دو ہفتے کے ایک افسانوی اکاؤنٹ تمباکو نوشی سے پاک
مندرجہ بالا افسانوی اکاؤنٹ، جس میں پہلے شخص میں لکھا جاتا ہے، بیان کرتا ہے کہ جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر دو ہفتوں سے دو ہفتوں تک نئے سابقہ تمباکو نوشی محسوس ہوسکتی ہے.
*****
مجھے پتہ نہیں ہے کہ مجھے یہ خیال کہاں ملے گا، لیکن ماضی میں میں نے ہمیشہ سوچا کہ اگر میں 10 دن کے لئے تمباکو نوشی سے نکل کر چھوڑ سکتا ہوں تو مجھے اسے چاٹنا پڑے گا. آج میرے آخری سگریٹ سے 14 دن کا نشان لگایا گیا ہے، اور میں نے اس وقت نیکوٹین کی نشے سے بازیابی کے بارے میں بہت کچھ سیکھا ہے.
میں اب سمجھتا ہوں کہ شفا یابی آہستہ آہستہ آتا ہے. جیسے ہی میں سگریٹ کے ساتھ اپنی زندگی میں ہر سرگرمی کو شریک کرنا سیکھتا ہوں، میں سمجھتا ہوں کہ مجھے اپنے دماغوں کو دوبارہ تربیت دینے کے لئے سگریٹ کے بغیر ان سرگرمیوں کو انجام دینے پر عمل کرنا ہوگا.
مثال کے طور پر، صبح لے لو. پہلی چیز جسے میں سوچتا ہوں جب میں اٹھتا ہوں کافی ... اور سگریٹ ہے. دو ہفتوں میں، میں اب بھی مضبوط پریشان محسوس کر رہا ہوں کہ صبح میں پہلی چیز (اور دن کے دوران دوسرے بار) دھواں دھونے کے لئے، لیکن اس طرح کے طور پر کونے کا پہلا پہلا ہفتہ کے دوران تیز رفتار نہیں ہے.
میرا روٹین تبدیل کرنا
میں نے اپنی صبح معمول کو تبدیل کر دیا ہے، جو مدد کرنے لگتی ہے. کافی بروس کرنے کے لئے انتظار کرنے کی بجائے، اب میں نے کافی شروع کیا اور شاور کے لئے سر حاصل کی. جیسے ہی میں تولیہ بند کرتا ہوں، میں ایک نیکوتین پیچ پر تپپڑتا ہوں . جب تک میں اپنی کافی پینے کی کوشش کرتا ہوں، اس کی تیاری میں اضافہ ہوا ہے اور میں اپنے دن کے لئے تیار نہیں کروں گا.
میں تمباکو نوشی کے خاتمے کے بارے میں معلومات کی تلاش میں انٹرنیٹ کو براؤز کر رہا ہوں اور تم لوگوں کے لئے ایک فورم کمیونٹی پر آئے ہو جو تمباکو چھوڑ رہے ہو.
میں کسی قسم کے گروپ کی حمایت نہیں کر رہا ہوں، لیکن مجھے یہ کہنا ہے کہ پڑھنے (اور پوسٹنگ) نے میرے حل کو ہزار ہزار کے بارے میں بڑھا دیا ہے. جاننا کہ دوسروں کو اسی طرح محسوس ہوتا ہے، میں تمام تعلیم اور عملی تجاویز کا ذکر نہیں کرنا چاہتا ہوں کہ نیکوتین کی واپسی سے نمٹنے کے بارے میں مجھ سے کیا خیال ہے کہ میں صرف اس کے لئے چھوڑ سکتا ہوں.
تمباکو نوشی کی روک تھام ایک عمل ہے، نہ کوئی واقعہ.
فورم بورڈ پر اوپر بیان پڑھنا میرے لئے ایک حقیقی روشنی بلب لمحہ تھا. شکست کا احساس کرنے کی بجائے شکست کی وجہ سے میں نے ابھی دو ہفتے دھوپ سے سگریٹ نوشی کر لی، مجھے پتہ چلا کہ اس طرح محسوس کرنے کا معمول ہے اور ہر دھواں کا دن دن مستقل شفا یابی کی طرف ایک بڑا قدم ہے.
