سابق تمباکو نوشیوں کو ان کی کہانیوں کا اشتراک
نیکوٹین کی واپسی کے درمیان اور بہت سارے اتحادوں سے ہم سگریٹ نوشی کے ساتھ حاصل کرنے کے بعد، سب سے پہلے چھ دھوئیں فری ماہ زیادہ تر لوگوں کے لئے چیلنج کر رہے ہیں.
تمباکو نوشی کے خاتمے کے اوپر اور نیچے نیچے مندرجہ ذیل ذاتی اکاؤنٹس میں ظاہر ہوتا ہے جو پہلے چھ مہینے کے دوران دھواں سے آزاد ہونے والے مختلف پوائنٹس پر چیلنجوں کا جائزہ لے رہے ہیں.
اندر رہو اور کچھ پڑھتے ہیں - ان صفحات پر پایا جانے کے لئے حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کی کوئی کمی نہیں ہے!
1 - تمباکو نوشی نے مجھے بنا دیا پریشان کن اور انسسوال - کیری کی کہانی
کیری سے:
"میرا نام کیری ہے. میں 31 سال کی عمر میں ہوں، اور میں اپنی زندگی کی نصف سے زائد عرصے سے ایک نیکوٹین کا عادی ہوں. میں 13 سال تھا جب میں نے اپنے سگریٹ نوشی کا نشانہ بنایا تھا. میرے دوست سبز ہوگئے ہیں. 15، میں سگریٹ خریدنے کے لئے اپنے دوپہر کا کھانا استعمال کر رہا تھا. "
2 - دو مہینے میں ایک عدد ایڈجسٹمنٹ - براد کی کہانی
انسان کے طور پر، ہم اپنے اپنے جدوجہد میں لپیٹ جاتے ہیں. ہم اس نقطہ نظر سے محروم ہیں کہ ہماری مصیبت دوسروں کے ساتھ کس طرح کی ہے. نیکوٹین کی علت سے بازیاب ہونے والے افراد کے لئے یہ رجحان تقریبا ایک ہی ہے، کیونکہ نیکوتین کی واپسی شدید ہو سکتی ہے.
بریڈ نے ایک جھاگ کال تھا جس نے اسے جلدی سے ان کے جذب سے باہر نکال دیا اور اسی وقت اسے چھوڑنے کی اہمیت کے بارے میں چوک دیا.
3 - ایک ماہ کے فوائد تمباکو نوشی - رابرٹ کی کہانی
ایک نوجوان باپ کے طور پر، رابرٹ نے احساس کیا کہ وہ اپنے بیٹے کے ساتھ رہتا ہے جیسا کہ وہ بڑھا. صرف 26 سال کی عمر میں، وہ جانتا تھا کہ اب تمباکو نوشی کو روکنے یا مستقبل کا سامنا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو وہ والد بننے کے قابل نہیں رہ سکتی تھی.
دھواں سے پاک فوائد کی طویل فہرست رابرٹ نے صرف ایک مہینے کا تجربہ کرنا شروع کر دیا ہے تاکہ آنے والے بہتر چیزوں کا بھی ایک نشانہ اور نشانی ہے.
4 - فوائد کی ایک طویل فہرست - 3 ماہ میں مارو
"میں امید کرتا ہوں کہ میں نے گزشتہ 3 مہینے میں تمباکو نوشی سے کچھ فوائد کی فہرست میں نئے کوئٹروں کی حوصلہ افزائی کی امید کی ہے. میں ان سالوں میں 20 سالوں سے 20 سال سے زیادہ تمباکو نوشی کرتا ہوں. گزشتہ 3 یا 4 سالوں میں، میں 20 سگریٹ کے سب سے اوپر ایک نیکوٹین گم کے 5-6 ٹکڑے ٹکڑے کر چکا ہوں، لہذا میں نے اپنے خون کی طرف سے نیکوٹین کی تدبیر کی ناقابل یقین مقدار کی. "
5 - پانچ مہینے میں اچھا لگ رہا ہے تمباکو نوشی - مریم کی کہانی
مریم کی کہانی نیکوٹین کی نشے سے بازیابی کے عمل کی ایک اچھی مثال ہے. یہ ایک ہی وقت میں نہیں ہوتا - بلکہ یہ تھوڑا تھوڑا سا ہوتا ہے، جس طرح ہمارا خیال ہے کہ ہم اب بھی تمباکو نوشی سے محروم ہوتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ.
