اصل سفر کے ذریعہ اندرونی سفر کرنے کے بارے میں فلم "کھانے، نماز، محبت" جیسے بہت سے لوگوں کے ساتھ گونجتے ہیں جو زیادہ لچک اور کشیدگی کے انتظام کے خواہاں ہوتے ہیں. جب میں نے فلم دیکھی تو، مدد نہیں کی جا سکتی تھی کہ کس طرح ذاتی تکمیل کو تلاش کرنے کے بارے میں یہ فلم مثبت نفسیات کے ساتھ ریلیف پر زور دینے کے لۓ ہے. مثبت نفسیات نفسیات کی نسبتا نئی برانچ ہے جو پیراجیولوجی پر توجہ مرکوز سے وقفے میں لے جاتی ہے اور اس کے بجائے مطالعہ کرتا ہے کہ زندگی کو کس قدر معقول بناتا ہے، خوشی کو کیا کرتا ہے، اور ذہنی صحت کو فروغ دیتا ہے.
مثبت نفسیات میں ریسرچ اور سوچ کا خیال ہے کہ ہم تینوں راستے ہیں جو ہم اچھے محسوس کرتے ہیں اور ہماری زندگیوں میں خوشی پیدا کرتے ہیں: خوشی، تشہیر اور معقول سرگرمیاں. اور، ہاں، وہ کھانے، دعا اور محبت کے ساتھ اچھی طرح سے متعلقہ ہیں.
مثبت نفسیات کے نقطہ نظر کے مطابق، مواقع، ایسی حیات ہیں جو حساسیت سے لطف اندوز ہوتے ہیں، ہم آسانی سے اور اس وقت بہتر محسوس کرتے ہیں اور لطف اندوز کرنے کی کوئی کوشش نہیں کرتے ہیں. مزیدار کھانے کھانے کا عمل ایک خوشی ہے - یہ اچھا لگتا ہے، اور کوئی بھی اس سے لطف اندوز کرسکتا ہے. (خوشی کے حصول یہ ہے کہ ان کی تاثیر وقت کے ساتھ کم ہو جاتی ہے.)
تشہیرات ایسی سرگرمیاں ہیں جو ہماری قوتوں کا استعمال کرتے ہیں، ہمیں صحیح طریقے سے چیلنج کرتے ہیں، اور بہاؤ کے تجربے کو جنم دیتے ہیں. گریجویٹشنز کو خوشی کے طور پر ہی آسان نہیں ہے - وہ کچھ کوشش کرتے ہیں - لیکن ان کے اثرات کو کم کرنے کے بجائے استعمال کے ساتھ بڑھتی ہوئی ہوتی ہے. جو ایک صحت مند محبت کے تعلقات پیدا کرتا ہے ان میں سے بہتری کے سلسلے میں درجہ بندی کیا جا سکتا ہے: اچھی بات سن، کارکردگی کا مظاہرہ کرنا، اور ہمارے محبوب کے لئے دوسری چیزیں کرنا.
یہ کہنا نہیں ہے کہ محبت صرف ایک بڑی تشہیر ہے اور یہ کہ تمام تشہیر محبت میں مبنی ہیں، لیکن یقینی طور پر وہاں اس سے متعلق تعلق موجود ہے.
مثبت نفسیات کی طرف سے مطالعہ کی خوشی کے تیسرے اہم راستے ایک بامعنی سرگرمی ہے. اپنی زندگیوں میں معنی کو فروغ دینے والے سرگرمیوں کو خود بخود کرنے سے، ہم پیشہ ورانہ اور ذاتی طور پر دونوں کی تکمیل کا سب سے بڑا احساس حاصل کرسکتے ہیں.
یہ روحانیت، دعا، اور دیگر روحانی طور پر توجہ مرکوز کی سرگرمیوں پر بھی درخواست دے سکتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ ہماری سرگرمیاں ہماری جانوں میں بھی شامل ہیں. شاید اس وجہ سے روحانیت پر تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ جن کی زندگی روحانیت سے زیادہ ہوتی ہے وہ صحت مند نتائج کے حامل ہوتے ہیں، زیادہ سے زیادہ پورا ہو جاتے ہیں اور کشیدگی کے خلاف بفر رکھتے ہیں.