اس نیا علم نے مجھے ایک وقت میں آرام دہ اور پرسکون چیزوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کی اجازت دی ہے . اور وقت کے بارے میں بات کرتے ہوئے میں اس فورم میں بہت زیادہ خرچ کر رہا ہوں، لیکن میں اپنی بحالی میں ایک پیداواری سرمایہ کاری کے طور پر دیکھتا ہوں. دوسرے لوگوں کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں جنہوں نے چھوڑ کر واقعی میری مدد کی ہے.
14 دنوں میں دھواں سے آزاد ہونے والے کچھ تبدیلیوں میں سے کچھ ہیں:
- میں دوبارہ بو بو سکتا ہوں. یہ مجھے حیران کن ہے کہ میں کتنا غائب تھا، دراصل. دنیا ایک بدبودار جگہ ہے ... زیادہ تر اچھے انداز میں، لیکن ہمیشہ نہیں. مثال کے طور پر، میں نے دریافت کیا کہ میرے کپڑے / کوٹ اکثر اسٹیل سگریٹ دھواں کی طرح مسکرا رہے ہیں. خوفناک. میں نے دھویا اور خشک کیا ہے.
- میرا ذائقہ کٹ واپس آ گیا ہے. فوکوؤں جیسے آیوکودا اور چچا کے ذائقہ کو الگ کرنے کے لئے یہ دلچسپ ہے. جب میں نے تمباکو نوشی کی تو کچھ ذائقہ صرف ذائقہ کی کمی لگتی تھی. اب میں جانتا ہوں کہ یہ صرف یہ ہے کہ اس نے مجھے اور دنیا کے درمیان تمباکو نوشی تمباکو کی طرف سے ماسک کیا تھا.
- خود میں فخر. میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ کس طرح فخر ہے کہ میں نے تمباکو نوشی چھوڑ دیا ہے. میں نے اتنے عرصے سے یہ کرنا چاہتا تھا اور آخر میں ہو رہا ہے. جب میں دوبارہ کبھی تمباکو نوشی کے بارے میں سوچتا ہوں تو میں ابھی تک نازک محسوس کرتا ہوں اور ڈرتا ہوں، لیکن فورم میں لوگ مجھے بتاتے ہیں کہ آج میں اپنے توجہ کو برقرار رکھوں گا اور باقی جگہ میں گر جائے گی، لہذا میں ایسا کر رہا ہوں. یہ ابھی تک کام کر رہا ہے.
آج رات میں دو ہفتے کے نشان کا جشن منانے کے لئے رات کے کھانے سے باہر جا رہا ہوں. میں اپنے کھانے کے ساتھ کسی بھی شراب پینے نہیں جا رہا ہوں کیونکہ یہ میرے لئے دھواں کرنے کے لئے ایک بڑا محرک ہے، اور میں اسے جلد ہی شراب سے دھونا نہیں چاہتا . میں بھی جو کچھ چاہوں گا وہ بھی کھا رہا ہوں، اور میٹھی پر بھرا ہوا بھی ہوسکتا ہے.
میں جانتا ہوں کہ میں ابھی تک جنگل سے باہر نہیں ہوں، لیکن میں یہ محسوس کر رہا ہوں کہ میں کمزور نہیں ہوں گا. میں ایک طاقتور منشیات ( نیکوتین ) کے عادی ہوں.
میں نے تمباکو نوشی کرنے اور اس کے بغیر زندہ رہنے کی عادت کے ساتھ تعلقات کو تبدیل کرنے کے بارے میں جاننے کے لئے بازیابی کی ضرورت ہے. اگر میں ایسا کروں گا جب تک کہ مجھے شفا حاصل نہ ہو، میں آزاد ہوں. یہ میرا مقصد ہے، اور میں یقین کر رہا ہوں کہ میں اسے حاصل کر سکتا ہوں!
ایس ای بھی: ایک سابقہ تمباکو نوشی کی زندگی میں ایک دن: چھوڑ دو