اگر آپ نسبندی میں نئے ہیں تو، مریم کی کہانی آپ کو سمجھنے میں مدد کرے گی کہ تھوڑا بہتر کیا ہوگا. ہم بالکل مختلف ہیں، یقینا، لیکن ہم اس کے بارے میں جانتے ہیں کہ دوسروں نے وصولی کے ساتھ کس طرح کام کیا ہے، بہتر تیار ہے کہ ہم اسے اچھی طرح سے منظم کریں گے.
6 - 18 6 ماہ میں بڑا فوائد تمباکو نوشی - EB کی کہانی
تمباکو سے بچنے کے بعد سے بہتری والی ای بی نے محسوس کیا ہے کہ وہ بڑے ہیں اور وہ یہ ہے کہ، تمباکو نوشی کے طور پر منفی طرف، ہم صرف قبول کرتے ہیں. ایک بار ہم چھوڑنے کے بعد، تمباکو نوشی کے ناپسندیدہ "ضمنی اثرات" کی غیر موجودگی واقعی کچھ جاننے کے بارے میں جانتا ہے.
7 - سگریٹ نوشی کے پرو اور کن - زو کی فہرست
ابتدائی طور پر اس کے چھوڑنے کے پروگرام میں، سابق سماککر جو نے پیشہ اور ساتوں کی ایک فہرست کو ایک دوسرے کے ساتھ نیکوٹین کی علت کے بارے میں سوچنے میں مدد کرنے کے لئے ایک مشق کی فہرست پیش کی.
اس فہرست کی پیمائش کے دوسرے حصے پر تھوڑا سا کچھ بھی نہیں پیش کرتے ہوئے، ہماری زندگی پر منفی اثرات منفی اثرات کی طاقتور یاد دہانی کے طور پر کام کرتی ہے.
اگر آپ نئے سابقہ تمباکو نوشی ہو یا اب بھی چھوڑنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو اپنی اپنی فہرست لکھیں. یہ تباہ کن تاثیر تمباکو کے بارے میں آپ کی زندگی میں نقطہ گھر چلائے گا.
8 - جب میں سگریٹ سے سوچتا ہوں - 6 ماہ میں انجیلا
"جب میں سگریٹ کے بارے میں سوچتا ہوں تو، میں ان چار ہزار کیمیکلوں کو سوچتا ہوں جو میرے منہ میں جلدی کروں گا اور ان کے راستے میں ایک بار صحت مند پھیپھڑوں میں جلتا ہوں. میں اس گندی ذائقہ کے بارے میں سوچتا ہوں کہ آلودگی ہوا کی گندی انگوٹی میں خلائی جگہوں میں پیدا ہوجاؤں گا. میرے جسم کے ارد گرد. "
9 - چیزیں جنہوں نے میں نے 6 مہینے میں راستے کے ساتھ سیکھا ہے
"یہ 24/7 جنگ نہیں ہے. حقیقت: آزادی کے لئے تنخواہ (کرایہ پر لینا، وغیرہ وغیرہ) کی قیمت ہے. آرام دہ اور پرسکون، اس حقیقت کو قبول کریں. یہ آسان رکھیں، ایک وقت میں ایک دن لے لو. ہیک کو منتقل کریں اور آپ کی زندگی سے لطف اندوز ہونے کا لطف اٹھائیں "
10 - وزن حاصل کرنے کے لۓ مت دینا آپ کو دوبارہ دھواں بنانا - مایا کی کہانی
بہت سے نئے سابق تمباکو نوشیوں کی طرح، ماں نے جب وزن چھوڑ دیا وزن حاصل کر لیا. جب وہ اس کے بارے میں خوش نہیں تھے تو، اس نے اس کو اسے بنیادی مقصد سے نہیں روک دیا - نیکوٹین کی نشے سے بازیابی.
5 مہینے دھوئیں سے آزاد، مایا نے محسوس کیا کہ تمباکو نوشی کے خاتمے کے ساتھ کافی وزن میں مسئلہ کام شروع کرنے کے لۓ. اس کی کہانی کی تفصیلات اس نے یہ کیسے کی ہے، اور اب وہ کس طرح محسوس کرتی ہے، مثلا ٹھوس سابق تمباکو نوشی کے طور پر.