ان تینوں نقطہ نظروں کے بارے میں بہت اچھی بات یہ ہے کہ وہ سب کچھ موڈ ، یا "مثبت اثر" میں لے جا سکتے ہیں اور یہ آپ کی زندگی میں زیادہ آسانی سے دباؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ آپ کو آپ کی زندگی میں مواقع کو نوٹس دینے اور آپ کے ذاتی وسائل کی تعمیر کرنے میں زیادہ قابل بناتی ہے، جس سے آپ کو کشیدگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
لہذا لوگ آپ اور مجھے کس طرح پسند کرسکتے ہیں - جو لوگ ایک سال کی لمبائی کرنے کے لئے وقت نہیں رکھتے ہیں - ہماری زندگی میں تھوڑا کھانا کھائیں، دعا کریں. ذیل میں کچھ خیالات ہیں:
مشورہ
فلم میں، مرکزی کردار ہر صبح مراقبہ کی ایک روایت شروع ہوتی ہے. یہ کشیدگی کو دور کرنے کا ایک شاندار طریقہ ہے اور صحت کے فوائد اور زندگی کے معنی بھی لے سکتا ہے. باقاعدگی سے عملدرآمد وقت کے ساتھ کشیدگی کی طرف سے زیادہ لچکدار تلاش کرتے ہیں. اگر آپ کے پاس ابھی بھارت کا دورہ نہیں ہے تو، آپ اپنے گھر میں مراقبہ کی مشق شروع کر سکتے ہیں، یا آپ کی کمیونٹی میں مراقبت کا گروپ تلاش کرسکتے ہیں.
اچھا کھاو
آپ اٹلی کے ارد گرد چکھنے والے سفر نہیں کرسکتے ہیں، لیکن آپ مقامی ریستورانوں میں ہفتے کے آخر میں ایک بار پھر ایک نیا کھانا آزمائیں، صحتمند یا پیٹو کھانا پکانے کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں، یا کھانا پکانے کی کلاس لے لیں. کیونکہ آپ کھاتے ہیں جو آپ کے دباؤ کی سطح پر اثر انداز کر سکتے ہیں اور اس وقت آپ کو اچھا محسوس کر سکتے ہیں، آپ کے اپنے آبائی شہر میں واقعی مزیدار (اور غذائی) کھانے کے قابل حصوں کا ایک بہت خوش تجربہ ہوسکتا ہے اور کشیدگی سے بازو لے سکتا ہے.
نئے دوست بناو
مجھے کھایا گیا فلم کے بارے میں کیا خیال ہوا، دعا، محبت یہ تھی کہ ان کی مکمل طور پر پورا کرنے اور معنی کے کردار کو خود کار طریقے سے تخلیق نہیں کیا جاسکتا تھا.
اس نے ان سے سیکھا، ان کے ساتھ ان کی تعاملات میں اضافہ ہوا، اور ان کے نئے خیالات اور تجربات سے پیش کرنے کا مطلب ملا. خوش قسمتی سے، آپ کو بھی اس طرح کا تجربہ آپ کے اپنے پچھواڑے میں بھی پایا جا سکتا ہے. ایک کلاس لے لو، کلب میں شمولیت، اپنے پڑوسیوں کو جاننے کے لۓ، یا صرف آپ کے آس پاس لوگوں کے ساتھ بات کرنا شروع کرو. (یا ان سے زیادہ سن!) نئے لوگوں اور نئے تجربات کو کھولنے کے لۓ ذاتی ترقی اور تکمیل لانے اور کشیدگی کے خلاف وسائل فراہم کرسکتے ہیں.
روحانیت پر توجہ مرکوز کریں
اگر آپ کو ایک روحانی روایت ہے کہ آپ نظر انداز کر رہے ہیں، یا اگر آپ سوچ رہے ہو کہ آپ کو اپنی زندگی میں روحانیت کا پیچھا کرنا چاہئے، تو آپ کی زندگی میں روحانی مشق ڈالنا شروع کریں. خدمات پر جائیں، اپنی روحانی حقیقت کو مضبوط بنانے کیلئے کتابیں پڑھیں، یا بستر سے پہلے دعا کرنا شروع کریں، اگر آپ پہلے ہی نہیں ہیں.
کچھ نیا کوشش کریں
کھانے کا ایک عام موضوع، دعا، محبت ایک آرام دہ اور پرسکون زون کو چیلنج کرنے اور نئے چیز میں کچھ نیا کرنے کا خیال ہے. جب تک آپ زبردست کشیدگی کے تحت نہیں ہیں، آپ کو نئے چیلنجوں کو آپ کو اہم اور زندہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نئے شوق پر لے لو، ایک نئی مشق شروع کرو، اپنے آپ کو نئی چیزوں کو بے نقاب کرو. یہ آپ کے لئے امدادی اور ذاتی تکمیل کو دباؤ دینے کا ایک بڑا راستہ ہوسکتا ہے.
ذرائع:
فریڈکسن، باربرا ایل. مثبت نفسیات میں مثبت جذبات کا کردار: مثبت جذبات کے وسیع اور نظریاتی اصول. امریکی ماہر نفسیات، وول 56 (3)، مارچ 2001 پی پی 218-226.
پیٹرسن، سی. پرائیویسی نفسیات میں ایک پریمر. نیویارک: اکسفورڈ یونیورسٹی پریس، انکارپوریٹڈ، 2006.
Seligman، ایم پی ای مستند خوشحالی: نئے مثبت نفسیات کا استعمال کرتے ہوئے اپنی تکلیف کو پورا کرنے کے لئے مستقل تکمیل کے لۓ. نیویارک: فری پریس، 2002.