈنے کے مقابلے میں حالات کی مایوسی کو مضبوط بنانے کے لئے مزید بڑھتی ہے. . اگر آپ دوستوں کے تعاون کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو ایک وقت کی حد مقرر کر سکتے ہیں کہ آپ اس مسئلے پر توجہ مرکوز کرنے سے پہلے اس مسئلے اور اس کے ارد گرد اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے کے لئے اپنے آپ کو کتنی دھنیں دیں گے. پھر آپ کے دوست کے ساتھ یا آپ کے اپنے ساتھ ایک جرنل میں دماغ کے حل. - کھلا ذہن
کچھ تھراپسٹ سے زیادہ سے مشورہ دیا گیا ہے کہ دوسروں میں جو کچھ واقعی ہمارا پیچیدہ ہے اس کا صرف ایک عکاسی ہے جو ہم خود کو قبول نہیں کرتے. جب آپ دوسرے شخص کو آپ کے ناراض ہونے کے بارے میں سوچتے ہیں تو، کیا آپ اپنے تجربے کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں اور ان کے پیچھے کیا وجوہات کی بناء پر آپ کی مدد کر سکتے ہیں؟ یہاں تک کہ اگر آپ لازمی طور پر ان سے متفق نہ ہوں تو کیا آپ ہمدردی کر سکتے ہیں؟ محبت کی شفقت مراقبہ بخشش کے لئے یہاں ایک حیرت انگیز آلے ہو سکتا ہے اور جانے دے اور افواج کے لئے ایک عظیم لڑائی ہو سکتی ہے.
- باؤنڈز مقرر کریں
حیرت انگیز جملہ کو یاد رکھیں "پہلی بار، آپ پر شرم، دوسری بار، مجھ پر شرم." یہ ذمہ داری اور حدوں کی ترتیب کی اہمیت کو واضح طور پر بیان کرتا ہے ، اور اگر آپ کو کسی اور کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ اپنے اور دوسرے شخص کے بارے میں کچھ سیکھنے کے لئے اجازت دیتا ہے لہذا آپ مستقبل میں چیزیں تبدیل کر سکتے ہیں. تبدیلی کی آنکھوں سے کیا ہوا ہے دیکھو - دوسرے شخص کو آپ کو تکلیف دینے کے الزام میں نہیں، لیکن حل کے ساتھ آنے دو کہ اسی حالت میں دو بار ہونے سے بچۓ. آپ پہلے ہی کہیں کہیں نہیں کہہ سکتے ہیں، یا مستقبل میں اپنے آپ کو مزید بچانے کے لئے؟ بجائے یا ناراض رہنے کے بجائے، طاقت اور تفہیم کی جگہ سے آو.
یہ کچھ مشق لے لیتا ہے، لیکن آپ اپنی عادت سوچ کے پیٹرن کو تبدیل کر سکتے ہیں، اب چیزوں پر قابو نہیں رکھتے اور نتیجے میں کم جذباتی کشیدگی کا تجربہ کرسکتے ہیں.