لیری سے:
میری سرد ترکی میں سگریٹ نوشی کا سراغ لگانا شروع ہوگیا ...
سگریٹ نوشی کے علاوہ مہلک گیسوں کا ایک مجموعہ، جیسے کاربن مونو آکسائڈ ، ہائڈروجن سیانایڈ ، سلفر آکسیڈس اور ٹار ، یہ خون کی برتنوں کو روکتا ہے، بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے اور خون کی چربی کی سطح کو بڑھاتا ہے.
نیکوتین تمباکو میں لت جزو ہے اور اصل میں ایک زہر ہے. نککوین کا سبب بنتا ہے کہ کیمیاوی ہارمون نے جسم کی طرف سے ڈومینامین کو جاری کیا اور اس کی طرف اشارہ کیا، جس میں ایک "اچھا محسوس" جواب پیدا ہوتا ہے.
جب تم تمباکو نوشی کو روکتے ہو تو، شاید آپ کے پاس ایک یا زیادہ سے زیادہ واپسی کے علامات ہوں گے.
- متفق
- نیند نہ آنا
- ذہنی دباؤ
- بے چینی
- تھکاوٹ
- قبض
- دریا
- خوشی
- سر درد
یہ نشانیاں ہیں کہ آپ کا جسم خود کو نیکوتین اور دیگر زہریلا سے مل رہا ہے.
میں نے کس طرح نیکوتین ہٹانے کا انتظام کیا
میں نے ان سبھی علامات کے بارے میں صرف تجربہ کیا. میرے لئے، سب سے زیادہ سنجیدہ شدید غصہ اور اندرا تھا. سردی ترکی سے نکلنے کے بعد، متنازعہ 5 دن کے بعد سخت ہو گیا. میں ادرک چائے کا استعمال کرنے کے لئے استعمال کروں گا، لیکن یہ اب بھی جاری رہا.
میں نے اپنے جسمانی مسئلہ کو حل کرنے کی کوشش میں اپنے ڈاکٹر کا دورہ کیا. میرا ڈاکٹر نے وعدہ کیا. Promethazine کے ضمنی اثرات خشک منہ، قبضے اور چکنائی ہیں.
میرے ڈاکٹر نے مشورہ دیا کہ میں سگریٹ نوشی کے علاج میں سے ایک کا استعمال شروع کروں. چونکہ میں نے 20 دن کے لئے تمباکو نوشی نہ کی تھی، میں نے پیچ، گم یا نیکوتین انشورنس کے بجائے تمباکو نوشی کرنے والی جلدی میں مدد کرنے کے لئے "غیر نیکوتن" منشیات کا استعمال کرنے کا فیصلہ کیا.
لہذا، میرے ڈاکٹر نے بپتسمہ کا تعین کیا ( Zyban ). Zyban ایک ڈپلومہ ہے جو ڈومینین کی رہائی کا سبب بنتا ہے اور نیکوتین میں دلچسپی کم ہوتی ہے. میرے ڈاکٹر نے محسوس کیا کہ زبیب ممکنہ طور پر تمباکو نوشی کی واپسی کی علامات کے کنارے سے لے جائیں گے.
زبیان کے بڑے ضمنی اثرات تقریبا تمباکو نوشیوں کی واپسی پریشانی کے طور پر ہی ہیں، اور وہ ہیں:
- متفق
- نیند نہ آنا
- خشک منہ
- قبض
- سر درد
میں نے زبیان کو روزانہ لے کر شروع کر دیا. میرا زبیب 150mg کی گولیاں میں تھا اور میں نے ایک صبح صبح اور ایک دوپہر میں (8 گھنٹوں کے علاوہ). میں نے چھ چھ گھنٹے وعدہ کرنا شروع کر دیا.
میرے کیس میں، Zyban لینے کے لئے شروع، سردی ترکی چھوڑنے میں 20 دن ہونے کی وجہ سے ایک بڑی غلطی تھی. مجھے اس وقت نہیں پتہ تھا، لیکن زبیان نے میری دلاشی اور اندرا بدتر بنا دیا!
میں نے زبیان کو 17 دن تک لے لیا، اور 37 دن میرے عہد میں لے لیا، میں نے فیصلہ کیا کہ تمباکو نوشی سے نکلنے والے مصیبتوں میں مصیبتیں زیادہ ہوتی تھیں اور میری بیماری زبیان ضمنی اثرات کی وجہ سے تھی. میں جلد ہی Zyban اور Promethazine دونوں کے بعد بند کر دیا.
Zyban اور Promethazine کے اپنے نظام کو چھٹکارا کرنے کے لئے اس نے 4 دن لیا. میں نے ادرک چائے کا استعمال کیا تھا جس کے نتیجے میں اس کا مقابلہ کرنا تھا.
سات ہفتے کے اختتام پر
جیسا کہ میں نے اپنے عہدے کا ساتویں ہفتے شروع کیا، میں مثبت تھا کہ میری تمباکو نوشی کے خاتمے میں کامیابی ملے گی. متنازعہ چلے گئے، اب میں نفسیات پر توجہ مرکوز کر سکتا ہوں سگریٹ کو ہلانے کے لئے . مجھے تسلیم کرنا ہوگا کہ جب میں متلی سے مصیبت کروں تو، تمباکو نوشی میرے دماغ میں آخری چیز تھی.
ابتدائی طور پر، تمباکو نوشی کی درخواستیں اکثر بار بار اور سخت تھیں. تاہم، میں جانتا ہوں کہ سگریٹ کے لئے درخواست چند منٹ میں ہو جائے گی ، چاہے میں سگریٹ نوشی یا نہیں.
فوری طور پر ختم کرنے کا میرا طریقہ میری سرگرمی کو تبدیل کرنا تھا (باہر جاؤ، ڈیک یا باغ پر گزرنا) اور یہ میرا خیالات بدل جائے گا.
اس کے علاوہ، مجھے یقین ہے کہ ایک اور ہتھیار جس نے فوری طور پر شکست دینے میں مدد کی تھی، یہ تھا کہ پہلے چھ ہفتوں کے دوران میں گزرے جانے والے مطمئن مصیبت تازہ تھا اور مجھے پتہ تھا کہ صرف ایک سگریٹ ناکامی کا سبب بن سکتا ہے.
میں نے اپنے عہدے کی حمایت کے لئے استعمال کردہ بنیادی سائٹ مندرجہ ذیل تھی:
- سگریٹ نوشی سپورٹ فورم کے بارے میں
یہ ایک جنگ کا ایک حصہ تھا جس میں میں نے جیت لیا!
لیری (ایل بیون این)
لیوری نے نیکوٹین کی واپسی کے تجربہ کار علامات جو بہت سے نئے سابق تمباکو نوشیوں کے مقابلے میں زیادہ شدید تھے، لیکن انہوں نے ان سے نمٹنے اور اس کے ساتھ پختہ عرصہ تک جب تک کہ وہ واضح نہیں تھا.
لیری تمباکو نوشی کے خاتمے کے ساتھ طویل مدتی کامیابی سے لطف اندوز کرنے کے لئے گئے تھے، لہذا اگر آپ نیکوتین کی واپسی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں نا نا امید. یہ تمباکو نوشی کے خاتمے کا ایک عارضی مرحلہ ہے، اور بہتر دن جلد ہی پیروی کریں گے.